大便，是身体交给我们的“健康日报” 当这份日报开始延迟、残缺、甚至停更—— 我们得到的可能不止是腹胀和烦躁 更是：皮肤暗沉、口臭、失眠、焦虑，甚至是痔疮和肠息肉的风险…… 本期我们一起从中医视角看懂便秘的6种证型 并提供可实操的饮食调理、穴位按摩、运动建议，从根源唤醒肠道自愈力~ 【本期将会听到】 ①为什么排便如此重要 ②人为什么会便秘 ③中医将便秘分为这些证型 ·实秘：热秘、气秘 ·虚秘：冷秘、虚秘（气虚、血虚） ④不同的证型怎么针对性调理 ⑤生活建议 【听友群看这里】

你是否感觉，自己想要的东西总是遥不可及？ 你是否好奇，为什么有些人似乎总能轻松实现愿望？ 秘密可能就在于“显化”。但显化不是空想，它是一门有方法、有路径的内在科学。 这期节目，我们一期来探讨显化的核心机制，一步步解锁我们与生俱来的创造力量~ 【本期你将听到】 ①显化的“念头”应该怎么动 ②如何吸引我想要的显化 ③显化的具体路径：如何提升自己的能量等级 【找到我们】 wx：DLXH8595

顺应2025特殊运气，养好一个“值回票价”的冬天！ ❄️ 这个冬天，准备好升级你的养生副本了吗？ 年底加班、手脚冰凉、起床困难、火锅奶茶无限循环……一边“作死”一边“养生”。但2025年的冬天，真的不一样了！ 它不仅仅是日历上的冬天，更是一个中医经典里预示的“暖冬局”。这一年，冬天的“冷”与“暖”激烈交锋，我们的身体容易陷入 “上热下寒” 的尴尬：一边满脸痘，一边老寒腿。 这期节目，我们用《黄帝内经》的智慧和五运六气答案，结合现代生活，把肾精、气血“存”得满满的，为明年春天的升职、加薪、谈恋爱蓄满能量！ 【本期你将听到】 ①冬季养生大原则 ②立冬~大寒的五运六气及重点调养防线 ③2025年冬天的饮食、运动、起居、情志养生tips ④冬天的“宇宙共鸣音” 【找到我们】 DLXH8595 【冬季陪伴营】（添加微信即可报名哦~期待你的加入）

这是一期一年成长复盘特辑 这一年我们重新定义自律与自由 从素食探索到作息革命 从情绪断舍离到认知系统升级！ 希望我们的成长能成为大家的能量补给包 在2025年成为彼此的光~ 你将听到： 02:16 养生1年后身体有什么变化？ 11:04 养生1年饮食习惯有什么变化？ 17:36 养生1年后情绪/心性有什么变化？ 29:56 养生1年后生活起居和人际关系有什么变化？ 41:11 这一年都学了哪些？ 51:47 这一年饮食上做了哪些努力？ 68:59 这一年尝试了哪些古法健身？ 79:00 这一年的认知升级up up up 感谢【维特健灵】的支持~同时也给了大家专属优惠哦~（点击链接购买可送一瓶清流静，到3月3日结束） （本品为跨境滋补食品，不能代替药物治疗疾病） BK祛湿轻月舒补拍1 起：2025-02-24 00:00:00 止：2025-03-02 23:59:59 领券链接：https://pages.tmall.com/wow/a/act/tmall/dailygroup/16355/16802/wupr?wh_pid=daily-465056&disableNav=YES&status_bar_transparent=true&sellerId=3164319899&activityId=ee88d99c20654f82be003209a676dec9&toolName=itemCoupon 【找到我们】

很少有人敢公开谈论“更年期” 否则就是承认自己是“暴躁易怒的老女人”，承认自己就是失去了“价值”，承认自己真的“老了” 但如果更年期是花开二春呢？是觉醒顶峰呢？是完全为自己而活呢？ 今天我们谈论的更年期，它不是命运捉弄的，而是“世界赠与我的！ 愿我们都能将更年期视为一份珍贵的礼物，平稳自信地迎接和享受属于成熟女性的通透和自由！ 【本期你讲听到】 ①对更年期的污名化和恐慌 ②更年期形成的底层逻辑【中医解读】 ③更年期的身体反应 ④应对更年期的智慧【食疗/穴位/运动/情志】 【加入听友群】 wx：DLXH8595

·爱自己的你，是不是也这样： 蔬菜水果不断，天天锻炼流汗，一生病就跑医院……这些听起来特别有道理，甚至已经成为我们下意识坚持的“好习惯” ·今天这期节目，可能要给大家泼一盆“温水”了。 从中医角度看，这些被广泛推崇的“养生常识”，如果方法不对、不顾及个人的体质，很可能不是在养生，而是在悄悄地消耗气血！ 为什么你坚持了“好习惯”，身体反而感觉更累了？为什么别人做了气色红润，你做了却可能手脚冰凉？ 这期节目，我们就来盘点一下最容易“踩坑”的日常养生习惯，看看你中了几个？ 我们一起把“好心”办成的“坏事”纠正过来，学会真正适合自己的养生之道。 【本期你将听到的“坑”】 ①拒绝主食，严格保证蛋白质摄入 ②多吃水果蔬菜，保证维生素的摄入 ③一天八杯水 ④多运动多流汗才健康 ⑤身体不舒服要立马打针吃药，提前预防和病后巩固不能落下 ⑥特别爱干净，每天洗头洗澡，用大量洗护用品 ⑦“抄作业”式养生，别人干嘛我干嘛 【加入听友群，一起来交流学习吧~】

你是否觉得养生复杂又玄学？泡枸杞、艾灸、吃补品，却依然疲惫不堪？ 今天我们要分享一本颠覆认知的书——吴清忠老师的《人体使用手册》 书中提出，我们的身体就像一台精密计算机，只要读懂它的使用说明，就能用最简单的方式重启健康状态。 这一期，我们会分享书中的三大精华：人体计算机理论、血气能量系统，以及一式三招的日常养生法。 听完你会明白：原来养生不是折腾自己，而是学会尊重身体的节律，用对的方法事半功倍 现在，让我们一起解锁身体使用手册吧~ 推荐书籍：吴清忠《人体使用手册》 本期你可以听到： ✅ 人体=计算机模型 * 身体如电脑，有硬件（脏腑）、软件（气血循环）、操作系统（神经组织） * 故障≠需要无限修补，而是需要“重启” ✅ 血气能量系统 * 血气是人体能量源，分5等级（如“健康”“阳虚”“阴虚”“阴阳两虚”“血气枯竭”） * 现代人多数处于“能量透支”状态，而非真正器质病变 ✅ 一式三招养生法 𓄰早睡早起（符合自然节律的能量充电） 𓄰 敲胆经（促进造血循环） 𓄰 按摩心包经（缓解压力型疲劳） 【找到我们】：DLXH8595 1.

你是不是信奉：不吃晚饭就能瘦/每天暴汗一小时，一周掉十斤/这个代餐粉，月瘦不是梦 结果：饿得头晕眼花/把自己逼到运动极限，身体却疲惫不堪/心情变得烦躁/甚至没过多久，体重又无情地反弹了…… 今天，我们要很认真地说：这些方法，可能从根上就错了！ 在中医看来，用这种对抗、消耗、压制的方式去对待身体，不仅减不了真正的“肥”，反而是在伤害我们宝贵的“气血”和“元气”，破坏身体的平衡，最终只会离健康越来越远，离“易瘦体质”也越来越远。 如果你厌倦了那些伤身又反弹的减肥方式，渴望找到一种真正滋养自己、可持续发展的健康之道，那么这期内容，就是为你准备的。一起重新认识我们的身体智慧吧~ 【本期你将会听到】 ①不同天赋体型的人减肥的难易程度是不同的 ②怎么定义减肥 ③肥是怎么产生的/中医认为肥胖的根源是什么 ④怎么样通过吃好、睡好、运动好让减肥从煎熬变无痛 【找到我们】

转眼我们就要步入2025年的秋季了。有没有感觉到，今年的天气即使马上立秋也似乎特别的热与湿？这并非错觉，这正是2025年独特的五运六气在天地间悄然流转的结果。 这意味着，今年的秋季养生，绝不能简单地“贴秋膘”或“润燥”一刀切！稍有不慎，就可能出现咽干鼻燥又怕冷、皮肤干痒却头面生痘、咳嗽缠绵难愈、或是莫名烦躁失眠等情况。 别担心！在这期精心准备的播客里，我们将get2025秋季怎么养~ 【本期你将会听到】 ①2025年秋季的气候与物候 ②今年秋季养生与往年的差别与重点关注 ③从立秋到霜降的养生小tips 【秋季陪伴营开始报名啦~】 【找到我们】

为什么我们越旅行越累？ 为什么“特种兵旅行”暗耗气血与心神？ 为什么会水土不服、肠胃闹脾气、睡不好？ ▶养生修心之后，旅行体验发生了奇妙变化 ①从“向外求”到“向内观”： 慢下来，用五感（眼耳鼻舌身意）深度连接目的地，一份早餐、一缕风、一片叶皆成风景。 ②“随遇而安”的能量： 运用中医“顺四时、和喜怒”的智慧，化解旅途中的小意外，保持情绪稳定，不伤肝气。 ③“背包”变轻了： 不只是行李，更是心头的负担。懂得取舍，关注真正重要的体验。 ④“滋养感”替代“消耗感”： 旅行归来，身心舒畅，能量不降反升的秘密。 【本期适合宝宝】 ●热爱旅行却常常感到疲惫不堪的你 ●追求深度体验、渴望在旅途中获得滋养的你 ●正在实践或对中医养生、修心养性感兴趣的你 ●想在旅途中也保持良好身心状态的你 【本期你将会听到】 ①这些年的旅行发生了哪些变化 ②重新思考旅行的意义到底是什么 ③如何从“旅行拖延症”到“说走就走” ④分享一下这次的“新疆之旅” ⑤为什么以往的旅行会回来病3天 ⑥重新定义旅行的意义 【一起来交流吧~】

同样的年纪，有人精神矍铄爬山如履平地，有人爬个楼梯就喘 同样的工作压力，有人游刃有余，有人疲惫不堪还脾气暴躁 差别到底在哪里 今天咱们深扒男性健康的‘隐形密码’—— 藏在中医里的养生智慧 你以为的‘累点’‘虚点’很正常？可能身体早就在报警了！ 【本期你将会听到】 1.黄帝内经中的男性生理周期 2.男性养生=补肾？ 3.被忽视的“肝郁”危机 4.健康能量流通的生理基础 5.三观决定的生命质量 【加入我们】

你是否正在计划迎接新生命？或已身处甜蜜的孕期？ 亦或刚经历分娩，正在寻找恢复元气的方法？ 孕育是女性生命中的神圣旅程，却也伴随着独特的生理挑战。 本期节目我们一起深入中医视角，拆解备孕、怀孕、产后这三大关键阶段，学习实用、安全、有效的养生调理知识！ 【本期节目你将听到】 ①备孕篇 ·备孕首先备的是什么？ ·备孕需搞清楚自己的体质状态 ·备孕是女生一个人的事情吗？ ·叶酸必须吃吗 ②孕期篇 ·前三个月怎么养 ·中间六个月怎么养 ·最后一个月怎么养 ③产后篇 ·坐月子需要注意什么 ·怎么预防产后抑郁 ·哺乳需要哪些“智慧” ④最关键的认知：家庭能量建设 【找到我们】 DLXH8595