睡了么💤

从生活中的现象，了解自己

主播姜姜与S 出品姜晓磊Amber 生活休闲 · 时尚美容 2,885 订阅 74 集 1天前更新

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简介

《睡了么💤》是于2025年3月15日晚正式上线的泛心理学播客。我们是两位持续成长中的心理咨询师，希望我们的节目可以取代德云社成为你的助眠神器。在这里我们会一一为大家呈现生活中的一些心理现象和普遍问题，希望你听之后，睡得开心，睡得舒心、睡得尽兴。每周六晚更新，副作用：有可能彻夜难眠。工作微信，接头暗号你说睡了么，我说晚安。姜姜：TherapistJXL S：zxsws130

节目

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No.74 一句顶一万句：当委屈终于被看见

睡了么💤

大家好，这里是睡了么💤 第74期：本期节目，S 和我选取了一段《交锋》电视剧的切片：审讯室里，师徒对峙，恨意汹涌。一边是无法言说的布局，一边是遭遇背叛的剧痛。我们借谍战故事里马憩与春晓这段对手戏，一起走进他们的内心世界：从非黑即白的愤怒到慢慢长出容纳复杂真相的心理空间。电视剧总会将我们带入到极致的情境之下。然而，我们在日常生活中，不也是如此吗？很多委屈，不是没有来由，而是不能说、说不清，解释本身就是徒劳。愤怒不必被消灭，但我们不必跟着愤怒困在二元对立的跷跷板上；不必急着下定论，给自己多一点留白，允许理解慢慢发生。人这一生，都在寻找一个不必多说，就能读懂你的人，拥有一份一句顶一万句的默契。【shownotes】 * 10:12 事实的真相它有很多的面，你的一面，我的一面和事实真相的一面。 * 11:00 两个人对峙就像坐在跷跷板上，要么他是对的，要么我是对的。 * 12:54 不是要让情绪消失，而是学习在生气的时候，还能和这个生气共处。 * 19:10 难熬的就是那个我不知道的过程。 * 23:00 如果能自己把这个拼图拼起来，我们就会形成一种默契，彼此就不再是孤独的人。 * 25:04 有些话是没有办法说出口的，就算你有委屈也说不出来。 * 26:40 我选择了做这件很孤独的事情，其实是在保护这些指责我、谩骂我讨厌我，甚至不理解我的这些人的生命。 * 43:36 我不喜欢你，我讨厌你，我恨你。但是有一天我突然理解到你了，我知道你在做什么。 * 41:46 看得清是本事，扛得住才是根本。 * 44:50 我们终其一生都在找那一个一句顶一万句的人。睡了么💤【Staff】主播｜@S @姜姜文案｜@姜姜剪辑｜@S 【互动方式】微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

47 分钟 42 次播放 1天前

No.073 全脂牛马 vs 脱脂牛马：下班之后，我们还在岗吗？

睡了么💤

大家好，这里是睡了么💤 第73期：全脂牛马，靠高热量美食即时疗愈疲惫；脱脂牛马，下班硬撑健身学习，用自律对抗内耗。看似放纵与上进的两种选择，背后其实是同一根缰绳：我们下班了，心却还在岗，仍被 “应该” 的规训推着走。这期我们跟春兰一起聊聊超我、大他者与失控焦虑，试着跳出暴食和强行自律的二元陷阱，学习一件最重要的事 —— 坦然承认：我累了。 shownotes 02:30 脱脂牛马：内化超我，无处不在的 “你应该” 04:25 大他者：那些理所当然的规训从何而来 05:30 区分：发自热爱，还是被迫强行自律 10:15 核心讨论：吃或者练，下班依旧在岗？ 13:30 内耗根源：短暂快乐之后的内疚自责 14:40 比喻：奶茶、跑步机，是我们各自的缰绳 17:00 新思路：不必硬找欲望，先找到真正享受的事 22:55 动力学视角：二者都是压力的行动化代偿 24:40 延伸：身体审美、性别规训的影响 27:40 00 后职场边界：反叛，还是忠于内心？ 33:30 核心：先承认，我真的累了【本期嘉宾】李春兰个人执业心理咨询师国家三级心理咨询师受训背景心寻精神分析初级培训咨询师之家的咨询师成长初中高级培训张维扬老师梦工作团体（持续）李鸣老师的精神分析120讲厦门德瑞姆咨询技能培训123阶李小龙老师的《客体关系》培训张海英老师的《客体关系》培训从业年限：8年个案小时数：2109小时个人分析：目前335次，2026年开始一周五次的高频分析。个督：目前368次，稳定一周一次，持续进行中睡了么💤【Staff】主播｜@春兰 @S @姜姜文案｜@姜姜剪辑｜@S 【互动方式】微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

41 分钟 56 次播放 1周前

No.072 你有没有在听我说？之《问心》下

睡了么💤

大家好，这里是睡了么💤 第72期我们跟贤清一起，继续顺着杜岩的故事，拆解藏在原生家庭里隐秘的控制。家里的父母看似一个强势、一个柔弱无力，实则是控制的一体两面。他们自身不曾被好好爱过，习惯带着匮乏与恐惧养育孩子，把为人父母当成获得掌控感的途径。当孩子在 ICU 面临生死抉择，妈妈困在长久的低自尊里，优先自保，听不见孩子的求救。以生命为筹码的对抗，是一场两败俱伤的报复，很难唤醒想象里理想的父母。成长的一条重要功课，就是接纳理想化的破灭：世上没有完美的父母，和解的对象从来不是原生家庭，而是我们自己。我们不必死守从家庭里获取爱，同伴、专业支持，都是新的滋养来源。如果原生家庭无法给予温暖，保持距离也不是过错。接纳别人只能给出 “鸽子汤”，把期待放回自己身上，才是走出困局的开始。【Shownotes】 0:53杜岩的遭遇｜父母一强一弱，本质都是控制，是同谋 02:41父母的根源｜情感匮乏，只懂有条件的爱；强势与懦弱，是控制的两面 06:20父母的权力执念｜成为父母，才获得掌控感；妈妈习惯转嫁责任 08:35ICU 签字困境｜低自尊困住自己，恐慌时只会自保，听不到孩子的呼救 14:22养育启示｜给孩子安稳的环境，才有力量向外探索 16:00警示｜以命抗争是毁灭性的报复，不要走这条路 18:05成长出路｜心理热线、同伴支持，是家庭之外的滋养路径 20:45极端对抗的内核｜想用惨烈方式唤醒理想父母，往往只会失败 22:12核心观点｜一家三口都是心理未成熟的婴儿，和解的对象是自己，不是原生家庭 24:40男孩的蜕变｜接纳父母只能给出有限的爱，不必死磕原生家庭 27:00边界｜不必强行靠近，远离也是保护自己的方式【本期嘉宾】吴贤清福州大学应用心理学本科心理动力学取向的国家二级心理咨询师心理治疗师徐钧-自体心理学高级研修班卢林-自体心理学理论与实践两年连续培训项目卢林-客体关系理论与实践两年连续培训项目抑郁症的临床诊断和五大实用疗法（壹心理）福建师范大学心理学教授学习经典精神分析个体咨询经验3000+小时，持续接受督导和个人体验。睡了么💤【Staff】主播｜@贤清 @S 文案｜@姜姜剪辑｜@S 【互动方式】微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

30 分钟 61 次播放 2周前

No.071 你有没有在听我说？之《问心》上

睡了么💤

大家好，这里是睡了么💤 第71期一碗鸽子汤背后，送不出去的爱。我们总习惯用食物表达爱意，慢炖几小时的汤，藏着小心翼翼的牵挂。可有时候，汤熬好了，却递不到对方手里。不是距离太远，是人和人之间，隔着一道看不见的墙。这一期，我们跟贤清一起聊聊藏在日常饭菜里的亲密困境：那些我们拼命想给出、对方却无法承接的爱。爱不是单方面的付出，当一腔热忱变成对方的负担，这份心意，该如何安放？静下心来，听一段关于付出、边界与和解的故事。【Shownotes】 01:10 爱的送达，需要双方都有空位: 付出者沉浸在 “我为你好”，接收方却感受到压力、愧疚与负担。 06:30 边界的错位：关心越过边界，就变成负担：爱的单向想象——我们按自己的方式去爱，未必是对方需要的。 14:20 送不出去的爱，要如何安放，而不是强行投递？被拒绝不代表你的关心是错的，只是时机、方式不对。 21:50 食物是爱意的载体，但不是强求对方接纳的理由。 27:10 愿我们都能学会，送出可以被接住的爱。【本期嘉宾】吴贤清福州大学应用心理学本科心理动力学取向的国家二级心理咨询师心理治疗师徐钧-自体心理学高级研修班卢林-自体心理学理论与实践两年连续培训项目卢林-客体关系理论与实践两年连续培训项目抑郁症的临床诊断和五大实用疗法（壹心理）福建师范大学心理学教授学习经典精神分析个体咨询经验3000+小时，持续接受督导和个人体验。睡了么💤【Staff】主播｜@贤清 @S 文案｜@姜姜剪辑｜@S 【互动方式】微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

54 分钟 48 次播放 3周前

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No.74 一句顶一万句：当委屈终于被看见

No.073 全脂牛马 vs 脱脂牛马：下班之后，我们还在岗吗？

No.072 你有没有在听我说？之《问心》下

No.071 你有没有在听我说？之《问心》上

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