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跨洋读书小组

南半球的君和北半球的猫酱,这是我们的阅读自留地

拉普拉斯猫酱、阿君阿君 Joyce逮住猫咪
610 订阅 50 集 1个月前
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我们是南半球的君和北半球的猫酱,这里是我们的线上阅读自留地,欢迎你来~
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荐书 |《我们为什么吃(太多)》:脂肪暴动背后的神经叛变!减肥失效的脑科学解密

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00:10 本书作者[英]安德烈·詹金森简介 01:10 分享猫和君的失败减肥经历:16+8 间歇性进食法;3天纯喝果汁减肥法 07:45 这两种减肥法的原理是什么?有什么问题?为什么越减越重?可以有哪些改进? 引出本书重点概念“体重定点”和“瘦体素”;大多数人没有办法靠意志减肥 16:39 皮质醇对体重的影响。压力肥+加班肥+过劳肥就是这么来的 19:15 睡眠为什么很重要? 25:50 环境,比如超市琳琅满目不健康的高度加工食品、市场营销手段对人们的影响 27:04 糖是身体健康的元凶,为脂肪平反,人体是需要脂肪的,需要高密度脂蛋白和低密度脂肪的含 量达到平衡 31:46 为什么脂肪对健康和减肥如此重要?引出欧米茄-3和欧米茄-6。不谈量只谈质的话都是耍流氓 35:00 零食是食品工业的产物,改变了人们的饮食习惯,对健康也造成了威胁,包括吃甜的东西可以 让人开心 38:31人是对抗不了自己的体重定点的 43:11 如何保持健康、对抗超重:多吃多睡、正念饮食、对食物溯源;抛弃下饭剧、下饭综艺等所谓 的下饭神器 45:25 正念饮食可以让你感受当下的食物,不会囫囵吞枣不知道自己在吃什么;相比于惯性做事,更应该多觉察当下 希望大家都能放过自己,科学地拥抱更健康更美好的明天! 有任何想要分享交流的书或者内容,欢迎联系我们[email protected]

47分钟
99+
8个月前
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空空如也

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