各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享手足口病流行季，出现这些症状需警惕 目前已进入夏秋季肠道传染病好发季节。手足口病是肠道传染病的一种，正处于流行期。 您了解手足口病吗？它的传播途径是怎样的？如何预防？患病后又该如何护理？ 什么是手足口病？ 手足口病是由多种肠道病毒引起的一种儿童常见传染病，属于我国法定丙类传染病。病毒传染性强，以柯萨奇病毒A组16型（CoxA16）和肠道病毒71型（EV71）最为常见，重症及死亡病例多由EV71所致。手足口病全年均可发生，4到7月为春夏季高峰，9到11月为秋季高峰。 传染源：患者和隐性感染者为主要传染源，手足口病隐性感染率高。患者发病前数天咽部和粪便就可检出病毒，具有传染性，通常以发病后1周内传染性最强。 易感人群：人群对手足口病普遍易感，不同年龄组均可感染发病。好发于5岁以下儿童，尤其以3岁以下年龄组发病率最高。 传播途径：主要通过粪口传播和接触传播，包括接触病人的粪便、疱疹液、鼻咽分泌物、唾液或者被病毒污染的物品等；其次是通过呼吸道飞沫传播；饮用或食入被病毒污染的水和食物亦可感染。 手足口病的症状 潜伏期为2到10天，平均为3到5天。通常病情较轻，呈自限性，预后良好，7到10天病程后可完全康复。 临床表现多以发热、口腔黏膜出现疱疹，手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹为主，可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等症状。皮疹一般不能代表疾病的严重程度，不能以皮疹定轻重！ 少数重症患儿的病情会快速恶化，出现神经系统并发症和多器官衰竭，严重者可导致死亡。感染CoxA6、CoxA10的部分患者在病后2到4周可出现脱甲症状。 手足口重症警报，这些症状快就医！ 有以下表现提示孩子可能在短期内发展为重症病例，需要立即送医院治疗： 1.持续高热：体温＞39℃，或者体温＞38.5℃并持续超过3天； 2.神经系统异常：孩子出现嗜睡、呕吐、头痛等表现，有时会伴有肢体抖动、站立不稳或肌阵挛； 3.心衰前表现：孩子呼吸和心率增快、四肢发凉、出冷汗。 重症手足口病先出现发热和神经系统异常，之后再出现心衰前表现。所以可以简单记忆为：只要孩子38.5℃发热超过3天，出现嗜睡、呕吐、头痛等表现，就立即带孩子去医院。 患儿的护理措施 1.生活用品独立使用。应把家中患儿的生活用品与其他孩子分开。被患儿的粪便、疱疹液以及呼吸道分泌物污染的物品或表面，需及时用含氯消毒剂进行擦拭或浸泡消毒。 2.患病期间避免外出，也不与其他儿童接触，避免传播。 如何预防手足口病？ 1.养成良好的卫生习惯。良好的手卫生是预防手足口病的有效措施。儿童在触摸公共物品后、外出游玩回家后、进食前、如厕后，以及家长和看护人在回家后、加工食品前、更换尿布或处理被粪便污染的物品后，应用七步洗手法清洁双手。日常不喝生水、不吃生冷食物。 2.减少聚集。手足口病流行期间尽量不要带儿童前往人群聚集、空气流通差的室内公共场所，避免接触患病儿童。 3.保持家庭环境卫生。儿童使用的奶瓶、奶嘴及餐具等要煮沸消毒，玩具、用具等要定期清洁消毒，衣物、被褥等要常在太阳下晾晒。保持室内空气流通，以开窗通风为主，每日开窗通风2到3次，每次≥30分钟。 4.接种疫苗。预防手足口病的疫苗仅EV71灭活疫苗一种，主要针对EV71病毒感染，但无法预防其他型别病毒引起的手足口病发病。接种对象为6月龄至5岁儿童，鼓励在12月龄前完成接种，接种程序为2剂，第一剂次与第二剂次至少间隔4周。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享医生提醒：三伏天来了 高温须防中暑和心梗 一年中最炎热的三伏天来啦。大家该如何应对“烤验”？跟风“晒背”可靠吗？高温天气须预防中暑、心梗，在空调房里也要做好“保暖”，警惕“空调疼”，切不可盲目跟风“晒背”。 三伏由初伏、中伏、末伏三个时间段构成，2024年三伏天长达40天。天气炎热，不少人喜欢一整天都待在空调房里畅享清凉。提醒爱吹空调的朋友要警惕“空调疼”，从35℃的室外一下子走进25℃的空调房，这样的骤冷会导致血管突然收缩、肌肉筋膜痉挛，身体容易酸痛、僵硬，从而诱发关节炎。在空调房里也要做好“保暖”，要披件衣服，否则会导致关节、颈部和腰腹受凉。空调应调到26℃左右，老年人使用空调建议开到28℃左右，避免骤冷骤热诱发心脑血管疾病。 出门要做好防晒，尽量避免在烈日下活动，流汗多时，要及时补充水分和电解质，每天饮水量至少保持在1500毫升。在饮食上，忌喝过多冷饮，冷饮冷食易引起胃部不适，过冷刺激也会诱发心绞痛，应多吃新鲜水果蔬菜和优质蛋白质。三伏天养生要以避暑为主，静以养心，适量运动出出汗，锻炼要避开高温。高温天气要预防心梗发生，夏天的中午前后尽量减少户外运动，如出现头晕头痛、呼吸急促、心绞痛和胸骨后疼痛等症状，要及时就医。 进入三伏，不少网友忙着“晒背”，称可以祛寒湿、减肥等。对此，夏天可以通过晒背来补阳，但不要盲目跟风“晒背”，要注意防暑，可以选择早上8时前或下午5时后，通过户外散步的方式“晒背”，“晒背”要穿衣服，同时做好头、面部等防晒措施，也应适量饮水，避免中暑。 这两天，各大医院的三伏贴、三伏灸已经开始。对中药药物较敏感、瘢痕体质、皮肤过敏、发热及患急性病患者、孕妇等人群不适合此疗法，建议有治疗需求的朋友到正规医疗机构咨询医生后再贴敷治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享豆角爆炒脆吃不可取 豆角是夏季餐桌上比较常见的一种食材，因地区不同又称为菜豆、芸豆、梅豆角、芸扁豆、弯子、滚子等。天津市疾控中心营养与食品安全所专家提醒市民，豆角含有豆素、皂素两种毒性物质，食用时一定要彻底炒熟、炒烂，要避免爆炒生吃。因为豆素、皂素两种毒素都耐热不易被破坏，只有将其加热至100℃并持续时间超过15分钟才能破坏其毒性。另外，预防豆角中毒，选材时不要选太老的豆角，摘豆角时应掐去两头和两侧的荚丝，因为豆角的大部分毒素都集中在两头和两侧。 专家表示，豆角有较高的营养价值，富含优质蛋白质、膳食纤维、钾和镁、维生素C及胡萝卜素，是一种非常健康的蔬菜，但常因烹调不当食用后中毒。豆角中所含豆素为一种毒蛋白，存在于豆粒中，具有凝聚和溶解红细胞的作用，是引起豆角中毒的主要原因；豆角中的皂素常含于豆角的外皮中，对胃肠道黏膜有强烈的刺激性，会引起胃肠道局部充血、肿胀及炎症，此外还会破坏红细胞，导致溶血症状。食用豆角引起的中毒叫“毒扁豆碱中毒”，其主要临床表现为头晕、心慌、腹痛、腹泻、恶心、呕吐，也可出现头痛、胸闷、出冷汗、四肢麻木等神经系统症状以及血细胞增高等；严重时可导致电解质紊乱、脱水、四肢无力等危及患者生命的情况。一旦怀疑豆角中毒，较轻者可以使用手指或者筷子刺激舌根催吐，或者大量饮用温开水自行催吐。中毒严重者应及时送医，通过导泻和洗胃排出毒素，同时进行对症治疗，处理溶血、凝血等症状。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享远离静脉曲张 守护美腿自信 静脉曲张的诱因主要是先天性血管壁膜薄弱或长时间维持相同姿势，导致血液在下肢蓄积，破坏静脉瓣膜，造成静脉压过高，出现血管突出皮肤表面等症状。高发人群包括孕妇，以及教师、交警、纺织工等需要长期站立的从业者。 静脉曲张的症状 静脉曲张的早期症状并不明显，有些患者在长时间站立后，腿部会感到酸胀不适、疲劳乏力，一般来说早晨起床时症状较轻，工作忙碌一天后，晚上症状会加重。部分患者在足踝内侧会有麻木和轻度的疼痛感，双小腿有类似蚯蚓状蓝色的曲张静脉团块。 静脉曲张后期的症状包括：双腿长时间站立后酸胀感较重，甚至影响生活和工作；双小腿布满曲张静脉团；足踝部出现湿疹、溃疡。静脉曲张发展到中晚期时，出现足踝部的溃疡不易愈合（即所谓的“臁疮”，又称“老烂腿”），从心理和生理上都会给患者带来很大的负面影响，严重影响生活质量。 静脉曲张的治疗方法 物理治疗：具体的方法包括抬高肢体、用弹力绷带包扎、穿弹力袜和使用气囊脉动挤压泵等。 药物治疗：可以使用中药泡洗。治疗的基本原理是增强静脉张力、改善静脉通透性、减少渗出。药物可以明显改善静脉瘀血，缓解静脉瘀血引起的症状，预防并发症。 手术治疗：手术是静脉曲张的主要治疗方法，基本原理是去除或者闭合病变的静脉。因为病变的静脉内瓣膜不仅起不到正常回流血液的作用，反而会使血液倒流或在局部形成死循环。手术治疗的经典方法是大隐静脉高位结扎主干抽剥和曲张分支静脉剥脱术。近年来，出现了不少新的手术方法，包括激光内凝、射频、微波和硬化闭合等，其基本原理是将原本需要手术剥除的静脉通过物理热力（激光、射频、微波）或化学（硬化）的方法，使其闭合，达到阻断静脉倒流和死循环的目的。 硬化剂治疗：是指局部注射硬化剂药物，封闭血管。由于硬化剂治疗复发率较高，且出现的并发症较多，目前大部分医院已不再使用该方法治疗静脉曲张。 静脉曲张的预防 虽然静脉曲张治疗方法很多，但更重要的是在日常生活中进行预防。常见的预防静脉曲张的方法包括： 1.定期锻炼，如通过游泳等运动改善血液循环； 2.日常可进行轻柔的腿部按摩； 3.调整饮食习惯，多食用高纤维食物； 4.适量补充维生素C、维生素E或其他抗氧化剂； 5.生活、工作中避免长时间站立，并锻炼小腿肌肉，如在工作间隙进行踢腿、勾脚、蹲起等活动； 6.睡眠时，把双脚微微垫起，促进双脚血液流动，舒缓静脉的压力； 7.可穿着医用弹力袜进行预防。 需要注意的是，静脉曲张患者如果小腿出现瘀积性皮炎、浅静脉炎引起肿痛甚至溃疡，需要尽快到医院就诊。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享隔着玻璃晒太阳，还能补钙吗？ 很多人都说晒太阳可以补钙，这是真的吗？ 晒太阳确实对钙的吸收有很大好处，主要在于增加日晒可以有效补充人体所需的维生素D，而维生素D在钙的吸收和骨骼的构建、减少骨丢失等方面具有重要的作用。 同时，晒太阳也是有讲究的。 日光照射皮肤是最经济有效的补充维生素D的方式，人体所需90%的维生素D均由皮肤合成，如果要合成足够量的维生素D，根据时间、季节、纬度、皮肤颜色等方面的不同，需要在日光下充分暴露四肢5至30分钟，每周至少两次日晒，时间越远离正午、温度越低的季节、纬度越高，皮肤颜色越黑，则日晒需要的时间越长。 日晒时间的选择，一般可以遵循影子原则，也就是说，如果影子的长度超过身高，则日晒可能无法起到应有的作用，所以尽量不选择清晨或夕阳时段。此外，还需要注意的是，隔着玻璃或者涂防晒霜后也会减弱日晒的合成作用。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享有类脾气不好可能是饿的 饥饿时体内血糖水平下降，极易导致身体虚弱，会出现头晕头昏、四肢酸软乏力、心悸、出冷汗等低血糖的情况，有些人会出现心情不好、闷闷不乐、易怒、恶声恶气甚至是极度愤怒。 如果刚好有不愉快的事情出现，饥饿所带来的不爽就会随机爆发；如果没有及时进食，血液中的葡萄糖会继续降低，大脑也会发出“饥饿感觉（想吃东西）”会向身体索取“食物（葡萄糖）”。此时，应进食营养丰富的食物，吃些含碳水化合物丰富的健康零食（饼干、水果）或口服一点含糖的水分，及时给身体补充能量。 但有时候吃得很饱，还是会导致饿怒，比如吃了一大堆“垃圾食品”（高脂肪、高能量口感极好），身体处于一种很饱的状态，导致胃肠道极度扩张，大脑短暂性缺氧。饮食不健康，情绪也会受到影响，变得暴躁。 预防因为饥饿造成的情绪失控，要保持规律的饮食，避免长时间的空腹或过度饥饿，减少情绪波动的诱发因素。同时要管理压力，避免加剧愤怒的症状。还可通过运动、冥想或寻求支持等方式，保证身心愉悦状态。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享男性衰老标志：1臭、2大、2小！看看你占几个？ 说到衰老不管是男性还是女性都不愿意面对，但又是我们避免不了的，其实男性的衰老速度要比女性快一些。虽然男性40岁比女性40岁更显年轻，但是男性朋友，40岁之后衰老速度会更快，不仅仅是脸部衰老，身体各方面机能都会发生巨大变化。 随着年龄的增长，人过了45岁之后，也就是人生的一个转折点，在这段时间里，身体各器官功能将逐渐衰退，身体将逐渐进入老化阶段。人一旦开始衰老，身体的各种器官也会慢慢变老，一些疾病也随之而来。 假如平时再养成不良的作息和饮食习惯，很容易就会加速这些衰老的过程。那哪些特征表明人开始衰老了呢？男性衰老的标志有：“1臭2大2小”，希望你不要忽视了。 男性衰老的标志 1臭：口臭 随着年龄的增长，人体的新陈代谢总体呈下降趋势， 肠胃系统的消化吸收功能也随之下降。胃肠道功能不佳会导致毒素和垃圾不能在身体内完全排出，时间一长就会在身体内大量堆积，从而容易出现口臭的情况。 假设男士朋友以前没有口臭的现象，现在有了口臭，排除了疾病因素外，这很可能是男士变老的原因，也是男士变老的重要标志。 2大：肚子大 对于男性朋友来说，随着年龄的增长，身体新陈代谢速度会减慢，这会导致体液中的毒素垃圾无法及时排出，还会导致脂肪积聚，形成大肚腩的问题。 事实上，男性朋友一般不注重身体的保养，而且生活压力大，经常熬夜，以及饮食不规律，都会加速男人的衰老。 2大：前列腺肥大 在男性中，前列腺是一个非常重要的腺体，只有前列腺正常，男性的生殖系统才正常。但男性前列腺功能会随年龄增长而缓慢下降。 如出现前列腺肥大、前列腺炎、前列腺增生等，并伴有排尿困难等情况。这些都说明男性已进入衰老阶段，且衰老程度较重。 2小：听力小 对一些男性朋友来说，45岁以后听力会逐渐下降，其实这也是衰老的一个重要标志，因为45岁以后，耳道会变窄，耳膜会变厚，从而导致听力逐渐下降。 中医认为：肾通于耳，这也与肾的机能衰退有关。 2小：肺活量小 随着年龄的增长，人们的肺活量逐渐减少。尤其是长期吸烟的人，肺活量会发生明显的变化。 此时不管是爬楼梯，还是做体力活动，总觉得气喘吁吁，筋疲力尽，其实这很可能是在悄悄接近衰老。如果你的肺活量一直保持良好，那说明你的身体还很年轻。 所以说建议男性朋友在日常生活中一定要进行适当的运动，保持好的心态，这样能够有效地提高肺活量，使你的心肺功能更加强健。 因为人到中年后也是身体疾病的高发期，如果你整天郁郁寡欢，只会导致身体素质越来越差，衰老这件事对任何人都是公平的，我们要保持坦诚的心态，接受它，那才是最好的选择。 而且，生活中如果能幽默和诙谐点就更好了。现代生活节奏很快，人们工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。所以适当释放压力使身体放松也有助于缓解衰老哦，据科学的调查，幽默搞笑的生活方式，不仅会提高生活质量，也会促使你的身体循环系统更通畅。 如果不想衰老加速，也要积极调节饮食，并且养成好习惯。这样有助于维持体内激素平衡，也有助皮肤状态越来越好，看上去更显年轻活力。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病20年经验谈：多吃这3种食物，少碰那3种！控糖更轻松 小张，今年28岁，在一家会计公司工作。由于工作压力大，她常常在上班途中匆匆解决早餐，有时甚至拖到晚上十点才吃晚饭。最近几个月，她总是感到口干舌燥，即使一天喝了两升水，还是觉得口渴难耐。 不仅如此，她还经常感到四肢无力，工作时提不起精神。一个周末的下午，小张去市场买菜时，突然被一家糕点铺的甜品吸引住了脚步。奇怪的是，一向不爱吃甜食的她，突然觉得嘴里没味道，想吃些甜的。 正好这时，邻居王大妈带着孙子来买点心，看到小张后惊讶地说：“小张，你怎么瘦了这么多，是不是工作太累了？” 小张这才意识到：自己明明没有控制饮食，甚至比以前吃得更多了，却反而瘦了下来。王大妈一听，立刻建议她第二天一早去医院做个糖耐量测试。 检查结果显示，小张的空腹血糖达到了6.9mmol/L，餐后两小时的血糖高达10.8mmol/L，被医生确诊为糖尿病前期。医生建议先不要急于用药，而是合理调整饮食和生活方式，观察血糖是否会有所下降。 回到家后，小张拿着化验单找到王大妈，表达了自己的震惊和无助。王大妈表示，自己患糖尿病已经二十年了，对糖尿病的症状非常了解。那天看到小张的状态就觉得可能是糖尿病。 在王大妈的建议下，经过三个月的饮食调理，小张的血糖恢复到了正常水平。在这三个月中，小张每次吃饭前都会咨询王大妈的意见。 多亏了王大妈的耐心指导，小张在患病期间学到了很多关于糖尿病饮食的知识，最终成功地恢复了健康。 王大妈提到，糖尿病前期通常不会有特别明显的不适症状。那么，糖尿病前期会有哪些表现呢？ 一、糖尿病前期的症状是什么？ 像小张这样的糖尿病前期患者，可能每天都会有变成真正糖尿病患者的风险。 糖尿病前期的表现与小张的症状类似，简单来说就是“三多一少”——吃得多、喝得多、尿多而体重减少。 这是因为食物中的葡萄糖被吸收进入血液后，并没有被组织细胞利用，而是随着尿液排出体外，因此身体不断发出饥饿信号要求进食。 尿液中因为葡萄糖含量增多而浓度升高，更多的水分通过渗透压被带走，导致尿量增多，同时也造成了机体缺水。 由于葡萄糖无法被机体利用，细胞缺乏能量供应，只能通过燃烧脂肪和蛋白质来维持生理需求，这也导致了体重的下降。 正常人体由于胰岛素的含量和功能正常，并不会出现这些症状。胰岛素在机体内的作用是促进组织细胞摄取和利用葡萄糖，所以糖尿病的主要治疗方式包括注射胰岛素和口服降糖药。 但王大妈指出，对于小张这样的前期患者来说，只需要调整饮食和生活习惯，就能恢复健康。 王大妈还特别强调，自己患糖尿病二十年来总结了三种应该多吃的食物和三种应该少吃的食物，下面就来跟大家分享一下。 二、糖尿病要多吃哪三种食物？ 在糖尿病患者的饮食管理中，膳食控制和药物治疗同样重要。患者在饮食中应保持均衡膳食原则，确保营养充足且多样化。理想的饮食结构应包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、动物性食物以及豆类和坚果。 对于糖尿病患者而言，不宜过多摄入碳水化合物，因为其会转化为葡萄糖影响血糖；同时应限制过多的油脂和蛋白质摄入，因为它们会影响机体代谢，并可能通过糖异生作用转化为糖分。 因此，最适合糖尿病患者食用的是蔬菜类食物。根据国家卫生健康委员会的建议，糖尿病患者“每餐都应有蔬菜”。 在众多蔬菜中，王大妈推荐以下三种： 西兰花：含有丰富的天然活性物质萝卜硫素，有助于调节血糖水平。 洋葱：含有促进胰岛素分泌和加速血脂代谢的天然成分，适合糖尿病合并高血脂的患者食用。 秋葵：富含多种营养成分如维生素、膳食纤维和蛋白质，对控制血糖具有积极作用。 以上三种食品含糖量低且营养丰富，适合糖尿病患者食用。然而，饮食多样化也很重要，因此不必局限于这三种食物，可以根据个人喜好适量替换其他类型的蔬菜，以保持饮食新鲜感。 虽然有些蔬菜对于血糖控制有益，但也有些蔬菜可能存在不利于血糖管理的因素。接下来我们来看看哪些蔬菜应该少吃。 三、糖尿病要少吃哪三种食物？ 南瓜：尽管含有对胰岛素合成有益的钴元素及降糖作用的南瓜多糖，但其碳水化合物含量较高，过量食用易引起血糖波动。 甜菜：自身含糖量较高，用作制糖原料之一，直接食用可能导致血糖迅速上升。 香椿：虽含糖量不高，但富含硝酸盐和亚硝酸盐，可能加重肝脏代谢负担，不适合肝功能不佳的糖尿病患者食用。 王大妈强调，即使是某些食物提取物显示出显著的抑制血糖效果，其在人体消化代谢过程中的实际效果仍不明确。因此，糖尿病患者的饮食调整应以辅助治疗为目的而非主要治疗手段。 除了食物种类的选择外，烹饪方式也会影响血糖反应。例如，过度烹煮使主食或豆类变得过于软糯，会加速其在消化过程中转化为糖分的速度，进而导致血糖快速上升。建议保持蔬菜一定的韧性，并在烹饪时控制油盐用量。 不规律的饮食、久坐和嗜糖都可能增加糖尿病的风险。幸运的是，在真正发展成糖尿病之前，小张通过及时调整生活方式和饮食习惯，有效地控制了血糖水平。希望每个人都能像小张一样，增强自我管理能力，保持规律的饮食和健康的生活方式。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病患者注意！这几个迹象表明胰岛功能正在好转 糖尿病，一个全球性的健康挑战，逐年影响着无数家庭。它源于胰岛功能障碍，导致胰岛素分泌不足或作用受阻，使得血糖无法得到有效调节。然而，当病情看似无法逆转时，生活中的一些积极变化却可能预示着胰岛功能的好转。这不仅是医学奇迹，更是对糖尿病患者及其家人的一线希望。 那么，哪些因素可能导致胰岛功能损伤？遗传、免疫反应错误、生活方式不当、糖尿病前期状态，以及其他一些如药物、化学物质影响或特定疾病，都是常见的诱因。了解这些因素，对于预防和早期干预至关重要。 当我们关注治疗与控制，不容忽视的是胰岛功能可能的自我恢复信号。其中包括：血糖水平的逐步改善、药物需求量的减少、并发症症状的缓解、减少饥饿感、精力的提升、睡眠质量的改善、以及消化系统的良好表现。 这些积极的变化，不仅仅是身体状况的简单好转，更是一种生活方式正向影响的具体体现。它们提示我们，通过合理调整饮食、增加身体活动、压力管理，以及规律的监测检查，不仅可以维持现有的健康状态，更可以逐步改善和恢复。 想象一下，如果你或你的亲人经历了胰岛功能的逐渐恢复，生活中会有哪些改变？每天醒来，不再是疲惫不堪，而是充满活力的开始新的一天。晚上，可以享受一个深沉而安稳的睡眠。生活，不再被频繁的医院访问和密集的治疗方案所困扰，反而有更多时间与家人朋友享受共处时光。 我们每个人都值得拥有这样健康的生活。现在，就让我们从保持健康的生活方式做起，积极应对我们能控制的因素，以期望和实际行动，走向一个更加健康的未来。是否已经准备好重新思考和调整自己的生活习惯，为了健康而努力？让我们分享自己的故事和心得，共同寻找和鼓励更健康的生活方式。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享喝开水好处太多了！不过一定要记住这几点 市场上各式各样的饮料很多，如果汁、可乐、汽水等，其色香味方面虽然胜过喝水，但大多含有一些添加剂，从健康角度来说，都不能代替水。而想要健康，需要正确认识水、选对水、喝对水，重要的是要喝开水。 长期喝开水， 对健康有哪些益处？ 关于喝开水对人体的好处，传统医学和现代医学都有过研究和论述。 一、传统医学认为： 水在中医理论中占有举足轻重的地位。中医认为，水能滋养脏腑，滑利关节，投煎药饵，正所谓“水入于经，其血乃成；谷入于胃，脉道乃行”。 而对于开水，中医也早有记载。明朝名医李时珍的《本草纲目》就记载了一种神奇的药方——太和汤，这款太和汤“性甘味平”，能够“助阳气、行经络、促发汗”。那么，究竟什么是“太和汤”？其实，“太和汤”就是开水。更早以前，《黄帝内经》中即出现“熟水”二字，表明我们自古以来就有饮用开水的习惯。《养生要集》中写道，“凡煮水饮之，众病无缘生也。”单纯“熟水”也能对某些疾病取得不错的治疗效果。 比如，喝开水温和不刺激，更适合肠胃娇弱的人群。《本草纲目》认为“热汤须百沸者佳。若半沸者，饮之反伤元气，作胀。”充分煮沸的熟水，入口柔顺、甘甜，饮用后肠胃更加舒适，避免出现腹泻等。 二、现代医学认为： 1. 喝开水，身体状态好 水在维持体内水分平衡、保障身体细胞正常功能方面发挥着重要作用。它是体温调节、营养物质运输以及废物排出等生理过程的关键参与者。同时喝开水不含任何添加剂，这意味着它不会对身体产生额外的负担，也最安全。 2. 喝开水，促进新陈代谢 人体里各种器官代谢、生化反应的过程都离不开水分。充足的水分摄取对于维持新陈代谢的正常运作具有不可或缺的作用。喝开水能够有效地促进体内的新陈代谢过程，进而有助于维持健康的体重和体型。 3. 喝开水，心脏更健康 2022年《欧洲心脏杂志》上发表了一项研究表明，每天补充足够的水分可以降低患心衰的风险，并减缓心脏功能的下降。研究人员解释，每天喝水，血液中的血清钠就会发生变化。如果每天饮用足够的开水，可以降低血液中的血清钠，更有利于心脏健康。 4. 喝开水，不容易便秘 临床中大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情况。因为粪便在肠道内停留时间过长，其所含水分被肠道大量吸收，使大便变得难以排出。便秘的人多喝开水，这样较多水分到达肠道，同时刺激肠蠕动，可改善便秘的情况。 5. 喝开水，减少传染病 现代研究证实，生水是手足口疾病传播的重要危险因素之一，提示手足口病的发病与个人的卫生习惯，尤其是手卫生以及手足口病病例接触史有关。此外，其他消化系统疾病传染病与饮用生水也有密切联系，所以减少传染病的传播最好多喝开水。 6. 喝开水，感冒好得快 感冒发烧时，医生总会嘱咐一句“多喝水”，喝水确实能加速感冒好转。尤其多喝开水，对感冒有一定缓解作用，可以补充体液流失，避免虚脱。另外多喝开水还能促使出汗和排尿，加速体内细菌和病毒快速排出。 3个时间尤其要记得喝开水 1. 早晨起床后 人经过一夜睡眠，胃肠道基本排空，血液的黏稠度增加，因此早起喝一杯开水能洗刷胃肠、降低血脂黏稠度，对维持血液正常循环有益。空腹饮用开水，还能增加胃肠蠕动，有助于缓解便秘。 2. 大量出汗后 大量出汗后，需要通过喝开水及时补水。但要少量多次，喝两三口，停下来，一会儿再喝，也不要喝冰水和饮料，避免电解质失衡和胃肠痉挛。 3. 气候干燥时 夏季长时间待在空调房里，或者处于干燥的秋冬季节时，身体容易缺水，及时喝开水补水对于维持健康至关重要。应该主动喝开水，保证每天的饮水量，避免出现干渴、口鼻发干、皮肤干燥等情况。 健康饮水记住这几点 1. 别等到渴了，才喝开水 正确的方法是勤喝开水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯开水（约200-300毫升）；睡前一小时一杯开水；餐前一杯开水。 2. 水温不要太热或太凉 喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝开水时温度不能太热也不能太凉。 3. 慢慢喝水更解渴 喝水时，有的人习惯“豪饮”，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的方法是，一杯开水分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。 4. 外出随身带上水 长时间外出时一定记得带好水，最好是晾凉的开水。如果不想花时间，等水烧开再晾凉，可以选择瓶装熟水。市面上的瓶装熟水品牌中，康师傅喝开水是最受年轻人青睐的一款。康师傅喝开水传承了《本草纲目》饮水文化，采用天然椰子壳活性炭和纳米级双重过滤，经高温煮沸杀菌，更温和、安全，可以直接开盖饮用，品尝起来口感也非常甘甜。 保持身体的水分平衡是健康生活的基石，多喝开水、喝对水，让自己时时刻刻拥抱健康！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享40天超长三伏天开始！此时就要热着过，一定要记住！ 7月15日开始，进入一年中最热的三伏天，而且今年又是40天“超长”三伏天！ 所谓的“超长”三伏天实际上是指有两个中伏，初伏10天、中伏20天、末伏10天。 初伏：7月15日-7月24日（10天） 中伏：7月25日-8月13日（20天） 末伏：8月14日-8月23日（10天） 为何三伏天会这么热？三伏天期间地面积累热量达到最高峰，天气就最热；七八月份副热带高压加强，天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，还影响人体汗液排出，这也是天气闷热的重要原因。 到了三伏就要“热”着过 中医认为，养生应顺应时节，遵循大自然规律。三伏之际阳气至盛，是人体气血最充盈的时候，最容易养阳驱寒、治已病、防未病。正确使用“热养法”，以热制热，可以帮助我们温补阳气。 1. 热性食物助阳 夏季阳气浮散在外，体内虚寒，适量吃生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。 2. 热粥解暑生津 夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥，解暑生津，调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好，选择2～3种食材与粥同煮，如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。② 3. 热茶优于冷饮 夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张，消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。 4. 温水洗澡制热 建议洗澡水温控制在35-37℃，可以适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体散发热量，比冷水的降温效果更明显，对人体也更健康。 5. 热水泡脚除湿 温水泡脚可以刺激足部经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。每晚临睡前，用40℃左右温水泡脚15-20分钟，以感到微微出汗最好。 6. 适度运动排汗 现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗，夏天早晚天气凉爽的时候，在户外锻炼半小时。年老之人可以选择太极拳、瑜伽等和缓运动，年轻人可以打篮球、踢足球，达到出汗的效果即可。 7. 晒后背增免疫 三伏天晒背可以通过刺激经络穴位达到补阳气、增强免疫力的作用。不要在阳光强烈的时候晒背，应在9点以前或15点以后，每天15-20分钟，达到微微汗出即可。在晒背过程中如出现不适，应立即停止。 8. 宜艾灸补阳气 阳气好比人体的卫兵，负责抵御一切外邪。只有阳气旺盛，人才会少生病。三伏贴适当进行艾灸，可以健脾和胃、鼓舞阳气、提高人体的免疫力。 三伏天这样吃更健康 1. 喝点茶——补钾 三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。 2. 吃葱蒜——杀菌 天气炎热，食物容易滋生细菌，是肠道传染病的多发季节。吃些杀菌蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。 3. 喝绿豆汤——消暑 要说伏天解暑汤，当然不能落下绿豆汤了。绿色的皮能消暑，煮一锅水，时间不要太长，加点冰糖，喝碧绿澄清的汤，消暑效果很好。 4. 喝扁豆粥——健脾胃 天热造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食，又能消暑健脾胃。白扁豆和薏米各50克，用水浸泡2-4小时，然后和50克绿豆混合，放入砂锅，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，可放点糖或蜂蜜。 5. 喝三豆汤——能祛湿 常有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天暑湿，有人胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆），先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。 6. 吃桂圆——安睡眠 三伏天常常是“无病三分虚”，有些人晚上睡眠特别“轻”，一有点动静，就醒了，醒后还很难入睡，多数原因是血虚造成的“血不养心”，需要适量补心血，可以经常吃点桂圆。或泡点桂圆茶喝。 7. 喝黄芪茶——减少虚汗 有些人特别爱出汗，活动一会儿就大汗淋漓，天气热时即便不活动，身上的汗也往下流。其中有些情况是爱出虚汗。黄芪有敛汗的功效，性味虽然温和，但效果却一点也不比人参差，而且因为价格便宜，所以是最常用的平价“补药”。 8. 喝山药粥——补益五脏 不想动、容易累、说话气短、干什么都提不起神，这种“懒”也可能是气虚的信号。对于气虚的人来说，可以吃些软烂的汤粥类食物。比如山药大枣薏米粥，山药能助五脏，大枣能滋阴补阳、气血双补，薏米可利水消肿、健脾除湿。三者合在一起，不仅可以补心气之虚，还可以强五脏之本。做法很简单，三者适量加上小米或大米一起熬粥就可以了。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享身体一直很正常，为什么会突然查出癌？ 有人问，为什么体检一直正常的人会突然得癌症？问题出在哪？ 其实不是突然患上癌症，而是突然查出癌症！癌症肯定不是突然得的，早就有了，只是某一天突然检查出来了。那为什么每年体检都正常却突然查出癌症呢？关于这个问题，要分几个方面来解读。 只是常规健康体检，与癌症筛查无关 很多人说的所谓体检结果一直正常可能只是一些常规的健康体检，比如量量血压，验大小便，查查血，做个B超，拍个胸片、做个心电图之类的，无非是查有没有高血压、高血脂、高血糖的“三高”。 有的人说，有查肿瘤，抽血查了一套肿瘤标志物，结果都正常，不是表示没得肿瘤吗？ 这是导致大家困惑的主要原因，认为一般的健康体检结果正常就是没得肿瘤，认为全套的肿瘤标志物结果正常就是没得肿瘤。 很多得了癌症的患者的肿瘤标志物是正常的，而心电图、胸片、大小便化验，抽血结果都可以是正常的，于是在所谓的“体检结果正常”的假象下，那一天突然查出得了癌症，就感到无法理解。 其实并不难理解，因为之前所谓的体检，并不针对肿瘤，其结果正常根本不能认为没得肿瘤，即便你已经得了癌症，每年做甚至每个月做这些检查，却还是结果正常。 即便是“防癌体检”也不是万能的 即便检查项目是针对性较强的“防癌体检”，也就是肿瘤筛查，其结果也仍是相对的，不是绝对的。也就是说，所有的检查都不是万能的。 就拿乳腺癌的筛查来说，如果只是常规的健康体检或者只是抽血查一下肿瘤标志物，结果正常说明不了任何问题，而即便是针对性做钼靶或乳腺彩超筛查，这个能够发现乳腺癌的概率要大得多，但仍然不是百分之百，也就是说，即便每年做这些检查，结果正常也不表示肯定没事。目前还没有哪项检查能保证百分百早期发现肿瘤，这也是导致大家感到困惑的原因之一。 并不是所有肿瘤都有有效的筛查手段 即便是针对性做肿瘤筛查，目前也仍只有部分肿瘤有有效的筛查手段，比如乳腺癌，宫颈癌、结肠癌、肝癌等，而很多肿瘤比如淋巴瘤、脑肿瘤、胰腺癌、胆管癌、胸腺肿瘤等等，都并没有针对性的筛查手段。 所以，即便你按要求做了目前已有的筛查，最多只能让你检查出有没有得这些常见肿瘤，如宫颈癌、乳腺癌等，但那天突然得了淋巴瘤、胸腺瘤、脑瘤、胰腺癌等，就一点不奇怪了，因为你根本就没有做过针对淋巴瘤、胸腺瘤、脑瘤、胰腺癌等方面的检查。 你可能会说，那为什么不做啊？不是不做，是目前还没有这些肿瘤的有效筛查方法，所以，所谓的体检一直正常却突然得了癌症，就并不难理解了。 远离癌症，要做好三点！ 体检结果正常，并不能说一定就是没得癌症，要看你做的是什么体检，而即便是非常全面的肿瘤筛查，可以最大程度早期发现一些常见肿瘤，但筛查也不是万能的。 所有的肿瘤都不是“突然”得的，而是经历了很长的时间。所谓的突然得癌症，只是突然查出癌症，其实癌症早已在体内生根发芽很久了。 所以，一是要重视预防，远离致癌危险因素，二是适龄和高危人群要主动进行肿瘤筛查，三是有不适表现要及时就诊。做到了这三点，可以尽可能不得肿瘤或者尽可能早发现肿瘤。如此，癌症就没有那么可怕了。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。