看见妈妈计划

“支持妈妈”系列 第 9 期 内容 🎙️本期主播：涂涂｜女儿1岁8个月，瑞士，前投资经理，现全职妈妈/心理咨询硕士在读 大家好呀，我是《看见妈妈计划》的主播涂涂。 今天的这期节目，我想跟大家聊聊一个很多妈妈都会遇到的问题：当孩子情绪崩溃的时候，怎么帮助他们调节情绪？ 你是不是也遇到过这种情景：孩子大哭大闹，我们第一时间蹲下来，按照育儿书里的方法，用尽量温柔的声音去共情孩子：“妈妈知道你很难过，妈妈陪着你。” 可是，孩子不但没有平静下来，反而却哭得更凶了。 这个时候，我们很容易开始怀疑自己：是不是我说错了？是不是我共情得还不够？ 但这期播客，我想和你分享一个我学了心理咨询之后才慢慢明白的、非常反直觉的发现： 安抚孩子时，真正起作用的，可能不是我们说了什么，而是那些藏在语言之下的东西。 让我们一起跳出“我是不是不够温柔坚定”的自我怀疑，去看看那些书本里没有讲的，关于调节孩子情绪的底层逻辑： * 什么样的孩子算是“情绪稳定”？ 情绪稳定就是又乖又安静、不哭也不闹吗？心理学上的情绪稳定，并不是没有情绪，而是另一种状态。 * 反直觉的第一步：为什么当孩子情绪爆炸的时候，妈妈首先要做的，不是去安抚孩子，而是先安抚自己？为什么”温柔而坚定“有时候没有用？ * 藏在身体里的情绪密码：孩子同样在哭闹，但背后可能是两种截然不同的神经状态——“火山爆发”和“冰山冻结”。读懂身体状态，才能真正对症下药。 * 带娃的“防崩指南”： 盘点那些从身体出发的实用小技巧（呼吸法、能量发泄与感官调动），帮孩子在情绪失控时快速调节，也给妈妈建立一个日常的“能量补给站”。 * 30分妈妈与“修复的力量”：如果没忍住吼了孩子怎么办？为什么说事后的“修复”，远比做一个完美妈妈更重要？ 希望听完这期播客，你不仅能看懂孩子情绪崩溃背后的不同状态，陪他们一起慢慢调整，也能卸下肩上的焦虑，找回属于自己的带娃呼吸感。 因为一个真实的、懂得照顾自己的妈妈，远远比一个时刻紧绷的完美妈妈更有力量。 那就让我们一起来聊聊吧——作为妈妈，怎么帮助孩子调节情绪，以及如何养育一个“情绪稳定”的孩子。 —— 🎙️ 收听指南 第一部分：什么样的孩子，才算是“情绪稳定”的孩子？ 04:29 不哭不闹不生气，就是“情绪稳定”吗？情绪压抑的副作用 05:38 情绪稳定，是一个 “有连接，但不被淹没”的窗口 7:36 孩子情绪失控，需要区分的两种不同状态：低唤醒（冰山） vs 高唤醒（火山） 11:15 为什么要区分两种不同的状态，如何帮助情绪窗口窄的孩子？ 第二部分：为什么你说了那么多“共情”的话，孩子还是没有平静下来？ 13:17 帮助孩子调节情绪的本质 ——共同调节 14:44 安抚孩子，不是看我们说了什么，而是看我们的身心状态 18:14 为什么“温柔而坚定”不管用？一个孩子吵闹的场景举例 21:43 分享一个利用“共同调节”的独家哄睡小妙招 第三部分：可是我真的做不到啊——那怎么办？ 23:43 如果孩子让你烦躁、愤怒，崩溃，这为什么反而是一件好事？ 25:11 让自己保持在窗口内的第一步——觉察 26:45 第二步：停顿，你可以离开现场 27:54 如果妈妈真的吼了孩子，会造成创伤吗？ 29:53 “修复”比“完美”更重要：如果我们吼了孩子，该怎么弥补？ 第四部分：情绪调节技巧手册 32:40 在帮助孩子调节之前的两个步骤：识别和确认情绪 35:39 为什么调节孩子的情绪要从身体入手？ 36:49 手册的推荐使用方法：日常用，妈妈用，而不是临时急救 38:56 当孩子处于“火山爆发”的状态时，怎么做？呼吸法、能量发泄法、身体安抚法 46:32 当孩子处于“冰山冻结”的状态时，怎么做？感官唤醒，54321接地练习 51:06 总结 —— 附录：手指呼吸法示意图（来源：Facebook） —— 关于“支持妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 在访谈妈妈过程中，我发现很多妈妈都有相似的困惑，我也发现很多妈妈都有一技之长，在自己的领域有非常资深的经验。 于是我决定，在2025年开设一个新系列“支持妈妈”系列，把妈妈们的相似困惑集中起来，去找相应的专业人士帮忙解答，也邀请一些有一技之长的妈妈，来分享她们的经验，为更多妈妈提供养育孩子、关爱自己的更多思路。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道

“看见妈妈”系列 Vol 32 🎙️本期主播：小舒｜新闻学、心理学双硕士，媒体人转型心理咨询师，「看见妈妈计划」发起人，坐标杭州。 🎙️本期嘉宾：美艳｜在读博士、创业妈妈，“在德国的华人家庭俱乐部”发起人，孩子1岁半，坐标德国。 大家好呀，我是「看见妈妈计划」的主播，小舒。 上一期，我们听美艳聊到了一段，她并不容易的成为妈妈的经历。 一个在意大利读完硕士、又到德国读博、定居，曾经对自己的人生很有掌控感，也一直习惯往前冲的人，成为妈妈之后，却第一次发现，原来有一些事情，不是努力就能做好的。 她经历过挫败，也经历过产后抑郁，曾经有一段时间，她觉得自己好像把原来的生活、原来的自我，都弄丢了。 但这一期内容，我们来听她聊聊后来的故事。她没有一直停留在“我为什么这么难”的叙事里，而是开始接受，成为妈妈之后，自己的人生已经进入一个新的阶段。与其一直想着什么时候才能回到从前，不如看看现在的自己，能不能从这个新的身份里，长出一些新的可能。 于是呢，她开始做妈妈工作坊，开始链接心理治疗师，也慢慢发起了一个在德国的华人妈妈俱乐部，她把它叫做——“妈妈加油站”。 我很喜欢这个叫法。因为妈妈其实很像一辆在高速上行驶的汽车，每天被各种琐事推着走，很难真正停下来，如果有一个地方，可以让你暂时离开家庭俩小时，和另外几个妈妈聊聊天，被听见，被理解，也获得一些专业支持，也许你就又有力气继续往前走了。 而在一次次做工作坊、接触不同背景的妈妈之后，美艳也越来越确定一件事：妈妈们真正缺的，可能并不是更多的育儿知识，而是太久没有人告诉她——你已经做得很好了，你不需要一个人扛下所有事。 这一期，我们也会聊到一个特别有意思的话题：为什么来自不同国家、不同学历、不同职业的妈妈，最后崩溃的地方却如此相似？ 也会聊一聊，那些看起来让人羡慕的“海外高福利生活”，到底有没有想象中那么轻松；为什么在海外生活的华人妈妈，会有一种“被流放宁古塔”的感觉；以及她为什么认为，养孩子需要举全村之力，而现实中很多妈妈，却还在凭一己之力。 更重要的是，我们也想和大家分享一个观点，成为妈妈之后，所谓的“找回自己”，其实并不是回到从前那个自己，而是和孩子一起打怪升级，收获全新的自己～ 那接下来，我们继续听听美艳的故事。 —— 🎙️ 收听指南 02:38 第一次创业失败后，她没有再执着于“回到成为妈妈之前”，而是决定从当下出发——既然孩子已经来到生命里，不如做一些真正和妈妈、和家庭有关的事情。 06:03 在海外生活，困难远比想象中多：没有外卖、没有跑腿、没有小饭桌，周日商店关门。“流放宁古塔”为什么会成为她听过最贴切的形容？而在这样的生活里，她反而看见了海外妈妈身上那种“不放弃”的力量。 08:53 从博士妈妈到不同学历、不同国家的妈妈，她在一次次Workshop里发现：生育之后，没有哪个妈妈真的容易。很多妈妈不是没有能力，而是真的没有时间。“如果把她们放出去，她们会像猛兽一样。” 17:16 她把妈妈俱乐部定义成一个“妈妈加油站”。妈妈就像一辆停不下来的汽车，不能真的停下来，但可以在路上获得一点精神上的加油、身心上的放松，再继续开往下一个目的地。 20:15 一场意外的Workshop里，四个互不认识的妈妈，竟然都是家暴幸存者。一个妈妈通过活动链接到心理咨询师之后，整个人从“戾气很重”慢慢变得柔软，和孩子的关系也开始改变——妈妈好了，孩子才有可能更好。 25:44 为什么她坚持做线下活动，甚至规定“不能带小朋友”？有时候妈妈不是不知道自己需要休息，而是需要有人推她一把，离开家庭两个小时，才会发现原来自己一直绷着的那根弦，是可以松下来的。 33:23 她观察了不同国家、不同背景的妈妈，却发现大家崩溃的地方惊人地相似。也许真正重要的不是“别人家的孩子为什么这么好”，而是终于知道：原来不是我做得不好，育儿本来就是一件很难的事情。 35:10 她越来越觉得，妈妈们真正缺少的，可能不是更多育儿知识，而是一场真正的“产前心理培训”——提前告诉准妈妈和准爸爸：孩子出生以后，生活到底会发生什么。 38:06 高福利国家真的意味着养娃更轻松吗？从医疗、生活便利，到家庭支持，她重新拆解了很多人对“海外养娃”的想象，也聊到不同国家妈妈面对的真实处境。 51:23 她还发现了一个有意思的反差：德国妈妈也会卷，而一些国内妈妈到了海外，反而开始觉得“该玩玩”。当生活环境不同之后，妈妈们对育儿的焦虑，竟然也会发生变化。 56:47 如果一定要问，妈妈真正缺的是什么？她的答案是：精神上的支持和鼓励，以及真正能够帮妈妈腾出一点时间的实际支持。养孩子需要举全村之力，但现在很多妈妈却在举一己之力。 60:29 最后，她想把一句话送给所有妈妈：无论你来自哪里、从事什么职业，成为妈妈之后经历的事情其实都差不多。能走到今天，本身就已经非常了不起。 —— 关于“看见妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 看见妈妈系列，通过访谈0-3岁孩子的妈妈，或者刚走过这个阶段的妈妈，一起聊一聊当妈妈前3年的感悟和经历，聊一聊遇到了哪些困境，以及是如何克服这些困境的。 通过妈妈们的故事，希望更多人能看见这个群体，理解这个群体，支持这个群体。 也希望妈妈们能够在这里找到更多共鸣，遇见更好的自己。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道

“看见妈妈”系列 Vol 31 🎙️本期主播：小舒｜新闻学、心理学双硕士，媒体人转型心理咨询师，「看见妈妈计划」发起人，坐标杭州。 🎙️本期嘉宾：美艳｜在读博士、创业妈妈，“在德国的华人家庭俱乐部”发起人，孩子1岁半，坐标德国。 大家好呀，我是「看见妈妈计划」的主播，小舒。 这一期节目，我们来聊一群，可能比较容易被大家"羡慕"的妈妈。她们很多人，因为留学、工作或者婚姻，生活在海外。高学历、高知、有不错的教育背景，也生活在很多人眼里的"高福利国家"。人们总会下意识地觉得，她们的育儿应该轻松一点，生活也会顺一点。 但这次对话的美艳，给了我一个完全不同的视角。她说，海外华人妈妈的困境，很多时候比国内妈妈更明显。 国外生活和医疗都远不如国内方便，西方公婆通常不插手孩子的生活，国内父母又不适应海外环境，所以几乎没有老人帮忙。每天照顾孩子、处理家务、安排生活，都得自己扛。过去辛辛苦苦建立起来的工作、社交和生活节奏，几乎都会因为成为妈妈，被重新打散。 美艳就是这样一位妈妈，她在意大利读完硕士，又到德国读博，留在德国结婚、生子，也开始创业。怀孕的时候，她从来没有想过，自己会停下来。她一直觉得，自己应该可以兼顾工作和家庭。 但真正成为妈妈以后，她才发现，最难的从来不是某一件大事，而是那些别人听起来根本算不上事的小事。从怀孕开始，再也没有睡过一个整觉；孩子半夜醒无数次，哄睡抱着满屋走，好不容易放下又醒；换尿布的时候，刚收拾好，又给自己蹭了一身；一天里，要无数次阻止孩子把手伸进风扇缝里、把东西塞进嘴里…… 每一件事，单独拿出来都不算什么。可当它们重复几十遍、几百遍的时候，你会发现，自己的时间、精力、脑力、心力，都在一点一点被耗尽。 她说，自己以前一直觉得，只要努力，没有什么事情是搞不定的。可成为妈妈之后，她第一次开始怀疑自己，是不是自己变笨了？是不是自己什么都做不好？是不是孩子不喜欢这个妈妈？甚至有一段时间，她患上了产后抑郁，站在窗边，脑子里一直闪过"跳下去"的念头。 幸运的是，她遇见了一位心理治疗师，也慢慢开始重新看见自己、接纳自己。更有意思的是，走出来之后，她在德国发起了一个华人妈妈俱乐部，组织妈妈们一起聊天、做心理工作坊，希望给那些和她一样身处异乡的妈妈，提供一个能够被理解、被支持、也能够重新找回自己的地方。 整期访谈里，我一直在想一件事。很多人觉得，高学历、高知妈妈，会更容易做好妈妈。但事实也许恰恰相反。正因为她们过去太习惯把事情做好，所以第一次遇到一个没有标准答案、怎么努力都做不好的角色时，反而更容易陷入自责和挫败。 这一期节目，我们聊了海外妈妈真实的生活状态，聊了那些高福利社会背后，常常被忽略的孤独和压力，也也聊了为什么妈妈需要的，不只是育儿知识，而是一个真正能够托住她的支持系统。 如果你也曾经觉得，自己成为妈妈以后，好像把原来的自己弄丢了。希望今天这期节目，能够给你一点理解，也给你一点力量。 那接下来，我们一起来听听美艳的故事吧～ —— 🎙️ 收听指南 04:16 意大利读研，德国读博，在杜塞结婚生子，怀孕、创业、育儿同时发生，第一次意识到，原来人生并不会按照计划前进。 10:31 很多人羡慕欧洲高福利，但享受福利都是有条件的。在德国几乎没有老人帮忙带孩子，海外华人妈妈，很多时候只能独自面对育儿的一切，曾经经营多年的社交圈几乎归零。妈妈之间约一次见面，要用一周时间回复消息，不是没有朋友，而是大家都没有力气了。 19:37 海外高知妈妈最大的共同感受，不是累，而是挫败。每天24小时待命，工作被切碎，脑子里永远挂着疫苗、保险、水电费……那些像手机后台一样关不掉的待办事项，一直在耗能。 23:15 没有想过放弃事业，也没有放弃对自我的追求和成长，但越来越觉得，做妈妈以后，我们需要的，不是逼自己回到从前，而是找到一种更适合当下的节奏。 26:07 真正击垮妈妈的从来不是大事，很多优秀女性成为妈妈之后，都被一些不断重复的小事打败，身心俱疲。 31:50 孩子八九个月时，患上了产后抑郁，一度看着窗户就想跳下去，后来才知道，原来不是自己太脆弱，而是很多妈妈都经历过同样的崩溃。 33:58 为什么没有人提前告诉妈妈，养娃这么痛苦？所有人都以为这是理所当然，于是无数妈妈开始内向归因："是不是只有我做不好？" 39:10 "一个好爸爸，真的顶过一个好婆婆和一个好丈母娘。"丈夫几乎100%参与育儿，但即便如此，两个人依然被育儿生活累得筋疲力尽。 45:27 身体和心理一起走到极限。长期睡眠不足、长期高压，终于开始接受心理支持。治疗师没有教我怎么做一个更好的妈妈，而是让我重新看见自己："孩子哭，不代表你是失败的妈妈。" 49:57 高学历、高知妈妈，反而是最容易抑郁的一群人，因为她们太习惯把每件事做好，却第一次遇到一个没有标准答案的人生角色。 52:11 社交媒体不断制造"完美妈妈"神话：一边带娃、一边工作、一边精致生活。但真实的妈妈，大多数时候只是拼命撑住每一天。 56:27 老公独自带孩子出门，陌生人都会主动询问需不需要帮忙；妈妈每天做同样的事情，却没人觉得值得一句关心。社会对父母角色的期待，从来都不一样。 01:00:54 在德国发起"找回自己"妈妈工作坊，我发现，妈妈真正想找回的，不是过去那个自己，而是重新拥有一种对生活的掌控感——那个原来的自己不会回来，但新的自己，也可以慢慢长出来。 01:03:47 希望给所有准妈妈准爸爸上一堂"心理预防课"，不是教怎么喂奶、怎么换尿布，而是提前告诉大家：成为妈妈以后，你的人生会发生什么，育儿也从来不是妈妈一个人的考试，而应该是两个人共同学习的过程。 01:10:27 怀孕长了50斤一直减不下来，也终于学会了接受自己，"接受，不是放弃，而是一切改变真正开始的地方。" —— 曼托瓦Mantova x 看见妈妈计划 一双鞋，陪你走过孩子长大的每一步，也陪你走回自己的节奏里。 天然马皮，毛孔细密如肌肤，比普通牛皮更柔软透气。越穿越贴合你的脚型，就像妈妈这个身份，越当越懂得柔软地接住一切——它记得你每一处的用力，也托住你每一刻的疲惫。 给多重身份里依然认真生活的妈妈。曼托瓦，陪你做时间的朋友。 【看见妈妈计划专属优惠】 1、#小程序://拾初和丽/FfYdNXdYny4hu6d，复制链接到微信【发给文件传输助手】，点击链接，即可享受【看见妈妈计划】专属优惠价格 2、找客服报暗号【看见妈妈计划】注册会员，领取会员积分享好礼 *优惠券数量有限，领完即止哦 —— 关于“看见妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 看见妈妈系列，通过访谈0-3岁孩子的妈妈，或者刚走过这个阶段的妈妈，一起聊一聊当妈妈前3年的感悟和经历，聊一聊遇到了哪些困境，以及是如何克服这些困境的。 通过妈妈们的故事，希望更多人能看见这个群体，理解这个群体，支持这个群体。 也希望妈妈们能够在这里找到更多共鸣，遇见更好的自己。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道

“看见妈妈”系列 Vol 30 🎙️本期主播：冰儿｜过去是建筑师，现在是两个孩子的妈妈，也是心理学硕士在读学生，坐标新加坡。 🎙️本期嘉宾：沙拉｜女儿3岁，小红书博主，艺术早教创业，坐标上海。 大家好，欢迎来到《看见妈妈计划》，我是冰儿。 今天这一期节目，我想跟大家分享一个我特别喜欢的，妈妈创业的故事。 但其实做完整个访谈以后呀，我才发现，沙拉不仅仅是在讲她如何创业，而是在讲她如何通过创业而完成的一场「自我救赎」。 沙拉以前在建筑行业工作了很多年，做市场、做品牌。工作其实做得挺舒服，也有一份稳定的收入。可是自从怀孕以后，她开始问自己一个很重要的问题：这份工作，我到底能做多久？ 不是因为不喜欢这份工作了，而站在一个妈妈的角度看待未来，真正适合她长期做下去的，到底是一种什么样的工作方式？怎样既发展自己的事业，也能够更灵活地兼顾家庭？ 就在她还没有找到答案的时候，公司裁员了。 可是后来我发现，真正让她离开公司的，不是行业下行。而是那些积累了很多年的想法，需要找到了一个出口。她一直都想创造一点属于自己的东西，而不是一直去实现别人的想法。于是，她拿着离职补偿金，一刻也没有停下来，开始创业。 沙拉创办了自己的美学教育品牌 Artplay Center。 我很喜欢她创业的起点：如果我的孩子长大，我希望她接受怎样的教育？ 也是从那个时候开始，她突然发现，过去那些看起来毫不相关的人生经历，慢慢连了起来。建筑行业里接触到的「项目制学习」，对美学的热爱，工作这些年积累下来的人脉和资源，还有成为妈妈以后，对孩子成长的思考…… 最终，它们共同指向了一个方向。 所以我一直觉得，沙拉创业，不是灵光一现的决定。它更像是一场漫长的自我探索。 当然，创业对于一个妈妈来说，从来都不是一件容易的事情。最困难的部分，其实还不是工作本身，而是创业的头半年，她一直在亏钱。没有赚到钱，也没有陪到女儿。妈妈开始反对她，家庭关系越来越紧张。 我觉得这些困难，都特别的真实。 不过这整个访谈里面，最打动我的部分，不是她后来创业成功了。而是她面对困难的方式。我发现，她从来不会停下来，她总是在往前走。 就像我们小时候玩的那种掷骰子的游戏。你每往前走一步，都不知道前面会遇到什么。可能会踩到陷阱，也可能会捡到宝藏。所以你得一直往前走。反过来如果一直留在原来的那个格子里，那么注定什么也不会发生。 沙拉从不会让自己待在失败里面。也不会一直问“为什么”。她更习惯问自己：那下一步怎么办？方向错了，就调整方向。模式走不通，就换一种模式。但她唯独没有停止往前走。 最后，沙拉告诉我，创业最大的收获，不一定是赚钱，也不一定是事业成功。而是，你会越来越了解自己。你会知道，自己擅长什么，不擅长什么。能力的边界在哪里。 真正的自信，也不是让别人觉得你很有自信。而是在真实地做事情、真实地与世界碰撞、真实地失败以后，你终于能够清楚地认识自己，并且坦然地接纳自己。 包括接受，自己可能只能做一个60分的妈妈。 这期看见妈妈，就让我们一起走进沙拉的故事吧。 —— 🎙️ 收听指南 04:50 强女，还是「普通妈妈」？我其实也不是什么大女主，就是一位普通妈妈。建筑设计做了很多年，生完孩子才开始创业做艺术启蒙。 06:31 藏在乐观背后的「不配得感」：就算所有人都失业，总归还是有人拿着很高的薪水，你为什么不是那个人？失败全归自己，成功全归运气。 10:34 被裁员那天，我一点都没难过：行业双减 + 地产下行 + 外资商务岗，老板给了一笔不错的赔偿金。我当时立马就说好的。离开的真实理由，跟行业和怀孕都无关，我有那么多想法，在公司总是被叫停。大不了我就把这笔赔偿金当作没拿。 14:22 怀孕，是人生的分水岭：我到底能打多久工？我 33 岁了，是不是青春饭？被裁员，像「老天 push 了我一下」。 23:12 一颗埋了很多年的种子：在国际学校见到 PBL 项目制学习，“这些孩子的 idea 甚至比很多建筑师都好”。我的初心是，让普通家庭的孩子也能接触到这样的教育。 28:13 有钱、有时间、有想法，可是「卖给谁」？女儿一岁多、带她上早教时，把大目标下沉成「一岁半就能玩的艺术感官早教」。 32:02 差点走偏的半年：我在圆自己的梦，而不是解决用户的问题。我女儿每周来上课，但我眼里却从来都没有她。 37:56 女儿是我的第一个用户：她就是我的客户。她喜欢的，我相信很多宝宝也会喜欢。从陪女儿玩的冰块里，孵化出一节课。 41:42 崩溃大哭那一晚：半年几乎花光了赔偿金，生意却没有赚钱，妈妈发来短信：你别做了，你给女儿洗过一个奶瓶吗？ 45:33 柳暗花明：绝望中，我把客户群转介给做幼儿园的园长（也是位创业妈妈），对方反而请我免费用场地。踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。 51:58 我凭什么一次次翻盘：就像一个轮子，被卡住了，但从没停下来，轻轻一滚就出去了。用行动，代替想。 59:17 把目标缩到足够小，就能开始：项目制学习 → 早教 → 合作、按次付费。适配不了目标，就反过来调整目标，去适配自己的能力。 61:44 高能量妈妈的真相：我不是靠自律，我就是闲不下来、睡眠好、对自己要求不高。 67:04 一个人打三份工：艺术启蒙创业 + 老东家顾问 + 做妈妈。做妈妈排最后一名，但「我可能是很多孩子的干妈」。 69:53 从不自信，到真正的自洽：自信是自己相信自己，不是表演给别人看。创业后我看清了自己的短板和擅长，才真正自信、完全接纳自己——包括接受自己只是个 60 分妈妈。 71:38 最后的寄语：在爱孩子的过程中，不要忘记忠于自己。别羡慕别人，别怀疑自己，别内耗——找到你擅长的那个点，把它发挥到最大化，就够了。 🎙️ 本期音乐 李一桐 - 这条小鱼在乎 关于“看见妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 在访谈妈妈过程中，我发现很多妈妈都有相似的困惑，我也发现很多妈妈都有一技之长，在自己的领域有非常资深的经验。 于是我决定，在2025年开设一个新系列“支持妈妈”系列，把妈妈们的相似困惑集中起来，去找相应的专业人士帮忙解答，也邀请一些有一技之长的妈妈，来分享她们的经验，为更多妈妈提供养育孩子、关爱自己的更多思路。 —— 【欢迎参与妈妈访谈&加入听友群】 加入方式 A： 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“妈妈访谈”（想参与妈妈访谈的人），备注“听友群”（认识更多有趣且优秀的妈妈群体，交流成长和育儿） 加入方式 B： 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道