转眼间，PB计划第八季就到了完结的时候。 在结营的班会上，教练们总结了本季大家的训练情况， 可以说是收获颇丰，很多学员都跑完了目标赛事，且达到了目标成绩。 当然还有不少同学的目标赛事还没有到来，仍在备赛阶段， 我们的教练也会一直跟进下去，为大家的比赛护航。 当然还有大家喜闻乐见的比赛分享环节， 无论是马拉松，还是越野跑，只要科学训练、认真准备，总是会有一个满意的结果。 一起来听听大家的分享吧。 最后，PB计划第九季也会很快开启，敬请关注！ 感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期PB计划分享两场赛季收官战的实战经验：老吴北马冲击PB失败最终成为“野兔”，海涵在装备故障下单杖夺得柴古唐斯红马甲。从补给策略管理到装备应急处理，从团队配速控制到个人极限突破，两个案例展现了马拉松和越野赛不同场景下的实战应对。 ⏳ 时间线 00:03:24 一些问题的解答 00:20:52 老吴在北马PB失败但为小姐姐破速成功的故事 00:35:17 梁老师的北马备赛实录：伤病影响发挥 00:49:04 老陈：宁海之后调整完再战柴古，心态轻松 00:56:15 伤病处理：骨科和运动康复科，怎么选？ 01:00:24 赛前戏谑赛后成真：在75名精英中杀出重围勇夺红马甲 感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

刚过去的一个周末，又有不少学员参加了比赛，有些可以说是"毕业"了。所以本周的班会以大家的分享为主。 分享的意义就在于总结自己的经验教训，以便帮助未来的自己和别人。 在这次班会上，不少同学都强调了赛前准备的重要性。 无论是训练、营养、目标设定、关于可能出现的情况的预判，还有赛前探路，都是非常好的准备，大家可以借鉴起来。 同时教练也解答了大家新一周所遇到的一些问题。一起来听吧！ 感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

秋季马拉松赛季正值高峰，跑者们在备战和参赛中面临各种实际挑战。本期通过Echo的东京半马首秀、动态血糖仪使用经验，以及多位学员的补给策略分享，为大家提供秋赛季的实用应对方案。从赛前感冒处理到碳水补充计算，从血糖监测到抽筋预防，这些实战经验值得参考。 Part 1 教练总结和答疑 00:01:28 学员分两批训练：策略大不同的备战与实战 Part 2 赛场百态与人生况味 00:07:58 Echo二胎后的首半马：2小时11分13秒的毅力之战 00:10:43 赛前感冒危机：机票酒店不浪费的硬核调整 00:16:38 策略制胜：甩开兔子后211完赛的逆袭之路 00:21:07 东京半马女性友好：中签概率翻倍的惊喜 00:27:32 碳水补充艺术？ 00:33:38 动态血糖仪相关内容分享 00:37:43 大K的血糖监测经验 00:46:48 抽筋元凶：疲劳与强度不匹配的警示 01:16:48 南方比赛神器：墨镜防晒兼凹造型的双重buff 01:35:57 赛前flag成真：右膝一抽的心理博弈 感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili