各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享伤肝又伤肺！这种“小甜水”危害真不小，大人小孩都爱喝！ 在不久前法国奥运会网球女单比赛中，网球选手郑钦文拿到了我国首枚奥运网球女单金牌。在赛后的采访中郑钦文透露，自己12岁之前不知道可乐是什么味的。郑钦文说道：“在我12岁的时候我还没尝过可乐的味道，小时候有一位网球教练给我一瓶可乐，想让我尝一下。被我爸看见了，给我爸气得够呛，直接用中文吼他，给那个老外（教练）吓得够呛。”其实不仅是郑钦文，很多运动员比如著名球员C罗（克里斯蒂亚诺·罗纳尔多）都曾公开表示，自己从不喝饮料，只喝水。而随着越来越多的研究发现：经常喝甜饮料对身体的危害确实不小，伤肝又伤肺！ 经常喝甜饮料“伤肝又伤肺” 2023年医学期刊《营养素》（Nutrients）发表的一项研究显示：与从不喝含糖饮料的人相比，每天大量喝含糖饮料脂肪肝的风险增加60%。那如果换成喝含人工甜味剂的代糖饮料是不是就没事了？研究发现，如果每天大量摄入人工甜味饮料脂肪肝的风险增加78%。这还不是最可怕的，如果你平时喝多种类型的含糖饮料，脂肪肝的风险增加74%；平时喝多种类型含人工甜味剂的代糖饮料，脂肪肝的风险增加94%。 然而，甜饮料伤肝可不只是脂肪肝这么简单。2023年哈佛医学院的研究人员在《美国医学会杂志》（JAMA）上发表的一项对10万人为期21年的研究显示：与从不喝含糖饮料或每月喝少于3杯的人相比（每杯355毫升，约1听易拉罐），每天喝1杯或更多含糖饮料的女性，患肝癌的风险升高85%，患慢性肝病的死亡风险升高68%。 可以说甜饮料真的不是“快乐水”而是彻头彻尾的“伤肝水”，甚至是“伤肺水”！2024年7月，《美国临床营养学杂志》发表的一项关于含糖饮料与慢阻肺的关系的研究发现，经常喝含糖饮料与含人工甜味剂的代糖饮料的人，会导致慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系统疾病风险显著上升。并且日常喝得越多，患病风险越高。 甜饮料的危害被我们忽视了！ 2022年中国疾控中心周脉耕等发表在《欧洲公共健康杂志》上的一项研究发现：从1990年到2019年，这30年间我国居民因过量摄入含糖饮料而死亡的人数几乎翻了一番，过量摄入含糖饮料导致的死亡率也增加了35%。 数据显示，2019年我国因含糖饮料导致的死亡人数达到4.66万人，与1990年相比增加了95%。男性因含糖饮料死亡的人数以及过去30年中的死亡人数增加幅度均高于女性。 过量摄入含糖饮料导致的心血管疾病和糖尿病死亡尤为突出。在过去30年中，因缺血性心脏病和糖尿病死亡的人数分别增加了95%和94%。 研究作者表示，过量摄入含糖饮料作为一种行为危险因素，与超重肥胖、高血压、红肉摄入、饮酒和吸烟一样，变得越来越普遍。 5个方法，帮你戒掉甜饮料 1. 降低频率、逐渐少喝 甜甜的饮料对于一些喜欢甜食的人来说，已经形成了一种身体和心理上的依赖，甚至有一点成瘾。如果几天不喝，不管是心理上还是身体上都很想喝一点，可以自己给自己一个规划限制，比如：之前每周喝5次，下一周限制自己喝3次，再下一周只允许自己喝2次，这样逐渐降低饮用频率。 2. 用其他健康饮品代替 可以用茶、柠檬水、纯咖啡等健康饮品代替饮料，既解决了喝白水没有味道的问题，也不会给自己带来健康风险。不过这里需要特别注意的是，茶水与茶饮料是两码事。此外也不建议用鲜榨果汁代替喝甜饮料。 3. 保证饮水量保持不渴 合理饮水，让自己保持一个不饿、不渴的状态，以减少对饮料的欲望。另外，如果想喝的时候可以转移下注意力，找点自己更感兴趣的事情做。 4. 减少高糖的食物摄入 很多人意识到甜饮料的危害，不喝甜饮料了，转而选择一些高糖食物，这并不能起到健康的作用。除了甜饮料，在一些高糖、过甜的食物上也尽量少吃。让大脑逐渐适应健康的饮食习惯，助你慢慢脱离糖瘾。 5. 认识危害要有自制力 最后，最重要的还是自己要能够认识到含糖饮料的危害，并且自己一定自制力。忍忍不喝一天就过去了，然后就会逐步摆脱对饮料的心理和身体依赖，进而养成不喝或少喝饮料的习惯。和眼下喝瓶饮料短暂的快乐相比，拥有一个健康的身体和健康的寿命才是更大的幸福。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“三伏天晒背”靠谱吗？中医专家：靠谱！但有一个讲究 入伏后，很多网友在社交平台上分享“晒背养生”的体验和成效。那么，“晒背养生”到底靠谱不靠谱呢？ “伏天晒后背 ”是一种传统的养生方法。可借助自然界中太阳的热量补充人体阳气，进而达到调理脏腑气血、疏通经络的效果。 中医关于“人体背为阳腹为阴”的理论：人体后背上有督脉、足太阳膀胱经两条阳经的运行。督脉作为“阳脉之海”统揽全身的阳气，温煦督脉对于促进经络的通畅、扶正祛邪，都有很好的作用。 在伏天晒后背也符合我们中医冬病夏治的理论，冬天手脚冰凉、阳虚体质、体质虚弱以及寒湿比较重的人都适合晒后背。 晒后背需要讲究方法。夏季要避免暴晒，从时间来看，上午8点～10点、下午4点以后这两个时间段，紫外线强度较弱，阳光柔和，适合晒背。此外，对于年老体弱者，可以根据自己身体状况，循序渐进地进行，以免引起身体的不适。 特别提醒，在晒后背过程中要注意补水，并关注身体反应，如果出现大汗淋漓，甚至出现胸闷气短的症状，应立即停止晒背。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享立秋时节如何养生？这份健康指南请收好 立秋过后天气逐渐转凉，但暑热未尽，昼夜温差大，公众应如何养生保健？怎样科学健康度过季节交替，特别是预防呼吸道疾病和过敏？中老年人如何加强心血管疾病危险因素管理？ “立秋时节要注意凉风影响，还要继续防暑祛湿。”这个时期预防感冒要兼顾祛湿和驱寒。立秋之后的一段时间，可能会出现口干、咽干等症状，可多吃百合、梨、银耳等具有滋润作用的食物；若出现流鼻涕、咽痛等感冒症状，按揉列缺穴，可起到宣肺解表、温经通络作用。 立秋仍处于“三伏天”的中伏，俗称“秋老虎”，人们容易出现四肢乏力等症状，对此，专家表示，立秋到秋分这段时间大部分地区气温仍炎热，出现上述症状很可能是湿气困脾的表现。宜通过食养结合的方法进行调养，可以煮药膳粥，根据个人口味喜好，在粥里面适量加入莲子、山药、薏米、茯苓等。 在夏秋交替时节，易引发流感等呼吸道传染病。公众树立“每个人是自己健康第一责任人”理念，保持良好的个人卫生习惯，养成健康的生活方式，增强身体素质，提高身体抵抗力。根据天气变化，适时增减衣服。积极接种流感、肺炎疫苗等，尤其是老年人、慢性基础性疾病患者、儿童等重点人群，能有效减少呼吸道传染病感染和重症发生风险。自觉做好自我健康监测，出现发热、流涕、咽痛等呼吸道感染症状，尽量居家休息，视情况及时就医。 针对季节交替预防过敏问题，专家特别提醒，对于已知的过敏原，如花粉、尘螨、动物皮毛等，应尽量避免接触；保持室内清洁，特别是卧室、客厅等易积聚灰尘和过敏原的地方；秋季是海鲜等食物的丰收季节，但过敏体质者应谨慎食用；如果出现皮肤瘙痒、红肿、打喷嚏、流鼻涕等过敏症状，应及时就医并告知医生过敏史和症状表现。 秋季是心血管疾病多发季节，尤其是中老年慢性病患者，可能会突然出现头晕乏力、胸闷心慌、四肢麻木等症状。立秋之后，中老年人血压波动可能会更大。心血管病患者要更加重视心血管病的预防和危险因素控制，及时到医院复查，遵医嘱规律用药，将血压、血脂、血糖控制在理想水平。同时，保持良好的生活习惯，包括健康饮食、适量运动、充足睡眠、不吸烟、限制喝酒、不久坐等。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享今年立秋不一般，秋季如何养生？ 云天收夏色，木叶动秋声。《群芳谱》曰：“立，始建也”。“秋”字由禾与火字构成，意谓禾谷成熟。秋通“揫”，敛聚也。立秋，处于季节转换、阴阳浮沉的节点，阳气渐收阴气渐长。暑去秋来，如何养生？ 要注重饮食调理。肺主秋金之气，秋天宜收不宜散。中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季养生需要从夏季的“养心安神”，转变到秋季的“养阴防燥”。《金匮要略》有“秋不食肺”之说，饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》记载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。在饮食上，宜酸不宜辛、宜润不宜燥，忌吃寒凉食物。要少吃辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等辛味之品以防辛温助热，多食葡萄、西红柿等酸味蔬果。但酸不宜太过，否则损伤脾胃。可适当食用莲藕、梨、平菇、百合、银耳、糯米、芝麻等生津润燥食物。脾胃虚弱者立秋之后还应减少食瓜。 要注重情志养生。《黄帝内经·素问》记载：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”立秋之后，气温逐渐由升温转成降温，应当早卧早起，保持神志安宁、心情舒畅，收敛欲望，使肺气清和均匀，以顺应秋天平容之气，为冬季调养身体打下一定基础。同时，秋季早起，还能降低血栓形成的概率，对预防脑血栓等具有一定的意义。肝气受制的秋天，容易出现情绪低落，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，像心慌心悸、月经失调、失眠问题等，注重情绪调节，保持乐观心情的同时，还可通过养阴、柔肝、疏解等方法去调理。 要注重身体锻炼。秋季之时，运动要根据季节时令、自身体质，选择合适的项目，如八段锦、太极拳、五禽戏，散步等，使气血流通、精神清爽，以提高机体抗病防御能力。注意运动量不宜过大，避免过多出汗、损伤阴气。盲目运动、长途跋涉，大汗淋漓易伤及阳气、损耗肺气。“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，在安全的前提下，秋日登高可以聚敛阳气、振奋精神，胸怀坦荡，心中无忧。运动调养之余，亦可以静养生，如观棋对弈、抚琴作画、赏花品香等。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“久鸣必聋”？没依据！ 耳鸣是发生在听觉系统的一种错觉，是在没有外界声音刺激的情况下，人耳主观感受到的响声。正常人在特殊情况下也可以发生耳鸣现象，比如我们用手捂住耳朵或侧卧位耳朵接触到枕头时，就可能感受到嗡嗡的响声，一撒手、一翻身，耳鸣就没有了，这在医学上被称为生理性耳鸣，属于正常现象。 但如果日常生活中耳鸣持续存在，甚至影响情绪、工作和学习，那就一定要请医生进行必要检查。老年朋友最常见的是“耳鸣如蝉”。对于病因清楚、病程较短的耳鸣，大多数通过治疗能够痊愈。对于常年耳鸣，而且以高调蝉鸣为主者，如果不影响听力，也不影响正常生活，经检查又没有大问题，可以不去治疗。所谓“久鸣必聋”的说法缺乏临床依据，耳鸣患者更不必“谈鸣色变”。 中医对耳鸣治疗需要视患者体质辨证论治，古医书中描述了一种鼓膜的按摩法：平心静气坐稳，双手搓磨掌心，待感到温热，将掌心按于双耳，轻轻按压三十次（用力不宜过猛），每天做两三回，或用食指按压耳屏数次，同样也能起到按摩鼓膜、减轻耳鸣的作用。 还有一种方法叫做“鸣天鼓”：端坐调整好呼吸，先用双手掌按摩耳廓，再用两掌心紧贴耳部，手指对称自然地放在枕部，左右中指相接触，再将食指放在中指之上，然后用力下滑，叩击枕部三十下，此时可听到像击鼓一样的洪亮声音。这种耳部保健方法沿用到现在，效果还是不错的。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享别让甲亢拉低你的颜值 甲亢能让眼睛“变大” 甲亢多是因为异常的自身免疫抗体导致的，这些抗体也会引起眼球后面的肌肉增粗，眼眶组织增多、肿胀，就会将眼球往前推出，进而出现突眼的病症。 患者会出现眼睛异物感、胀痛、畏光、流泪、看东西重影、视力下降等，检查会发现眼睑肿胀、结膜充血水肿、眼球活动受限，严重者眼球固定、眼睑闭合不全、角膜外露而形成角膜溃疡、全眼炎，甚至失明。 脖子“变粗” 脖子粗也是甲亢典型的症状，这是由于甲状腺从轻度到重度不同程度肿大。甲状腺肿大的程度往往与甲亢严重程度相关，多数经过治疗可以好转；但如果治疗后甲状腺肿大恢复不理想，意味着可能需要更长的疗程，以及治愈后可能更容易复发。 面部潮红 面部潮红、缺乏皱纹、多汗也是甲亢的症状。由于代谢增高、血液循环加速、毛细血管扩张、交感神经兴奋等多种原因，患病者更易出汗、体温偏高，皮肤摸起来温暖湿润。同时，患者的指甲也可能变得粗糙、容易断裂或出现凹陷。此外，有部分患者会发生头发、眉毛和体毛脱落的现象。 小腿皮肤长斑块 胫前黏液性水肿，是格雷夫斯病（毒性弥漫性甲状腺肿，最常见甲亢病因）的特殊皮肤表现，发生率大约5％。小腿前侧前下三分之一的部位，早期是对称性的皮肤增厚、变粗、毛囊角化，可以见到广泛的大小不等的红褐色或暗紫色突起不平的斑块或结节，后期皮肤如橘皮或树皮样，还可能伴发感染和色素沉着。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享立秋节气养生 物候志·梧桐叶 阳气渐消，阴气渐长，秋天来了。古人认为秋禀西方之金气，主肃杀与零落。风至秋而清，月至秋更明，叶至秋则纷纷落，所以有“一叶知秋”的典故。据说清代医家叶天士受梧桐叶落下的启发，运用其禀金气肃降之性，治好了妇人难产。梧桐叶味苦、性寒，也是祛风除湿、解毒消肿，治小儿泄利的良药。 民俗·起居 每到立秋，就意味着果蔬的成熟。在江西、湖南、安徽等山区的村民往往会在此时“晒秋”，利用房前屋后及自家窗台、屋顶等地架晒玉米、辣椒、各种瓜果等农作物，五彩斑斓，洋溢着丰收的喜悦。 一场秋雨一场寒。立秋之后气温下降，但处暑前后高温天气往往会再次来袭，这种天气的冷热变化最易使人患上感冒、肠胃炎等疾病；而此时也是中医学中所讲的“长夏”季节，以湿为主要特征。故此时要注意防暑、防湿、防寒。 养生穴位·少商穴 少商穴属手太阴肺经，位于拇指末端外侧，距指甲根角0.1寸。本穴可清肺利咽、开窍醒神，治疗肺气不能肃降导致的咳嗽气喘、咽喉肿痛、手指麻木、中暑昏迷等。 少商穴可按、可浅刺、可放血，按揉少商穴能预防感冒，针刺少商穴能治疗手指局部和肺经病变，放血则能治疗咽喉肿痛、扁桃体炎等病症。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享立秋，阶前梧叶已秋声 立秋，第十三个节气，秋季的第一个节气。从立秋开始，农历进入了下半年。时光如此冷峻，片刻也不会停留。“秋”，《说文解字》解释：“禾谷熟也”，农作物成熟了。立，“建始”，不同于一般的开始，是能让人清楚地看得见了。季节的变化是连绵不断的过程。古人认为，没有绝对的阳，也没有绝对的阴。夏至最阳，阴气滋生；冬至最阴，阳气滋生。阴阳转换，是一个此消彼长、量变产生质变的过程。在这个渐变的过程中，立春、立夏、立秋、立冬，并称“四立”，都是季节的开启，是二十四节气中的转折点。 每个节气都分三候。立秋第一候，“凉风至”。《月令七十二候集解》说，“西方凄清之风曰凉风。”春吹东风，夏吹南风，秋吹西风，冬吹北风，古人注意到，四季与四方、时间和空间是联系在一起的。虽然并没有出伏，立秋之后还有秋老虎，但早晚的凉风已经悄悄地来了。《诗经》说“七月流火”，傍晚时大火星西沉，也是天气转凉的意思，不是指天气太热。诗人刘翰《立秋》写道：“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。”经历了大暑的酷热，凉风总是让人舒适的。第二候“白露降”，白露就是夜空中出现的白茫茫的云气。诗僧仲殊“白露收残月，清风散晓霞”，应当写的就是此景。苏轼立秋后夜游赤壁，目之所及“白露横江，水光接天”，《赤壁赋》是中国文学最好的篇章之一。第三候“寒蝉鸣”。寒蝉，一种体形较小的蝉，夏末秋初鸣叫。古诗词中，蝉餐风饮露，是高洁的象征。而秋天的寒蝉，则表示悲戚，多用于离别的感伤。柳永代表作《雨霖铃》开篇“寒蝉凄切，对长亭晚，骤雨初歇”，有效烘托了离别的氛围。 秋也叫“金秋”。金秋，不是金色的秋天，也不是金黄色的秋天。这种理解，纯属望文生义。中国古代用“五行”（金、木、水、火、土）学说来解释世界，解释万物的形成和相互关系。五行中的木对应东方和春季，火对应南方和夏季，金对应西方和秋季，水对应北方和冬季，土对应中央和四季的最后一个月。金秋就是秋，对应了五行中的“金”。成语“金风送爽”中的“金风”也就是“秋风”，不是金色的风。 春为一年之荣的开始，秋为一年之衰的发起，所以“春”“秋”“春秋”都可以代表一年。歌词上唱，“几度风雨，几度春秋”。千秋万世、千秋万代、千秋万岁，都表示年岁很多。“一日不见，如隔三秋”，孟秋、仲秋、季秋，合称“三秋”，就是一个秋天，代表一年，这已经够夸张了。但后人更加夸张，说“三秋”是三年，也讲得通。“秋”也特指某一时期、某一时刻，诸葛亮《出师表》说：“此诚危急存亡之秋也”，表明自己是临危受命。还有一个成语叫“多事之秋”，不是什么好话。 据说女子多伤春，因为春天易逝；男人多悲秋，到了秋天才发现自己空有雄心壮志但一事无成。写秋天的诗歌，多半低沉萧瑟，但也有例外，“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”唐代诗人刘禹锡，是政坛诗坛打不死的“小强”，只有他才能写出这么昂扬的诗句。 如果要找夏天的标志，首先就是荷花；如果要找秋天的代表，首先就是梧叶。梧桐叶子脆弱、敏感，最能感受秋天的到来，古人说“一叶落而知天下秋”，就是专指梧叶：“梧叶飘黄”“梧叶舞秋风”“只有一枝梧叶，不知多少秋声”“睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中”……朱熹说：“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。”勤奋的人，总是觉得时光易逝，所以最能珍惜，于是时光也能赐予他们最丰厚的回报。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享经常打嗝或一打嗝就停不下是疾病信号 28岁的刘先生大约从3年前开始出现吃饭时打嗝、胀气的症状，有时一顿饭下来要打十几次嗝，并且一旦打嗝就持续一两个小时才能停下来。近段时间，他打嗝的次数越来越多，持续时间也越来越长，同时食欲降低、睡眠质量变差，于是来到医院就诊，胃镜检查结果提示：局灶呈管状腺瘤样增生，刘先生随即被收治入院。 完善胃镜和超声内镜检查后，该院消化专科主任分析病情，考虑患者胃窦隆起病变有恶变潜在风险，建议立即手术切除。术中，内镜下切除一个15毫米×12毫米大小的隆起病灶。术后病理诊断提示：隆起性病变内局灶存在高级别上皮内瘤变，这是一种癌变风险很高的癌前病变。经治疗，刘先生症状明显好转，顺利出院。 “很多人觉得，打嗝是消化不良或者吃太快、吃太饱所致。其实经常打嗝或者一打嗝就停不下，持续时间较长，应该引起重视，尤其是一打嗝就持续48小时以上，并伴有反酸、腹胀、腹痛、黑便等症状，须警惕胃癌的可能。”消化道肿瘤早期一般没有特征性表现，加上很多年轻人认为患癌是中老年人的“专利”，他们即使身体出现不适，也不愿意去医院检查，尤其是做胃肠镜检查，可一旦出现典型症状后再去就诊，往往已是癌症中晚期。 偏咸、辣，爱吃腌腊制品，而高盐饮食、暴饮暴食等是胃癌的高危因素。随着胃癌发病的年轻化，《中国胃癌筛查与早诊早治指南（2022，北京）》建议胃癌高风险人群在45岁开始进行胃癌筛查。胃癌高风险人群通常是指年龄在45岁及以上，满足以下条件之一者：幽门螺杆菌感染、长期吸烟、重度饮酒、不良饮食习惯或有胃肠道癌症家族史。 “胃癌筛查包括幽门螺杆菌感染检测、胃癌血清学检测、内镜检查等，通过早期筛查可以及时发现癌前病变，积极干预治疗。”建议大家平时尽量低盐低脂饮食，少吃熏腌、辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬果和富含蛋白质的食物；规律饮食，避免暴饮暴食，进食细嚼慢咽，食物不宜过冷过烫；戒烟少酒，加强锻炼，定期体检，以预防消化道疾病。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

​ 各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享什么是虫咬性皮炎？ 虫咬性皮炎，又称“丘疹性荨麻疹”，是指皮肤被昆虫叮咬后发生的局部皮肤过敏反应。好发在腰部、臀部和四肢暴露部位，多发于春夏季。 昆虫叮咬后会把唾液注入人的皮肤中，激发人体的过敏反应，这些唾液就是过敏原，并且这种过敏反应一般是迟发性过敏反应，也叫Ⅳ型变态反应。虫咬性皮炎可能在叮咬后的一段时间内（24-72小时）持续发生，导致皮肤反复出现风团样丘疹或者红斑。 日常生活中，蚊子叮咬起包也是虫咬皮炎的一种，此外还有螨虫、臭虫、跳蚤等叮咬引起的皮炎，常伴有红色风团样丘疹和瘙痒，中央叮咬点可出现水疱，抓破后容易糜烂而致继发感染。 虫咬性皮炎如不及时处理，可能会引起继发感染，少部分患者会有严重的过敏性休克等危及生命的情况。因此，一定要科学规范治疗，不要相信偏方，以免加重原有症状。尽量不要搔抓，如果有大疱，最好到医院处理，不要自行抓破。 治疗虫咬性皮炎，首选外用药物治疗，轻度皮疹外用炉甘石洗剂，红肿明显的皮疹，可外用糖皮质激素软膏，合并感染的皮疹，需联合外用抗生素软膏。瘙痒严重的虫咬性皮炎可口服抗过敏药如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，起到止痒与缩短病程的作用。局部肿胀明显者，可短期使用糖皮质激素口服药。如果患者发生感染，常常需要使用抗生素口服药或者静脉用药。严重的患者若伴有胸闷、心慌甚至休克等全身性症状，应立即前往医院就诊。 虫咬性皮炎防大于治，做好预防是关键。首先要从环境预防做起，要注意环境卫生，保持室内通风干燥。尽量不用草席，如果用草席，应清洗晒干后再用，可以减少隐藏在草席中的螨虫，进而减少虫咬皮炎的发生。要经常清除周围的杂草、杂物，消灭臭虫、跳蚤、蚊子以及其他昆虫等。 在个人防护方面，孩子在玩耍时应尽量避免草丛、灌木丛、树林、沼泽地等潮湿的地方，外出时不要让身体暴露太多，不能在地面上直接铺垫睡觉，尽量避免在黄昏等蚊虫活动高峰时外出游玩。要做好个人卫生，夏季出汗多，经常洗澡可以去除身上的汗味，同时要勤换衣服及床单。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。 ​

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享年纪轻轻为何总浑身酸痛？ 在运动医学科门诊患者中，年轻人的比例越来越高。除少部分人有明确的外伤史外，大多数患者无明显外伤，只表现为逐渐加重的肌肉骨骼系统的酸痛不适，活动受限。 患者大体可分为以下四类。第一类患者，长时间在办公室工作，久坐是每日工作的常态；第二类患者，为了减肥严格限制食物的摄入；第三类患者，下班后一头扎进健身房，拼命进行有氧训练；第四类患者，重度依赖手机、平板等智能设备，每晚睡前躺在床上长时间“刷刷刷”。殊不知，这些不当行为都会影响肌肉骨骼系统的健康。 诱因一：坐太久 久坐对肌肉骨骼系统有多方面的影响，大家应尽量避免久坐。 第一，肌肉萎缩和肌力下降。长时间坐着会导致肌肉长期处于静止状态，缺乏运动刺激，导致肌肉萎缩和肌力下降。特别是上肢、背部和腿部肌肉容易受到影响，继而影响相邻关节的稳定性。有些患者反映上下楼梯或下蹲困难，膝关节出现异响甚至卡顿感，往往就和下肢尤其是股四头肌力量下降有关。 第二，骨质疏松。久坐会导致骨骼负荷不足，对骨骼的刺激减少，钙质流失加速，骨质疏松和骨折的风险随之增加。 第三，不良姿势和姿势相关问题。长时间坐着往往伴随不良姿势，比如伏案低头、含胸驼背等。这些不良姿势可能导致颈椎、腰椎等部位出现问题，如颈椎病、腰椎间盘突出症等。 第四，血液循环不畅。久坐会导致下肢血液回流受阻，容易引发静脉曲张、下肢水肿等问题。久坐还会导致代谢率下降，身体的能量消耗减少，容易导致体重增加和肥胖等问题。 为了减少久坐对肌肉骨骼的影响，大家可以采取以下措施。 规律活动：每隔一段时间起身活动，可以做一些拉伸运动，如颈部转动、伸展手臂、扭腰等，帮助肌肉放松。 使用站立办公桌：可以尝试使用站立办公桌，轮流坐着和站着工作。 做有氧运动：工作时间之外，可以安排一些有氧运动，如散步、跑步、骑车、游泳等，增加运动量。 保持良好姿势：尽量保持正确的坐姿，避免长时间低头、驼背等。 加强肌肉锻炼：针对问题部位进行有针对性的锻炼，如背部伸展、腿部锻炼等。 诱因二：吃太少 过度减肥也会对肌肉和骨骼造成损害。 第一，肌肉萎缩。过度减肥可能导致摄入的热量过低，身体无法获得足够的营养供给，从而引起肌肉萎缩。肌肉是支撑骨骼的重要组成部分，肌肉萎缩会导致肌肉无力、容易疲劳，甚至影响到基本的日常活动。 第二，骨质疏松。过度减肥往往伴随着饮食摄入和营养不足，缺乏足够的钙和维生素D等重要营养物质。长期缺乏营养也会导致骨质疏松，增加骨折和骨损伤的风险。 第三，营养不良性骨软化症。过度减肥可能导致身体缺乏维持骨骼健康所需的营养物质，如维生素D、钙和磷等。如果长期存在这种情况，可能会出现营养不良性骨软化症，表现为骨骼软化、易骨折等。 第四，免疫力下降。过度减肥可能导致免疫力下降，人会容易生病且恢复较慢。免疫系统功能正常对于维持骨骼健康很重要。 第五，激素失衡。过度减肥可能导致激素失衡，特别是女性，会出现经期不规律、月经量减少、闭经等。激素失衡还可进一步影响骨骼健康。 应该通过合理控制饮食和运动来减肥，避免过度减肥和极端的饮食方式。如果需要减肥，建议咨询专业医生或营养师，制订健康合理的减肥计划，以确保营养均衡，同时保护肌肉和骨骼的健康。 诱因三：不当锻炼 在适度的范围内进行力量训练可以增强肌肉力量，增加骨密度，并有助于预防骨质疏松和其他骨骼相关问题。但是，过度的力量训练可能导致肌肉骨骼系统的负担过重，增加受伤的风险。常见的问题包括肌肉劳损、肌腱拉伤、骨关节炎、腱鞘炎等。此外，过度训练还可能导致肌肉受力不平衡，造成姿势不良和运动损伤。 为了避免过度训练对肌肉骨骼系统的不良影响，大家应该注意以下几点。 第一，控制训练强度和频率，合理安排训练计划，避免连续、剧烈运动或长时间训练。 第二，运动前做好热身。在开始训练前应进行适当的热身活动和拉伸运动，以降低肌肉和关节的受伤风险。 第三，逐渐增加负荷。循序渐进地增加训练强度，给肌肉和骨骼足够的适应时间，切忌跳跃式增加负荷。 第四，注意恢复和休息。合理安排训练和休息时间，让身体充分恢复，避免过度疲劳。 第五，均衡训练。不要只注重上肢力量训练，要保持全身肌力的均衡发展，包括下肢、核心肌群等。 诱因四：姿势不良 某些不良姿势或者习惯也会对身体造成慢性损害。 颈椎问题：长时间低头看手机或伏案工作，头部会向前倾斜，颈椎处于过度弯曲的状态。这样的姿势会加重颈椎的负担，导致颈部肌肉疲劳和紧张，甚至引发颈椎病，表现为颈部酸痛、僵硬，头痛甚至上肢麻木等。 肩膀和背部问题：侧卧使用手机或平板时，肩关节和肩胛背区承受着压力，长时间保持姿势不变会导致肩关节周围和背部肌肉的疲劳和紧张。这可能引起肩关节酸痛、背部不适，甚至肩周炎等，严重者会出现肩关节活动受限，夜间无法入睡。 手腕和手臂问题：长时间使用手机或电脑时，手腕和手臂处于不自然的姿势。这样的姿势会增加手腕和前臂的压力，容易导致手腕疼痛、手指麻木、肌肉疲劳等。 长期保持不良的姿势或习惯，会使肌肉和骨骼被迫适应这种姿势，久而久之，可能导致肌肉和骨骼的不平衡。为了减少这些不良影响，建议在使用手机时注意以下几点。 第一，保持正确的姿势。尽量保持头部和颈椎处于中立的位置，眼睛平视手机屏幕，避免过度低头或者过度仰头。 第二，定期休息和活动。每隔一段时间，起身活动一下身体，进行一些颈部和肩膀的放松运动，以缓解肌肉疲劳。 第三，使用支撑物。可以使用枕头或垫子来提供额外的支撑，保持颈椎的正常曲度，减轻颈椎的压力。 第四，控制使用时间。尽量控制使用手机的时间，避免长时间连续使用，给身体足够的休息时间。 总而言之，科学运动，合理饮食，保持正确姿势，养成良好的习惯，是当代年轻人容易忽视的问题，等到出现肌肉骨骼系统的不可逆损害，则悔之晚矣。因此，保护肌肉骨骼健康应从生活点滴做起。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享警惕“肢端肥大症” 什么是肢端肥大症？ 肢端肥大症是一种内分泌代谢性罕见疾病，每年的发病率100万人中不到10个，起病隐匿，进展缓慢，表现为手脚粗大、肥厚、手指变粗，不能做精细动作。 为什么会出现该病？ 95%的肢端肥大症患者是因为人体脑袋里的垂体里长了个良性的瘤子，这个瘤子影响GH发了疯地分泌，刺激机体过度合成胰岛素样生长因子-1（IGF-1），促使骨骼、皮肤、内脏组织异常生长。 临床表现是什么？ 肢端肥大症有特征性的肢体和面容改观。包括眉弓突出、颧骨突出、鼻翼增宽、嘴唇增厚、齿列稀疏、舌体肥厚、反咬合、下颌前突、手足肥大等改变；患者还可能出现多汗、皮脂腺分泌旺盛、皮肤粗糙增厚和褶皱等状况。 除了影响颜值以外，GH持续过多分泌还会导致一系列并发症： 1.心脑血管系统受累：心血管疾病是最常见的并发症和死亡原因之一。左心室肥厚发生率在70%-80%以上；14%的患者可出现心肌纤维化；高达60%的患者存在舒张功能障碍；30%-60%的患者合并高血压和高脂血症；心律不齐、冠心病、脑血栓形成和脑出血发病率明显增加。 2.呼吸系统受累：由于患者上下颌骨生长、软组织增厚、上呼吸道结构改变导致60%-80%患者出现睡眠呼吸暂停综合征。 3.糖代谢紊乱：糖代谢异常是最常见的代谢并发症，20%-56%的患者发生糖尿病，16%-46%的患者存在糖耐量异常。 4.骨关节受累：并发骨关节病是正常人群的2倍，常累及肩、膝和髋关节；椎体骨折的发生率高达60%，是正常人群的3-8倍。 5.垂体腺瘤压迫、侵犯周围组织引起头痛、视觉功能障碍，颅内压增高、腺垂体功能减低和垂体卒中。 6.还会导致女性闭经、泌乳、不孕，男性表现为性功能障碍、不育等。 7.结肠癌的风险增加2-14倍、甲状腺癌发生率也明显增加。 如何治疗？ 肢端肥大症以及相关并发症会严重影响患者的生活质量和寿命。如果不治疗，预期寿命将减少十年。治疗的目的是将GH的含量降低至正常水平，降低致残率，提高患者的生活质量。手术、放疗和药物是肢端肥大症的三种治疗方法，为达到满意治疗往往需要多种治疗手段相互配合，以提高治疗效果。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。