为什么我在冷静的时候觉得自己可以反驳他，但在那个时刻就是僵住了？ 明明知道可以走，但走不了。明明知道可以说不，但说不出口。 这期播客，我想聊聊这种"僵住"到底是怎么回事。 我会讲我自己的经历，也会分享一些科学研究：为什么僵住不是软弱，而是身体在保护你；为什么有些人更容易僵住；以及，这种模式可以改变吗？ 如果你也有过类似的时刻，这期可能会和你有关。 【时间轴】 00:14 面对冲突时的僵住反应 01:59 面对高压情境时的心理与身体反应 06:30 面对威胁时的身体反应与自我保护 09:22 面对威胁的内心挣扎与习得性无助 12:26 身体记忆与创伤反应：从僵住到自我保护 15:58 面对创伤：从僵住到温柔对待自己 【本期提到的概念】 僵住反应面对威胁时，身体除了"打"或"跑"，还有第三种本能反应：僵住。这不是你选的，是神经系统自动启动的保护机制。 习得性无助当一个人反复发现自己的反抗没有用、求助没人来，慢慢地，他就会停止尝试。不是不想，是学会了"动也没用"。 身体记忆创伤不只存在脑子里，身体也会记住。所以多年后遇到类似的情境，你的身体会比你的意识更快反应——还没想清楚，就已经僵住了。 耐受窗口每个人都有一个心理上的"承受范围"。在这个范围内，你可以思考、做选择。但刺激太强，你会被踢出这个范围，要么炸掉，要么关机。好消息是，这个范围可以慢慢扩大。 【如果你想继续探索】 书籍：《身体从未忘记》贝塞尔·范德科克 关键词：体感疗法（Somatic Experiencing）、创伤聚焦认知行为疗法、EMDR 【互动话题】 你有没有过"僵住"的时刻？当时你的身体是什么感觉？ 不用说具体发生了什么，但如果你愿意，可以在评论区描述一下那个瞬间你身体的反应。也许你会发现，你不是一个人。 策划、剪辑：阿丹 封面：阿丹 🎧关于节目 在路上，不止步。这里是一档把“看懂时代”与“进化自我”交织在一起的声音日志：从人工智能到全球宏观，从投资心法到职业跃迁，再到心理韧性与创造力，我与你并肩拆解趋势，也分享跌倒、试错与重启的真实体验。愿在快速变换的世界里，我们以好奇为燃料，以行动为方向，用声音持续校准前行坐标。

40岁的我，翻出了10 几年前的日记，做了一场"记忆考古"。 发现了一个扎心的真相：我们这代人，可能都把"孤独"和"失败"画了等号。 几句想分享给你的话： 💭 "比起'爱'本身，我更像是在寻求一种'锚点'，来对抗身份的不确定和对未来的焦虑。" 💭 "独处，从一种需要逃离的处境，转变为一种我主动寻求的、为自己充电的能量场。" 💭 "所有健康的爱，都应该是两个完整独立的个体，因为相互吸引而选择同行。" 互动话题： 你现在处于哪个阶段？是在当"关系浮萍"，还是已经学会了享受高质量的独处？ 欢迎在评论区分享你的状态，或者告诉我，哪句话击中了你。 #个人成长 #恋爱 #单身 #独处 #成长型思维 策划、剪辑：阿丹 封面：阿丹 🎧关于节目 在路上，不止步。这里是一档把“看懂时代”与“进化自我”交织在一起的声音日志：从人工智能到全球宏观，从投资心法到职业跃迁，再到心理韧性与创造力，我与你并肩拆解趋势，也分享跌倒、试错与重启的真实体验。愿在快速变换的世界里，我们以好奇为燃料，以行动为方向，用声音持续校准前行坐标。

📻 本期内容 你有没有过这样的经历——兴冲冲地分享了一张好看的照片，朋友却回"那你赶紧去搭讪啊"，然后对话就......死了。 这期节目，我们聊聊这种让人哭笑不得的"对话断点"：为什么有些人总是用"解决方案"回应你的感受？当沟通卡住时，我们该怎么让对话重新流动起来？ 更重要的是——也许对话断了，也没那么可怕。 🎯 核心观点 * 不是所有人都需要懂你，但总有人会懂你 * 对话断了就断了，不是每个时刻都需要深度连接 * 与其学习完美话术，不如接受真实的沟通困境 * 找到能接住你情绪的人，珍惜他们 🔑 关键概念 "感受-行动"断点：当一方分享感受寻求共鸣时，另一方却直接给出行动建议，导致情感连接中断的沟通现象。 沟通中的"上切下切"理论：源自NLP（神经语言程序学）的概念，本期延伸讨论了如何在对话卡住时，通过转换话题层级来重建连接。 💬 实用建议 当遇到"对话断点"时的三种选择： 1. 直接表达需求："我现在不需要建议，就想有人听我说说话" 2. 巧妙转弯：顺着对方的话题，但把重点拉回感受分享 3. 识相结束：接受这次对话的结束，这也是一种智慧 🎧 适合谁听 * 经常觉得"没人懂我"的朋友 * 想改善亲密关系沟通的情侣 * 对人际沟通感兴趣的所有人 * 正在学习如何更好表达和倾听的你 如果你也有类似的沟通困扰，或者有自己的应对智慧，欢迎在评论区分享。 #播客 #沟通 #人际关系 #心理 #日常观察 策划、剪辑：阿丹 封面：阿丹 🎧关于节目 在路上，不止步。这里是一档把“看懂时代”与“进化自我”交织在一起的声音日志：从人工智能到全球宏观，从投资心法到职业跃迁，再到心理韧性与创造力，我与你并肩拆解趋势，也分享跌倒、试错与重启的真实体验。愿在快速变换的世界里，我们以好奇为燃料，以行动为方向，用声音持续校准前行坐标。

有些决定，不是为了今天的自己做的，而是为了那个十年后的你。 在这一期里，我们从一个真实案例出发：一位45岁从商业世界转身成为心理咨询师。他为什么在“已经快来不及”的时候，做出了这场看似“舍本逐末”的转行？他真的不后悔吗？ 我们更关心的，是你——现在正在加班的你，刚被领导否定的你，对下一份工作说不出热情的你。也许你早就隐约看到了“第二座山”，却总觉得还不该开始攀登。 这一期，我们一起聊： * 心理咨询师转行者背后的隐喻：价值系统如何悄然转向 * 中年转行的优势与代价：你的伤痕，可能正是你的专业力 * “北京模式” vs “成都模式”：人生不是追分赛，而是寻位战 * 给30岁的你：三件可以这个周末就开始做的“小事”，为未来留一扇门 这不是一集讲“如何成功”的节目，而是邀请你，在深夜里一起承认：我们都还在第一座山峰上。但别担心，我们可以一起眺望远方。 ⏱ 时间节点 00:14｜45岁转行心理咨询师：从外在世界到内在世界的转变 02:37｜中年转行的心理咨询师：年龄的劣势与优势 04:57｜人生算法：北京模式与成都模式的选择困境 如果你对这些问题还有兴趣，这里有些延伸资源： 📘 《第二座山》（The Second Mountain）｜David Brooks 📘 《人生十二法则》｜Jordan B. Peterson 📘 《告别成功焦虑》｜Clayton Christensen《你要如何衡量你的人生》节选 #第二人生#中年转行#职场焦虑#心理咨询师#人生选择#影子项目#城市逃逸#个人成长#人生算法#三十而已 策划、剪辑：阿丹 封面：阿丹 🎧关于节目 在路上，不止步。这里是一档把“看懂时代”与“进化自我”交织在一起的声音日志：从人工智能到全球宏观，从投资心法到职业跃迁，再到心理韧性与创造力，我与你并肩拆解趋势，也分享跌倒、试错与重启的真实体验。愿在快速变换的世界里，我们以好奇为燃料，以行动为方向，用声音持续校准前行坐标。