545｜早起改变世界 hello，各位早上好，今天是八月二十八日星期四，我来做今天的分享。 前段时间我发了一条朋友圈，我说很多时候我们以为，早起只是提前把时间往前挪了一小时，其他什么都没变。但其实早起改变的是一整个世界，为什么我会这么讲呢？ 一个很清晰的感受就是，嗯如果我是六点半七点起床，那我早上榨西芹的时间就会到七点半。那七点半假期间知就会出现一个状况，是我每次买的五斤的西芹汁，它是榨不完的，一个人喝，那可能就要分两次，分两次，他就要把一些放到冰箱里面，他有时候就会粘掉，呃分两次，又分的不均匀又不够喝，所以这样就会让我很困扰，就觉得哎呀好麻烦呀，但我一次全部榨完啊，又不新鲜，我又喝不完。 那早起会有什么好处呢？我提前一小时早起，我五点半起，我六点起，那我榨西芹的时间就能提前到七点。这时候我榨完西芹汁，它就可以喝完。因为对门的伟哥还没去上班，我就可以拿给他，他就可以喝掉，还有瑶瑶和阿姨，这时候我就不用去操心另外一件事情，就是哎呀西芹太多了，呃，我要分开一半，或者说喝不完怎么办？ 它就会减少我的一些其他的消耗。那单纯这一件事情其实就能够让我一早晨的琐碎，这些麻烦的一些细小的事情变少。而这些事情的变少，就能够让我的一整个心态变得非常好。 因为早上这件事情很顺利，很轻松的就能够做完，而且每天差不多都是一样的。无论伟哥是周六日放假，在家里还是呃平时周内上班，早上，我都能够在时间段内，让他能够喝到西芹汁。这时候我的整体的这个流程就会变得很清晰。 再比如，如果我早起的话，早起我干完一件事情和比如我六点起床，我做完一件事情，和我八点起床，做完一件事情，我的状态是不一样的。早起干完一件事情，它会带来一些成就感。这个成就感会让我一整天都非常有信心，有能量的把接下来的所有的事情都全部做好，这个事情叫做马太效应。嗯，一件事情做好了，他会让你后面的事情都做的更好。 但如果我可能八点起床啊，你想想八点大家都已经上班了，所有的人都开始做工作了，这时候我做成一件事情，嗯，可能他的成就感就没有那么强。当然这其实是一种我的问题，我会把自己呃做成一件事情，是呃六点做成还是八点做成，会有一个自己的一些这个呃不同的意义，所以当然这仅限于我。 所以早起它本身能够影响一整天的状态，那一整天变了，其实相当于就是我们的整个世界变了。因为你每天都早起，那每天的世界其实都不一样，然后早起，又能早睡。早睡以后，你的身体状态也会变得很好。这其实就是在改变整个世界。 ok好，谢谢各位，祝你今天有一个好心情加油。

hello，各位早上好，今天给大家朗读一段文字，是来自《正念的奇迹》。 当你还躺在床上时，慢慢顺随你的呼吸缓慢绵长且有意识的呼吸，然后慢慢起床，不要像平时那样一下子跃起来，借由每一个动作来滋养，正念起床后刷牙洗脸，平静而放松的做所有早上的事情。 起床后刷牙洗脸，平静而放松的做所有早上的事情，在正念中完成每一个动作，顺随你的呼吸，看好它不让心念涣散，平静的做每一个动作，用安静绵长的呼吸，来测量你的脚步，保持淡淡的微笑，不论做哪一件事，轻松从容的做完一个动作，平静而放松的做所有早上的事情，对，平静而放松的做所有早上的事情。 不论做哪一样，轻松从容的做，安住正念中，过好真实的这一刻，这一刻就是生活本身，不要做未来的俘虏，不要烦恼你未来要做的事情，不要想着开始或摆脱什么，不要想着离开当下。 好，愿你今天所有的事情都能保持正念，加油。

hello，各位早上好，今天是八月二十六日星期二，我来做今天的分享。 昨天在自我迭代系统的直播课上，六和老师问了一个问题，他说自我迭代系统周六日不需要打卡，那既然不需要打卡，我有时候就会忘记去做一些事情，忘记写文章，忘记去复盘，那这种情况该怎么办呢？ 然后我就分享了几个故事。第一个是嗯所有参加生财有术航海活动的那些能取得成绩的人，从来都不是只在航海的二十一天时间做事的。然后从所有能够写作取得成绩的人，从来不是只是听课。所有那些好的运动员，好的打，无论是打羽毛球、打乒乓球，好多人从来不是周末，只在一天时间去锻炼，他们都是在私下会做很多很多不一样的努力。 这样的人，他才可能在一件事情上获得更多的这种成绩。因为你想嘛，如果大家都是在上课，都是在听课，都是课堂上四十五分钟。那其实本质上来讲，大家的竞争力是不会太大的。因为听的内容都一样，真正决定那个优势或者说竞争力差距的就在于四十五分钟之外，我们在做哪些事情。 所以如果一个人想要在更快的取得成绩，他就不能说哎，老师规定了，哎，这个只四十五分钟上课，或者说周一到周五要要学习，要打卡，那周六日没有要求，那我就不做了，这样是很难就是获得成绩的。 包括我日更的时候，我从来没有说哎，谁规定我每天写少一点，能够更轻松，而是我会觉得怎么样写，能够让我进步更快。那我就怎么样写，那一定是写的越多，花的时间越长，读书越多，思考越多，他对我的进步来说会更快。 所以那我这时候我就不会在意什么周末呀，什么各种哎，太累了，或者说熬夜呀之类的，我就会怎么在自己的能力范围内，我会倾尽全力去花足够多的时间，去把这件事情做好。因为我知道只要我花的时间足够多，那我就一定能够更快的获得结果。 这是我对自己的一种一种期许。而非外界的。哎，你什么时候该写，什么时候不该写？所以这件事情的根本就是我们对自己的要求。 好，谢谢各位，愿你今天有一个好心情加油。

hello，各位早上好，今天是2025年8月25日，星期一，我来做今天的分享。 前两天我刷到一个视频里面讲了一个故事，挺有道理的，让我很有启发。比如呃讲一个场景，有人说明白你是一头猪啊，我肯定会很生气，但是他们说明白你是一条狗，我也会很生气，但是他们说明白你是一只猫。哎，那我就会觉得哎好像没有那么生气，甚至还会觉得开心。 那这是为什么呢？同样他们都是把我说成为一只动物。那为什么说猪说狗的时候，我会不开心，说猫的时候我就没有那么生气。 这就是因为我们对同一件事情，对同一个动物有一些不同的标签，所以才导致我们内心会有这么大的反应。同样的，无论别人说我们你是什么不自信，你是自卑、你傲慢你等等。 只要我们对这个词有一些不同的解释，那我们就不太容易起反应。所以拿回自己的对世界的解释权，那我们的心情就会变得很好。 好，谢谢各位，愿你今天有好心情加油。

hello，各位早上好，今天是八月二十四日星期日，我来做今天的分享。 最近连续三四天，我都是每天晚上九点半之前都能做到上床睡觉，然后早上自然醒，在六点左右或者六点半，然后会整整睡够九个小时。因为我最近又回去看了一些关于睡眠、关于健康、关于生活系统的一些文章。 虽然之前我也看过，虽然看完之后也调整了一下睡眠，但是就哦过几天又回去了，忍不住可能又晚睡，或者说又把早起的时间调早了，但是嗯最近我突然就意识到，嗯，我需要严格去做这件事情，因为睡眠好了，情绪会好、学习会好、工作会好、健康会好，一切都会朝一个好的方向发展。 那我就需需要在这件事情上认真严肃的去执行，而不是嗯稀里糊涂的，或者说草草的随便做一下，这些是不太对的。所以那怎么能够让我坚定的去执行呢？有一句话叫做认知越清晰，行动越坚定。 于是我就把关于睡眠的所有方面的书籍，然后一些文章一些播客全部都认真听了一遍，从不同维度看了一下大家对这件事情的一些看法。然后看完之后，我就瞬间知道哦，那一定这件事情必须要做了。 所以这两天我就坚定的做了下来，我每天晚上八点之后就不再看任何工作上的消息了，一直到九点半，他肯定就能上床睡觉。 然后早上我也给小爱同学说了一句，我从来没有说过的话，叫做小爱同学关闭所有闹钟。对，我现在把所有的闹钟都关闭了。然后哎，刚才喊了一下小爱同学，也突然应了一下。然后我就是每天早上自然醒，当你睡够了以后，他自然会在那个时间里醒来，醒来以后，你会感觉精神状态是完全不一样的。所以嗯睡眠很重要，大家一定要多多重视。 好，谢谢各位。愿你今天有一个好心情加油。

hello，各位早上好，今天是八月二十三日星期六，我来做今天的分享。 前两天我在涛哥的信息里看到一个问答，有人问，嗯，我平时在做一些内容，然后经常有一些小白来问一些问题，我就会很不耐烦，不想去回答，然后感觉很内耗，但是因为面子还是会回答，所以问涛哥怎么能够做到对每个人都能够这么耐心，有善意的好。 涛哥的回答让我非常的被震撼到，我还打印出来贴在了墙上。涛哥说，一，我很幸运，刚出社会的时候，被这个世界温柔以待，有很多愿意待我的大哥，不求回报的，一直在帮我，一直到现在，而微不足道的，我也只是想把这份善意的执念传承下去。 二，其实回答问题并不消耗，所谓念头一转，豁然开朗。当你把被人提问当做滋养，那么他就是滋养。当做消耗，那他就是消耗。 三，小白这个词不对，正如没有失败，只有即将到来的成功，我的世界没有小白，只有冉冉升起的大佬，年轻人是最优质的资产，是能陪你穿越周期的资产，善待他们就是重仓未来。 嗯，我非常喜欢涛哥这个理念，当然不同人对于不同的事情会有不一样的看法，就比如有人说不付费，就是白嫖，我不愿意面对这样的人，面对这样的事情。 但也有人，比如涛哥，他会说嗯把这个当成一种就是呃滋养，那其实没有对错之分，只是每个人要选择一种方式去践行。那我其实会觉得涛哥这种我会更喜欢一点，我会更想要做这样的一种生活。所以我会把这个打印出来，也让自己嗯更多的去按照这样的方式去做。 虽然有时候很难做到，但是我尽力朝这个方向去做，这就是镜像神经元的一种威力，能看到别人这么，看到自己身边很厉害的大哥在这么去做，我也就会更加认真的想要去做。 好，谢谢各位，周末愉快，愿你今天有一个好心情加油。

538｜为什么我的公众号不放微信 hello，各位早上好，今天是八月二十二号星期五，我来做今天的分享。 前两天和一个朋友打羽毛球，他就问我说，哎，为什么你的公众号上都不放微信二维码的。然后我就给他讲了这背后的一些呃想法吧。主要是因为我不太擅长花时间去一对一的聊天，也是因为自己这段时间有更重要的事情去做。 所以我不希望就是呃看到文章的人就随便来加个微信，然后又不聊天，然后也没什么事，或者会有很多的这种需要闲聊的事情。当然不是说我不想闲聊，而是我没有精力去做这件事情，于是我就不放微信，那不放微信的好处是什么呢？ 如果有个人，他确实看了文章，觉得哎，我想要加明白的微信，那他是能够找到的。因为我总有地方是放着微信的。如果一个人他看到一篇文章没有找到微信，但是愿意自己去找，并且找到了微信。那这样代表这个人对我的信任度他是更高的。 这时候就是我们假设，我们就从成交的角度来讲，他直接扫码加微信，和他绕了几圈，自己花功夫找到微信，加到微信这两者之间，后者他在加到微信的那一刻，信任度已经建立的很高了。那这时候我们聊天其实聊的可容都会不一样。 这是我自己的一个选择，当然也会有损失，就是损失掉一些可能加微信，嗯，有意向买东西。但是但是他没有找到微信，他就放弃了的一部分用户，我觉得这个都不重要。重要的是我们要清楚的知道自己当下的状态是什么，我当下状态，我没有精力去聊天，那我就不放微信，那我愿意承担这样带来的一些损失，这就够了。 一个人知道自己想要的是什么，以及愿意承担这么做需要付出的代价。那就O K。而不是说哎，我们要学别人一样，哎，你看别人都放微信，那我也要放微信，你看别人不放微信，那我也不放微信，这样肯定是不合理的，而是要对自己有一个清晰的认知。 好，谢谢各位。愿你今天有一个好心情加油。

hello，各位早上好，今天是八月二十一日星期四，我来做今天的分享。 这两天我感觉自己的能量状态有点弱，平时可以每天工作可能五个小时。但是现在可能只能工作两个小时，就会感觉心里有点疲惫，总是没法静下心来做事。 有一段时间我就会觉得哎好像这种状态不对，为什么我不能一直保持一个好的状态呢？但是前两天刷到一个视频，他就说嗯任何事情的发生，你都不要觉得它是一个问题，它只是一个事情而已，就是没有人能够一直保持能量高的状态，能量低了，那就能量低了。 他只是一个事情，他不是问题，你觉得自己最近有一点得意，那也那也不是问题，一个人不可能一直就是失意啊。如果你发现最近自己有点懒惰，这也不是问题，他只是一种现象，当你不觉得能量低是一个问题，那他就不会给你造成一些更多的麻烦。 就比如哎呀，因为能量低，反而又让自己心情不好。你心情不好，能量变得又更低，然后一连串的恶性反应。所以任何事情的发生，他只是发生了，他只是一件事情，不是某个问题，不要把事情变成问题。 那生活其实就是一件一件的事情在展开而已。那我们去观察它，我们去看到它，我们去应对它就好了。 ok谢谢各位，愿你平安健康，幸福快乐，每天有一个好心情加油。

hello，各位早上好，今天是八月二十日星期三，我来做今天的分享。 前段时间我准备研究一下自己的睡眠系统。然后我就突然想到之前在辉哥的星球上听，他也分享过自己对于呼吸的，不对，对于睡眠的一个分析，因为他自己平时会打呼噜，然后说这个叫做呼吸暂停综合症。然后他买了一个睡眠呼吸机，让自己的睡眠状况有了一个很大的改善。 然后我就想着唉，我也想要买一个呼吸机，但去京东上搜了一下，发现我操，一个呼吸机竟然要快一万块钱，然后我就去再去研究了一下。 哎，辉哥，当时他为什么要买呼吸机，他是因为有呼吸暂停综合症，然后非常影响自己白天的精力。然后本来我都有冲动，我一定要买一个呼吸机，管他三七二十一呢，先买来再说。 但是后来想一想，哎，这其实是一种嗯消费上的冲动，一万块钱应该算大钱，在大钱上不想冷静思考，只想着按照别人的这个建议直接去操作。我觉得这种方式这种思维不太对，所以我就当时就按下了自己想要花钱的那个冲动，而是认真再去多研究了一下和睡眠相关的很多东西。 比如我去听了纵横四海讲的睡眠方面的书，我也把一些呃睡眠等等之类的，再重新听了一遍，把一些关于睡眠的一些资料，也再看了一遍，最后决定其实我不太需要去买呼吸机。因为我晚上的睡眠并没有那么差，包括keep上的手环的显示，我的睡眠质量还是挺优秀的，再加上我的早睡早起的习惯，所以我并不需要呼吸机来改善。 因为我的睡眠状况可能已经到九十分了，要从九十分提升到提升到九十五分，他没有必要。辉哥可能是从七十分提升到九十分，所以他需要这样的设备。 所以遇到事情，我觉得还是应该结合自己的处境，认真去思考，而不是选一个简单的不用动脑的。比如花钱买一个呼吸机就O K了。这样的思维它是不太对的。 好，谢谢各位，愿你今天有一个好心情加油。

hello，各位早上好，今天是八月十九号星期二，我来做今天的分享。 昨天我和一个朋友聊天，他最近在做小红书，然后会觉得自己最近状态有点差。因为他觉得虽然从从主观上的角度，他觉得自己进步了，但是从外部询价自己确实没有达到自己想要的目标，所以就会有一些低落和嗯没有能量。 然后我说嗯这是一个很大的进步。因为如果是以前我们可能是直接只按照外部询价，觉得哎，你看我可能数据又没有做好，你看我又没有涨粉，我又没有达到什么样的成绩，所以我是错的，我是不好的。 但是现在我们会从内部询价，外部询价这个角度来思考这件事情。那说明我们慢慢回归到一个呃，自己就是，我是主角，其他人都是N P C的这样一个想法，有一本书叫做呃我忘了书名了，里面有一句很有名的话，叫做亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 这句话其实讲的就是我们所有做的事情做的项目，你经历的一些情绪以及你的关系、运动等等，最终都是我们自己一个人在经历，我们的心，经过我们的一些大脑，然后最终付诸行动。所以任何时候都让自己去认真思考一下。 嗯，因为我们要为自己的人生负责。所以无论我们做事情的结果是好，还是还是坏，我们都要想尽办法让这个结果让自己开心。就比如你说你要涨粉嗯，一个月涨粉五百，但发现到一个没涨到怎么办？想办法让这个结果让自己开心。 哎，但是我的能力提升了，这不叫自我安慰，这叫做自洽，这叫做自己合理化一个建议，合理化建议不是为了让自己得过且过。哎呀，那我就不努力了，而是让自己能够有一个更好的分析现状的一个能力，进而可以更好的去行动。 这是每个人我觉得最大的一个能力吧。这个能力有了，你做任何事情都会是开心的。然后当你开心了，你的思维会变得更强，也就能够更好的把事情做好，获得客观上的外部评价的结果。 好，愿你今天有一个好心情加油。

hello，各位早上好，今天是八月十八日星期一，我来做今天的分享。 前段时间我的车险到期了，也就是要给车买保险，然后有好几家保险公司都给我发了一些保单。我那一瞬间其实我看到保单上很多的这种选项就会有一点这个想要逃避。因为我觉得哎呀，每一个选项到底是什么意思啊？ 我要买几个座位，然后不同座位的价格要怎么买是有必要的，还是没必要的。没必要的，我又要多花钱，有必要的。但是我又拿不准哪一家，他那个销售员是更靠谱的，更值得信任的。 所以我当时就想着，哎，随便找一家买了吧，反正也差不多。但是后来想一想，嗯，我其实这是一种逃避自己觉得困难的事情。所以我就觉得哎不能逃避。所以我就去问了A I我说买车险的话，一般会有哪些选项？你帮我解释一下每一个选项，它的意思是什么？什么场景下会用，然后不买的话会有什么样的可能产生的意外给我详细罗列一遍。 然后A I就给我全部罗列了一下。然后我把这每个都认真看了一遍，看完以后我就心里就有了一个大概的这种意识了，我就知道哎，哪些是需要买的，哪些是不需要买的。 然后看着销售员给我发来的保单信息，我就不会是那种茫然无措了，还是比较清晰的。知道买了，我知道我买了什么，我知道我没有买什么，我知道我在开车过程中遇到哪些问题，然后保险可以帮到我。而不是那种茫然的。哎，我买了保险，但是保险有什么？哎，我不知道。 我觉得这也是一件我突破自己的地方，就是我没有逃避一些不想思考的事情。 ok好，谢谢各位，愿各位平安健康，幸福，快乐加油。

hello，各位早上好，今天是八月十七日星期日，我来做今天的分享。 昨天我和一个小伙伴聊天，因为他参加了自我迭代系统，我就说你能不能针对你这段时间的经历写一个复盘，然后他就去写了，写完之后发给我说，我写了四千字，听完我当时都惊了，我说怎么能写四千字这么多。 然后他说因为我这段时间确实在认真做一些事情，所以我就有很多话想要讲。然后我当时听到这里，就觉得嗯他理解了写作的最核心的东西了，写作的最核心的东西，其实就是自己的成长。 如果一个人真的每天在做事情，在做对自己重要的事情，那他一定会有很多的亲身的感受，体验，情绪。这时候他就能源源不断的，写出很多能够激发别人感受的东西。 但是我一个人自己每天不去行动，不去思考，不去做一些对自己重要的事情，只是想着哎，我要怎么写出来一点东西来给别人提供价值，吸引到别人，这就很难。因为自己是空的，这怎么可能写出来东西呢？靠把东西写出来，一定是自己内心是有东西的，你不可能给别人自己没有的东西。 所以归根结底，想要在写作这件事情上获得别人的关注，获得别人的认可，获得别人的信任，还是要回到自己身上，认真忘掉写作这件事情，认真去把自己做好，认真去把自己对于自己重要的事情、生活、技能、工作、感情、情绪等等，把这些东西做好，你自己就能够真的有东西，有无数的东西可以写的。 好，谢谢各位，愿你今天有一个好心情加油。