上场嘉宾：梁馨枰 ——花样游泳运动员、奥运会亚军、南京师范大学体育老师。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 最羡慕冠军的人是亚军啊…比起大家熟悉的热门运动和冠军选手，花样游泳或许有些“小众”，本期的嘉宾梁馨枰作为两届没得过奥运冠军的奥运花游亚军，当国家队“边缘人”，对花样游泳失望，运动生涯藏着妥协与拼劲；退役后奥运奖金被骗、友情因利益破裂，转型满是坎坷。如今她是南京师大体育老师，今天就听她聊从“厌花游”到奥运领奖台、再到直面人生风雨的那些真心话，相信每个正在打拼的你，都能从她的故事里找到共鸣～ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『人生中无数次的妥协都是从第一次的妥协开始的』 『在一个不自由的环境里面去找到自己的一些自由的点，就会很幸福』 『所有人都只会记得冠军是谁，没有人会记得亚军和季军是谁』 【本期战报】 上半场： 01:31 启蒙往事：6岁学游泳，8岁被迫开启花样游泳生涯 03:32 进国家队成“最差新人”，一度想放弃 12:26 从偷懒第一人被教练抽着走，到被国家队卷王氛围带动变努力 15:24 对花游的失望源于主观打分让项目无公平可言 21:17 奥运亚军的遗憾：奥运亚军是最羡慕奥运冠军的人 下半场： 22:39 退役前两天决定放弃高额退役费，去南京师范大学当体育老师 32:58 羡慕女足有“关注度”，直言花游商业化太难 39:49 被骗两次依旧乐呵呵，忘性大是技能 40:22 女性力量不存在？能力至上才是公平 53:24 忠告年轻人：校园≠社会，不盲从轻信，学会考量人性 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：赵丽娜、张扬

上场嘉宾： 陈清扬——资深女足体育记者，足球深度爱好者参与者，体育行业从业者。 刘洁茹（刘妹）——前上海女足队长，留英硕士。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 本期嘉宾依旧是陈清扬和刘洁茹，接着上期继续聊，深入欧洲女足联赛内部，看看她们到底有多“职业”，回顾中国女足曾经历的“金元时代”，并探究欧洲与中国女足当下的差距究竟在哪，用最真实的视角拆解女足发展的台前幕后。不管是欧洲的成功经验，还是我们中国女足当前面临的机遇与挑战，都能让你对女足有全新认识，点击收听别错过！ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『老抱怨是没有用的，要看你做了什么』 『你可能要接受你有很好的时候，也有不好的时候，只是你朝着那个很好的去努力』 『我们都希望能够在阳光下，在更充满希望的足球环境中去追梦都想被看见，想在更具影响力更高水平的联赛去冲击自己的极限，想要在离开赛场后职业技能仍然可以被认可』 【本期战报】 上半场： 02:13 非全职球员打联赛？各国对“职业”的定义不同 03:37 巴萨男足的财政赤字，被迫牺牲女足 05:31 英格兰能靠冠军撬动产业正向循环，而西班牙不行 08:30 女足能赚到钱吗？盈利点在哪？ 13:23 各大女足俱乐部其实也没有想象的那么好 下半场： 16:40 全球女足同陷上座率困境，需接受观赛人数波动 19:48 日本女足通过“1万人计划”撬动市场 24:04 足球文化和公益的联系，举例上海申花 31:14 中国女足的“现实”：需要投钱耗时，更要持续学习 51:55 我们能为女足做些什么？ 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：赵丽娜、张扬

上场嘉宾： 陈清扬——资深女足体育记者，足球深度爱好者参与者，体育行业从业者。 刘洁茹（刘妹）——前上海女足队长，留英硕士。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 本期聚焦2025瑞士女足欧洲杯，特邀资深体育记者陈清扬与前女足运动员刘洁茹深度对谈。陈清扬亲历9万人狂欢现场，带回最鲜活的赛事脉搏：从点球大战的心跳瞬间，到球员背后的坚韧故事。联手另一位嘉宾刘洁茹，穿透赛场内外，解读巅峰对决、球队表现，共探女足运动的现状与未来魅力。一场欧洲杯的深度复盘，即将展开！ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『最好的球队无法赢得最终的冠军，人生就是这样子的，处处充满遗憾』 『那份拼命证明自己值得尊重，值得被看见，值得拥有未来的强烈渴望』 『投资体育，投资女足不仅仅意味着扶持一个领域，而是相信一个更健康、更公平、更有觉悟的国家』 【本期战报】 上半场： 03:00 欧洲杯热度：瑞士赛前3个月已充满女足元素，各国志愿者参与度高 05:08 瑞士办赛亮点：设计球迷游行、城市专属社交媒体环节 09:14 资深球迷特征：穿专属球衣、熟悉球员名字及球队状态 11:47 英格兰对阵瑞典，点球大战历经7轮，瑞典门将表现亮眼 16:55 英格兰点球战术：门将抱球传递、罚后队友迎接、拖延时间深呼吸 下半场： 22:44 印象深刻的德国vs法国之战，德国队员在伤病困扰下展现顽强意志 32:17 国外女足的女性力量：不会单独讨论女性力量，而是推动社会性别平等 46:58 三场淘汰赛踢满6小时，英格兰依赖团队韧性与关键球员发挥夺冠 53:00 英格兰女足教练、解说等岗位女性占比高，专业性强 54:02 魏格曼执教智慧：合理用人、团队沟通及管理能力在线 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：赵丽娜、张扬

上场嘉宾：携隐Melody——前投行人和招聘官，播客《纵横四海》《Ready Go》主播，携隐教育创始人。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 今天请到的嘉宾Melody，是个“跨界狠人”、“能量分享家”，她从投行的高压职场跳出来，一头扎进播客，把读书、思考、聊天做成了百万听众追更的内容。无论你是否熟悉Melody，都能感受到她对知识的热情、表达的真诚和独特的个人魅力。这一期，和大家来聊聊如何打破内外“天花板”、将赛场韧性化为职场底气，以及突破自我设限、把琐事变能力锻炼......她懂商业里的“天花板”，我懂球场里的“两难局”。俩ENFP凑一块儿，对谈就会无比真诚、有料且充满笑声！ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『当一个人做自己爱好的事情的时候总是不知疲倦的』 『快乐小狗不是享乐主义，是享受生活带给你的所有东西』 『人一定会偷懒的，所以你被迫不能偷懒的时候，要把它当成是一种机会』 【本期战报】 上半场： 02:27 拆解内外“天花板”：外层是行业壁垒，内层是自我设限 04:09 女性运动员的“生理选择题”：生理期、生育年龄与球队责任的两难 08:25 访谈播客较单口播客压力更大 —— 要控场、挖深度、照顾嘉宾情绪 10:45 Melody的分享欲来源于“分享→创造价值→正向反馈”的复利循环 13:20 在网络上敢发声的 3 个心法：算性价比、设对期望、保护自己 17:57 阅读习惯养成的2关键：始于兴趣，不喜欢便放下，勿成负担 下半场： 32:42 十年女性话语权进化：从被迫陪笑到拒绝额外付出，从被贴“情绪化”标签到合理诉求获正视 38:56 利他与利己的平衡：播客、公益皆为“自我价值闭环”，满足自我时顺便利他 54:13 学会在“无聊工作”中锻造能力，被迫不能偷懒时就视其为机会 01:15:40 丽娜转型后，发现了前所未有的精彩世界 01:18:20 鼓励退役运动员凭韧性与好奇心勇转型：跨界学新专业，借鉴国外体育产业 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：刘语熙——资深体育主持人、“乌贼刘”、《熙游记》制作人。集实力与美貌于一身的“央视五套史上最美篮球女主播”，多次亲临世界杯、奥运会等大型赛事现场，参与过 《NBA最前线》、《跟着贝尔去冒险》、《我爱世界杯》等知名节目的录制，2016年创立制作个人节目IP《熙游记》。她常以专业、知性视角洞察体育与生活的关联，倡导女性力量，以独特视角搭建起大众、体育与世界的连接。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 今天这期堪称“老友记之真心话局”，主角是主播赵丽娜与资深媒体人刘语熙。 本期没有华丽辞藻，没有“正确答案”，只有“真实经历和坦诚对话”—— 被网暴过、崩溃过、但从未停下过。从网暴时“天塌了”的窒息感，到如今“脸皮练厚”的洒脱。噢对！还有刘语熙从未对外说过且也没法解释的“主持人迟到”一事。不藏着掖着，全是掏心窝子的实在话，点击收听，带你走进两位女性在流量与争议中，她们笑着说出的那些“痛”与“勇”，以及如何把伤疤化为成长的印记。我们评论区见，一起聊聊你的“抗造”瞬间～ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『真正能让人获得到幸福感的事情是你在做，你在生产，你在制造，而不是说你在陷入那个内耗的情绪』 『当关注度到顶峰的时候，它会限制你的表达欲』 『你们要相信你们自己，你们自己的能量以及你们自己的能力远远超越于你们对自己的认知』 【本期战报】 上半场： 03:30 刘语熙因 2014 世界杯穿哪队球衣哪队输蹿红，获封“乌贼” 09:17 向身边人求助，被告知要冷处理不回应“谣言” 10:19 面对网暴，劝自己：获大流量，就该受质疑 15:24 “天塌了”后因投入新工作而振作，但网暴疤痕仍在 19:43 脸皮越来越厚是一件特别好的事情 下半场： 22:33 刘语熙首曝冬奥期间迟到直播间挨骂的隐情 37:55 刘语熙力挺丽娜的“星球计划”，直言公益活动能带孩子“见世面” 42:52 “想为大家做点什么却不知从何入手”，丽娜暖心鼓励刘语熙 46:21 以前采访重了解运动员与比赛，现在偏懂梗和娱乐化 54:10 当运动员自己开播，当台本被“热搜反推”，主持人的职业骄傲该如何安放？ 58:33 流量是双刃剑，关注度到顶峰时会限制表达欲 01:01:52 “你永远不知道自己给别人带来了多大能量”，不要低估自己 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：大杨扬——冬奥历史上首个金牌的获得者、手持59个世界冠军的中国短道速滑运动员、冠军基金发起人、国际奥林匹克委员会成员。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 提到“世界冠军”，你会想到什么？是赛场上的高光时刻，还是退役后如何续写人生篇章？体育除了竞技，还能怎样连接世界、温暖人心？今天我们请到嘉宾大杨扬老师，围绕女性力量、运动员退役转型、自我成长等话题，一起来聊聊那些比金牌更动人的故事，既有赛场外的人生思考，也有实用的成长指南，可谓是干货满满~ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留下走心评论，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&只有收到才知道的小小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『我们都不想成为一个活在过去的人』 『如果你想拿生活中的金牌，你要付出跟当年在运动场上同样的努力』 『你只管去努力，好运会光顾你的，但是你不努力的话，就是还漂浮在表面上的话，机会它慢慢就会越来越少』 【本期战报】 上半场： 04:41 世界冠军光环有负担？新赛道上再驰骋 09:54 将英语视为探索世界的语言工具，用危机感倒逼成长 16:43 大杨扬谈在女性论坛活动初识赵丽娜，对其印象深刻 18:18 李宁“十年之后你不要在原地打转”的告诫 19:22 持续努力，积累小目标，好运总会光顾你 下半场： 24:07 从“一个人做公益”到“一群人参与公益”带来的新启发 28:56 经大杨扬不懈努力，成功将国际奥委会较成熟的“运动员职业发展项目”引入中国 35:50 “冠军基金”公益帮助过的运动员同样怀揣回馈社会的愿望 39:35 鼓励用体育的方式促进社会对女性等弱势群体的关注 42:12 通过聊鸡娃，谈生活中职场上的内求，自洽与焦虑 57:52 大杨扬寄语年轻人：和困难交手，收获成长 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：熊阿姨 —— 播客「熊家客厅」主播，曾担任《时尚先生》、《三联生活周刊》、《智族 GQ》等多家知名杂志的编辑记者；目前为自由撰稿人、资深特稿记者。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 这期带着“星球计划”做客熊阿姨的「熊家客厅」，聊得太愉快了！从榕江的足球场畅聊到公益路上的甜与辣，全盘托出运动员转型的心里话及熊阿姨采访的那些小技巧，诚邀大家云倾听真诚又热血的“赵三岁”的公益日常和内心独白。 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留下走心评论，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&只有收到才知道的小小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享 【金句】 『我觉得自己只有60分，可是当有人相信你有120分的时候，你就是可以做到120分的』 『只有冠军和赢，你才能够造神，你才能够被大家记住，大家永远都会记住冠军是谁，但是会记住亚军是谁吗？』 『事实证明现在这个多元化的时代，它没有一个正确的答案，你必须要在不断的探索和尝试中，你才能够发现更多的可能性』 『无论是名人还是成功的人，对人生精彩的定义都是不一样的，不是成功才要有定义啊』 【本期战报】 上半场： 02:44 榕江“足球公开课”初体验：孩子们的签名热情有多高？ 07:30 早期国家队运动员面对媒体采访竟有话术？ 10:33 分享与孩子们融洽相处并成为“孩子王”的窍门 13:11 一拍即合谈公益，找品牌合作为乡村足球筹款 18:18 直播大哭不是剧本！元宵节被骂“带货”的委屈与反击 下半场： 36:12 从体制外“裸奔”到个人品牌运营，拆卡直播间倒闭的教训 39:26 为维持退役运动员热度，参加《浪姐》等知名综艺 57:52 熊阿姨畅聊个人故事与采访技巧 01:09:35 常被忽视与看不起的年轻女记者，要学会“扮猪吃老虎” 01:15:23 离职后背负的压力源于想做很多事 01:28:54 做个夸夸女孩，快乐你我 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：梅凌婕——康奈尔心理学硕士，著名社会心理学家鲍迈斯特弟子，美好心理（北京）科技 CEO。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 今天这耳朵算是来对地方了！不花一分钱就能薅到“金牌心理咨询师”的羊毛，今天，我们《上下半场》第22期邀请到了心理咨询师梅凌婕老师，来聊聊运动员心理韧性、青少年厌学本质及普通人的能量管理。就是说啊，平时找大咖做咨询得花大几百，今儿直接把“心理干货盲盒”给大家拆的明明白白，主打一个“白嫖”专业智囊团的快乐。点击收听这份实用修炼指南，开启内在提升之旅！ 抽奖：订阅《上下半场》& 本期播客热评前3名，就有机会获得【梅凌婕老师签名版书籍《我从何来：自我的心理学探问》】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『这个世界上没有生来就是强者的人』 『体育和学习本身能够带给大家很直观的很强烈的感受就是没有捷径』 『现在这个社会，其实让你看到一些最真实的东西是需要付出很多代价的，而且还可能要牺牲掉一些东西』 【本期战报】 上半场： 02:33 高考生vs运动员的厌学情绪：为何小学生也开始抗拒学习？ 11:34 运动员厌倦训练真相：青春期、封闭管理、商业活动挤压训练时间 19:47 赛场专注的秘诀：如何屏蔽干扰，达到“与球融合”的忘我状态？ 31:15 国家队门将首度公开心理耗竭细节：奥运预选赛崩溃→微博宣布退出→亚运会再度挣扎→最终退役转型 37:28 职场中如何自救情绪？提升主观能动性？ 下半场： 46:00 高能量和自驱力到底有什么样的联系？ 49:16 用“金钱/权力/真善美”进行自驱力测试，找到你的能量来源！ 57:25 很有必要构建高能量的体制 59:56 面对互联网的网络暴力，如何建立心理支持？ 01:04:25 退役运动员作为职场新人，如何用"韧性"逆袭？ 01:15:37 赛场女运动员≠生活女强人，女运动员的家庭育儿观及婚恋关系中面临的双重困境 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬、Sasha 【奖品】

MBTI热度已过？不，这期播客带你重新认识人格类型的深层碰撞！退役女足运动员丽娜与两位大主播好友——万物生长FM的玉米（INTJ）和音频制作人噗噗猫（ENFJ）——展开一场关于T人（思维型）与F人（情感型）的爆笑对谈。从职场争执到情感倾诉，从社交破冰到情侣互补，既有理性与感性的激烈交锋，也有彼此理解的温暖瞬间。 【本期上场嘉宾】 丽娜（ENFP）：退役女足运动员，现播客《上下半场》主理人，自称“快乐小狗”，擅长用天马行空的想象力带偏全场。 玉米（INTJ）：《万物生长FM》主播，逻辑控+计划狂魔，坚信“解决问题比安慰情绪更重要”。 噗噗猫（ENFJ）：《身边人》主播，播客制作人，高共情能力者，自嘲常在泪水中剪辑出治愈片段。 【本期集锦】 T人与F人的“世纪对决” 当朋友倾诉感情问题时，INTJ玉米的第一反应是分析对错，而ENFP丽娜只想一起骂人：“解决方案？先让我爽了再说！” 职场中，T人老板和F人下属如何共存？噗噗猫的生存法则：“给老板情绪价值也是KPI的一部分！” 互补还是相似？人际关系终极命题 ENFJ噗噗猫的恋爱血泪史：“和F人谈恋爱？两个情绪过山车撞一起，谁都别想睡！” INTJ玉米的友情困惑：“为什么我的朋友从不找我倾诉？哦，原来我只会给人列Excel。” MBTI是社交货币还是刻板印象？ 丽娜的暴言：“说T人冷漠？他们只是把共情技能点都加给了Siri！” 玉米的反思：“标签化人格就像用星座骂人——水瓶座招你惹你了？” 【金句】 噗噗猫（ENFJ）： “拉黑前任不是绝情，是给自己的情绪装个防火墙！” 玉米（INTJ）： “朋友找我倾诉=让我免费打工，还得倒贴咖啡钱。” 丽娜（ENFP）： “T人向我走一步，我就能脑补出99步的偶像剧——结果人家只是网卡了。” “因为我是ENFP，我对什么事情都很感兴趣” 【本期战报】 上半场： 00:00 ENFP vs INTJ：开场即互怼，快乐小狗如何逼疯逻辑大师？ 04:01 大型情感倾诉现场：F人要的是骂街搭子，T人只想当裁判。 07:08 职场生存指南之当INTJ老板遇上ENFP员工，是灾难还是喜剧？ 11:05 拉黑前任大讨论：F人拉黑为疗伤，T人觉得“多此一举”。 下半场： 29:59 情侣配对实验：互补型（INTJ+ENFP）vs 相似型（ENFJ+ENFP），谁更持久？ 33:36 时代的眼泪——社交破冰神器：从“你什么星座？”到“你MBTI是？” 37:20 刻板印象吐槽：T人不是冷漠，只是共情技能加载慢。 41:31 终极和解：T人学会说“我懂”，F人学会说“123下一步”。 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 听友群：添加小助手🛰 SHANGXIABANCHANG （请备注“听友群”) 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！ 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音乐制作：电音飞象Areya 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：小球

这一期邀请大家来到“小法庭”听八卦、听故事！复盘我和好友老王、刘妹的友情危机。通过“滑雪场冲突”复盘，探讨友情的本质与修复方式。 【本期上场嘉宾】 老王（王雨茜）：前上海女足队员，现城管公务员，以「人间清醒」著称的毒舌闺蜜。 刘妹（刘洁茹）：前上海女足队长，留英硕士，三人中的「理性调和剂」，被迫常年担任裁判。 【本期集锦】 "为什么越亲密的朋友，伤害彼此越容易？" 从滑雪场互撕到半年冷战，我和我的退役女足队友用一场“友情法庭”，分析了20年闺蜜情中的情绪雷区与成年人的友谊边界。 友情的发生是因为认同，决裂是因为不同吗？ 【金句】 『迟来的道歉总比没有好』 『友情不是让对方变成和你一样的人，而是接受截然不同的存在』 『真话需要尺度，但沉默才是友谊的尽头』 【本期战报】 上半场 00:00 滑雪场引爆的「友情核弹」 11:05「三角关系」黑暗法则，角色轮转之为什么闺蜜吵架总像「三人群聊版狼人杀」？ 25:45 半年冷战的真相到底是什么？ 30:06 卡普曼三角关系是指什么，三个人陷入角色循环后的解决方式 下半场 34:01 友情在三个人心中的排序位置是什么？三个人该如何建立共识？ 47:00 30分友情vs100分友情，哪种更重要？ 52:40 如何找到真话与谎话之间的平衡 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 听友群：添加小助手🛰 SHANGXIABANCHANG （请备注“听友群”) 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！ 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音乐制作：电音飞象Areya 音频剪辑：噗噗猫 内容发布：小球

《上下半场》首次迎来重量级企业家嘉宾——梦百合创始人倪张根！本期节目倪总分享亲测有效的职场/创业避坑指南，建议多听！ Ps： 评论区抽4位听友，送梦百合提供的枕头&圈枕1个（随机发货） 【本期上场嘉宾】 倪张根： 梦百合家居科技创始人/董事长 从深圳打工仔到上市公司老总的“反骨”创业者 “底线设定狂魔”（给儿子立家规：不信教/留学后必须回国） 陶然（梦百合倪总IP负责人）： 揭秘老板“细腻又暴躁”的双面管理术 林君娴（ECO互娱CEO/赵丽娜经纪人）： 从体育MCN视角看企业家IP打造 【本期集锦】 倪总的职场反骨实录有多炸裂？面试富士康因说真话被拒：“我准备出国” 即“当场淘汰”？ 他通过了一些怎样的骚操作和手段，在广交会“截胡路人”拿下20个货柜订单？成为老板之后他说为什么“骂员工也是管理必修课”？老板的红线到底在哪里？他为什么给17年前帮过自己的女孩转账8万？又为何在朋友圈公开骂人？ 《上下半场》第19期节目，对话重量级企业家——梦百合创始人倪张根！本期节目打破传统商界访谈套路，聊原生家庭、聊创业四次失败归零、空手无证如何混进广交会逆袭，以及为什么“对员工发火也是管理艺术”。 【金句】 『我妈教我的唯一理财知识：200块钱分两个口袋装——这就是我的风控启蒙』 『创业像奥迪车标，四个圈都是零的时候，你才能看清自己多能折腾』 『你们不要只看到你们自己没有什么，你要应该要更积极的去觉得你拥有了什么，哪怕是失败，这个东西也是别人不曾拥有的经验』 【本期战报】 上半场 00:00 从个人经历谈正向思维与职场成功 02:16 颠覆认知：为什么“睡硬板床护腰”是世纪误区？（倪总物理学小课堂） 10:25 国营单位“蛀虫”自白：利用体制漏洞偷偷成长 17:55 深圳打工奇遇记：卖沙滩椅→做软件销售→外贸公司，5份跨界工作全复盘 21:52 倪总的家庭教育观念与人生底线 26:13 从创业失败中汲取正面经验与成长 下半场 33:07 广交会“骗子”往事：伪造证件、被赶出展位、街头截客的逆袭 41:40 曼联合作幕后：一个快递如何撬动10年全球合作 50:50 职场沟通与团队管理原则：为什么“对员工没耐心”反而是高效领导力？ 58:43 倪总解压秘方到底是什么 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 听友群：添加小助手🛰 SHANGXIABANCHANG （请备注“听友群”) 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！ 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音乐制作：电音飞象Areya 音频剪辑：噗噗猫 内容发布：小球 奖品：

有没有人发现我们《上下半场》改！头！像！了！谁让猛哥说“不改头像的播客没有未来” 【本期上场嘉宾】 猛哥： 前铅球二级运动员/电视编导/短视频UP主/动画编剧 现为《天才捕手FM》主理人，采访过200+素人职业故事 播客圈著名“反矫达人”，擅长用东北式幽默解构人生难题 【本期集锦】 原生家庭“快乐大逃杀” ENFJ的养成秘诀：父母控制欲强但家庭氛围好？ 猛哥金句：“我妈问我吃茄子还是黄瓜，我说茄子，她反手做了黄瓜——这就是我的童年。” 职场反骨哲学 从电视编导到播客主理人：如何把“离职”变成“毕业典礼”？ 为什么“最团结的团队”比“最厉害的团队”更值得选？ 播客创作暴论 “新人做播客不改头像=慢性自杀”（猛哥锐评） 如何从“被骂1000条评论”中提炼出播客生存指南？ 运动员思维vs创业者思维 猛哥：“我打篮球像铅球——砸得准比扔得远重要！” 赵丽娜：“专业运动员的毅力，是播客不断更的终极武器。” 《上下半场》第十八期节目，我们邀请到《天才捕手FM》主理人猛哥，一个从铅球二级运动员转型为播客界“老中医”的斜杠青年。聊原生家庭的控制与爱、职场生存手册、播客创作瓶颈，以及为什么“不改头像的播客没有未来”。 【金句】 『连冲墙闷球都能坚持下来的人，一定会把很多事情完成好』 『我妈的控制欲是我的创作源泉，她折磨我20年，我靠这个做了200期节目』 『接商单的秘诀？要么你像赵丽娜一样好看，要么像我一样能挨骂』 『当你觉得“这期播客录得爽但没人听”，恭喜，你摸到艺术的边了』 【本期战报】 上半场 00:00 猛哥的ENFJ说明书：快乐大逃杀式原生家庭 07:32 职场反骨操作：把离职包装成“毕业”，把老板变成队友 10:41 家庭控制欲与个人成长的矛盾 15:40 播客头像玄学：为什么个人IP化≈接商单通行证？ 22:17 运动员思维迁移：铅球砸得准，比播客流量高更重要 23:17 从台前到幕后：艺人与播客的双重角色体验 下半场 33:45 播客老中医问诊：新人避坑三连（不改头像/不选赛道/不骂听众） 47:12 猛哥的“挨骂经济学”：如何把1000条差评变成内容燃料？ 57:30 猛哥的播客创作分享：从目标设定到正反馈 01:03:13 如何通过播客实现个人成长与商业价值 01:15:00 接！猛哥终极安利：“上下半场是未来50万订阅博客的原始股！” 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 听友群：添加小助手🛰 SHANGXIABANCHANG （请备注“听友群”) 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！ 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音乐制作：电音飞象Areya 音频剪辑：噗噗猫 内容发布：小球