各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享医生提醒：三伏天来了 高温须防中暑和心梗

一年中最炎热的三伏天来啦。大家该如何应对“烤验”？跟风“晒背”可靠吗？高温天气须预防中暑、心梗，在空调房里也要做好“保暖”，警惕“空调疼”，切不可盲目跟风“晒背”。

三伏由初伏、中伏、末伏三个时间段构成，2024年三伏天长达40天。天气炎热，不少人喜欢一整天都待在空调房里畅享清凉。提醒爱吹空调的朋友要警惕“空调疼”，从35℃的室外一下子走进25℃的空调房，这样的骤冷会导致血管突然收缩、肌肉筋膜痉挛，身体容易酸痛、僵硬，从而诱发关节炎。在空调房里也要做好“保暖”，要披件衣服，否则会导致关节、颈部和腰腹受凉。空调应调到26℃左右，老年人使用空调建议开到28℃左右，避免骤冷骤热诱发心脑血管疾病。

出门要做好防晒，尽量避免在烈日下活动，流汗多时，要及时补充水分和电解质，每天饮水量至少保持在1500毫升。在饮食上，忌喝过多冷饮，冷饮冷食易引起胃部不适，过冷刺激也会诱发心绞痛，应多吃新鲜水果蔬菜和优质蛋白质。三伏天养生要以避暑为主，静以养心，适量运动出出汗，锻炼要避开高温。高温天气要预防心梗发生，夏天的中午前后尽量减少户外运动，如出现头晕头痛、呼吸急促、心绞痛和胸骨后疼痛等症状，要及时就医。

进入三伏，不少网友忙着“晒背”，称可以祛寒湿、减肥等。对此，夏天可以通过晒背来补阳，但不要盲目跟风“晒背”，要注意防暑，可以选择早上8时前或下午5时后，通过户外散步的方式“晒背”，“晒背”要穿衣服，同时做好头、面部等防晒措施，也应适量饮水，避免中暑。

这两天，各大医院的三伏贴、三伏灸已经开始。对中药药物较敏感、瘢痕体质、皮肤过敏、发热及患急性病患者、孕妇等人群不适合此疗法，建议有治疗需求的朋友到正规医疗机构咨询医生后再贴敷治疗。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。