好有共鸣HighSensitivity

😵‍💫为啥总是那么累呢？ 上了一天班，没干什么惊天动地的大事，回家却像被掏空了一样瘫在沙发上——身体宕机，大脑还在后台疯狂运转，明天的待办、未读消息、领导那句话的潜台词，全都在脑子里排队等待处理。 久坐、信息流、睡眠债、对自己的过度要求......日常忽略的细节，一点点把身体的电量偷走。想要健康生活的我们，一边熬夜透支觉得睡觉是负担，一边跟着某书教程打气功、刮肝经，试图高效养生。结果嘴唇该白还是白，气血该虚还是虚。 本期录制于狂喜播客节线下，和中西医主播朋友一起来聊聊，当身体和情绪都被掏空，怎么用最短的时间把元气满满的自己养回来。 🎤本期主播 * 雨霖铃，《迭代大满罐》主播，高敏感INTJ，科技行业营销人 * 咕舟舟，《好有共鸣》主播，博主，播客制作人 * 暖阳阳，《电子阿胶》主播，搞养生也搞命理的中医师 * 糖医生 Iesley，《去病三分糖》主播，上海某三甲医院前ICU医生 * 羊行，《苦中找乐》主播，金融行业公关人 ⌚️时间轴 * 怎么理解"累"？如何在工位快速回血 03:01 身体累VS心累：主观暗示与客观透支，傻傻分不清楚 06:00 中西医理解累：能不能回血，是判断累的核心标准 10:34 久坐伤脾、阳虚保暖、痰湿饮食，脑力劳动者N种被忽略的累 13:47 午休回血法：“散步+晒太阳”或“咖啡+小睡” 15:03 资深打工人的上班三件套：把手机充绿、把尿喝白、把事儿干黄 * 什么是真正的休息？“速成”休息何解 16:35 论生理性、病理性、情绪性累的不同恢复法 22:28 中式“邪修”：情绪暴躁星人，认准逍遥丸 25:03 热知识：极度疲劳时，不宜针灸，不宜高强度运动 28:30 减少精神内耗，从切断信息源开始 * 睡眠的正确打开方式与糟糕的打工体质分析 33:48 谨遵睡眠周期，为什么还是睡不好？ 34:55 连续闹钟惹的祸，与失眠的五种类型 38:57 褪黑素是指令枪，不是强制入睡的安眠药 39:18 把“睡觉人设”还给床，创造好睡的睡眠环境 48:01 脆皮职场人个案分析，论久病成医的利弊 52:12 快速调节情绪与职场综合征的各种小技巧 ✏️本期金句 * 「累一方面可能因环境、职场高压等自我暗示导致，另一方面要从客观视角判断是否真的累，真累时要停下来休息。」 * 「真正的休息不光是不刷手机，更是什么都不想，让神回归。」 * 「慢就是快，把恢复身体和情绪当个事做，将休息当作技能来练习，一个一个解决问题。」 📒信息补充 * 《快眠大全》 菅原洋平 * 《伯恩斯情绪疗法》 戴维·伯恩斯 * 静心音频：金刚经/道德经 🎵音乐 开头BGM：4 Her-iwamizu 结尾BGM：吹海风-go missing

🌸【恋爱这件小事】想爱又怕受伤，还要不要往前走？ * 想谈恋爱的时候，怎么用方法提高「遇见合适的人」的概率？ * 进入关系之后，怎么进行长期维系？ * 高敏感、容易内耗、害怕冲突的人，怎么慢慢长出爱的能力？ 你好，我是舟！这期跟往常不太一样，我们来聊一个春天（虽然发出来是夏天了）很适合聊的话题：恋爱。 我最近一直在听《真的很响》，很喜欢两位主播聊天的氛围，也发现我们好像还没有正式串过台。所以这次干脆把夏同学和小姚老师请来，一起聊聊我们各自在关系里的状态、变化和一点点邪修经验。 恋爱看起来很轻松，其实里面有很多让人纠结的地方：要不要开始、怎么脱单、怎样算合适、日常怎么维系、吵架怎么收场，甚至如果真的要分开，怎样给彼此一个清晰的信号。 我以前其实对恋爱很悲观，也不太相信自己会爱。 后来在一段长期关系里被很有耐心地接住，才慢慢发现，爱有时候真的是遇到对的人之后，一点点生长出来的能力。 这期是三个人把自己的经验摊开：靠 dating APP 遇见伴侣，有人用 各种理论工具 理解关系，也有人在吵架后用 AI 帮自己把情绪翻译成能沟通的话。 如果你也想爱，但还有点不敢，这期想送你一句话：爱就是一场冒险，但是勇者先享受世界！ 🤝本期嘉宾： 夏同学、小姚老师 - 播客《真的很响》主播 ⌛️时间戳 1️⃣ 爱的冒险，什么时候可以开始？ * 03:53 状态不够好时，还适合走进关系吗？ * 06:05 「一见钟情」和「日久生情」都怎么发生？ * 10:07 如何找到合适的人？靠缘分还是方法？ 2️⃣ 脱单这件事，需要目标也需要样本！ * 12:11 我们被教会避险，却很少被教怎么追求爱 * 15:15 「Dating APP」哪家强？ * 19:35 第一次约会，选场景比硬聊天更重要 * 24:47 判断「合适」之前，先知道自己不要什么 3️⃣ 好关系怎么过日子？ * 27:43 选恋人要选互补还是相似？ * 36:09 关系进入日常后，怎么制造「精心时刻」？ * 37:26 「爱的五种语言」：别把爱说成对方听不懂的话 4️⃣ 会爱，也要会沟通和告别 * 52:49 一段关系带来的松弛、支持和安全感 * 58:09 吵架怎么收场？ * 01:04:16 怎么谈分手？ * 01:15:05 怎么修炼爱的能力？ 🔗资料补充 ❶ MBTI 恋爱配对表（仅供娱乐！） ❷所提书籍《爱的五种语言》 1. 1️⃣肯定的言辞（Words of Affirmation）——通过口头表达赞美、鼓励、感谢来传递爱意。 2. 2️⃣精心的时刻（Quality Time）——全身心陪伴对方，给予专注的注意力。 3. 3️⃣接受礼物（Receiving Gifts）——通过送出有心意的礼物来表达关爱。 4. 4️⃣服务的行动（Acts of Service）——用实际行动（做家务、帮忙解决问题等）来体现爱。 5. 5️⃣身体的接触（Physical Touch）——通过拥抱、牵手、拍肩等肢体接触来传达情感。 📒制作名单： 主播：咕舟舟｜声音制作：胖鱼酱工作室 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

💰我们花了那么多钱来学AI、用AI，AI到底能不能帮我们赚到真金白银？ 还真能。 这一期，我请来了的两位AI学习搭子：曲率，芊芊 这期是在我们AI 共学小群（付费）里的直播，直播原本有3.5 小时 这是分享里的部分精华（下一期 AI 小群在5月开群，大家可以加我提前蹲蹲💗） ⭕️本次讨论 * 普通人如何用AI赚到第一桶金？ * AI代写、AI 虚拟资料、AI自媒体都怎么做？ * 企业AI服务有哪些项目？怎么做？ * 从油管爆款视频到小红书虚拟资料，有案例有数字有方法论 ✨本期福利 很多内容和案例，都来自一个叫生财有术的社群。 舟的很多 AI 知识都是在这个社群里面学到的 最近生财有术正好在做全年最低价的活动，💰原价3365，现在是💰2765 也就是【优惠 600 元】 过了4 月 28 日 20: 00 这个时间点，今年就不会这个价格了。 如果你对这个社群感兴趣，我这边有3天体验券，可以先进去感受一下。 决定加入的话，我这里也会有一些额外的福利。 ⌚️时间轴 1️⃣ 普通人如何用AI赚到第一桶金？ * 03:10 从0到月入过万：AI写作能让你赚多少钱？ * 09:28 只会复制粘贴也能月入几千？最简单的AI变现方式是什么 * 11:12 如何从写手变成接单方？ * 13:08 半年赚50万的AI写作工作室是怎么做起来的？ 2️⃣ AI自媒体：从追热点到月入5万 * 16:18 AI博主的真实日常是什么样的？ * 17:21 微信问一问：被忽略的流量洼地，如何快速拿到10万+阅读？ * 21:39 AI博主是AI领域最大的受益者，现在入局晚吗？ * 24:40 不追热点也能做AI自媒体？垂直小号怎么玩 3️⃣ AI课程和知识库：如何把经验变成钱？ * 29:17 用AI写课程赚钱的完整流程是什么？ * 31:55 把海外博主的内容做成知识库，如何用别人的大脑帮自己赚钱？ * 32:48 从学习到售卖的完整循环：任何行业都能复制的变现路径 4️⃣ AI视频创作：月入万刀的机会在哪里？ * 33:46 一条视频赚数千美元？YouTube爆款视频的底层逻辑是什么 * 35:16 AI视频商单报价：新手1200元/2分钟，头部创作者6位数/分钟 * 36:40 AI漫剧真的赚钱吗？普通人如何入局这个赛道 5️⃣ 小红书电商：虚拟资料和AI小程序 * 38:47 小红书虚拟资料：从月入几万到百万的捡钱赛道 * 40:07 用AI做小程序卖如何做到月营收100万？ 6️⃣ AI企业服务：从500元到月入3-4万 * 43:52 安装小龙虾半个月赚15000元，如何把热钱转化成长期生意？ * 45:01 企业主真正需要的AI服务是什么？ * 46:16 如何用AI+知识库+Agent打造自己的智囊团？ * 50:36 在公司内部完成AI化，成为你的第一个案例！ 7️⃣ 其他AI赚钱方向 * 57:24 反向出海：把海外的好东西搬到国内也能赚钱 * 59:31 AI理财炒股：20分钟选出20只股票，如何用AI提升投资效率？ * 01:05:10 服务平权时代：哪些行业可以用AI让更多人买得起你的服务？ 8️⃣ 如何开始？给新手的建议 * 01:09:35 如何判断一个AI项目适不适合自己？ * 01:15:07 AI焦虑怎么办？ ✏️ 本期资料 加微信carpogu发送【AI搞钱】 可以获得这次分享的资料👇 👧本期嘉宾 曲率 | 前头部 IP 公司成员；AI博主；AI 领域一人公司 芊芊 | 4万人AI社群教育航线代表 AI 教练; 用AI 主业升职加薪 &实现副业自由 📒制作名单： 主播、编辑：咕舟舟｜声音制作： 胖鱼酱剪辑团队 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”

🍭【社会化系列第二弹】社会化到底是个啥？ * 在各种饭局上，怎么样又能吃上饭，又能说上话？ * 怎么样用最低的成本链接到你想认识的人？ * 为什么「高敏感人」更加需要重视社会化？ 你好，我是舟！上期我们聊关系收到了很多正反馈（感谢！） 也有不少朋友来问道理我好像都懂了，但是我连第一步都迈不出去怎么办？ 所以这期我跟蒋蒋还有我们的老朋友《提钱退休》的乌素，干脆从社会化这件事情本身开始聊。 两三年前这几个字对我来说约等于痛苦。 我也试图缩在校园里，拖延进入社会的时间，后来还是被生活按着头往前走，才慢慢发现需要解决的课题并不会因为逃避而消失，甚至会出现的更加的猛烈。 这期我们聊了社会化到底是什么，也分享了一些具体的小技巧 我觉得社会化它确实不是一个必选项。 但是我希望我的听众们大家在需要它的时候，不会出现那种无力感， 一起去体验、去探索，长出“地球玩家”的洒脱！ ⌛️时间戳 * 03:00 社会化到底是什么？ * 06:47 我社会化不足吗？这五个维度帮你「自我诊断」打分 * 08:39 什么样的成长环境更容易培养社会化？ * 11:22 高情商司机的「神操作」：如何在关键时刻化解领导的尴尬？ * 18:11 什么时候该开始重视社会化？ * 24:00 逃避只会「延迟痛苦」！ * 25:13 从「工具人」到「整合者」：如何「掌控感」？ * 29:26 如何做到「不违心」又「不得罪人」？ * 31:48 害怕「丢失自己」怎么办？个性化vs社会化的平衡点在哪？ * 36:10 很多时候我们以为的「做自己」其实是「懒」 * 40:07 饭局不知道说什么？这有一些实战技巧！ * 50:33 如何用「最低成本」链接到想认识的人？ * 55:58 什么时候「沉睡的人脉」会真正变成你的资源？ * 59:28 这些「维护关系」的小技巧学会了吗？ * 01:08:20 如何「付费进圈子」？500块钱换来4小时电话的超值经历 * 01:13:53 高敏感人更需要社会化！「高敏感+社会化」为什么是王炸组合？ 📦往期播客： 社会化系列： E29.学校没教、爹妈不提？来，学怎么"搞关系" 嘉宾往期精彩： E10 高敏感人如何破解「清白感」&「金钱羞耻」⁉️ 如何「产品化」自己❓发挥“天赋”自信搞钱❗️ E14 东亚小孩爆改普信女！可复制的自信养成法则！ 👧本期嘉宾： 《提钱退休》 《天生我财》 主播 @乌素 📪 更多在：乌素的个人说明书 （一个很牛逼的个人说明书） 📒制作名单： 主播：咕舟舟、蒋蒋｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️