好有共鸣HighSensitivity

🎈【社会化系列第一弹】 怎么向上社交？怎么维护平级的关系？怎么对待所谓的向下管理？社恐怎么办？ * 怎么跟前辈汇报？ * 怎么像“剥壳”一样，一层一层的靠近更厉害的人？ * 怎么让大佬会觉得你是“自己人”？ 年前，舟舟和《破局点》的主播永豪聊了一个感觉很多高敏感人应该都会觉得有点棘手的东西——关系 我发现“社交规则”这个东西某种程度上来说是一种秘学，学校老师他不教，如果父母恰巧又没有做过示范的话，很多东西不知道就是不知道，但是这事儿呢，又重要到不会的人可能会在很多竞争里面被拉开很多的身位。 作为一个小镇做题家，到了大城市之后一点点踩坑，一点点碰壁，也遇到过孤立无援，刚毕业的时候，总感觉自己像一个“二愣子”，直到最近一两年见了很多人，受到很多前辈的提点，好像，开窍了一点点？ 说实话，这期是一个阶段性的记录，更像是我在试图说服那个在野心和内耗之间反复拉扯的自己，有一些观点可能听起来会很功利，但是我现在真的觉得「搞关系本身就是一种很顶级的做事」，甚至很多时候真心就是要用套路来装载的。 如果你也正处于一个向上走，又觉得搞关系有点笨拙的阶段。希望这期能让你觉得没有那么孤单！ 🌸一起打怪升级吧！ ⌛️时间戳 * 01:30 从小县城到大城市：为什么我们会在社交中「吃亏」？ * 03:11 「是金子总会发光」为什么出了学校就不灵了？ * 05:48 前辈一句话点醒我：「你清高，你活该」 * 07:27 转念时刻：搞关系本身就是一种「顶级的做事」 * 09:53 向上管理 第一招：如何让大佬把你当成「养成游戏」？ * 12:19 社交不需要那么多人 ！如何精准维护「重要关系」 * 15:07 为什么要主动请人吃饭？ * 19:52 社恐其实是「社交期待过高」 * 23:31 “向下”社交：「低谷时把自己当人，高处时把别人当人」 * 29:00 什么叫「系统性靠谱」？为什么我不敢推荐拖延的人 * 33:45 治好「匮乏感」才能搞好关系：动作变形的根本原因 * 42:22 如何「剥壳」接近大佬？ * 46:34 关系是「可以搞砸」的！！ * 54:18 找到符合你「型号」的团队 * 55:30 平视世界的勇气：不要把任何人「神化」 * 01:05:39 怎么成为「自己人」？ * 01:07:15 又卑又亢怎么破？ 📦信息补充： 提到的书《别独自用餐》 👨本期嘉宾： 本期嘉宾周永豪 * ICF国际教练联盟认证教练 * 丰富海内外互联网大厂工作经验 * 长期专注于职业规划与高管教练 * 播客《破局点》主播 📒制作名单： 主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

是过节还是"渡劫"？春节假期养生攻略：从吃、喝、拉、撒、睡、情绪，「全方位调理指南」来啦！ 听到这段音频的时候，你可能在春运的车上，也有可能已经到家了，舟舟在这里祝大家节日快乐！ 很多人觉得春节是用来放松的，但是对于很多朋友来说，这也是一次渡劫。 从"每逢佳节胖三斤"到熬夜、喝酒、暴饮暴食， 春节7天可能是你一年中对身体伤害最大的时期。 但换个角度看，这也是调养身心的黄金期——如果你用对了方法。 这期节目，你将听到： * 春节最容易出现的健康问题及应对方法 * 怎么吃才不长胖？喝多了如何快速解酒？ * 熬夜后的补救措施和作息调整技巧 * 如何把春节过成"养生黄金期" * 节后快速恢复状态的实用指南 * 从春节开始，建立全年健康习惯的方法论 一年之计在于春，也在于身体。 这期节目既是预防指南，也是春节养生工具箱，更是全年健康计划的开始。 让我们一起把这7天过成养生的黄金期，给马年开个好头！ ⌛️时间戳 01:春节常见“渡劫”实录 * 02:58 为什么回老家容易水土不服？ * 05:20 痛风、血糖飙升、心梗：春节医院其实很忙 * 09:10 中医建议：春节养生的重点是减少非必要社交 02: 饮食与解腻：每逢佳节胖三斤？ * 11:55 妈妈做了一桌菜怎么办？ * 13:24 物理消食法：腿倒立靠墙20分钟 + 顺时针揉肚子64圈 * 14:11 消食药推荐（建议按照医嘱服用！） * 18:08 上火怎么办？ 03: 饮酒生存指南 * 22:56 酒前：垫肚子，喝牛奶/酸奶保护胃黏膜 * 23:58 酒中：小口慢喝，多喝水稀释，千万别混酒喝 * 24:33 酒后：吃西瓜/葡萄/柚子（补水补维C），喝蜂蜜水，第二天喝粥养胃 * 高能预警：女生在外喝酒一定要注意安全，保持清醒！ 04: 立春与养肝：一年之计在于春 * 27:28 春捂秋冻：哪些部分要重点保暖？ * 28:30 春季饮食：多吃芽类（豆芽、韭菜），少吃酸，适量吃辛（葱姜蒜）助阳气生发 * 30:47 养肝三件套：少生气、11点前睡觉（卧则血归于肝）、按揉太冲穴 05: 居家运动与情绪急救 * 33:21 一些不费力的居家运动 * 43:32 怎么轻巧地应对亲戚 * 45:04 健康零食推荐！ 06: 节后回血与复工 * 51:45 复工第一天：允许自己“预热” * 53:40 节后饮食怎么调整？ * 59:29 节后作息怎么调整？ * 01:03:19 防感冒土法 🍵养生系列往期节目： E08 中医师：情绪不好身体要倒⁉️怎么补肝、养胃、早点睡？如何科学泡脚、喝花茶？【春节宜养生】 E09 中医师: 祛湿气 & 补气血❓ 美白祛痘➕生理期护理⁉️从「饮食」到「气功」全攻略❗️ 👧本期嘉宾： 中医狂热爱好者【暖阳阳】 【中医硕士】，【学中医15年，从业8年】；喜欢研究疑难杂症问十万个为什么，并翻阅各种古籍自问自答；养生和胡吃海喝从不冲突；山医命相卜，我会医命卜。 暖阳阳姐的播客：《电子阿胶》 📒制作名单： 主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

📦这是一期高质量AI信息源大分享 * 内网 & 外网 * 视频👉图文👉播客 * 博主/社群/网站 可能会有人问，一个面向高敏感人的播客怎么又在聊AI？ 其实在舟舟心里，这档播客从来不是一个纯疗愈型的、心灵鸡汤型的播客， 它更像是一个「给高敏感人的成长工具箱」，而 AI 恰恰是这个时代最绕不过去的工具， 是一个绝对有确定性的时代浪潮 之前我跟曲哥做过一个 AI 打卡群，后来很多朋友问，哎，还有没有类似的分享呢？ 所以我们从今年的 1 月份开始，又开了一个小规模的AI学习群， 中间会有 3 ~ 4 场 AI 的主题分享，今天这一期就是我们第一次分享的精华音频， 我们帮大家整理了一批值得关注的 AI 博主、靠谱的信息源，以及适合小白的入门路径 筛选的标准 虽然参考了一些榜单，但是也相对来说比较主观，所以如果你有喜欢的博主被漏掉，欢迎在评论区补充， 当然有说的不对的地方，也请大家温柔的指正，我们改！ 总之，希望这期内容能帮朋友们少走弯路，多用AI！ ⌛️时间戳 1️⃣ 视频博主推荐:从入门到进阶的完整路径 * 03:42 秋芝2046年度榜单:花10万测评后,哪些AI工具最值得用? * 05:26 xuan_酱、张咋啦:什么样的AI博主值得长期关注? * 05:34 如何用YouTube+豆包实现「AI双语翻译」? * 09:23 Tina Huang《21分钟掌握AI Agent》:从定义开始理解AI工作流 * 11:31 Dan Koe: 工作流才是关键，如何用AI创作内容? 2️⃣ 图文/文章类博主:提示词与实操技巧 * 14:20 数字生命卡兹克:「苏格拉底式追问」和「反向提示词」怎么用? * 15:27 看到好文案不会描述? 让AI帮你拆解提示词的方法 * 17:16 袋鼠帝、歸藏:恐怖级良心教程推荐 * 17:44 刘小排:「榜一大哥」教你「时间折叠」 3️⃣ 博客类推荐:即刻 / X 上的AI大佬 * 23:29 即刻:如何找到AI圈的工作机会? * 24:51 李继刚:提示词不只是工具,更是AI时代的「基本功」 * 25:03 即刻上必关注的AI博主: 玉伯、庄明浩… * 26:40 宝玉、陈剑Jason: X上的一手AI资讯从哪里来? * 27:49 为什么要关注「Builder」而不只是「博主」? * 29:52 Sam Altman、Andrej Karpathy: AI行业大佬都在分享什么? 4️⃣ 播客推荐:深度内容的最佳载体 * 31:56 跨国串门计划:用AI克隆的中文播客（睡前磨耳朵） * 32:25 屠龙之术 ——「AI司马迁」 * 32:56 十字路口:文科生在AI时代怎么学习? 5️⃣ 网站/社区推荐:从免费到付费的选择 * 25:50 如何上X和YouTube找一手信息?如何让算法为你服务? * 34:25 通往AGI之路:国内最大AI开源社区怎么用? * 35:30 生财有术:该为付费社群付费吗? * 38:49 如何最大程度用好社群价值? 6️⃣ 核心AI方法论:效率提升与学习策略 * 08:21 Gemini vs Claude vs ChatGPT:该选哪个大模型? * 10:40 AI使用的底层逻辑:为什么工作流比提示词更重要? * 18:36 时间折叠法:如何把「不得不做的事」变成「喜欢做的事」? * 39:43 学习AI最重要是「知道自己想做什么」: 愿力比焦虑更重要 * 42:18 「干中学」:如何通过真实挑战倒逼自己成长? 7️⃣ AI学习策略:从新手到共生期的进阶路径 * 45:59 新手期:如何快速搞懂市面上有哪些AI工具、怎么用? * 47:30 应用期:遇到问题时,如何第一时间想到「能不能用AI解决」? * 48:27 共生期:如何让AI成为你的「第二大脑」?搭建自己的AI工作系统 * 51:25 用上豆包就已经超过国内80%的人 📦信息补充： 添加微信carpogu 发送“AI 信息源”，领取整理的全部链接（带部分批注）🔗 📺 视频类博主 内网(秋芝2046、xuan_酱、张咋啦、马克的技术工作坊) 外网(Matt Wolfe、Jeff Su、Tina Huang、Dan Koe) 📝 图文/文章类 公众号博主(数字生命卡兹克、袋鼠帝、歸藏、刘小排等) 即刻博主(李继刚、玉伯、庄明浩)、X平台博主(宝玉、陈剑Jason等) 行业大佬(Sam Altman、Andrej Karpathy) 🎧AI播客 跨国串门计划 ｜ 屠龙之术 ｜ 十字路口Crossing 补充（最近很爱！）：卫诗婕｜漫谈Light the Star 📒制作名单： 主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：陈平安 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收” 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

💡如果有一种思维，可以设计别人的体验、情绪和预期，你想不想学? 本期节目深度解析一种让你四两拨千斤的顶层思维工具——【策展思维】 嘉宾@诺壹乔，是我心里"万能的老师"。 他是演示教练、培训师、图书作者兼译者，百万级课程主理人。 他做过千人演讲，能精准计算哪一页PPT可以让观众拿起手机拍照——他说，“你传达的信息只占40%，另外60%是体验设计。” ✨本期知识点: • 故事设计 - 如何通过预期管理抓住注意力，让信息自带传播力 • 情绪操控 - 学会设计反转点，每10分钟制造一次情绪波动，让人欲罢不能 • 体验编排 - 从千人讲座到朋友圈，从面试到自媒体，如何让别人记住你、被你吸引 • 实战演讲 - "真的吗?"三个字的魔力、假互动的艺术、如何让PPT成为拍照爆款 • 人生规划 - 用策展思维倒推职业路径，设计你想要的人生评价 学会这个思维，小到面试脱颖而出、做好自媒体和销售，大到规划你的人生——注意力是可以被设计的，这次我们聊透怎么设计。 ⌛️时间戳 * 00:09 什么是「策展思维」？为什么有些人张口就能吸引你的注意力？ * 04:52 我们每天都在被「策展」：从淘宝页面到朋友圈点赞的秘密 * 08:10 千人演讲如何精确计算观众什么时候会笑、会拍照？ * 10:16 「他这个我也行」的错觉背后：如何绕过自我内耗直接跳到结果？ * 16:11 策展思维的三个抓手：「故事」「情绪」「画面」，哪个最容易上手？ * 24:08 面试失败：准备200%内容为什么还是没拿到offer？ * 27:14 面霸的秘密：如何让面试官「眼睛放星星」说这周不面了就等你？ * 32:41 销售高手的「报时」技巧：如何让客户觉得你专业又靠谱？ * 39:51 为什么「采访100个xxx的人」会火？边界和数量的魔力 * 46:16 从建筑转行内容：坚持发100条高质量朋友圈如何改变命运？ * 53:42 演讲的三个实用技巧：如何让观众不开小差、印象更深？ * 59:36 如何设计让人醒神的反转？ * 01:05:09 用策展思维规划人生：写墓志铭和模拟葬礼 * 01:09:57 2026年规划建议：别再定「每天要做什么」的目标了 👨本期嘉宾： @诺壹乔 * 演示教练/培训师 * 得到/帆书/有书等平台嘉宾 * 十二年自由职业者 * 图书作者/图书译者 * 百万级课程主理人 🎁本期福利： 在评论区抽取两位「走心评论」送出乔哥翻译的《人性的掌控》一本。 📒制作名单： 主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：陈平安 欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️