费尽心力抢到的热门好物，到手后新鲜感只维持了短短几天；熬夜完成的业绩目标，达成后却没想象中快乐，反而立刻盘算着下一个任务？好不容易喜欢上了一个人，却又很快对ta失去了兴趣？我们总在被 “想要” 的念头推着往前冲，却很少停下来分辨：这份渴望到底是发自内心的喜欢，还是多巴胺操控下的欲望陷阱？今天，就让我们跟着《贪婪的多巴胺》这本书，一起拆解 “想要” （多巴胺）和 “喜欢” （当下银子）的本质区别，搞懂这场神经递质的博弈，才算真正握住人生的主动权！ 🎢时间戳： 02:07 为什么爱会消失？ * 《贪婪的多巴胺》介绍 * 多巴胺是什么？产生了哪些作用？ 多巴胺认为拥有是无趣的，获得才会更有趣 * 当下因子是什么？ * 老鼠和猴子的实验：多巴胺才不是什么快乐因子，分明是是预期因子啊！ * 鸽子实验：随机性带来的快乐！ * 赌场里面哪个业务最赚钱？ * 获得长期爱情的真正秘诀是什么？ * 怎么样让伴侣更专一？ 多巴胺是不知足的，它只会说我想要更多 22:20 你想要的真的是你喜欢的东西吗？ * 想要和喜欢真的会差很多 * 什么是多巴胺回路？ * 什么是“买家懊悔"？ * 聊聊毒品对我们的破坏性 * 怎么样能够喝酒在尽可能减少对身体的伤害下又达到效果？ * 多巴胺太少是一种什么感觉？ * 如何减少自己物质成瘾的坏习惯？ * 什么是多巴胺控制回路？ 持续放纵自己的欲望不一定会带来更多快乐，因为你想要的不一定是你喜欢的！ 43:18 天才和疯子真的只是一步之遥！ * 多巴胺一定是坏东西吗？ * 什么是自我效能 * 精神病人引领的新世界！ * 什么是多巴胺能人格？ * 梦：一个帮助大家解决现实问题的地方！ 61:32 找到多巴胺与当下分子的平衡，夺回人生主导权！ * D4 7R是什么基因？ * 多巴胺可以帮我们走得更远 * 多巴胺也可能导致我们沉迷娱乐，少生小孩 * 一些帮助大家找到多巴胺和当下分子平衡的方法 * 3个帮助大家对抗多巴胺的疗法：动机增强法、认知行为疗法，12步促进疗法 BGM Cocopops - Ivoris What is love - Twice 主播 黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信哦)

为什么越亲近的母爱，越容易让人陷入自我迷失？如何在不伤害亲情的前提下，划清边界、找回被压抑的自我？从‘不敢拒绝’到‘坦然做自己’，本期播客我们一起拆解母爱里的情感捆绑，分享真实的突围故事与实用方法。愿每个在母爱中感到迷茫的人，都能卸下枷锁，在爱与自由之间找到平衡，重新拥抱属于自己的人生~ 本期提到：《当女儿决定不乖》 作者：凯瑟琳・法布里齐奥，美国心理学硕士、执业临床心理咨询师、母亲与作家。早年曾与身为心理咨询师的母亲共事，1994 年起独立执业，三十余年来专注于母女关系创伤相关的心理疗愈，尤其擅长帮助深陷 “好女儿” 角色、受强势母亲影响的女性。 💟福利时刻：节目发布后24小时内在评论区留言的小伙伴，有机会获得《当女儿决定不乖》，让我们一起共赴”叛逃“之旅~ 时间轴🎆 04:50东亚女儿家庭本位的困境 10:46 理解妈妈的动机和她的防御机制 15:04 判断妈妈是否有人格障碍，无法提供情感支持 被动进入陷阱背后的机制以及需要怎么避免 * 17:25 永远不够好陷阱 * 20:58 内疚陷阱 * 30:32 自我怀疑陷阱 * 38:04 矛盾信息陷阱 BGM Cocopops - Ivoris 主播： 橘子

抽奖送书啦！！播客发布后24小时评论，就有机会抽到小黄橘子赠送的《安定此心》纸质书1本，快来分享你的心得或身边案例吧！ 本期我们介绍一本宝藏新书《安定此心：我当精神科医生的 12000 天》，还特别邀请到了这本书的作者——北京安定医院精神科姜涛主任做客！姜主任有35年精神科临床经验，获得过第二届中央人民广播电台 “京城好医生” 奖・优秀好医生奖，见证了中国精神医学的发展。本期姜主任会带着坐诊12000多天的经验，大家了解一些最常见的精神疾病，教大家识别情绪预警信号、掌握实用心理防护技巧！如果你喜欢这期节目，请多多分享给身边的小伙伴，让更多的人了解精神疾病，重视精神健康！ 时间轴🎆 03:14 走进精神科医生的世界 嘉宾介绍：全国top5北京安定医院精神科主任姜涛医生，35年精神科临床经验，获得过第二届中央人民广播电台 “京城好医生” 奖・优秀好医生奖 * 为什么会选择做精神科医生？ * 35年从业生涯里，有没有哪个瞬间觉得“这份工作特别有意义”？ * 作为精神科医生，日常工作到底是什么样的？和我们想象中一样吗？ * 新书《安定此心》的书名背后有什么故事？ 想让读者收获什么？ 06:38 打破对精神疾病的认知误区 * 常见的精神疾病主要分为哪些？（例如抑郁症、焦虑症、精神分裂症） * 书里提到的“被母亲过度控制患抑郁”“牛津天才觉得自己是狗”的案例，现实中很常见吗？ * 姜主任见过哪些因为自己或家人不懂，耽误了最佳治疗时机的患者？ * 这些错过治疗的患者，最后通过科学干预能康复吗？有具体案例吗？ * 大家对精神疾病最容易有哪些误解？比如“矫情”“意志力差”“丢人”这些想法对吗？ * 这些错误认知真的会影响就医吗？影响有多大？ * 临床中有没有特别少见、超出我们认知的精神疾病案例？ 18:04 普通人能用的心理健康实用指南 * 常说“抑郁是大脑的小感冒”，那抑郁症和普通的心情不好到底有啥不一样？ * 怎么判断自己的情绪低落是正常压力，还是需要警惕的心理问题信号？ * 什么时候必须找专业人士帮忙了？别硬扛的底线是什么？ * 心理咨询师和精神科医生到底有啥区别？该怎么选才不踩坑？ * 精神科医生每天要接很多负面情绪，姜主任是怎么调节自己、保持内心稳定的？ * 职场人、学生、家长这些高压人群，有没有简单好操作的情绪调节习惯？（比如作息、饮食、运动方面） * 感觉自己情绪不对，或者身边人有困扰，第一步该做什么？别慌的正确做法是啥？ * 正在经历情绪低谷的人，现在最需要听到什么建议？ * 怎么提早发现自己或家人的心理问题，及时就诊不耽误？ * 我们普通人能做些什么，让身边有精神健康困扰的人觉得更包容、更安全？ * 面对有心理困扰的人，说什么、做什么最有帮助？又该避开哪些雷区？ BGM Cocopops - Ivoris 明天会更好 - 群星 主播：黄校长 （进入听友群或者校长的心理学俱乐部，可以添加主播微信 “xiaohuangjuzi”) 嘉宾：北京安定医院精神科姜涛主任

听到这一期你已经离成功不远了！2026年的第一期播客，我们来和大家一起将每一个梦想都成为现实，让每一个心愿都能落地，和我们一起踏上显化之旅，把心里的憧憬一点点变成触手可及的生活吧！ 🎁 重磅福利来袭！为了和大家共赴这场梦想之约，我们准备了抽奖送书活动：发布后第一个24小时在评论区留言的小伙伴，就有机会获得《显化》主题纸质书（I或者II 随机），本次共抽取4位幸运听众！千万别错过这份助力显化的小礼物，快来评论区和我们互动，开启你的2026梦想加速度吧！ 时间轴🎆 显化的关键7步： 05:30 1. 明确你的愿景 * 练习1：思考自己在什么时候感到最满足，最充实，最平静？你在做什么？谁在你身边？ * 如何创建你的愿景板？ * 为什么要把愿景板收起来？ 10:53 2. 消除恐惧和疑虑 * 练习2：过去不决定未来 * 练习3：满月释放仪式 * 练习4：专注当下 * 练习5：学会自爱，说出自己20个喜欢自己的点 29:07 3. 调整你的行为 * 调整行为的30个仪式 给自己留一点独处的时间 行动展现你相信自己指的什么，因为你的行动直接体现了你的价值感 显化不是被动的，而是需要你主动吸引你像在生活中拥有的事物 34:22 4. 让考验引领你前行 "你可能不会马上意识到，不过经历了这一切后，你将释放出更强大的内在力。不可思议的事情将发生在你身上" 如果为不值得的事情将就，就会无法腾出空间，让无限富足进入到自己的生活。 39:28 5. 拥有感恩之心 注意力在哪里，能量就流向哪里。你对美好的事物关注越多，美好的事物就会越接近你。 我值得拥有所有的富足，我已准备好绽放光芒，释放无限潜能。我欣喜迎接每一个崭新日子带来的所有机遇，我感激自己已经拥有的一切。 44:10 6. 化嫉妒为灵感 46:06 7. 相信相信的力量 我们要相信过上最好的生活是一件必然的事情。 BGM Cocopops - Ivoris Money Loves Me - Alchemist Harmony 主播： 黄校长💘橘子