00:24 Jun 和丈夫 Shawn 从北京移居新西兰的过程 03:52 如今从国内到新西兰去读研究生、博士，会比之前更难吗？ 06:05 读博士是留在新西兰的“黄金门票”吗？ 09:36 直接过去新西兰就业的可能性大吗？ 14:28 跟北京相比，有哪些支出方面的不同？ 17:50 在新西兰，会去报具体运动项目的专业课程吗？成本高吗？ 20:00 读书的过程有开发副业吗？ 22:35 在新西兰工作最“爽”和最“不爽”的点 26:27 有没有哪个瞬间觉得自己“属于这”或“不属于这”？ 31:03 从组织心理学的背景出发， 从心态、压力和幸福感层面出发，在新西兰和在北京有什么不同？ 34:53 会觉得“好山好水好无聊”吗？ 37:28 对30+还想出去留学且留下来的听众有什么建议？

00:10 本书作者[英]安德烈·詹金森简介 01:10 分享猫和君的失败减肥经历：16+8 间歇性进食法；3天纯喝果汁减肥法 07:45 这两种减肥法的原理是什么？有什么问题？为什么越减越重？可以有哪些改进？ 引出本书重点概念“体重定点”和“瘦体素”；大多数人没有办法靠意志减肥 16:39 皮质醇对体重的影响。压力肥+加班肥+过劳肥就是这么来的 19:15 睡眠为什么很重要？ 25:50 环境，比如超市琳琅满目不健康的高度加工食品、市场营销手段对人们的影响 27:04 糖是身体健康的元凶，为脂肪平反，人体是需要脂肪的，需要高密度脂蛋白和低密度脂肪的含 量达到平衡 31:46 为什么脂肪对健康和减肥如此重要？引出欧米茄-3和欧米茄-6。不谈量只谈质的话都是耍流氓 35:00 零食是食品工业的产物，改变了人们的饮食习惯，对健康也造成了威胁，包括吃甜的东西可以 让人开心 38:31人是对抗不了自己的体重定点的 43:11 如何保持健康、对抗超重：多吃多睡、正念饮食、对食物溯源；抛弃下饭剧、下饭综艺等所谓 的下饭神器 45:25 正念饮食可以让你感受当下的食物，不会囫囵吞枣不知道自己在吃什么；相比于惯性做事，更应该多觉察当下 希望大家都能放过自己，科学地拥抱更健康更美好的明天！ 有任何想要分享交流的书或者内容，欢迎联系我们[email protected]

四代韩国女性的苦尽柑来自救史 人物介绍 曾祖母 三川；祖母 英玉；妈妈美仙；“我”智妍 曾祖母好友新雨大婶；新雨大婶女儿喜子 00:27 内容简介 02:06 三川与丈夫结合的过程，作为良民的丈夫“拯救”妻子三川于白丁身份 05:05 三川与人生挚友新雨大婶在开城相遇；新雨大婶的丈夫新雨大叔是个温暖的人 11:09 新雨大婶投宿三川一家这件事也可以看出三川丈夫很虚伪，但新雨和三川的友谊没有被影响 13:30 几位女性在三邱聚齐，外冷内热的明淑奶奶是很早的先锋的独立女性，独身，无子，用一双手 和缝纫机养活自己和保护身边的人 18:07 作者不放大苦难、不美化苦难和仇恨，从美好的侧面去记录，不去讨论 19:10 新雨拜访在西岭的三川、英玉、美仙，海边的玩耍的过程是全书最精彩的部分，也留下了新雨 和三川两人的唯一合影 21:36 英玉还是没有逃脱父亲的包办婚姻；英玉婚姻破裂后三川对丈夫的反抗，也是唯一的反抗 25:23 母权社会即是文明社会，是弱者也有尊严、受到尊重、不被压迫的社会 28:54 喜子与英玉的不同人生走向，喜子在东亚母亲的托举下，成为了事业有成的女性 32:18 从个体来看，托举似乎不必要，但从时代而言，是否是一种必然？ 33:30 女性接受教育非常重要，拓宽认知，独立养活自己 34:45 从《还有明天》这部电影来看，西方的女性更像互助，而东亚更多是牺牲感 37:42 妈妈美仙与女儿智妍的关系，是现在东亚母亲与女儿关系的缩影 43:50 美仙是本书中最不立体、最没有人格的人物，却也是现实生活中的普罗大众的东亚女性 46:00 经历了四代人，智妍终于可以且敢于结束婚姻了 47:17 智妍的曾祖母三川的相似性，以及可以在自己的人生中做选择，是整本书的闭环，完成了三代女性对她的托举

当都市“无用主义”撞上荒野“游牧哲学”——用两本书撕开内卷新出口 00:12 吉井忍《格外的活法》&李娟《我的阿勒泰》 00:38 吉井忍的介绍，之前也分享过她的书《东京八平米》 01:57 《格外的活法》书名由来 03:07 封面元素是一把椅子，为什么是椅子？不是房子，也不是沙发 04:42 宇田智子：大部分人选择右边的时候，自己是不是想选择左边？ 08:00 泷泽秀一：通过收垃圾的工作观察人的状态，同时也是一名搞笑艺人 11:19 香取义人：在缅甸仰光做服装，同时也更新中国的摇滚乐团 14:55 福岛淳史：给老人送便当，也给老人拍照，办摄影展。 “活着这件事多么顽强、柔韧” 17:00 都筑响一：那些不经常被注视到的生活 19:33 华人暴走族创始人汪楠…… —— 23:07 李娟以及她的母亲和外婆 24:00 两部分展开：角落之中和记忆之中 24:48 “乌鲁木齐那么大，什么东西都有，但是买回家的东西大都派不上用场” 25:35 自然的信仰：“滴水泉” 26:04 关于寂寞与孤独的描写 28:18 外婆带给了李娟最初的宽广和安静感 28:58 李娟的幽默感 30:00 末篇《木耳》与首篇《我所能带给你们的事物里》遥相呼应，“在曾经那些没有木耳的日子里，我们是如何贫穷又有希望地活着的” 30:55 李娟喜欢的三位作家 31:34 李娟与《俗女养成记》的作家江鹅都是很有天赋的作家 34:04 李娟自己和笔下的人物都是“格外的活法”