跨洋读书小组
南半球的君和北半球的猫酱,这是我们的阅读自留地

Album
主播:
拉普拉斯猫酱、阿君阿君
出版方:
Joyce逮住猫咪
订阅数:
569
集数:
48
最近更新:
3个月前
播客简介...
我们是南半球的君和北半球的猫酱,这里是我们的线上阅读自留地,欢迎你来~
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荐书 |《我们为什么吃(太多)》:脂肪暴动背后的神经叛变!减肥失效的脑科学解密

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00:10 本书作者[英]安德烈·詹金森简介 01:10 分享猫和君的失败减肥经历:16+8 间歇性进食法;3天纯喝果汁减肥法 07:45 这两种减肥法的原理是什么?有什么问题?为什么越减越重?可以有哪些改进? 引出本书重点概念“体重定点”和“瘦体素”;大多数人没有办法靠意志减肥 16:39 皮质醇对体重的影响。压力肥+加班肥+过劳肥就是这么来的 19:15 睡眠为什么很重要? 25:50 环境,比如超市琳琅满目不健康的高度加工食品、市场营销手段对人们的影响 27:04 糖是身体健康的元凶,为脂肪平反,人体是需要脂肪的,需要高密度脂蛋白和低密度脂肪的含 量达到平衡 31:46 为什么脂肪对健康和减肥如此重要?引出欧米茄-3和欧米茄-6。不谈量只谈质的话都是耍流氓 35:00 零食是食品工业的产物,改变了人们的饮食习惯,对健康也造成了威胁,包括吃甜的东西可以 让人开心 38:31人是对抗不了自己的体重定点的 43:11 如何保持健康、对抗超重:多吃多睡、正念饮食、对食物溯源;抛弃下饭剧、下饭综艺等所谓 的下饭神器 45:25 正念饮食可以让你感受当下的食物,不会囫囵吞枣不知道自己在吃什么;相比于惯性做事,更应该多觉察当下 希望大家都能放过自己,科学地拥抱更健康更美好的明天! 有任何想要分享交流的书或者内容,欢迎联系我们[email protected]

47分钟
99+
4个月前

荐书 | 《明亮的夜晚》:当四代韩国女性的自救微光刺破百年长夜

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四代韩国女性的苦尽柑来自救史 人物介绍 曾祖母 三川;祖母 英玉;妈妈美仙;“我”智妍 曾祖母好友新雨大婶;新雨大婶女儿喜子 00:27 内容简介 02:06 三川与丈夫结合的过程,作为良民的丈夫“拯救”妻子三川于白丁身份 05:05 三川与人生挚友新雨大婶在开城相遇;新雨大婶的丈夫新雨大叔是个温暖的人 11:09 新雨大婶投宿三川一家这件事也可以看出三川丈夫很虚伪,但新雨和三川的友谊没有被影响 13:30 几位女性在三邱聚齐,外冷内热的明淑奶奶是很早的先锋的独立女性,独身,无子,用一双手 和缝纫机养活自己和保护身边的人 18:07 作者不放大苦难、不美化苦难和仇恨,从美好的侧面去记录,不去讨论 19:10 新雨拜访在西岭的三川、英玉、美仙,海边的玩耍的过程是全书最精彩的部分,也留下了新雨 和三川两人的唯一合影 21:36 英玉还是没有逃脱父亲的包办婚姻;英玉婚姻破裂后三川对丈夫的反抗,也是唯一的反抗 25:23 母权社会即是文明社会,是弱者也有尊严、受到尊重、不被压迫的社会 28:54 喜子与英玉的不同人生走向,喜子在东亚母亲的托举下,成为了事业有成的女性 32:18 从个体来看,托举似乎不必要,但从时代而言,是否是一种必然? 33:30 女性接受教育非常重要,拓宽认知,独立养活自己 34:45 从《还有明天》这部电影来看,西方的女性更像互助,而东亚更多是牺牲感 37:42 妈妈美仙与女儿智妍的关系,是现在东亚母亲与女儿关系的缩影 43:50 美仙是本书中最不立体、最没有人格的人物,却也是现实生活中的普罗大众的东亚女性 46:00 经历了四代人,智妍终于可以且敢于结束婚姻了 47:17 智妍的曾祖母三川的相似性,以及可以在自己的人生中做选择,是整本书的闭环,完成了三代女性对她的托举

52分钟
96
6个月前

荐书 |《格外的活法》治愈焦虑,《我的阿勒泰》安放孤独

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当都市“无用主义”撞上荒野“游牧哲学”——用两本书撕开内卷新出口 00:12 吉井忍《格外的活法》&李娟《我的阿勒泰》 00:38 吉井忍的介绍,之前也分享过她的书《东京八平米》 01:57 《格外的活法》书名由来 03:07 封面元素是一把椅子,为什么是椅子?不是房子,也不是沙发 04:42 宇田智子:大部分人选择右边的时候,自己是不是想选择左边? 08:00 泷泽秀一:通过收垃圾的工作观察人的状态,同时也是一名搞笑艺人 11:19 香取义人:在缅甸仰光做服装,同时也更新中国的摇滚乐团 14:55 福岛淳史:给老人送便当,也给老人拍照,办摄影展。 “活着这件事多么顽强、柔韧” 17:00 都筑响一:那些不经常被注视到的生活 19:33 华人暴走族创始人汪楠…… —— 23:07 李娟以及她的母亲和外婆 24:00 两部分展开:角落之中和记忆之中 24:48 “乌鲁木齐那么大,什么东西都有,但是买回家的东西大都派不上用场” 25:35 自然的信仰:“滴水泉” 26:04 关于寂寞与孤独的描写 28:18 外婆带给了李娟最初的宽广和安静感 28:58 李娟的幽默感 30:00 末篇《木耳》与首篇《我所能带给你们的事物里》遥相呼应,“在曾经那些没有木耳的日子里,我们是如何贫穷又有希望地活着的” 30:55 李娟喜欢的三位作家 31:34 李娟与《俗女养成记》的作家江鹅都是很有天赋的作家 34:04 李娟自己和笔下的人物都是“格外的活法”

36分钟
99+
7个月前
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