本次直播漫谈《焦虑症的自救》最后两章，内容关于什么人容易患焦虑症，以及威克斯医生的一次演讲。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 01:11 35章 15:14 36章 35:05 总结 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本次直播漫谈《焦虑症的自救》34章，内容关于给患者家人的建议。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 00:00 章节简介 03:23 第34章 07:36 视角 11:48 同情 17:17 工作 19:33 居住环境 23:02 解决生活问题 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本次直播漫谈《焦虑症的自救》33章，内容关于担心焦虑症复发的知与行。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 00:00 章节简介 05:47 第33章节 31:55 互动交流 【本期提到】 电影：《坚不可摧》 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

嘉宾简介：深海同学，和焦虑症相识相知6个月，曾经最主要症状为惊恐发作、胸闷心慌、失眠噩梦、恶心干呕、心动过速、疑病焦虑等，经历了急性期、恢复期、反复期，最终趋于平稳，社会功能基本恢复，身体机能也恢复到几近完全。 专题介绍：康复故事专题将邀请焦虑症亲历者，讲述个体康复经历和故事，分享各自的真实康复经验，包括症状感受、期间的绝望挣扎、成长蜕变、回归生活等，以帮助大家更好地走过自己的康复之路。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 00:00 嘉宾介绍 00:12 嘉宾介绍 02:17 坐飞机体验 07:19 第一次焦虑症 11:54 主要症状 21:22 康复的努力和过程 37:23 家人的支持 41:27 两个故事 49:00 康复操作心得 57:10 面对症状反复 01:01:40 对康复最有帮助的点 01:11:30 印象深刻的话 01:16:40 其他收获 01:21:09 对焦友的寄语 01:22:56 推荐环节 01:27:48 互动交流 【本期提到】 书籍：《清醒地活》 / 《被讨厌的勇气》 / 《躲在蚊子后面的大象》 / 《当下的力量》 节目：《谦道》 音乐：唐汉霄《再见深海》 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本次直播漫谈《焦虑症的自救》32章，内容关于焦虑症康复的14条实用小建议。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 04:21 1. 不逃避恐惧 05:37 2. 接受所有症状 12:57 3. 不要自怜 16:29 4. 解决问题 18:59 5. 不胡思乱想 20:28 6. 保持耐心 20:42 7. 找点事做 21:45 8. 力量取决于信念 22:46 9. 接受强迫观念 24:19 10. 乐于接受帮助 34:25 11. 慢一点没关系 35:50 12. 不纠结康复的进度 42:25 13. 永不言败 44:29 14. 面对接受飘然等待 47:05 互动交流 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本次直播漫谈《焦虑症的自救》31章，内容关于焦虑症康复的三个法宝：工作、勇气和信念。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 00:00 章节简介 06:15 工作 46:35 勇气 01:00:12 信念 01:05:17 互动交流 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

嘉宾简介：Sara，和焦虑症相识相知约半年，最主要症状为持续心慌、灾难性思维，自罪自我批判等，目前全情投入生活、家庭和工作之中，自我蜕变中。 康复故事专题邀请焦虑症亲历者讲述个体康复经历和故事，分享各自的真实康复经验，包括症状感受、绝望挣扎、成长蜕变、回归生活等。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 02:21 目前生活状态 07:43 症状和经历 39:21 团体咨询感悟 43:55 对康复最有帮助的点 55:55 推荐环节 59:42 互动交流 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

和大家聊聊焦虑症害怕坐飞机，包括产生原因、个人经历和回应方式。 「探险vlog」是一个系列专题，分享在实际生活中的一些感悟和vlog记录。和焦虑症可能相关，可能不相关。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本次直播漫谈《焦虑症的自救》28-30章，内容关于“二焦”症状的最后三个：难以与人相处、回家困难和忧虑。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 05:02 28章 难以与人相处 23:49 29章节 回家困难 42:21 30章 忧虑 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本次直播漫谈《焦虑症的自救》26-27章，内容关于抑郁和丧失信心，如何走出低谷时刻。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 04:05 26章 抑郁 29:46 27章 丧失信心 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

（皮质醇的分泌曲线） 本次直播漫谈《焦虑症的自救》24-25章，内容关于失眠和清晨恐惧感，都是和睡眠有关的主题。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 04:15 24章 失眠 44:55 25章 清晨恐惧感 1:05:38 互动交流 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本次直播漫谈《焦虑症的自救》22-23章，内容关于复杂神经症四个产生原因的后两个：内疚和羞耻感，以及复杂神经症八大症状的第一个：强迫症。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 04:57 22章 内疚 26:05 22章 羞耻感 31:27 23章 强迫症 56:04 互动交流 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。