各位早上好，今天是2024年7月7日星期日，我来给大家做今天的加餐。 最近我听了一本书叫做《平凡的世界》，这本书是在陕西写的，因为作者是一个陕西人。 我之前也专门看过这个电视剧，因为我自己就是陕西，所以看这类剧会比较有熟悉感。因为里面的方言之类的，就是我们的老家话，我也很喜欢这部电视剧。虽然我还没有读过这本书，但是在很多地方看过这本书的评价，对里面的内容也大概都有了解。 这次刚好是在樊登读书上看到解读了这本书，也就专门去听了一下，我觉得听书和读书是两种不一样的这种体验。 然后我就发现听到一个很有场景的画面，就是平凡的世界里有一个主人公叫做孙少平。他家在农村，家里非常穷，不能够让他继续读书，所以他就外出去打工，去工地上搬砖，做小工体力活。 但是他并没有因为我当下生活很窘迫、我没办法赚到更多钱、我每天花尽很多力气才能够让自己吃饱饭而放弃学习，而是他会自己抽空去在认真读书。 但是他也会想到，如果自己在工地上读书，因为工头会觉得读书的人都有心机，就一定不会认真干活，就可能会辞退他。所以他就不敢光明正大地读书。 然后他就给工头说：“那我能不能住到还没修好的那个房子里，反正那里也没人住，我刚好可以帮大家看房子。” 工头说：“那可以，反正那里没有窗、没有门，四面透风，你要不觉得冷，你就去住。”于是他就每天晚上一个人住在那个空无一人的、破败的、还没修好的楼房里面，然后自己点一根蜡烛在读书。 然后他哥哥想在他们的村里办一个砖场，让他回去帮忙。其实这相当于是一个很稳定的生活方向。因为他回去以后，有哥哥帮忙，然后有砖场，他还可以直接做一个领导，他的未来是确定性的，但是在工地搬砖一边读书，这是一件不确定的事情。 然后他就直接拒绝了他哥哥，他说：“我不要回去，我想要探索自己的人生。虽然我不确定我在这里一边搬砖一边读书未来会做成什么样子，但是我一定不愿意回到村里去。我知道这是一个很难的路，但是我想要认真去做。即便在这样恶劣的环境中，我也会不放弃内心想要学习的动力欲望。” 你会发现当一个人即便在体力活的状态下，他也认真去读书，那这时候他的体力活他就不会那么的累，为什么？ 因为我经常听到有同学说：“我去上了一天班，下班之后就感觉浑身精力被抽光的感觉。” 但你想一想我们现在上班去坐办公室，这怎么会累呢？ 就和工地搬砖一样，我们永远不会是体力上的累，而是精神上的累。因为会觉得每天都这么日复一日的干活，工作中又没有什么成长、又没有什么晋升渠道，所以就会精神上很累，所以才会有一种下班之后我什么都不想干的感觉。 但你看我们这种办公室的累，有孙少平累吗？肯定没有，差太远了。 那孙少平为什么不觉得累？因为他下工地之后，白天搬完砖，晚上他还是会去认真读书。在读书的世界里他丰富了自己的精神，他知道原来这个世界上还有其他美好的生活，我愿意为了这些美好的梦想我去努力，所以他白天就会很有干劲。 同样的我觉得如果你能够在业余时间，比如下班之后或者早起，你去学一些课程，或者说读一些书，这种状态一定就会让你感觉到成长。 当一个人感觉到自己的成长，可能当下这个成长并没有办法让你升职加薪，但是这个精神上的成长会让你对日常中的工作产生不一样的感觉。 你就会知道这个工作他能够锻炼到我哪些方面的能力，他对我的人生有什么样的意义。 当一个人能够在精神上有一个更高维度的学习，他对待日常中的一些小事，无论是体力活还是这种脑力活、还是我们自认为的它是一种重复性的，对我成长有帮助的事情，都会产生不一样的认知。 所以一定要在业余时间，空闲时间多去主动学习一些东西。这种学习会让你感觉到人生是有希望的，我的未来还有很大的发展空间。当这样的情况不断在发生的时候，你的人生就一定会变得越来越好。 Ok这是今天的加餐，谢谢各位，祝各位周末愉快。

各位早上好，今天是2024年7月8日星期一，我来给大家做今天的加餐。 昨天我和小颖在聊天，我忘了是谈到一个什么样的话题，她说：“我做某件事情，我怕我自己做不好。” 然后我说：“那不要怕就好了。” 然后她当时一愣：“为什么不要怕？” 我说：“你怕，那你就不要怕，怕是一个问题，那不怕就是一个解决方案。”她当时觉得这个想法还挺神奇的。 我前几天看到的一张图片，它里面就提到这点，我们有时候会觉得说：“我怕我担心。” 那如果你觉得怕是一个问题，那你的答案就是不怕。 你如果说：“不怕算什么答案呢？” 那我会问：“你怕又算什么样的问题呢？” 怕从来不是一个问题，你发现有时候人生要解决一个问题很简单。 ⭕️怕的话，那你就不要怕， ⭕️你担心，那就不要担心， ⭕️你焦虑，那就不要焦虑， ⭕️你恐惧，那就不要恐惧， ⭕️能力不够，那就提升能力， ⭕️事情好像花的时间短，没有做好，那就多花一点时间把它练好。 人生有时候其实很挺单纯的，遇到问题解决问题，就会一往无前，这是一个我觉得挺好的一个思维。 可能有人会说：“但是我控制不住自己，我总是要担心、总是要恐惧、总是要焦虑。”因为情绪这件事情，它是一个主观能动性。 有一本书叫做《活出生命的意义》。那个作者讲过一句话，叫做“人无论在何种境遇之下都有一个权利，那个权利叫做选择的权利。” 同样一件事情，你可以选择焦虑、也可以选择不焦虑、你可以选择害怕、也可以选择不害怕，这都是我们可以选择的。 你要思考的是，我选择害怕可以让这件事情变得更好、可以让我的人生变得更好，还是选择不害怕可以让我的人生变得更好。 这时候就是你觉得哪个可以对未来变得更好、可以让你的未来变得好，那就选择就好了，选择完以后承担相应的责任。人生本来就是我们只能为自己的人生负责，所以那就选择一个好的方面，然后认真的去做就好了。 我觉得这是一个极好的思维，虽然听起来有点无厘头，我怕，那你就不要怕，真的是乍一看你怎么跟我抬杠，其实这就是一个很好的解决方案。 所以如果你发现你当下遇到什么样的一些问题，那就反着去想一下，反着去想一下，前面加一个“不”，就会发现这件事情前面加一个“不”就是解决方案，或者相反的方向去做一下，思考一下，它往往就是解决方案。 Ok谢谢各位，祝各位今天有一个好心情。

各位早上好，今天是2024年7月6日星期六，我来给大家做今天的加餐。 前段时间珍妮给我发了一个图片，图片上是她写了一篇日更，然后一个朋友给她发的一段话，说：“我感觉我看你这篇文章你是不是被洗脑了，怎么写这些类似鸡汤的东西。” 然后珍妮就来问我说：“老师遇到这种问题我该怎么办？” 我说：“这不是很正常吗？” 我从来没有觉得洗脑这件事情是一个不好的东西。 因为你看我们每天都要刷牙、都要洗脸、都要洗澡、都要洗头。那为什么我们不需要洗脑呢？ 如果我们的牙脏了我们要刷牙，我们的脸脏了我们要洗脸，我们的头脏了我们要洗头，那我们的脑子脏了，我们需不需要洗一下脑子呢？ 或者说我们想要让一些新的或者说更好的逻辑观念、思维、价值观来覆盖掉我们以前的一些旧的认知思维、价值观。那我们需不需要把以前的给洗掉呢？ 当然需要，所以洗脑是一个加速自己人生成长的方式。 像我自己，我每天就会被很多人洗脑，我墙上会贴各种各样的金句、各种价值观、各种我比较欣赏的人的一些话。 我每天都读这些话，这些话从来不是我自己想到的，而是别人的一些经验，别人的一些智慧，我觉得这个非常有感触，我想要向那个境界提升。 所以我就会每天读这些话，我每天写着这些话，我每天想这些话，我每天按照这些话去行动，我就是自己来洗自己的脑，我不会让别人来洗我的脑，我会自己选择。 我发现我当下这个地方我需要进步，我需要改变一些事情，那我就去多看这些内容、多写这些内容、多用这些内容去行动，来让自己获得一个升级，所以洗脑我觉得是一个很好的方式。 可能有人会觉得洗脑是一个不好的词，是你被别人洗脑了，就代表着你没有自己的立场，你没有自己的独立思考。 但我觉得我们先要有逻辑，然后再有批判性的思维，就拿我来说，我被洗脑，我被一段话洗脑。 如果那段话能够让我们的生活变得更好，能够让我的情绪变得更好，能够让我的健康变得更好，能够让我的收入变得更高。那我为什么不被别人洗呢？我为什么非要固守在自己的一个思维里面说：“我不要被你洗脑，我不要这样，你们是不对的。” 我觉得拒绝被一切洗脑的人，反而是一种怎么说呢？ 他已经不会成长了，他已经不愿意吸收外界的新知识了，所以他会对一切自己觉得这个和我以前怎么想的不一样的内容排斥，甚至反感、甚至抗拒，甚至就是反击。你不要来告诉我这个东西是怎么做的，我才不要听，我反而觉得这是一种叫做没有成长的表现。 而相反的就是我们需要学会经常主动给自己洗脑，不洗脑的人生啊，那人生就一眼望到头，人生就不会有变化。时常洗脑，这个阶段我用这个观念来洗我的脑，下个阶段我进步了，我就用另外更高更高一阶的那个东西来洗我的脑。 每天洗一遍，那就太厉害了，每天洗一遍自己的脑，那就叫做苟日新，日日新，又日新。我每一天都在刷新自己，每一天洗自己一遍，我每天都是新的自己。 我们每天都需要洗脸，那为什么脑子不需要每天洗呢？这是一个可能我们没有思考过的问题。脑子既然还需要洗，脑子在里面，脑子怎么洗？ 洗脑子的方式很简单，就是让自己多学习一些新的观念、新的价值观、新的思维，让这些新的思维冲击掉自己以前的一些旧的观念。 当然这个有点难，因为我们以前的观念已经沉积了可能30年、二十几年，要用一个新观点来突破掉非常难，但能做到的人我觉得都是圣人。因为他可以每天吾日三省吾身，让自己变得不一样，这就是朝更好的人生方向发展的一个状态。 所以我会是一个每天都洗脑的人，所以我觉得洗脑是一件非常好的事情。 当一个人每天都能用一些好的话、好的价值观来洗自己的脑，那我觉得这个人他未来一定会变得越来越好。 Ok谢谢各位，祝你也每天能够自己主动洗下自己的脑。Ok周末愉快。

各位下午好，今天是2024年7月5日星期五。今天的加餐稍微晚了一点，但是依然非常精彩。 前天我们在伟哥家里吃饭，我就突然发现，那天的鸡腿和鸡翅它是在一起炖的，特别的糯，就是一咬一抿它就化了的那种感觉。 然后我就说：“今天的这个鸡太好吃了，太好吃了。” 瑶瑶就问：“妈这个是不是炖的时间比较长？” 妈妈说：“对，今天这个炖的时间比会长一些。” 瑶瑶就说了一句话，她说：“果然所有的事情加上时间的力量，都会变得更有品质一些，都会变得更好。” 她这句话讲的非常好，然后她又说了一句：“是因为她想到之前，我的每日加餐里面提到一句话，叫做用时间累积出来的竞争力，是所有人都无法超越的。” 就拿写作来说，我已经日更了1400多天，我在写作上累积的技能熟练度、刻意练习的次数，它是一个可能刚开始练习写作的人，他无论花多少钱，他无论请多厉害的教练，他无论学多高深的方法，都不可能超越我。 因为这个世界上所有的事情、所有的知识、所有的技能，它都需要时间来磨练，叫做熟能生巧。 所有的事情，无论是思维、还是方法、还是一些情绪调整，都是需要大量的刻意练习、大量的重复、大量的行动、大量的复盘，才能够真正的内化到自己身上。 而这些都需要时间，也就是当你从今天开始去认认真真练自己的基本功，把一些技能认认真真、每天扎扎实实地去练习。 可能一年之后，你已经累积了365天。 这个累积在你身上的力量是任何人都无法超越出来的，而且这个竞争力就是真真正正的竞争力。 时间累积出来的竞争力，是任何人花费多少钱、做任何事情都不可能超越你的。我觉得这个才是让我们具备很强的抗风险性、以及让自身的确定性变得很高。 有一句话说叫做用自身的超级确定性来对冲外界的不确定。 那怎么让自身的确定性变得更强？ 我觉得很好的一种方法就是让自己的基本功非常的扎实，通过实践的磨练，把自己的基本功打的非常的扎实，就类似于我们俱乐部这一期的打卡，就是无限输出力。 当你能够每天把这个从一件小事里想出十个可以让你成长的，让你能学到的点，这就是一个非常厉害的的技能。 当你能够把这个练上一年，我可以保证你的思考速度、你的可以输出的内容、可以你的成长速度都会比你周围的人要高很多。 再比如你的聊天，你的夸奖、你的成交，你如何把一个话题写得更能让别人有收获，这些东西都是当你用时间把它累积的足够熟练、足够次数、足够多以后，你就会真正成为时间的朋友。 什么样的人会成为时间的朋友呢？ 就是当你真的把时间花在某一件事情上或者某一个技能上、某一个方向上，专注地持续在积累，那时间就会沉淀到你身上，真正地帮你完成很多以前做不到的事情，让你未来的每一分每一秒都能享受到这个福利的价值。 所以一定要珍惜每一天，把每一天的时间都花在能让自己成长的事情上，让自己每一分的刻意练习都能够把自己锻炼得更加扎实，更加强大。 还是忍不住要讲一下刚才那句话，叫做用时间累积出来的竞争力，是任何人花多少方法，花多少钱找各种教练都无法超越的一个竞争力。祝各位都能认认真真的从时间这个维度打造自己的竞争力。 有一句话怎么说呢？ 需要时间累积的事情，你早做一年你就比别人领先一年，早做三年你就领先三年，早做五年你就领先五年。 我当时最早听完这句话的时候，就立刻意识到，我一定要从现在开始认认真真去花时间去做一些短期看起来没有价值，但是长期一定会让我领先别人的事情。 Ok祝各位今天有一点点思考，加油。

各位早上好，今天是2024年7月4日星期四，我来给大家做今天的加餐。 前两天我看到罗拉写了一句话，她说：“写作变现变的一定先是自己。” 我觉得这句话写的真好，就是写作变现。 很多人都说我想要写作变现、我想要写作变现，那写作怎么才能变现呢？ 其实最典型的就有三种，第一种就是你写完去投稿，另外一种就是你写作去做流量主，但是这两种都不是我在做的方式，也不是我习惯的，也不是我喜欢的方式。 因为它们怎么说呢？ 一来它们就和我最初写作的初衷不一样，我最初写作是因为写作可以锻炼逻辑思考能力、可以把一份时间复制多次、可以建立影响力、可以让自己随着写作，享受到复利的价值，就是越做越轻松。 但是这两件事都不能够，所以围绕这两件事情的的一些变现，我都不太会去做。 罗拉这句话其实讲的也是我自己的一个变现的方式，叫做写作变现。 变得一定先是自己。 因为单纯写作这一件事，一定不能够变现的。 因为涉及到变现，它就是一个商业行为，商业行为它就是一个复杂的事情，它不可能是单个维度写作，它是一个技能，它是一个能力。 但能力和变现之间是隔着挺远的东西的。 就好像最近的写作变现训练营，它虽然叫做写作变现训练营，但是它里面教的东西不仅仅只有写作，它还会教很多不一样的东西。 因为当你把写作和其他东西你能结合在一起，你就会发现写作变现，它就是一件不难的事情，它需要练你的。 比如你要学习什么呢？ ⭕️你要学用户视角， ⭕️你要有学习能力， ⭕️你要有搜索能力。 ⭕️你要有沟通， ⭕️你要有写作的基本功。 ⭕️你要会表达， ⭕️你要会对外的表达，一定要公开表达。 ⭕️你要有主动性， ⭕️你要有经营私域的能力 ⭕️你要学会运营， ⭕️你要学会如何做一个产品，简单的、最小模板的一个产品。 ⭕️你要学会销售。 因为你要变现，你一定要去卖东西，互联网上99%的都需要卖东西。所以你看单纯你想要靠写作变现，你要学很多东西的。但你不能单纯只学写作，只学写作，是不太可能变现的。 所以你看写作变现，首先变的一定是自己。 这句话我觉得讲的就是很真实。 当你自己变了、当你自己的多维度能力提升了、当你自己能够帮助别人解决掉一些问题，那你就一定能够获得一些、再加上你有主动性，你就愿意主动去做一些沟通、做一些销售的行为。 那你的变现就会比单纯只练习写作，效率要提高100倍。 这个一点也不夸张，因为单纯写作是不太可能变现的。 就像我虽然靠公众号变现，但是我不是只做写作这一件事。 ⭕️我做产品， ⭕️我做社群， ⭕️我学销售， ⭕️我做私域， ⭕️我接广告， ⭕️我做很多很多的事情， ⭕️我什么都会。 所以这个写作变现练习训练营，它一定不是只教写作，以及这个变现的方式，也一定不是那种一次性地变完就没了。 而是一种叫做只要你按照这个方式认真去写，就会让你有一个复利的收入曲线。 就你不断在这个领域、在这个方向上努力，你会发现你的收入会不断的增长，以及你的变现的效率会不断地提升，而且你也会越来越轻松，这就是复利的一个价值，叫做前期付出多收入少。 但是到后期，你的付出就会少，你的收入反而会增大，这也是我比较推崇的一种成长的方式。 因为随着年龄变大，我们的体力会下降，我们的精力会下降。 如果我们现在做的事情，未来还需要一模一样的做，那人生就会越做越累。一定是现在的积累能够让我们未来变得更轻松，这样的方式我觉得才是一个活在未来的方式。 Ok谢谢各位，也欢迎各位来找我报名写作变现训练营。 当你能够从多维度的去做一件事，你就会发现你的效率会比别人高很多倍。 Ok谢谢各位，加油。

各位早上好，今天是2024年7月3日星期三，我来给大家做今天的加餐。 昨天一个同学来找我聊天，她说感觉最近自己像泄了气的皮球一样，整个人没有状态，没有能量，也不知道该怎么调整，所以就有一种很大的挫败感，然后问我该怎么怎么调整状态。 然后我就问了她，我就猜了一下，因为她最近有参加一个类似于押金营，里面每天也会布置任务，有她也有其他人，所以我就猜到有这种情况，其实大概率就是挫败感。 什么时候我们会有挫败感呢？ 大概意思我们觉得别人怎么做到了，我没做到，所以我们就会有挫败感。 所以我就问：“你是不是看到别人做一件事情获得了结果，然后你做了一个对比，你觉得我怎么这么菜，所以就会有挫败感。” 然后她说：“对，就是因为和别人比较，所以就有很严重的挫败感。” ·我们看到别人在日更公众号，但我做不到。 ·别人每天在和人聊天，聊到成交，我怎么做不到？ ·别人怎么每天都认真能按时完成自己的待办，但某些时候就做不到，于是就会很挫败。 所以我就跟她说，我说：“你找到一个可以让自己每天都痛苦的方法，那就是和别人比较，这是一个非常有效的方法。只要一个人想让自己的人生陷入痛苦，那你就立刻去和别人比较，这是一个百试百灵的方法。” 我们老家有一句话叫做人比人气死人。 因为无论你什么样的，无论你现在成绩有多好，赚钱有多少，长得有多好看，身体有多健康，只要你愿意去比，总能找到某个赚钱比你多，皮肤比你白，起床比你早等等等等。 因为这个同学是个女生，我说：“就连巴菲特如果想要比的话，他也可以和你比，也会很挫败。因为他头发比你长，所以这件事情它不合理。” 就比较这件事情，它就是一个不合理的事情，因为你总能找到别人比你好的地方，如果你真的要比，那你就是把人生陷入一个无穷无尽的痛苦的深渊里。 所以解法是什么呢？ 就是让自己忙一点，让自己有一点正式去做。 大脑这个东西，你不去把它用在正事上，它就会去各种找茬、各种找事，我怎么这里做的不好，我怎么那里做的不好，别人怎么做的这么好，就会让你很不开心、很难过、很难受，这是大脑最擅长的做的一件事情。 所以让自己时刻要提醒自己，不要和别人对比。 我墙上也会贴很多的这种字，就类似于把时间花在能让自己成长的事情上，然后我只做让我心情好的事情。 然后还有一段话我觉得很有启发，就是不要和别人比较。 你想想小时候你妈妈拿你和别人比较的时候，你心里有多失望，但是你现在却这么残忍地对你自己。 我们小时候肯定都经历过那种别人家的孩子，你妈妈跟你说，你看一看别人家的孩子学习成绩多好、多么懂事，怎么你还要让人督促？ 我们当时听到这种话，多伤心。 然后现在我们又把自己陷入这种状态，自己去对比别人，这就是让自己主动陷入痛苦中。 更重要的是如果我们自己不改变这个和自己和别人对比的习惯，那将来我们有了孩子，我们会下意识的把孩子和别的孩子对比，那他一定也会比较难受，妈妈怎么老拿我和别人对比，妈妈是不是不爱我？ 这就是当我们自己如果没法改掉这个习惯的话，这个习惯一定会影响到我们的下一辈。然后下一辈又会影响到下一辈，再影响到下一辈，它就变成一个习惯，一种让身边所有人都会陷入一种不好的痛苦中的一种习惯。 所以要时刻提醒自己，不要和别人对比，只有靠你的觉察，只有靠你多提醒自己，只有靠自己不断的反思复盘，我怎么又和别人对比了，对比这件事情对我有什么好处？ 当你反思的足够多，当你觉察的足够多，慢慢你就能够做到不和别人对比了。 当你把时间真正花在你自己身上，让你自己获得成长，获得改变，你就会发现其实别人好不好是他的事，和我有什么关系呢？ 人生其实只有一件事，就是把自己活好，当你把自己活好了，一切都不是问题。 Ok祝各位有一个好心情，然后不要和别人比较。对，不要和别人比较，加油。

各位早上好，今天是2024年7月2星期二，我来给大家做今天的加餐。 昨天在写作变现训练营的课上，我分享了一个词叫做学以致用。 也就是我们想要写一篇文章分享给别人，可能是一个知识、或者说一个方法、或者说一个道理。 这时候我们要做的第一件事，不是去写我学到了一个什么方法，而是你要先去把这个方法、道理或者说知识应用到自己身上去，让自己获得一些真实的改变，这样你才有资格去写这个东西。 要不然你写出来的，都是自己没有做到的单纯概念，这个就叫纸上谈兵，这个在我的定义里，它属于无效写作。 因为你写了你自己都做不到，所以在写作之前，有一件事情是更需要做到的，那就叫做学以致用，把你学到的东西用到日常的生活中。 在我看来，任何我们学到的东西，知识、方法、价值观、道理等等，他都可以在立刻当下找到一个场景去运用。 如果你不知道怎么去运用，那只有一个原因，那就是你没有想尽办法去把它用到生活中。 就好像上次小颖在读杨天真的一本书，叫做《把自己当回事》，它里面提到一个沟通的场景。 杨天真说她有一次要和一个下属沟通一件事，但这件事情是因为下属没有做好，所以她想要提建议，但是是批评的角度。 然后她就给这个下属说：“我待会要跟你讲一件事，你要做好心理准备。我有两种方式，一种是我会比较直接，但直接的话就会比较扎心，会让你一下就明白是怎么回事。 另一种是我会比较委婉，我可能会七绕八绕，让你感觉好一些。但是我不确定你能不能理解我说的意思，你要选择哪一种？” 然后下属说：“那我选择直接一点。” 这种就是当你给别人一个选项，他就很清楚地知道，接下来对方要说的话是一个比较严厉的话。 当他做好了心理预期，他就不会听到建议的时候，有比较大的情绪波动，或者说对抗性。 我当时听到这句话，我就觉得这个方式真好，我也想要用一下，但当时我没有下属，我也没有这种别人来找，我也没有别人做的不好的事情，我要去给别人提建议，那怎么办？ 刚好第二天有一个同学他来找我提问，他说：“老师我遇到一个什么样的问题，你能给我一些建议吗？” 这时候我就想到了，我就说：“你要建议我有，但是我有两种方式，你看你选哪一种。第一种就是我的建议会比较直接，但听完可能会让你有一些不舒服。第二种是会比较委婉，我会七绕八绕，但我不确定你能不能理解我的意思，你想要选哪一种？” 这就是我把我听到的道理我立刻用了一遍，我会强行制造一个场景把它用一下。 当然还有一个场景就是如果没有人来问我问题，我也会想尽办法去用。 我已经想到一个，比如一个同学做了一件好的事情，我想要去用。 我就假装说：“小颖，我有一件事情想要跟你讲，（我本来是想要夸她的），第一种是我会直接的，但可能会让你感觉到我的意思比较直接。然后第二种是我会比较委婉，但可能你就会理解不到我的意思。” 然后她就说：“那你直接一点。” 然后我就会夸奖一下，我就会很直接的去夸奖他。 这时候也是一种我用了，虽然我用的不是对下的批评，而是我用的是夸奖的。 虽然有一点和原文的场景不太一样，但是我觉得底层逻辑都是一样的。 就是我给对方提供一个选项，让对方知道我要讲的内容需要从有两种方式，你选哪一种。 当我用过一次以后，这个东西它就会内化到我自己的身体里，下一次我遇到同样的场景，我就可以很快的想到，这个东西我要拿来去用。 也因为我用过这个方法，当我去写的时候，我就能够很清晰的知道它该怎么用，它用在什么场景，用的时候需要注意什么事情。 我就不是在夸夸其谈，我就不是在纸上谈兵，而是这个东西我真的学到了，我也去用了，我自己发生改变了我去写，这时候我写出来的文章，它首先就是让我自己改变了。 每一个知识、方法、道理，我都这样去运用一遍。 首先我自己的成长会非常快，当我自己成长非常快，我分享的内容慢慢地一定会对更多的人有帮助，这是一个我觉得非常重要的点。 当你想要去写一篇文章，或者说你想要给别人提一个建议，先要让自己在这件事情上做到，这是可以说是非常最重要的一件事情。 因为人生其实只有一件事，就是让自己不断活得越来越好。 Ok谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，学到的每一个东西都能学以致用，加油。

各位早上好，今天是2024年7月1日星期一，一个月的新的一天，也是一周新的一天，祝各位今天有一个好的心情。 今天我要想来分享一个词，也是一本书，叫做《具身认知》。 具体的具、身体的身、认识的认、知道的知、就是具身认知。 它主要讲了一个逻辑，我们通常都会觉得，我的思维影响我的行动。 类似我开心我就笑、我悲伤我就哭、我难过我就皱眉等等。 但书里其实提到一个理论，也是一个研究，就是我们的行为也会影响我们的情绪，或者说思维。 类似于当你去笑一下的时候，你就会感觉到很开心，当你去皱眉的时候，你就会感觉到不开心。 就是当我们去做一些行为的时候，它就会影响到我们的内心，影响到我们的大脑，影响到我们的情绪的一个方式。 所以这个东西为什么比较重要呢？ 有时候我们会觉得我很恐惧做一件事，所以我不敢去做。 但是这时候按照具身认知的逻辑，当你去做了以后，你会发现你就不恐惧了。 因为当你去做了，你的身体就会告诉你，我不恐惧，我可以尝试的，我不会受到什么伤害，当你去做了以后，你会发现恐惧就会减少很多。 或者说当你害怕被别人评价，你觉得一篇文章我发到公众号、发到朋友圈，担心别人评价。 但是当你真的去做了这件事，你就会变成有一个我不害怕别人评价，就会变成这样的一个人，你的勇气，你的自我都会变得更好一些。 或者说昨天我还和一个朋友聊天，他说他自己和另一半相处很少去道歉，因为觉得如果没有想通，就说不出口，就不愿意去道歉。 我说：“那你可以试着去道歉一下，当你把道歉说出口的时候，你就能想清楚了。假设你以前想清楚的点是10，但当你道歉的那句话说出去以后，你的思维就会让你慢慢更愿意从那个方向思考，你可能一下就变成了50了，然后再多说几句就变成60、70、80。” 这就是当我们觉得某一件事情自己没有想清楚就不愿意去做的时候，还有另外一个逻辑是你先去做。 当你去做了，你就能够慢慢想清楚，你的思维、你的大脑、你的情绪都会慢慢朝那个方向去发展以及变化进步。 所以如果你有哪些事情是觉得不愿意做、不想做、不敢去做，那就去做一做。当你去做的时候，你就会变得不一样。 然后今天也要记得出门前对着镜子笑一笑，当你能看到自己的牙齿、看到自己的笑脸，你就会觉得今天又变得开心了，用一个好心情去出门，整个一天都会变得不一样。 Ok各位今天有一个好心情，加油。

各位早上好，今天是2024年6月30日，我来给大家做今天的加餐，今天也是六月的最后一天。 我要分享的加餐还是昨天和一个俱乐部的姑娘见面，因为她是做团购平台的，所以她有给我带几个礼物。 其中有一个是蓝莓的原浆，就类似于把蓝莓榨成果汁的东西，但是它里面不含水，就是全部是蓝莓，而且是野生蓝莓。 我当时看到蓝莓就会有一种非常亲切的感觉。 因为我从去年开始喝西芹汁，里面其实会有一些搭配，提到野生蓝莓，刚好这个朋友送的也是野生蓝莓汁。 有一本书叫做《改变生命的食物》，它里面提到说每一样食物，其实它都有一些灵性的启发。 什么意思呢？ 就是说每一样食物里面它都有一些品质，当你吃下这些食物，你就同时吃下了这些食物里面蕴含的一些品质。 野生蓝莓是一个生长在大兴安岭环境比较恶劣的可能沙漠、可能一些小雨，反正就是你可以认为生长环境比较艰难的一种水果，但是它依然可以很顽强的生存下来，并且结出一些果子。 所以这个食物，野生蓝莓它身上其实就具备一种叫做，「无论外界的遇到什么样的困难，遇到什么样挫折，我都可以认真地、有顽强的生命力，让自己依然存活下来。」 所以当你吃下野生蓝莓，同时你也会将野生蓝莓那种很坚韧、坚韧不拔、遇到困难不会退缩的很顽强的生命力吃进体内。 以前我吃东西就是，吃进去就吃到什么营养，什么素、什么素、什或叶绿素、花青素之类的。 但是后来我发现这种描述以后，我就刻意地吃每一样东西的时候，都会去想一下，这个食物它内部蕴含着哪些不一样的品质。 当我吃这个食物的时候，我内心在想，我吃进去的除了营养还有什么其他的呢？ 就这些蓝莓，我现在家里蓝莓其实基本上是不断的。因为每当我吃下来蓝莓，我就会想到我又吃掉了一些蓝莓身上那种面对困难，我可以解决它，而不是退缩的一种勇气，一种力量。 所以我每次吃蓝莓，吃下去的就不单单只是营养，而是它会让我变得更有勇气、更有力量、更有面对不确定性的强大心态。 所以你也可以思考一下，每次当你吃东西的时候，或者当你喝东西的时候，你吃的东西里面蕴含着哪些不一样的品质，当你能把这些东西吃的时候，一起把它吃下去。 你会发现这个食物带来的不仅仅能够滋养你的身体，还能滋养你的灵魂、滋养你的生命、滋养你的心灵。 我觉得后者是一个对现代人来说更重要的东西，因为现代人不会缺营养的，他缺的永远都是一些能让我们感觉到坚强、勤奋、认真、勇气、坚韧、不害怕、不在意别人评价的种种。 所以欢迎你也来一起，每次吃东西前可以网上搜一下，或者说自己想象给它赋予一个这样的意义，这时候你每天的饮食就会变得不一样。 Ok谢谢各位，祝各位今天有一个好的心情，加油。

各位早上好，今天是2024年6月29日星期六，我来给大家做今天的加餐。 前几天还是看到一段话，我觉得非常有启发，它说：“当你恐惧做一件事，去分析让你恐惧的对象，这样巨大的不确定性就会以平易近人的方式展开。然后你就会发现构成恐惧结构中的缝隙。” 什么意思呢？ 就是我们经常会因为一些事情而担忧、而恐惧、而不安，然后将自己不断的内耗在那里，什么事情都做不好，或者说什么事情都不想去做。 就类似于可能我想要去写一篇文章，但是会觉得万一我写的不好怎么办？万一我写出来别人觉得没价值怎么办？万一我坚持不下来怎么办？ 或者说想要去做一个副业的项目，也会担心，万一这个方向不对怎么办？万一这个过程中我坚持不下来怎么办？万一我的能力不够怎么办？ 怎么会有很多的这种想法？ 但我不是说这种想法不对，相反我会觉得这种想法是很正常的。 因为这就是大脑最擅长做的事情。大脑最擅长的就是当一件事情还没有发生的时候，或者说它是一件未知的、不确定的事情，大脑就会第一反应把它想象的非常恐惧、非常的有坏处。 因为只有这样，我们原始人才能够活下来。 如果一个原始人想要去做一件事，都觉得“肯定没关系，我大胆地去做吧。” 可能他看到草丛里有一个老虎大胆地走过去，他看到有一个草丛动了，他大胆的走过去，他没有危机意识，他直接走过去，那很有可能就被老虎咬死了。 所以有一件事情想要去做，但是会有恐惧，这个事情我觉得是正常的。从大脑进化的角度，它是正常的。 但是对于现代社会，它可能只会让我们变得更焦虑、更担忧、更内耗，对真正解决问题并没有什么帮助。 那这个时候要怎么办呢？ 那就是认真的地客观角度去看待这件事。 就类似于前段时间小颖去参加了一个押金营，那个押金营需要付1万块钱押金。 每天会有固定的任务，可能是写作业、可能是聊天、可能是成交、反正就是她做的事情比较有挑战性的。 她以前可能每天不会有那么大的压力，不会有那么大的强度。 但是现在进入押金做的事情会比她自己在平时自己给自己规定任务要强。 可能我觉得至少有五倍、或者六倍、甚至10倍的这样一个强度。 所以她加入之前就会很恐惧，我想去加油，我想要逼自己一把。 但是我会担心万一我做不好怎么办？万一我做不好，我要扣被扣5000块，一次5000，两次扣1万，感觉好难，所以他就这样纠结着。 可能有一两个月，然后我做了一件事，我就给她拿了一个白板，我就给她分析，我说我们来从客观角度分析一下，你如果真的去做，你到底能不能做成。 而不是我们在这里单纯的“这件事情好难，我好恐惧。” 他就一个黑匣子，我们不知道黑匣子里面是什么，所以我们就只能在这里恐惧。 那我给你稍微分析一下，然后我就跟她分析你每天要聊天、 ⭕️每个人要聊多长时间、 ⭕️以及你通过什么样的方式去聊、 ⭕️你介绍产品或者说你去做心谈、 ⭕️哪些事情是你之前就有积累的，而且没有积累的你可能感觉担忧的地方， ⭕️它是一件你不知道怎么做， ⭕️还是说你知道方法，只是把这些方法你之前没有认真的去实践。 ⭕️从一个时间管理的角度，这件事情你每天每件事情安排多少时间，它能够让你做到。可能你之前觉得好难，但是如果让你提高效率，你看一下能不能够完成。 然后我们把所有的事情都深入地剖析，最后发现这件事情分析完以后，小颖觉得好像也并没有那么难，她内心的确定性一下就变得很高了。 因为当我们把一件事情只要深入分析到一些比较细节的地方，你们就会发现，这个事情我可以做，那个事情我也可以做，而且我以前做过。 这时候我们就会有很大的确定性和安全感。 但我们不去分析，那我们对这件事情就是一个完全模糊的状态，模糊就是未知，这是不确定性，不确定自然就有恐惧。 所以你认真地去把这件事拆解到非常细致的一个维度，你会发现这件事情并没有那么恐惧的，它都是可以落在我每天可以行动的事件上。 那这时候需要做的是什么？ 那就是认真执行，当你地认真去把这些事情执行好，你那个事情就一定能够做好，任务就一定能够做好，那结果就一定能够完成。 这时候你的恐惧就会大大的减小，这是一个我经常用的方法。 每当我焦虑、担忧、迷茫、恐惧、不安的时候，我就会把自己的恐惧全部写下来，然后认真地思考拆解，拆解到比较细的阶段，你会发现我知道该怎么去做了。 当你知道该怎么去做了的时候，你认真去做上10分钟20分钟，你的状态就会立马变得不一样。 Ok这是今天的一个加餐，希望各位有一个好的心情，周六愉快加油。重新喊一下，周六愉快，加油。

各位早上好，今天是2024年6月28日星期五，也是六月最后的一个周五了，我来给大家做今天的加餐。 前几天我看到一段话觉得非常有启发，它说：“你当下每一个想要学习的念头，你当下每一个想要努力的冲动，你当下每一个想要进步的欲望，都是未来的你，在向现在的你求救。” 我觉得这句话写的太好了，就是为什么我们有时候会有那种冲动？ ⭕️我看到别人在努力，我也想要努力， ⭕️或者说，我想要让自己的生活变得更好一些， ⭕️我想要让自己的收入变得更高一些， ⭕️我想要让自己的健康、让自己的关系、让自己的各个方面都变得更好。 我觉得这个类比是很形象的，当你产生这样想法的时候，是来自未来的那个你在向你现在求救。 也就是，如果你现在去做这个举动，那你就是在救你未来的自己。 如果你现在做的这个举动，未来的你就会被解救，你未来就不会遇到一些危机。 但如果你看到求救的信号，你依然被人性给拉住，“好累”，“我不想去做”，“好烦”，“这个东西太难了”，“还要花时间，我不想动”，那说明你对未来自己的求救置之不理。 这就让我想到之前读的一段话，它说：“所有当下的状况都不是你当下的问题造成的，而是你过去可能几年的做的事情造成的。” 就类似于有人为什么说会有35岁危机，什么是35岁危机？ 有35岁危机的人，是因为他在30岁就没有学习，就没有成长，就没有认真思考我35岁该做什么样的事情，每天得过且过，把任务应付完成，也不去思考。 ·“我要职场晋升”、 ·“我要怎么做”、 ·“我要做副业我要怎么做”、 ·“我要理财我要怎么做”。 他不去思考这些，所以他必然会遇到危机。如果你每天不深入思考未来，那你未来必然会遇到危机，这是必然的。 当下我们遇到的一些问题，也不是当下产生的，而是当我们两三年之前做出那个决定的时候，做出那个选择的时候，已经注定了我们今天会面临某些状况。 同样的，当下你做出了一些选择， ⭕️我要不要去努力， ⭕️我要不要去学习， ⭕️我要不要去认真拼一把？ ⭕️当下是我们余生最年轻的一天，我要不要在我余生最年轻的这一天，认真努力拼搏奋斗，让自己未来可能两年后、可能三年后，可能一年后的自己不是现在这个样子。 我觉得这个是每个人都应该认真思考的。 你当下每一个想要努力的念头，都是未来的你在向现在的你求救，就好像现在的你也曾经向以前的你求救过，但是以前的你没有意识到。 以前的你被人性拖住了、被懒惰拖住了、被懈怠拖住了、被麻烦拖住了，所以没有去动。 现在你又有了这个机会，未来的你在向现在的你求救，那你要不要继续去行动呢？ 在今天在此刻，你要不要为了未来那个你向你自己求救的声音，你愿不愿意让自己真的为了自己的人生负责，为了未来的你听到他的声音去做出一些行动。 如果你愿意，那我觉得，未来那个向你求救的你会感觉非常开心。 因为当你们在未来的一年后、两年后碰在一起的时候，你们一定会默契地双手击掌。 你会给他说：“我当时听到你向我求救了，谢谢你。” 祝各位今天都能听到那个来自未来的声音，加油。

各位早上好，今天是2024年6月27日星期四，我来给大家做今天的加餐。 前几天我们在伟哥家吃饭，因为我家和我哥家住对门，我平时中午晚上都在他们家吃饭。 因为伟哥的妈妈在帮我们做饭，那天是应该是周六，然后伟哥和瑶瑶都出去了，他们应该是12点左右才回到家，12点20，我们就开始上桌吃饭了。 然后瑶瑶就很奇怪的问：“妈你20分钟就做了六个菜？” 妈妈很平静的说：“对，怎么了？” 然后我们当时都惊了，20分钟做了六个菜，洗菜到切菜到炒菜，这个效率也太高了。 这个时候就在想，我们觉得奇怪的事情，阿姨为什么觉得完全不奇怪呢？ 因为阿姨在她看来20分钟做六个菜就是她的日常，她在做菜这件事情上，她已经可能练了有几十年了，她在这件事上太熟练了，所以她能够很好的协调时间，比如烧油的时间，她可以切一个菜，然后炒菜的时候搅拌，然后可能有一段时间就需要串在锅里，她可能又去再切一个菜。 她可以无缝地把这些菜衔接到一起，然后让自己的时间利用率调到非常高的效率。 所以当一个人在一件事情上，他做的时间足够长，并且他每一次都会比之前进步一点，那我们觉得很难的事情，在别人看来可能就是一个日常，他会觉得很轻松。 我就想到，我以前日更的时候我也觉得很累。 但现在你让我写一篇文章，同样一千字文章，以前我可能需要两三个小时，但现在我十分钟能写完。 所以现在有同学问我，明白老师你一千字文章怎么十分钟就写完了？我也会觉得这不是很正常吗？这么简单的事情怎么需要一两个小时。 或者说沟通销售，有人会觉得，我每天一次聊两个人我都会非常累。 同时我也说，因为有一次是我专门还用投影仪给伟哥他们演示，我用半个小时我聊了30个人，然后还成交了一个。 因为在我看来这件事情我做的时间长了，我的效率很高，我的思考速度很快，所以我同时聊10个、20个人，对我来说它不是一件很难的事情，它就是我的日常，我日常每天就会聊这么多人。 所以当我做的多了，当我同时和30个人聊天过，你再让我同时去聊十个人，我会觉得太简单了。 或者说，你同时让我聊五个人，那我就可以一边做这件事，一边聊天，也不影响我的效率，也不影响我的回复速度。 所以当你觉得别人怎么在这件事情上做的很轻松的时候，可以去思考一下，他背后做了哪些方面的努力。 就聊天这件事情上，我也是做了有快两年时间，认认真真每天持续聊天，每天认真。 我已经有了自己的一套聊天的节奏和聊天的熟练度的步骤，或者说你可以理解为一套模板。 就和写作一样，每一篇文章我都有一套固定的模板，我知道先写什么，后写什么，然后怎么结尾。 我有各种各样的素材，我有各种各样的这种累积，可以让我当下就能看到一个话题，当下我就能够想到很多东西，把它写出来。 看到别人回复了一句话，我也可以想到很多的角度来回复这句话，这是我自己练习出来的。 所以当我从阿姨的做菜联想到我自己后，我就会觉得阿姨20分钟做六个菜完全不奇怪。 因为这是她自己在这件事上一直在练习，每天都炒菜，每天可能要炒十个菜，早上一顿，中午一顿，晚上一顿，至少十个菜。 所以她在这件事情上比我们普通人可能要多几千倍的时间，所以她能够做的更好，效率更高，这个是正常的。 我们如果想要在一件事情上做到和阿姨一样这么高的效率，并且效率高的同时，也能够效果做的很好，色香味俱全，文章写的很好，聊天聊的很好，还能够成交。 那其实只有有一个路径，就是在这件事情上投入足够大的时间，以及找到一个对的方法刻意练习。 除此以外别无其他方法，没有什么捷径，或者说好的课程让我们一听就突然变得很厉害。 成长，从来都是需要时间，需要熬，需要大量刻意练习。 当你能真正在这件事情上投入足够多的时间，你会发现别人觉得好难的事情，在你看来太简单了，那你的竞争力就是真正建立起来了。 用时间累积出来的竞争力，是所有人无论花多少钱都无法逾越过的，这也是真正的一个稀缺性，也是我觉得最宝贵的一种特质。 Ok谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，加油。