小黄橘子

不知道你会不会偶尔在深夜失眠，复盘生活里大大小小的温暖瞬间？包里的2把的雨伞、老师兑现梦境的一本书，来自陌生人毫无缘由的善意，竟也可以抚平内心的焦躁⭐ 我们总在奔波里忽略幸福，其实不用大额开销，12 件随手就能完成的小事，独处看海、听雨看书、泡一杯热茶，就足以接住日常散落的温柔。本期一起聊聊被善意治愈的过往，收藏低成本幸福感，学着放慢脚步，用心感知藏在烟火里的小美好🎇 🎢时间戳 02:26 五则暖心往事分享，感受来自他人的善意❤ 20:20 独属于自己的快乐温馨时光分享🌼 27:5212 件零成本治愈小事☀ 给自己泡一杯喜欢的热茶/热牛奶，慢慢喝完 整理房间，睡前点一盏小夜灯，营造温柔氛围，用喜欢的香味喷一下房间 下楼散步10分钟，看看路边的花草 雨天宅家，裹毯子看一部治愈系电影 周末晚起，慢悠悠做一顿丰盛早餐 给宠物顺毛、摸一摸小动物，去猫咖狗咖 做一组简单拉伸，舒展紧绷的身体 整理手机相册，制作美好瞬间合集 关掉所有电子设备，安静阅读半小时纸质书 去花店挑一束小花，简单插在桌面 手写一句温柔的话，贴在便利贴上 睡前躺平，在心里温柔地夸奖自己一遍 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 黄校长&橘子

先来祝宝宝们520快乐！再来一起庆祝小黄橘子两岁生日啦~~🍔很高兴陪伴大家度过这段美好的时光！相信在无数个深夜，上下班的路途，跑步运动的间隙，小黄橘子带给大家很多快乐和温暖，本期节目Q&A覆盖主播推荐好物，好书以及音乐~希望能给大家带来特别的感受💘 🎢时间戳 Part 1 01:24 校长和橘子的快问快答 04:40 开放式问题 Part 2 来自听友的问题 11:19 最喜欢的旅游过的城市前3？ 16:45 最喜欢的3个电影？或者喜欢的3个剧集？ 21:58 如果只能推荐一本书给刚20岁步入奥德赛时期的人，你们会推荐哪本？ 24:56 遇到什么样的人感觉ta是对的，ta就是那个人了？ 27:57 如何在香港买到免税正价香水？ 30:19 最近从生活中获得的一些生活小妙招？ 31:58 压力很大的时候怎么调节？ 33:34 有哪些高效的学习方法？ 36:30 最喜欢看到听友评论什么？最不喜欢看到听友评论什么？ 42:00 录制了这么多期，最喜欢自己的哪期播客？ 43:29 给新人的小建议，怎么开启做一档播客？ 46:26 做播客第二年和第一年有什么变化？ 48:33 自己喜欢聊什么样的内容？未来会想要做什么方面的创新？或者继续坚持输出哪一方面的内容？ 52:01 做播客以来生活有哪些改变？ 54:26 最近有很多双人档播客不再合作的，分家了，我们能坚持两年的秘诀是什么? 57:41 三周年想完成什么小目标 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 黄校长 💌 橘子

🎁评论抽奖送《我的脑子不转了》纸质书！🎁 你是不是也常常觉得脑子转不动、记性变差、脑子发懵、容易精神内耗？ 明明没做什么，却总感觉大脑超负荷运转，思绪乱、专注力掉线、整个人陷在混沌疲惫里出不来。 本期我们就深度拆解《我的脑子不转了》8 周大脑清理完整计划，带你读懂现代人高发的忙碌大脑综合征，用科学可落地的 SHIFT 修复维度，一步步给大脑做深度大扫除、清空杂念与精神内耗，告别脑雾、重启清醒状态，普通人也能跟着轻松打卡自愈，找回头脑清爽、情绪松弛的理想状态！ 🎢时间戳： 00:03:19 第一部分： 压力有多少种？（急性压力、急性间歇性压力，慢性压力） 什么是“压力-成功”循环？ 00:18:14 第二部分：SHIFT是什么？这五个方面怎么影响大脑？ 睡眠 荷尔蒙、激素 炎症 食物 科技 00:39:30 第三部分：8周大脑清理计划（超级实用！可以码下） 本期推荐书籍： 《我的脑子不转了》- 作者【美】罗米·穆什塔克 实用经验总结： * 咖啡不要配甜食 * ω3要多吃，ω3和ω6的比例在1：1是对身体最健康的配比 * 睡前30-60分钟不要使用电子屏幕 * 修复睡眠可以补充：5-羟色氨酸（睡眠幸福），甘氨酸镁/柠檬酸镁（睡眠+记忆力），L-茶氨酸（平静幸福） * 养好大脑可以：补充维生素D3，检查甲状腺9项功能，关注自己的血糖波动 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信进入听友群哦)

一个人的空闲时刻，最适合翻开一本书给自己充电解闷。本期好书分享，一次性整理10本超适合独自阅读的宝藏好书，不管是闲暇午后、睡前碎片时间，还是一个人不知道做什么的时候，随手一本就能沉浸式阅读，轻松赶走孤单与内耗，独处也能过得充实又有趣～接下来就一起慢慢解锁，这10本专为独处时刻准备的神仙书单吧！🥠 🎢时间戳 社会读物 02:16 《大众文化的女性主义指南》- [韩] 孙希定 12:03 《她的病痛，总被视作幻觉》- [美] 伊丽莎白・科曼 散文 20:47 《夜晚的潜水艇》- [中] 陈春成 生活方式 28:55 《拼团人生》- [韩] 金荷娜、黄善宇 35:20 《不消费的一年》- [加] 凯特·弗兰德斯 41:10 《体验派人生》- [中] 闫晓雨 45:09 《女子工作术》- [日] emi 悬疑小说 47:27《黄油》- [日] 柚木麻子 52:16 《高楼坠我》- [中] 金澄 53:54 《绝叫》- [日] 叶真中显 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 黄校长 💌 橘子