为什么越长大交朋友反而越困难？ 大家都仿佛怀揣着100个心眼子，我看不惯你但我不说，却对你当面表现出“我不高兴”。 就请试问谁会愿意被朋友在背后说坏话呢？但成年后的友情似乎默认了：我不那么喜欢你，但我依旧可以和你当朋友。 学生时代的友情不夹杂私心，而如此真诚的友情是否可以20+时再次拥有？ 今天和大家聊聊：如何拥有真心待我的朋友。 🍧[时间戳] 02:04长大后的友谊：我不爽你，但我不会直接对你说 13:51 女生是不敢直接面对友情里的冲突的 17:33 成年人的友谊是各取所需 如何拥有真心待我的朋友？ 19:51 找到你们的角色认同 25:03 绝对不要看她表现出来的爱好、特质，这些都是次要的 26:04 价值观一致 28:38 有话直说的底气 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng 🎼[BGM] Gabriella Lin - santa also did it hideyuki hashimoto - hoho 別野加奈 - どうして生命は、こんな美しい夜にも涙を流すのだろう 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

让我变主动简直太难了！我如何去开口呢，如何迈开腿真的去做呢？ 本期节目将从4个【主动恐惧】出发，剖析恐惧的底层心理，帮助你认识到主动的真正意义，获得主动源动力。 主动的人会拥有全世界的好运，无愧于心的生活吧。 🍧[时间戳] 如何克服主动恐惧？ 01:22 恐惧1：我觉得ta太好了，我配不上，所以我主动了也没用 12:27 恐惧2：我没有试过主动，我害怕 21:24 恐惧3：我觉得ta有缺点，ta可能不会给我带来好的体验 25:34 恐惧4：我默认当下是不会改变的 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng 🎼[BGM] 陶薏点,陈启明 - Willow Tree Dennis Kuo - Winter Sparkle Layton Wu - Summertime 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

新的一年，你是否立了很多flag，但没什么自信自己真的能办成？ 曾经的我也很焦虑迷茫，担心毕业后碌碌无为，如今我拥有了满意的工作、稳定的人际关系，自媒体播客也突破了五万粉丝。 如何让2026年真的心想事成，首先必须具备的是“能成事”的魄力： 信息+实践+忍耐，缺一不可。 本期节目和大家分享10个，普通女孩100%成事的超强心法。 🍧[时间戳] 00:47 1. 大量收集信息，找到心动事件 04:38 2. 大量尝试新鲜事物，实践出真知 11:11 3. 如果你不清楚现阶段目标，那先把手头上的事做到最好，这会给你带来选择权 13:57 4. 当你确定了你的目标，你可以选择几手抓或者孤注一掷，但你要承担相应后果 16:52 5. 你的目标不是为了证明给谁看，而是为了让自己满意、舒适 20:56 6. 抓住一切你可以更接近你成事目标的机会，不要怕吃苦 23:55 7. 不适合就跑，永远不要怕重头再来 27:19 8. 永远要耐得住寂寞 29:58 9. 遇到瓶颈期，一定要找新突破 33:44 10. 相信自己一定能成，不要降低自身标准 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng 🎼[BGM] 小岛敬太 - 白河夜船 長谷川智樹,美野春樹,岩永知樹 - Melody KOKIA - ありがとう・・・ 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

欢迎大家在节目简介处获取文字版！2025 自爱年度复盘来了~感受上2025年是平淡的一年，但是复盘的意义就在于「看见」。 看见你做得已经很棒的地方，也看见未来你更需要关爱自己的部分。 40个问题包含身心照顾、情绪与内在感受、自我评价、关系与边界、成长与工作、自爱与人生感。 一起有仪式感地梳理一遍2025年吧！ 🍧[完整文字版] 一、身心照顾｜我是否真正照顾了“我”这个人（6 题）01:45 1. 2025 年，我最规律坚持的一件身体照顾习惯是什么？ 2. 当我身体不舒服或疲惫时，我是倾向于忽略，还是愿意停下来？ 3. 我有没有因为“要撑住”“不能偷懒”而透支过自己？ 4. 哪一刻我真正感受到：身体在被我温柔对待？ 5. 我是否尊重自己的作息、饮食、能量边界？ 6. 如果身体会说话，它会如何评价我这一年的照顾方式？ 二、情绪与内在感受｜我有没有允许自己真实地感受（7 题）08:00 7. 2025 年里，我最常出现的情绪是什么？ 8. 当我感到难过、委屈、焦虑时，我通常怎么对待自己？ 9. 我有没有压抑情绪，只为了“不麻烦别人”或“显得成熟”？ 10. 哪一次，我选择了理解自己的情绪，而不是责怪自己？ 11. 我是否允许自己“不开心但依然有价值”？ 12. 我是否能分辨：哪些情绪来自当下，哪些来自过去？ 13. 这一年，我有没有更靠近真实的自己一点？ 三、自我评价｜我如何看待“不完美的我”（6 题）13:50 14. 2025 年，我最常对自己说的一句内心独白是什么？ 15. 当我做得不够好时，我是苛刻，还是尝试宽容？ 16. 我是否仍然用“有用、聪明、能干”来衡量自己的价值？ 17. 哪一个瞬间，我对自己产生了真正的认可？ 18. 如果朋友经历我这一年，我会如何评价她？ 19. 我能否把同样的善意，给到自己？ 四、关系与边界｜我有没有在爱中保留自己（7 题）17:21 20. 在亲密关系中，我是否敢表达真实需求？ 21. 我有没有为了不失去，而勉强自己去配合？ 22. 哪一段关系让我感到安心、被尊重？ 23. 哪一刻，我清楚地意识到：我的感受很重要？ 24. 我是否允许别人为我付出，而不是只做给予者？ 25. 我有没有为自己设立清晰的情绪或时间边界？ 26. 2025 年，我学会的一条关系原则是什么？ 五、成长与工作｜我是否尊重自己的节奏（7 题）21:53 27. 这一年，我是否在“看似停滞”中默默积累？ 28. 我有没有因为焦虑比较，而否定自己的路径？ 29. 哪一次，我不是为了证明，而是为了自己在努力？ 30. 我的工作是否仍有让我感到价值或意义的部分？ 31. 我是否允许自己探索，而不是立刻要结果？ 32. 哪个能力或视角，是我这一年真实长出来的？ 33. 如果不急着成功，我会如何重新定义成长？ 六、自爱与人生感｜我是否站在自己这一边（7 题）23:09 34. 2025 年，我做过的最自爱的一件事是什么？ 35. 哪一刻，我清楚地选择了自己，而不是讨好世界？ 36. 我是否相信：即使什么都不证明，我也值得被爱？ 37. 我对“幸福”的理解，有没有变得更温柔？ 38. 如果把这一年送给过去的自己，她会得到什么安慰？ 39. 哪些部分的我，需要在 2026 年被更认真地珍惜？ 40. 如果用一句话总结：2025 年的我，学会了怎样爱自己？ 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中 | 微博：饼星星 💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng 🎼[BGM] Sarah Kang,Johnny Stimson - All Over Again 天門 - Clam mink - if 📌[节目介绍] 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]