各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享有类脾气不好可能是饿的

饥饿时体内血糖水平下降，极易导致身体虚弱，会出现头晕头昏、四肢酸软乏力、心悸、出冷汗等低血糖的情况，有些人会出现心情不好、闷闷不乐、易怒、恶声恶气甚至是极度愤怒。

如果刚好有不愉快的事情出现，饥饿所带来的不爽就会随机爆发；如果没有及时进食，血液中的葡萄糖会继续降低，大脑也会发出“饥饿感觉（想吃东西）”会向身体索取“食物（葡萄糖）”。此时，应进食营养丰富的食物，吃些含碳水化合物丰富的健康零食（饼干、水果）或口服一点含糖的水分，及时给身体补充能量。

但有时候吃得很饱，还是会导致饿怒，比如吃了一大堆“垃圾食品”（高脂肪、高能量口感极好），身体处于一种很饱的状态，导致胃肠道极度扩张，大脑短暂性缺氧。饮食不健康，情绪也会受到影响，变得暴躁。

预防因为饥饿造成的情绪失控，要保持规律的饮食，避免长时间的空腹或过度饥饿，减少情绪波动的诱发因素。同时要管理压力，避免加剧愤怒的症状。还可通过运动、冥想或寻求支持等方式，保证身心愉悦状态。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。