宝宝老师们展信佳！ 这是一期长达1小时20分的博主分享 凝结了主播们10年互联网冲浪心得（bushi） 震！撼！发！布！ 这次掏空家底，费尽心机 绝对不是蹭大博主们流量 而是想在岁末年初和大家互相安利 打破信息差、对抗大数据壁垒😊 本节目提及博主： 陈土豆、方头明、阿喵、蟑飞、圆香芹本芹（妻主）、小八王悦伊、碳酸饮料拜拜、十元诗苑、发胖魔灵、云吃吃、4566、喵哒、妮可蹦蹦、野授仙贝、穗穗卷卷、aeec、亚克力枪枪、尤那沙 你将听到： 00:52 陈土豆：救命🆘她真的好女！ 12:00 “自然女”是什么新概念？ 17:27 阿喵&蟑飞：性转小视频看起来咋那么爽！ 18:25 圆香芹本芹（妻主）：《恭喜发财（女宝版）》 25:00 “云吃吃”缔造的开年神贴，给我们带来什么启发 （⬆️由🍠博主9415204308整理发布的云吃吃原帖🔗） 30:50 小八王悦伊：靠颜值和审美吃饭的博主选择表达 43:48 发胖魔灵：一款演技很好的互联网妈妈 48:33 4566：互联网心理医生，心灵马杀鸡 56:50 美妆博主推荐：喵哒、妮可蹦蹦、野授仙贝 63:00 穿搭博主讨论：同质化的种草博主，难以抄作业的时尚博主 67:00 穗穗卷卷：经济缓行期的经济适用博主 68:00 aeec：我发誓我没有恋老癖 71:00 follow单品容易，copy穿搭博主太难 本期制作： 中插音乐：Jingle 贰-七濑光 片头尾曲-《Hot To Go》Chappell Roan 主播-阿南、Melody 剪辑-阿南 封面制作-Melody 18:56使用音源来自：《恭喜发财》-圆香芹本芹（妻主），如有侵权，请联系删除 更多信息请关注「小迈一步」的同名小红书🍠以及微信公众号。

新年快乐🎉听众朋友们我可想死你们了（冯巩脸） 这是「小迈一步」2026年的第一次更新，首先向大家说声抱歉，因为我们生活发生些变动，所以上个月少更新了一期节目。 新的一年，我们会努力保持半月更新💪，期待和大家多多见面❤️ 本期节目是关于热梗「爱你老己」的讨论，也是我们对于“自我”和“身体”的一次探讨。在我们各自生活都发生了变动的当下，我们对于自己和身体，有了一些新的发现，迫不及待想要和彼此、也和你分享。 你将听到： 01:18 「爱你老己」客体化地爱自己 05:00 与其等一个完全懂我的人来爱我，不如自己当这个人 09:00 当和“严以律己、宽以待人”的东亚人，说“爱自己” 10:20 我们到底想要怎么被爱？ 12:30 消费主义教会我的“爱自己” 26:10 “觉察自己的感受”太难了！而它是爱自己的第一步 31:00 动态变化的生活里，动态地爱自己，哪怕是客体化自己 32:15 像照顾一匹小马一样，照顾我们的身体 35:00 当情绪的排序，优先于身体的需求 42:00 身体像一个操控台，可以控制我们的情绪、精力和个性 45:00 最基础的「爱老己」方式，吃好、睡好、拉好 本期制作： 片头曲&中插音乐-《讨好自己》《给自己的情书》王菲 片尾曲-《Newyear Melody》朱恩池 封面图：来源网络，如有侵权，请联系删除 主播：阿南、Melody 剪辑：阿南 更多信息请关注「小迈一步」的同名小红书🍠以及微信公众号。

💡 收听提示： 本期包含对《初步举证》《还有明天》的大量剧透 本期内容完全主观，有很多不成熟的个人观点和情绪 请务必注意⚠️ 这是一期属于小迈一步的年度盘点，我们希望在年末的节点，回溯这一年里打动我们的女性创作者及其作品，也把我们在生活中小小实践，和你分享，共勉！ 这是我们第一次尝试线上录制，音质相较于以往不同。感谢大家的包容，和这一年来对小迈一步的喜爱与支持❤️ * 你将听到： 01:40 《初步举证》：“永远不要停止发声” 04:31 为什么我们会对Tessa的愤怒“感同身受”？ 06:10 在医院怒斥吸烟者，阿南的发声时刻 14:50 《还有明天》： 情书/车票/选票，我们如何被传统叙事驯化？ 17:48 从“转场视频”《Tears》的翻拍差异，看“男凝”如何内化为女性的自我展示 26:03 延伸讨论：性转国骂「他爹的」是一种男性语言吗？ 29:10 《炙热的你》：为什么我们能读到伏尔泰，却读不懂自己的身体？ 32:58 从青春期的羞耻到更年期的困惑，我们为什么单枪匹马面对自己的身体？ 35:43 宋佳的获奖感言： “因为我们有创作的能力。” 37:11 女性间的动人时刻： 从“争奇斗艳”到“互相托举” 38:48 当鲁豫开始正视自己的才华 43:40 更多元的女性模板，拓宽我们人生的想象 45:56 环球小姐集体退赛事件 48:23 金鸡奖名场面： 邵艺辉如何机智回应陈思诚的“男性题材”提问？ 52:04 “我们不要再玩他们的游戏了。” 52:59 在小红书拒绝“她力量”营销，我收到了什么样的回复？ * 本期节目提及 电影: 《初步举证》、《还有明天》、《好东西》 书籍: 《炙热的你》 人物: 邵艺辉、宋佳、鲁豫、王颖等 事件: 2025白玉兰奖、金鸡奖、脱口秀的夏天、环球小姐退赛事件 * 本期节目引用宋佳女士在白玉兰领奖的音频，如有侵权，请联系我们。 * 本期制作： 剪辑：阿南 片头/片尾：Taylor Swift - Opalite 中插音乐：橙光音乐 - 微风白日梦

关于特别栏目「不上班的人」： 近几年，越来越多的人正在成为「不上班的人」，也有很多人正计划着“不上班但赚钱”这件事。但真正不上班后，我们又会面临收入、自我价值实现甚至是起床的挑战。 我们想通过这个节目，采访主动或被动离开传统职场的普通人，他们或是目标明确、或是小有成绩，或是仍在探索期，甚至尝试后又重回职场...... 我们希望通过这个企划，为站在人生岔路口，对“另一种可能”心怀好奇的自己，提供一扇窗口，也希望能给你带来真实参考和前行灵感。 关于本期节目： 你是否有过这样的时刻——对按部就班的工作感到倦怠，却又在自由散漫中陷入焦虑？本期嘉宾花花，一位从广告人转型的营养师与创业者，将带你亲历她的 “觉醒时刻” 。她曾婚后摸鱼半年，眼神涣散，直到被前辈的“软刀子”劈醒。一夜之间，她从“无所事事”切换到“战斗模式”。请跟随我们，一起去了解一个没有目标的散漫者，如何找到开关，爆发成一位目标清晰的“高能量创业者”。 我们不想讲述一个简单的职业转型故事，而希望通过花花的真实经历，分享能量管理、自我觉察与内在力量觉醒。 本期嘉宾🍠@高能花花：中国营养学会认证营养顾问/高级健康管理师，目前创业中。 你将听到👂： 05:00 低门槛起步，上班上课同时还考证的副业生活 08:00 学习营养学的原因：我把生病的自己治好了 13:00 副业变主业，却毫无目标 14:00 「觉醒时刻」被前辈狠批：你是一边放纵自己，一边内耗。 20:00 保持高精力，从「好好吃饭」开始 23:00维持高能量，找到一个持续充电的方式 27:00 辛芷蕾的启发：要当敢想的野心家 30:00 如何正确评估自己 37:00 上班和创业最大的不同 40:00 一人创业最大的困难是找到自己的工作节奏 45:00 判断可不可行的标准：要么喜欢，要么有优势 49:00 生活化创业的大舞台——朋友圈 54:00 曾经我也一度以为自己这个号要练废了 57:50 我一定要成为百万年薪、闪闪发光的女人 59:00 职场外谋生，最核心的是什么？ * 本期制作： 嘉宾：@高能花花（🍠） 主播：阿南、Melody 剪辑：阿南 片头/片尾：藤井風 - ガーデン 中插音乐：橙光音乐 - 微风白日梦 特别鸣谢：荔枝FM提供的广州羊创录音棚