大家好，这里是睡了么💤 第41期： 在这个颜值当道的时代，我们选择专业人士时，真的只能靠“眼缘”吗？本期节目以心理咨询师的选择为切口，深入探讨那些比“看脸”更重要的隐藏参数：从长程受训背景、个案经验到督导体系，从费用匹配度到个人职业社会化程度。我们试图回答——如何在感性直觉与理性评估之间找到平衡？无论是寻找咨询师、合作伙伴，还是任何需要深度信任的职业角色，这些“隐藏参数”或许才是决定长期契合与否的关键。让我们带你穿透表象，看见选择背后的逻辑与温度。 shownotes： 01:17 - 04:09 ｜ “看脸”背后的心理逻辑与局限 * “看脸”源于我们过往安全、熟悉的积极体验。 04:24 - 07:58 ｜ 专业基石：长程培训为何重要？ * 核心论点： 长程培训（1-2年）是系统胜任力的基本保证。 * 建议标准： 一个基础长程培训 + 一个流派长程培训是较好的起点。 10:17 - 14:23 ｜ 实践指标：个案时长与督导 * 关键参数： 收费个案时长（如300小时以上）标志着脱离新手期。 * 重要补充： 付费个案与公益个案带来的咨询动力和关系完全不同。 * 核心保障： 咨询师是否有个人督导，是专业可靠性的关键指标。 15:27 - 18:02 ｜ 费用：不仅是价格，更是匹配度 * 咨询师角度： 正规费用定价与受训时长、经验、督导时长挂钩（提供了一个参考公式）。 * 来访者角度： 建议将月度咨询费用控制在月收入的 1/6 到 1/5，以保障可持续性 19:21 - 结尾 ｜ 最后一项隐藏参数：职业社会化 * 关键视角： 咨询师是否在有反馈的团队中工作，反映其职业化与社会化程度。 * 最终建议： 如果参数太复杂，回归内心感受也是一种选择。 本期嘉宾介绍： 个人执业心理咨询师 社会工作学硕士 国家二级心理咨询师 四川和光临床心理学研究院讲师团 西心集团(西南大学)特聘心理培训专家、高级顾问 四川省心理咨询师协会会员 长程受训： 精神分析理论与实务系统培训 四川和光.心理咨询师基本功训练两年项目 四川和光.认知行为疗法（CBT）长程培训两年项目 个案小时数1000+，持续进行个人体验、个体督导工作 睡了么💤Staff： 主播｜@姜姜 @S 特别嘉宾｜@贾小瘦 后期｜S 文案｜姜姜 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第40期： 我们有多久没玩过了？ 不只是刷手机、不只是凑热闹，而是真正地、忘我地玩一场。在这个被效率和正确绑架的时代，我们连“慢下来”都充满愧疚，连“疯一疯”都怕失控。 本期节目，我们与游戏治疗师段老师一起，把“游戏”重新拉回生活中心。我们聊的不仅是孩子的游戏，更是成年人早已遗失的“游戏力”——那是一种看见彼此邀请的能力，一种接受自己在规则之外呼吸的野性。 当生活变成一场永无止境的KPI，或许我们需要一场游戏行为艺术：主动选择慢，允许自己疯，在紧绷的世界里，为自己争取一点柔软而真实的玩的权利。 这不是教你如何带孩子玩， 而是邀请你，找回属于你自己的“游戏状态”。 shownotes： 02:12 文化规训如何给游戏分出了“等级”与“对错” 06:33 我们把生活体验变得“习以为常”和索然无味 07:43 社会像一个巨大的游戏，规则是“必须满足他人” 14:48 游戏是双向奔赴，而非单方面的“陪伴”与“付出” 17:30 漠视孩子的游戏邀请，会让他怀疑自己该不该存在 24:14 父母难以直接说出“我不愿意玩”的背后 30:56 找回游戏状态的方法一：慢下来 32:41 找回游戏状态的方法二：疯一疯，探索自己的边界 36:04 咨询的设置本身，也可以看作一种“游戏规则” 39:54 理想的咨询/游戏态度：不着急，都可以谈 44:44 社会中的“急迫”：急于融入，而非理解规则 嘉宾介绍： 段绍燊，游戏治疗师。 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@段绍燊 文案、宣传｜姜姜 剪辑、后期｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第39期： 本期节目，我们从一件课堂冲突说起，当一位老师选择站出来保护学生，却反被一群孩子指着鼻子辱骂；当他寻求帮助，得到的回应却是“你在给我添麻烦”——那一刻，受伤的远不止是尊严。当尽责被视为麻烦，当保护换来围攻，一种深刻的职业无力与价值动摇，便成了一种无法被认定、却真实存在的工伤。 我们节目中，我们重新邀请到嘉宾又又，跟我们一起聊聊这一个故事。试图触碰背后那个让许多理想主义者共感的命题：当做对的事情代价高昂，我们如何面对下一次的选择？ 愿你深知，你并非孤身一人。 Shownotes 02:38 事件叙述：课堂冲突与学生的集体辱骂 04:30 寻求支持遇冷：同行与家长的“添麻烦”回应 06:30 无力感蔓延：妥协的结果与教育的遗憾 08:30 深度对话：教育是风险计算还是育人使命？ 11:00 延伸讨论：做好事的高代价与系统的“灭火”心态 15:00 看见微光：那些被忽视的支持与积极影响 18:00 多元视角：理解压力与探讨专业支持系统 21:00 尾声：在复杂中坚持，你并非孤身一人 本期嘉宾 又又 西南大学，运动训练及应用心理学双学位， 国家二级咨询师，心理健康教育一级教师 糖心理*KY两年制心理咨询师培训项目 《张沛超-从“厌学休学”到“自伤自杀”，谈青少年心理问题》培训; 《李松蔚-用系统工作：给学校心理老师的系统式思维工作坊》培训; 持续接受个人体验及督导 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@又又 文案、宣传｜姜姜 剪辑、后期｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第38期： 你是否也总被 “不够好” 的焦虑裹挟？求职碰壁时怀疑自己能力不足，面对父母期待时觉得辜负期待，甚至在深夜复盘时，把 “不够努力”“不够优秀” 挂在嘴边？其实，“不够好” 从来不是否定自己的理由，而是每个人真实活着的常态。 本期，我们邀请到一位新朋友Zoey老师，跟我们一起聊聊。不必逼自己成为完美范本，放下执念与自我拉扯，原来带着小缺点的我们，也能活得舒展、自在又安心。 shownotes 05:04 心理学的“温度”：每个人找到自己的位置 10:25 心理咨询带来的震撼瞬间：与“不努力”的自己和解释怀 12:49 求职市场的核心困境：学校与社会的三重“脱节” 16:27 “体面地活下去”是什么？社会期望与个人选择的冲突 19:18 我们比父辈更忙了吗？被挤压的个人空间与精细化生活 32:01 内心的驱动力：想为那个16岁痛苦的自己做点什么 36:54 毕业生的信念危机：寒窗苦读，为何只能接受低薪？ 51:23 活着的感觉：是什么让我们忘记了生命本身？ 睡了么💤【Staff】 特别嘉宾｜@zoey 主播｜@姜姜 @S 文案与宣传｜姜姜 后期｜S 【互动方式】 欢迎在评论区分享你的千种活法，你也可以通过公众号或邮箱联系我们。 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第37期： 每一次出发，都是一次投向生活的问句。 我们带着攻略、行李和满满的期待上路，却在计划之外的拐角，遇见了最真实的自己——可能是行李延误的慌乱，是同伴争吵的委屈，是在异国他乡蹭到Wi-Fi时的狂喜，也是面对未知时，发现自己比想象中更勇敢的瞬间。 这一期节目，我们与心理咨询师怡欣一起，潜入旅途中最鲜活、最意外、也最深刻的故事里，在记忆中体会成长。 shownotes： 04:13 最好的攻略，是开放的心态。 06:25 风景好坏不重要，重要的是与谁同行 07:43 【精彩故事】西班牙“人在囧途”系列 08:37 糟糕的意外，是惊喜的包装 18:13 好的旅伴，互相兜底；坏的旅伴，互相指责 21:00 【精彩故事】父母的潇洒旅行 34:03 旅行，是亲密关系的压力测试 36:52 金句：你扮演什么角色，取决于你和谁在一起 42:17 健康的关系，经得起适度的争吵 44:24 旅途的波折，会撑大你的心理容量 本期嘉宾介绍： 叶怡欣 个人执业心理咨询师 国家三级心理咨询师 长程受训： 2021-2022和光临床心理学研究院基本功两年班 2023-2024心寻心动力两年初级班2024-2025简单心理督导师班 2025-2028心理pro自体心理学三年培训（在读） 与来访工作个案小时数3600+，与被督工作小时数400+ 持续进行个人体验、个体督导工作 睡了么💤【Staff】 特别嘉宾｜@叶怡欣 主播｜@姜姜 @S 文案与宣传｜姜姜 后期｜S 【互动方式】 欢迎在评论区分享你的旅行故事，你也可以通过公众号或邮箱联系我们。 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第36期： 你是否也曾感到，养育孩子耗尽了你所有心力？从辅导作业的崩溃，到亲子沟通的无力，我们似乎在无尽的焦虑与自责中循环。这并非你的过错，而是整个时代背景下，父母共同面对的“内耗”困境。这档播客无意提供标准答案，我们只想与你同行，将养育还原为一场需要耐心与方法的“漫长练习”。在这里，我们将探讨如何从对抗走向合作，如何在理解孩子发展规律的同时，也接纳自身的局限与情绪。让我们一起，在每一次具体的困境中，练习倾听、练习沟通、练习为自己充电，最终找到属于你和孩子共同的、友好的成长节奏。 shownotes： 01:18 什么是家庭教育？ 01:46 案例分享：从阅读障碍看家庭环境 04:10 核心理念：分级练习与真实生活的适配 06:06 如何开始：从“我”到“我们”的治疗同盟 10:23 养育应用：关系是动态且需要练习的 13:36 关键前提：创造“友好的环境” 18:09 现实挑战：父母无需“倾其所有”学会“智慧投资” 21:52 临床意义：见证改变与互为主体性 27:08 咨询师视角：理解父母的困境与“重新界定” 30:11 修复与成长：父母也是学习者 34:48 核心技能：培养“养育的敏感性” 39:05 实操方法：如何倾听与“捧场” 48:22 预防与建议：父母课堂 本期嘉宾介绍： 心理治疗师，应用心理硕士。多年三甲医院临床心理治疗工作经历，有丰富的成人、青少年及其家庭工作经验。有丰富的临床教学经验，负责本科生、研究生的理论和临床教学工作。认知行为流派取向为主，接受认知行为疗法（CBT)，辨证行为疗法（DBT）和情绪聚焦疗法（EFT）长程培训和督导，长期担任认知行为流派长程培训助教，负责组员、教学等工作。定期参加短期工作坊，持续接受个人分析。 临床科研方向为儿童青少年心理健康，参与多项国家级、省级科研课题，目前在研国家级社科基金一项，并在核心期刊发表多篇文章；参与翻译心理治疗专业书籍Grief After Suicide : Understanding the Consequences and Caring for the Survivors(待出版）；参与研发的中文阅读/听力分级产品已上架喜马拉雅儿童软件。 节目延申： * 纪录片《我不是笨小孩》舒华、李红老师制作纪录片 内容简介： 这是一部关于阅读障碍 儿童的纪录片，聚焦于这些孩子在学习过程中遭遇的误解、挫败以及他们家庭所面临的挑战，真实展现了家庭教育中的困境与父母的情绪崩溃。 * 《怎么听孩子才肯说，怎么说孩子才会听》阿黛尔·法伯 & 伊莱恩·玛兹丽施著 内容简介： 这是国际上非常经典的亲子沟通书籍，为父母提供了大量可操作的沟通方法与技巧，帮助他们更好地与孩子建立连接，解决日常冲突。 【注解】 * RAZ (Reading A-Z) 这是美国一套非常著名且广泛使用的英语分级读物，从aa到Z2共29个级别，帮助孩子从零基础逐步提升至流畅的独立阅读水平。 * 矫正性的情感体验 一个源于精神分析的概念，指在安全的治疗关系中，来访者重新体验过去的情感冲突，但获得了与以往（如在原生家庭中）不同的、积极的、被接纳的回应，从而修正原有的不良情感模式。 * CBT 认知行为疗法的缩写。核心观点是人的情绪和行为受其“认知”（即想法、信念）影响，通过改变不合理的认知，可以改善情绪和行为问题。 睡了么💤【Staff】 特别嘉宾｜@黄夏天 主播｜@姜姜 @S 文案与宣传｜姜姜 后期｜S 【互动方式】 欢迎在评论区分享你的养育故事与困惑，你也可以通过公众号或邮箱联系我们。 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第35期： 每个人的人生中，可能都闪过换个活法的念头。我们总幻想着，换一份工作、换一个行业，就能像爽文主角一样，开启逆天改命的开挂人生。 但这期节目，我们和返场嘉宾叶子一起，撕开了这个幻想。职业转型，远不止是更换赛道那么简单。它可能是： * 一种对现状的逃离，却发现旧的人生议题在新工作中强迫性重复； * 一次看似冲动的决定，背后却是寻找自我主体性的开始； * 一场从走别人的路到跪着也要把自己选的路走完的成人礼。 我们发现，转型的核心不在于你转向何处，而在于你为何而转。这根本不是一场简单的爽文，而很可能是一部需要你亲自上阵、步步为营的「职场甄嬛传」。欢迎收听，并在这部属于你自己的大戏里，找到你的角色和脚本。 shownotes： 03:52 叶子的转型故事：从稳定清闲到价值感 12:21 转行的驱动力：追求热爱还是逃离痛苦 16:59“选择”本身，比选择什么更重要 24:53 转型的本质：是换工作，还是换生活方式？ 37:59“走自己的路”与“走别人的路” 44:59 没有白走的路：弯路、痛苦与人生路的能量守恒 53:32 八十岁还会想着转行 睡了么💤【Staff】 特别嘉宾｜@叶子 主播｜@姜姜 @S 文案｜姜姜 后期｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第20期： 当减肥计划总在夜宵摊前溃不成军，你是否想过，食欲从来不止是肠胃的呼唤？本期小宇宙播客，我们邀请到心理咨询师柯晓燕，一同拆解藏在食物里的心灵密码。 在这场对话里，我们不谈枯燥的营养学公式，只聊食欲背后的成长印记、情感缺口与自我关怀。当食物不再是单纯的能量补给，当餐桌成为家庭关系的镜像，你会发现：读懂食欲，其实是在读懂我们自己未被看见的渴望。​ shownotes： 01:42 食欲：生理需求还是情感代偿？ 08:18 失控的食欲：深夜食堂与身体对抗 20:57 食欲背后的强迫性重复 28:11 自我喂养能力的心理重建。 嘉宾介绍： 柯晓燕，心理咨询师、翻译 英语&心理学本科；婚姻家庭咨询师（中级）；蓝天卢林心理 儿童青少年心理治疗两年长程培训（在读）；蓝天卢林心理客体关系心理治疗两年系统培训；糖心理*Know Yourself 两年制心理咨询师养成计划 6年+身心觉知练习、关注传统中医和道法养生，注重身心的相互影响 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@柯晓燕 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙|网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第34期： 你有没有发现，现在说自己是双相（双相情感障碍）的人越来越多了？你身边那个时而精力爆棚、创意无限，时而低落消沉的朋友，到底只是情绪波动，还是生病了？这期我们请来精神科医生小马，聊点实在的：为什么患者明明知道自己病了，却不愿意吃药？躁狂时那种无所不能的感觉，到底是天赋还是陷阱？当朋友确诊双相，我们该怎么关心才不是负担？让我们一起走近这些情绪坐过山车的朋友，看见真实，打破误解。 shownotes： 02:36 名人其实是心理问题高发人群 07:44 当双相遇上脱口秀：我们为何笑不出来？ 13:27 如何判断正常情绪与双相病症 14:43 双相障碍的临床分型 关键词：双相一型、双相二型、快速循环型、混合特征。 16:46 如何识别“躁狂”发作？ 30:31 为何患者不愿吃药？迷恋轻躁狂的“美好”状态 37:15 当代双相的特色症状：朋友圈 50:33 双相治疗的经济负担与社会支持 收听提示： 本节目内容旨在科普与交流，不能替代专业医疗诊断和治疗建议。如您或身边的人有相关困扰，请务必寻求正规医疗机构的精神科医生帮助。 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@小马医生 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙｜网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第33期： 我们常听到“找个老实人嫁了吧”，但“老实人”究竟是谁定义的？婚姻中的老实人真的存在吗？本期节目，我们与返场嘉宾尼莫一起，从文化、社会、心理等多个维度，拆解“老实人”这一标签背后的集体无意识、婚姻制度的本质，以及我们如何在当代关系中清醒选择。 shownotes： 04:44 长辈眼中的硬通货：为什么相亲市场热衷推销老实人？ 08:19 为什么我们提到老实人，默认是男性？ 11:36 老实人=稳定=无趣？婚姻中是否需要冒险？ 13:32 从父辈到我们：时代如何重塑对老实人的期待？ 16:44 从《青蛇》到《小舍得》：影视作品中的老实人典型 18:31 老实人真的忠贞吗？ 23:37 当代婚姻的本质：是一笔经济账 30:36 如果你选择老实人，你在选择什么？ 35:25 婚姻制度保护的是谁？ 42:13 清醒走进婚姻：不要被“找个老实人”的魔咒催眠 本期嘉宾介绍： 余泽昊 Nemo ·武汉大学 戏剧影视文学本科 ·动力学取向心理咨询师 ​·社会工作师（中级） ·300+小时团体活动带领经验 延伸推荐： * 《青蛇》 (1993年 徐克导演电影) * 《小舍得》 (2021年 中国大陆电视剧) * 《第九区》 (2009年 电影） 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@余泽昊 Nemo 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙｜网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第32期： 本周节目是关于自闭症世界的深度对谈，我们走入自闭症人群的内心宇宙，也直面陪伴他们的守护者所面临的现实困境。 我们特别关注“影子老师”这一关键角色，以及家庭，尤其是父母在漫长接纳之路上的脆弱与力量。这里没有简单的答案，只有真实的故事、专业的解读与温暖的同行，愿为孤独症家庭提供一份理解、支持和前行的力量。 shownotes： 02:53 认识自闭症：从阿斯伯格到孤独症谱系障碍 03:22 自闭症关键的早期信号：语言发育倒退 05:45 理解自闭症患者的独特行为：复制粘贴式的语言与感官超载 14:50 干预的黄金法则：越早越好 21:33 重要的支持者：影子老师的角色 27:40 自闭症家庭现实的挑战：家长陪读与内心的冲击 32:54 自闭症孩子的希望之路：社交训练可以有效帮助到他们 40:04 关注守护者：最难的是家属 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@ 特别嘉宾|@丝丝 后期|S 文案|姜姜 微信服务号：睡了么zZz 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第31期：我们与咨询师贾小瘦一起，深入心理咨询的两个维度。 「解忧」是短程的智慧：聚焦于那个让你寝食难安的具体困境——比如一次压垮你的裁员、一段让你崩溃的关系。它提供工具与方法，帮你扑灭生活的“明火”。 「解惑」是长程的旅程：当你发现“明火”总在同一个地方反复燃起，长程咨询带你探寻内心深处的 “起火点” 。它关乎理解你为何总被同一类人吸引，为何在成功时依然感到空虚，旨在重塑我们与自我相处的方式。 shownotes： 01:19 如何区分长程与短程咨询：咨询次数与咨询深度的双重维度 03:07 不同流派的工作视角：CBT的框架性与动力学的探索性 05:27 来访者走进咨询室的真实历程：“九九八十一难”背后的动力与挣扎 10:18 现实困扰的心理学意义：为什么小事会成为压垮骆驼的最后一根稻草？ 12:14 咨询师的角色与伦理：陪伴而非“拉拽”，以及能力边界的重要性 15:57 长程来访者的特质：具备“心理学头脑”与反思性思维 19:08 咨询中的颠覆性时刻：当咨询目标与来访者诉求不一致时 24:03 短程与长程分别能解决什么样的现实困难：从“症状解除”到“模式探索” 28:09 案例分享与总结：咨询如何从表面诉求走向人格层面的工作 本期嘉宾介绍： 个人执业心理咨询师 社会工作学硕士 国家二级心理咨询师 四川和光临床心理学研究院讲师团 西心集团(西南大学)特聘心理培训专家、高级顾问 四川省心理咨询师协会会员 长程受训： 精神分析理论与实务系统培训 四川和光.心理咨询师基本功训练两年项目 四川和光.认知行为疗法（CBT）长程培训两年项目 个案小时数1000+，持续进行个人体验、个体督导工作 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@S 特别嘉宾|@贾小瘦 后期|S 文案|姜姜 微信服务号：睡了么zZz 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。