各位早上好，今天是2024年7月1日星期一，一个月的新的一天，也是一周新的一天，祝各位今天有一个好的心情。

今天我要想来分享一个词，也是一本书，叫做《具身认知》。

具体的具、身体的身、认识的认、知道的知、就是具身认知。

它主要讲了一个逻辑，我们通常都会觉得，我的思维影响我的行动。

类似我开心我就笑、我悲伤我就哭、我难过我就皱眉等等。

但书里其实提到一个理论，也是一个研究，就是我们的行为也会影响我们的情绪，或者说思维。

类似于当你去笑一下的时候，你就会感觉到很开心，当你去皱眉的时候，你就会感觉到不开心。

就是当我们去做一些行为的时候，它就会影响到我们的内心，影响到我们的大脑，影响到我们的情绪的一个方式。

所以这个东西为什么比较重要呢？

有时候我们会觉得我很恐惧做一件事，所以我不敢去做。

但是这时候按照具身认知的逻辑，当你去做了以后，你会发现你就不恐惧了。

因为当你去做了，你的身体就会告诉你，我不恐惧，我可以尝试的，我不会受到什么伤害，当你去做了以后，你会发现恐惧就会减少很多。

或者说当你害怕被别人评价，你觉得一篇文章我发到公众号、发到朋友圈，担心别人评价。

但是当你真的去做了这件事，你就会变成有一个我不害怕别人评价，就会变成这样的一个人，你的勇气，你的自我都会变得更好一些。

或者说昨天我还和一个朋友聊天，他说他自己和另一半相处很少去道歉，因为觉得如果没有想通，就说不出口，就不愿意去道歉。

我说：“那你可以试着去道歉一下，当你把道歉说出口的时候，你就能想清楚了。假设你以前想清楚的点是10，但当你道歉的那句话说出去以后，你的思维就会让你慢慢更愿意从那个方向思考，你可能一下就变成了50了，然后再多说几句就变成60、70、80。”

这就是当我们觉得某一件事情自己没有想清楚就不愿意去做的时候，还有另外一个逻辑是你先去做。

当你去做了，你就能够慢慢想清楚，你的思维、你的大脑、你的情绪都会慢慢朝那个方向去发展以及变化进步。

所以如果你有哪些事情是觉得不愿意做、不想做、不敢去做，那就去做一做。当你去做的时候，你就会变得不一样。

然后今天也要记得出门前对着镜子笑一笑，当你能看到自己的牙齿、看到自己的笑脸，你就会觉得今天又变得开心了，用一个好心情去出门，整个一天都会变得不一样。

Ok各位今天有一个好心情，加油。