“支持妈妈“系列 第 5 期 内容 本期访谈对象：Pearl，杭州，女儿4岁 纽约大学法学硕、沃顿商学院MBA，正念自我关怀教练、Lululemon大使，曾任纽约州执业律师、华尔街融资顾问、跨国公司高管、互联网公司联创 这期节目，我想把它称作一份送给妈妈们的「反焦虑指南」。 我们对话的依然是Pearl，一位充满温柔力量的妈妈，也是一位正念自我关怀教练。在和她对话的过程中，我感受到一种少有的安心——因为她说的最多的话是：“没关系，这很正常，不要太苛责自己。” 这期内容里，有很多我希望传递给新手妈妈们的观念和方法。 比如，允许自己把事情搞砸，允许自己阶段性弱一点，给自己多一点善意和关怀。如果真的搞不定，也没关系，你要知道，有很多人正和你一样经历着这些。 比如，如何恰当地向伴侣表达情绪，是说出自己的感受，而不是评判和指责，因为后者只会激起对方的防御。 在对话中，Pearl分享了自己作为妈妈的心路历程。她曾是一位坚定的不婚不育者，是靠谱的伴侣打消了她的顾虑，改变了她的决定。 但当她真正成为妈妈，她发现孩子给了她前所未有的觉察与成长。她开始将女儿视为自己的人生导师，渐渐明白育儿不仅是陪伴生命，更是一场深入自我的探索旅程。 如果你也曾： 在深夜里因为“搞不定”孩子而自责； 在伴侣面前感到不被理解，却又不知如何沟通； 或是放不下自我要求，让自己感到身心俱疲…… 那么这期充满理解与方法的对话，或许能为你点亮一盏灯，让你看见：你不必做完美的妈妈，做一个真实而自在的自己，就足够好了。 —— 收听指南 01:45 我们要知道，经历挫折的时候，我们不是一个人，越是状态不好的时候，越要选择链接，不要选择孤立 05:28 自我关怀的三个步骤，非常适合0-3岁阶段觉得自己很糟糕的妈妈们，记住，自己的所有念头和情绪都是合理的 08:41 越是受过好的教育，对自己要求高的妈妈，越是很难接受这个时期“搞不定”的自己，以至身心俱疲 10:01 和妈妈们聊得越来越多，我越来越希望传递出这样一个观点：阶段性弱一点，糟糕一点，真的没关系 11:07 结婚之后，有孩子之后，在复杂的共生群体里，不可控因素变多，你越强，你越累，承认自己弱，周围的人就会成长特别快，替你去分担 16:13 所有的训练都是让我们越来越真实，有的时候我就突然情绪来了，我就正念觉察，我说我好可怜啊，然后抱着自己哭一会儿 19:23 真实地面对自己的内心，涉及到身边人，就坦诚地去沟通，真实地发出请求 20:53 和另一半的关系，都不是不断用心经营的过程，才能彼此匹配上 31:22 当我们在表达情绪的时候，我们很容易表达成我们对这件事情的判断，表达成对对方的指责，要练习怎么真实地表达请求 35:19 如何让对方和自己一起成长？你的状态就是最好的邀请，切忌生起傲慢 39:48 我一开始是恐婚恐育的，但生孩子之后发现，孩子是我的一个人生小导师，教会了我很多觉察和成长 51:45 也想提醒一下，情绪练习是一个很长的过程，做不到很正常，不要太苛责自己 56:35 情绪其实是信使，它会带来一些信息，了解之后艰苦知道怎么跟情绪相处 01:03:01 服务了几百位青春期女孩之后，对养女儿家庭的一些建议：青春期的问题一定不是青春期突然出现的 —— 本期相关推荐 * 嘉宾公众号/小红书：Pearl的不焦虑实验室 * Pearl出版书籍：《在斯坦福上自我关怀课》 * Pearl推荐书籍：《非暴力沟通》 * “有灵且美”：国内首个专注于青春期女孩身心成长的公益机构 —— 关于“支持妈妈”系列 * “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 * 在访谈妈妈过程中，我发现很多妈妈都有相似的困惑，我也发现很多妈妈都有一技之长，在自己的领域有非常资深的经验。 * 于是我决定，在2025年开设一个新系列“支持妈妈”系列，把妈妈们的相似困惑集中起来，去找相应的专业人士帮忙解答，也邀请一些有一技之长的妈妈，来分享她们的经验，为更多妈妈提供养育孩子、关爱自己的更多思路。 —— 【欢迎参与妈妈访谈&加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“听友群”，即可获取加入通道

“看见妈妈“系列 第 17 期 内容 本期访谈对象：Pearl，杭州，女儿4岁 纽约大学法学硕、沃顿商学院MBA，正念自我关怀教练、Lululemon大使，曾任纽约州执业律师、华尔街融资顾问、跨国公司高管、互联网公司联创 我们这期对话的妈妈，Pearl，她身上有一种很特别的力量——温柔，但无比坚定。 她有一段非常亮眼的履历：赴美留学，在纽约州做律师，读顶尖商学院，成为互联网公司联合创始人。但是呢，就在她的事业稳步上升、融资顺利推进的阶段，她做了一个让人意外的决定：转身离开，和伴侣一起去环游世界。 这不是一个戏剧化的故事，因为这位看起来很完美的“人生赢家”，背后其实有很多不为人知的挣扎。 她曾常年与抑郁症和进食障碍抗争，事业不停上升的过程，反而经历着身心的消耗和价值感的塌陷。 为了支撑自己“正常”地生活，她早早地走上了自我疗愈之路，与心理咨询、正念冥想、身心灵成长为伴，到处寻师问道，一点点解决自己的困惑。 也是在这个过程中，她一面疗愈自己，一面开始帮助他人，走上了正念自我关怀教练的道路。她创立了“不焦虑实验室”，在社交媒体分享感悟，出版书籍，也投身公益……用自己走过的路，去温暖和陪伴他人，让脆弱也能生出力量。 我问她：“在一个离财富和成功最近的时刻选择放弃，会不会偶尔也觉得遗憾？” 她的回答让我动容。她说，她从没觉得自己“放弃”了什么，而是换了一个方向去“争取”——争取健康的身心，争取丰盈的体验，争取自己想要的生活。感恩都来不及，哪会想着遗憾呢？ 所以这期节目，我想邀请你一起来听Pearl的故事。听她如何从“别人家的孩子”成长为“自己人生的主人”，如何在风暴中找到平静，又如何把脆弱活成了力量。 如果你也曾： 在追求完美的路上，感到精疲力尽； 在别人羡慕的生活里，找不到自己的价值； 或者，你只是想看看，人生是不是还有另一种活法—— 我相信她的经历，会给你一份不一样的勇气。 —— 收听指南 02:09 别人家的“完美小孩”，却在青春期开始出现抑郁和进食障碍，全凭自己硬扛过来 11:02 赴美读研、工作，经历事业、感情受挫，暴饮暴食成为处理情绪的一种方式，通过心理治疗、正念冥想“自救” 26:02 回国创业，踩中行业风口，事业一路高歌，状态却越来越差 28:43 遇到灵魂伴侣，决定双双裸辞、环游世界，把关注点从外部成功转向内心探索 31:57 通过觉察与成长工作坊，越来越信任自己的感受，知道什么能滋养自我 38:29 在离财富和成功最近的时候转身，选择另一种生活方式，从没觉得遗憾和后悔 48:24 现实中也会经历落差，就当是一种修炼，保持空杯心态 51:23 和伴侣登山的经历，让向来要强的自己看到“允许脆弱”的力量，这便是走向“自我关怀”的缘起 59:31 去斯坦福大学上“自我关怀”课，结合正念、冥想，走上正念自我关怀教练的道路 01:03:41从正念觉察到善待自己，“自我关怀”的三部分内容 —— 本期相关推荐 * 嘉宾公众号/小红书：Pearl的不焦虑实验室 * Pearl出版书籍：《在斯坦福上自我关怀课》 * Pearl推荐书籍：《非暴力沟通》 * “有灵且美”：国内首个专注于青春期女孩身心成长的公益机构 —— 关于“看见妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 看见妈妈系列，通过访谈0-3岁孩子的妈妈，或者刚走过这个阶段的妈妈，一起聊一聊当妈妈前3年的感悟和经历，聊一聊遇到了哪些困境，以及是如何克服这些困境的。 通过妈妈们的故事，希望更多人能看见这个群体，理解这个群体，支持这个群体。 也希望妈妈们能够在这里找到更多共鸣，遇见更好的自己。 —— 【欢迎参与妈妈访谈&加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“听友群”，即可获取加入通道

“适合妈妈的100种职业“系列 第 1 期 内容 本期访谈对象：Emily，杭州，儿子9岁，保险顾问 大家好呀，我是小舒。 这一期节目，我想和大家一起开启一个新的系列，姑且叫它——「适合妈妈的100种职业」。 作为妈妈，我们总是被问到一个问题，工作和家庭怎么平衡？ 这个问题可能根本无解。 在做妈妈访谈的过程中，我遇见了很多处在0-3岁阶段的妈妈。她们一方面渴望好好陪伴孩子，另一方面，又不想放弃，或者没法儿放弃自己的工作。 结果往往是，对工作没办法全力以赴，对孩子又总是感到亏欠和愧疚。 但我也看到另外一些妈妈，有的提早布局成为自由职业者，只工作不上班，陪孩子的同时还能挣钱，有的人选择全职在家，等孩子上学之后，开始探索自由职业的路子——既能兼顾接送孩子，又能重新开启自己的职业成长。 我常常在想，如果把这些不上班，但能挣钱的自由职业路径展示出来，也许能给正在犹豫、迷茫的妈妈们，带来一些启发和参考。 今天的这期内容，就是这个系列的第一期，也是上期对话Emily的延续。 在上一期里，我们聊到过她的故事——孩子18个月时，她选择辞职回家带娃。和很多妈妈不一样的是，她在产假期间就提前考下了保险从业资格证，辞职后无缝衔接进入保险行业。 前几年，因为没有任何人帮她分担家务和育儿，她只能把大部分精力放在家庭上，保险业务也只是维持基本量。 但她依然算得上是一个比较顺利的转型案例：一边陪伴孩子，一边拥有自己的收入，同时这份工作还能长期积累、终身学习。 等孩子上了小学之后呢，她终于能够把更多的时间放到事业上，开始拓展业务，也尝试做自媒体和读书会。前几年的积累，让她在释放出时间之后，迎来了明显的上升期。 所以这期节目，我们就把焦点放在“保险是否适合妈妈？”这个问题上。Emily会结合自己的8年从业经历，分享她遇到的挑战和收获，也会聊聊如果一位妈妈想要转型进入保险行业，需要具备哪些条件、做好哪些准备。 那我们来听一下Emily的故事吧，希望她的经历，能为妈妈们提供另一种职业参考。 —— 收听指南 03:40 如果一位妈妈想做保险，需要具备的条件是什么？ 10:22 逐渐有个信念感：保险其实是在帮人，是一份有价值的工作 12:59 这些年保险行业在上行，大家对保险态度改变了，保险从业人员的素质也变高了 14:33 在考虑入行的时候，决定做保险人了，不妨多去了解几家公司，找到跟自己最匹配的 18:56 没有坚持下来，容易放弃的，一般都是这两个原因 22:52 其实做保险就是在做个人品牌，所以我坚定地要去学习做保险人IP 25:53 如果决定转型做保险人，需要做哪些准备？ 27:55 早几年因为要陪孩子，只付出了很少的时间在业务上，不然工资早就超过上班时的收入了 29:34 作为妈妈，选择当下最适合的就可以了，不要放弃自我成长，接纳不完美的自己 34:27 对于想从职场转到自媒体的妈妈，最真诚的建议 38:11 现在回想起来，有些瞬间会特别真实的感慨：幸好我时间自由 40:36 提醒一下，并不是每个人都适合自由职业 44:06 探索自由职业，三点放之四海皆准的原则 —— 关于“适合妈妈的100种职业”系列 作为妈妈，我们总是被问到一个问题，工作和家庭怎么平衡？这个问题可能根本无解。 在做妈妈访谈的过程中，我遇见了很多处在0-3岁阶段的妈妈，她们一方面渴望好好陪伴孩子，另一方面，又不想放弃，或者没法儿放弃自己的工作。结果往往是，对工作没办法全力以赴，对孩子又总是感到亏欠和愧疚。 但我也看到另外一些妈妈，有的提早布局成为自由职业者，只工作不上班，陪孩子的同时还能挣钱；有的人选择全职在家，等孩子上学之后，开始探索自由职业的路子——既能兼顾接送孩子，又能重新开启自己的职业成长。 于是我开启了“适合妈妈的100种职业”系列，把妈妈们实践过的这些不上班但能挣钱的自由职业路径展示出来，也许能给正在犹豫、迷茫的妈妈们，带来一些启发和参考。 —— 【欢迎参与妈妈访谈&加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“听友群”，即可获取加入通道

“看见妈妈“系列 第 16 期 内容 本期访谈对象：Emily，杭州，儿子9岁 我们这期对话的妈妈Emily，让我看到了女性身上的另一种能量。 在孩子 18 个月的时候，她做了一个很多妈妈都不敢轻易做的决定——辞职回家，好好陪伴孩子。但她的性格又让她不甘心只做全职妈妈，于是她一边带娃，一边开启了自己的保险事业。 这条路并不轻松。在一个非常传统的家庭里，不仅没人帮她分担家务和带孩子的辛苦，她还得承受婆婆的挑拨和老公的“PUA”，那几年，她陷入了极大的自我怀疑。 直到经历了一场手术，她才真正意识到，如果想陪伴孩子更久，首先要有一个健康的身体和稳定的内心。 于是她开始内观，不再执着于从别人的肯定中寻找价值感，而是专注自己，拓展保险业务，尝试做自媒体，发起读书会，一点点走出了情绪的困境。 没想到，当她开始改变，身边的人也随之发生了转变。老公从冷漠和指责，变得会主动分担带娃的责任，认可她的事业，还开始给她介绍业务。婆婆也放下成见，主动道歉，关系逐渐缓和。 我想到之前看过的一期节目里说：现代女性，总是被文学作品鼓励去反抗眼前的生活，鼓励去追寻诗和远方。但有些时候，选择留下来，直面困境，反而需要更大的勇气。 只不过在我们的语境里，出走常常被看作勇敢，而留下来却容易被误解为委曲求全。 但Emily正好让我看见，选择沉浸下来，选择在生活中安顿下来，同样可以是一种力量。 在我访谈过的妈妈中，有人勇敢离婚，成为单亲妈妈；也有人像 Emily 一样，在留下来的过程中不断成长，最终让家庭关系走向和解。 她们的共性是什么？就是——无论选择哪条路，都向内生长。当你变得丰盈，生活也随之变顺。 所以，不管是选择出走的勇气，还是留下直面困境的勇气，它们背后，都是自我内核的稳定。 特别提醒一下啊，在下期内容里，Emily 还会继续分享她的保险经验，以及她怎么看待——保险是不是一个适合妈妈的行业？ 那我们来听一听Emily的故事吧～ —— 收听指南 02:24 为什么决定从工作辞职，自己回家带孩子？ 07:22 产假期间考了保险从业证书，辞职之后直接做保险，前几年只能维持基本的业务量，但能带孩子同时有一些零花钱的收入，已经很好了 14:23 产后的身心变化，导致自己缺乏安全感，变得敏感、猜忌，和老公、婆婆磨合很差，做家务、带孩子完全不会帮我搭把手 19:22 一个并不是很擅长照顾自己和照顾别人的人，经历了非常手忙脚乱的一段日子，加上另一半的PUA，经历了极度的自我怀疑和内耗 30:59 最难的阶段是疫情期间，老公的工作受影响很大，他的情绪和焦虑也会发泄到我身上，我还得照顾他的情绪 37:28 去年做了一个小手术，意识到，如果想陪孩子很久，身体不好是不行的，于是开始内观自己，逐渐戒掉恋爱脑、敏感和内耗 42:48为什么在这么难的时候，都没有想过放弃这段关系？ 48:14 从通过别人的肯定来确定自己的价值，到向内生长，自己变化了，身边人的态度也跟着变化 51:49 欣慰的是，和孩子处成了朋友，觉得当初放弃工作陪伴孩子，没有遗憾 54:53 亲密关系就像手里的沙子，你握得越紧，掉得越多，开始散养老公，放养儿子，一切都顺畅了 —— 关于“看见妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 看见妈妈系列，通过访谈0-3岁孩子的妈妈，或者刚走过这个阶段的妈妈，一起聊一聊当妈妈前3年的感悟和经历，聊一聊遇到了哪些困境，以及是如何克服这些困境的。 通过妈妈们的故事，希望更多人能看见这个群体，理解这个群体，支持这个群体。 也希望妈妈们能够在这里找到更多共鸣，遇见更好的自己。 —— 【欢迎参与妈妈访谈&加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“听友群”，即可获取加入通道