跨洋读书小组

祝大家新年快乐！ 当情人节遇上除夕前夜，我们选择读崔恩荣。 这是一本写给所有“高敏感灵魂”的说明书。它不教你如何去爱，它只告诉你：那些被弄丢的人、那些受过的伤，终会在文字中得到安放。 崔恩荣用最细腻的笔触，写下了东亚式关系中最隐秘的痛。为什么我们总在最亲近的关系里，变得面目可憎？在马年的最后一个夜晚，让我们借由这本书，与过去的遗憾握手言和。不求浓烈如酒，但求这份“无害”的纯粹，能陪你度过蛇年的最后一个工作日。 愿大家新的一年，都能身体健康、心情愉悦，好好体验这个世界，“回忆如同炭火”，往前走，才能不被灼伤但却感受到温暖。

第一部分：社会如何塑造人，又如何消耗人 对应的书目有 •《包法利夫人》作者：古斯塔夫·福楼拜 •《红与黑》作者：司汤达 •《呐喊》作者鲁迅 第二部分：疗愈与共鸣——在东亚女性的叙事中寻找微光 对应的书目 • 《黄色的家》 • 《明亮的夜晚》 • 《致以最微弱的光》 • 《外面是夏天》 • 《滔滔生活》 • 《伤口愈合中》 • 《女字旁》 • 《A Back for All Seasons》 • 《石榴日记》《柿子日记》 第三部分：自我关怀与成长——从防御到觉醒的生活指南 对应的书目 • 《格外的活法》 • 《重启人生就从今日晚餐开始！》 • 《凡是发生皆有利于我》 • 《我们为什么吃（太多》 • 《觉醒者们》 • 《为什么我们总是在防御》 • 《绝对笑喷之弃业医生日志》 • 《无条件养育》 • 《我的阿勒泰》 • 《纳瓦尔宝典》 • 《穷查理宝典》 第四部分：我们为什么不能没有悬疑 对应的书目 • 《777杀手大乱斗》 • 《无凶之夜》 • 《方舟》 • 《你杀了谁》 • 《情人节终章》 • 《黑屋吊影》 • 《索拉里斯星》 新的一年，希望大家都能持续读书，读好书，与君共勉~

00:24 Jun 和丈夫 Shawn 从北京移居新西兰的过程 03:52 如今从国内到新西兰去读研究生、博士，会比之前更难吗？ 06:05 读博士是留在新西兰的“黄金门票”吗？ 09:36 直接过去新西兰就业的可能性大吗？ 14:28 跟北京相比，有哪些支出方面的不同？ 17:50 在新西兰，会去报具体运动项目的专业课程吗？成本高吗？ 20:00 读书的过程有开发副业吗？ 22:35 在新西兰工作最“爽”和最“不爽”的点 26:27 有没有哪个瞬间觉得自己“属于这”或“不属于这”？ 31:03 从组织心理学的背景出发， 从心态、压力和幸福感层面出发，在新西兰和在北京有什么不同？ 34:53 会觉得“好山好水好无聊”吗？ 37:28 对30+还想出去留学且留下来的听众有什么建议？

00:10 本书作者[英]安德烈·詹金森简介 01:10 分享猫和君的失败减肥经历：16+8 间歇性进食法；3天纯喝果汁减肥法 07:45 这两种减肥法的原理是什么？有什么问题？为什么越减越重？可以有哪些改进？ 引出本书重点概念“体重定点”和“瘦体素”；大多数人没有办法靠意志减肥 16:39 皮质醇对体重的影响。压力肥+加班肥+过劳肥就是这么来的 19:15 睡眠为什么很重要？ 25:50 环境，比如超市琳琅满目不健康的高度加工食品、市场营销手段对人们的影响 27:04 糖是身体健康的元凶，为脂肪平反，人体是需要脂肪的，需要高密度脂蛋白和低密度脂肪的含 量达到平衡 31:46 为什么脂肪对健康和减肥如此重要？引出欧米茄-3和欧米茄-6。不谈量只谈质的话都是耍流氓 35:00 零食是食品工业的产物，改变了人们的饮食习惯，对健康也造成了威胁，包括吃甜的东西可以 让人开心 38:31人是对抗不了自己的体重定点的 43:11 如何保持健康、对抗超重：多吃多睡、正念饮食、对食物溯源；抛弃下饭剧、下饭综艺等所谓 的下饭神器 45:25 正念饮食可以让你感受当下的食物，不会囫囵吞枣不知道自己在吃什么；相比于惯性做事，更应该多觉察当下 希望大家都能放过自己，科学地拥抱更健康更美好的明天！ 有任何想要分享交流的书或者内容，欢迎联系我们[email protected]