一起爬V8!｜专注攀岩x心理学&女性

这是「一起爬V8！」主播 keledoll 的企划【K的岩友研友】第一期，介绍K身边那些职业特殊、人生路径有趣、同时又被攀岩深深改变的岩友们。 本期嘉宾是林大碳Linda Tan：一位做社会创新和参与式设计的设计学博士生岩友。 极度恐高，却已经攀岩四年。作为从事社会创新与社区设计的岩友， 她也从攀岩出发，重新观察岩壁、岩场与乡村生活、地方经济之间的关系。 我们聊了攀岩如何进入当地人的生活，也聊三十五岁后开始攀岩的女性身体经验。 也许四十岁之前都只是 人生的test trial。 真正的成年生活，才刚刚开始。 🧗‍♀️主播🎙️ Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄20年 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，攀岩和认知方向研究人，岩龄6年。 🧗‍♀️嘉宾🎙️ Linda Tan（小红书：林大碳 in the wild） 支持乡村里的居民为自己生活而设计的设计师，设计学博士生。 🧗‍♀️时间轴💪 01:21 什么是K的岩友研友 02:45 林大碳是谁 社会创新/参与式设计/岩友 三十七岁开始攀岩 极度恐高却攀岩4年 08:26 乡村社区设计和野攀是如何结合到一起的 野攀岩场开发，和乡村发展的可能性能结合吗？ 在阳朔鸡蛋山，和成都大邑的观察 25:18 攀岩人类学小组 一个研究岩壁开发与当地经济发展结合的项目 日本，香港，东南亚，美国野攀生态小议 31:30 岩场不只属于大自然，或岩友，也是当地人生活的一部分 38:10 林大碳的海外出差与攀岩探馆 沙特，马来西亚，岩馆中的语言是世界共通的 48:07 中女岩友的进步史 攀岩给我们带来了什么，我们在运动中寻找什么 三个四十岁女岩友：没有什么断崖式下跌 四十岁之前生活都只是人生的test trial，成年从四十岁开始 - 🧗‍♀️后期✍️： 柯晗 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。

当中女遇上攀岩。我们为什么攀岩？攀岩时的我们是怎样的？我们在攀岩中追求什么？ 《Climb Her Age》是由“一起爬V8！”和“磕线同谋”两个攀岩主题播客共同发起的一次“中女联动”。 这是一个融合女性主义视角、运动科学与身体叙事的系列节目，聚焦30+女性在攀岩运动中的真实体验： 从激素波动与训练状态，到神经可塑性如何对抗“年龄魔咒”； 从周期化训练策略，到“不节食的强壮身体”如何成为可能。 这不是攀岩教学课，而是一场关于中女进步可能性的开放讨论。30岁开始攀岩晚了吗？我们还能变强吗？我们还能变多强？ 我们备战不了IFSC，但备战自己的人生还不晚。进步，是一种身体主权的重塑。 第一期，我们从30+女性开始认真训练的现象聊起。为什么中女开始投入力量训练、跑步、攀岩、记录身体20岁时的运动和30岁之后有什么不同？ 这不是单纯的“开始运动”，而是女性第一次开始认真对待自己的身体。 —— 🧗‍♀️主播🎙️ 柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年 珊珊，“磕线同谋”主播，岩龄7年，9B club成员 感谢MAIA ACTIVE对本期的支持。 感谢接受采访、分享自己经历的Yue、cc、黑黑、顾老师和凡凌。 🧗‍♀️时间轴💪 00:03 Into，主播介绍 02:14 为什么30+、40+，女性突然开始认真训练？ 成家，成为母亲，职业发展稳定。生活结构水到渠成，经济条件和身份及自我叙事的转变。从被观看到自我体验，攀岩时的我是怎样的。 14:00 为什么是攀岩？ 一种与自己对话的锻炼方式：场地和社群的灵活性、浑然天成的增肌塑形、解题过程的趣味性、持续正反馈，以及身体能力被不断开发的可能性。 32:00 当我们在说变强时，我们在说什么 攀岩中的男女差异、30岁开始是否太晚。中女如何与生理周期和生命周期周旋，发展属于自己的变强策略。 49:00 攀岩为什么成为一个女性表达主体性的运动？ 在全球女性意识觉醒的背景下，“进步”是否也是一种身份建构？我们为什么说，攀岩不是在复制标准，而是在生成自我？ 未来主题预告：荷尔蒙，训练计划，神经可塑性等 55:00 中女岩友们的分享和抽奖信息 Yue：因为攀岩伤病而大龄留学学习物理治疗的人生经历 - 🧗‍♀️后期✍️： 珊珊@【磕线同谋】 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们和“磕线同谋”。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。

在女性攀岩者越来越被看见的当下， 关于“月经与攀岩”的讨论，也正在发生。 但大多数声音，仍停留在零散的经验—— 有人疼到无法起身，有人几乎无感， 有人在周期中找到力量，也有人被情绪与身体困住。 3月时，V8！试图做了一件更重要的事，一个跨团体圆桌讨论 我们邀请了国内女性攀岩人社群PrettyStrongCollective成员，和一名女性岩馆创始人凡凌，一起讨论这个话题， 让这些真实的身体经验，被听见、被理解， 并被放入科学的框架中重新看见。 这是一次从女性出发的圆桌讨论， 也是一次关于身体、荷尔蒙与运动表现的认真对话。 本期你将听到： * 月经周期如何影响身体与情绪？ * 为什么有人“完全没影响”，有人却“痛到无法攀爬”？ * 月经前的情绪波动、失眠、腹泻，从哪里来？ * 生理周期是否真的会影响力量与运动表现？ * 女性攀岩者如何在周期中安排训练？ * 避孕药、月经杯等工具，是否值得尝试？ * 户外攀岩环境，对女性身体是否足够友好？ - 🎙 主持：Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄20年 🧠 科学顾问：柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年 🧗 嘉宾： 女性攀岩社群Pretty Strong Collective核心成员：Nicole，Aima，Qi 山海攀岩联合创始人：凡凌 - 🧗‍♀️时间轴💪 00:21 我们是谁：女性攀岩社群与本期嘉宾 05:23 从社群走向行业：岩馆联合创始人的路径 关于月经的女性群像 07:32 “严重派”：疼痛、失控与身体不信任 10:13 如何与痛经共存：止痛与管理的尝试 12:37 “影响不大派”：变化存在，但可以适应 14:39 “几乎无感派”：个体差异的另一端 从科学开始：你的身体每个月在发生什么 16:13 五分钟理解生理周期（卵泡期 / 排卵期 / 黄体期） 50–90%女性经历痛经 为什么会腹泻、失眠、情绪波动 月经 × 攀岩表现 29:41 有人月经前更有力量？ 32:25 有人完全无法攀爬：疼痛、水肿与心理影响 户外攀岩的“女性不友好”现实 是否需要“公开月经”？关于羞耻与支持 难度攀爬中的“突然脱力” 周期管理与实践 41:36 避孕药、激素植入：安全性与副作用 47:20 月经杯、月经碟：实际使用体验 56:41 如何根据周期安排训练 卵泡期 / 排卵期：高能与进攻 黄体期：力量与僵硬并存 荷尔蒙如何影响风险判断与情绪 - 🧗‍♀️后期✍️： 柯晗 - 📢欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们。 🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。

「一起爬V8! x PSC」荷尔蒙、身体，以及身为女性攀岩者的我们 ——从真实身体经验出发、科学角度分析的圆桌讨论 女性的生理期对身心影响，月经时期的女性个人攀岩体验分享，生理周期中科学训练小tips 让女性攀岩者的身体经验被听见、被理解，并得到科学的语言与支持。 主持：Keledoll （V8！主播） 嘉宾：Pretty Strong Cllective，凡凌（山海攀岩联合创始人） 科学顾问：柯老师（V8！主播，攀岩与脑科学研究人） 时间：2026/03/20 20:00-21:30 腾讯会议：834-662-224