各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“三伏天晒背”靠谱吗？中医专家：靠谱！但有一个讲究

入伏后，很多网友在社交平台上分享“晒背养生”的体验和成效。那么，“晒背养生”到底靠谱不靠谱呢？ “伏天晒后背 ”是一种传统的养生方法。可借助自然界中太阳的热量补充人体阳气，进而达到调理脏腑气血、疏通经络的效果。

中医关于“人体背为阳腹为阴”的理论：人体后背上有督脉、足太阳膀胱经两条阳经的运行。督脉作为“阳脉之海”统揽全身的阳气，温煦督脉对于促进经络的通畅、扶正祛邪，都有很好的作用。

在伏天晒后背也符合我们中医冬病夏治的理论，冬天手脚冰凉、阳虚体质、体质虚弱以及寒湿比较重的人都适合晒后背。

晒后背需要讲究方法。夏季要避免暴晒，从时间来看，上午8点～10点、下午4点以后这两个时间段，紫外线强度较弱，阳光柔和，适合晒背。此外，对于年老体弱者，可以根据自己身体状况，循序渐进地进行，以免引起身体的不适。

特别提醒，在晒后背过程中要注意补水，并关注身体反应，如果出现大汗淋漓，甚至出现胸闷气短的症状，应立即停止晒背。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。