小迈一步

虽然已经过去了一个世纪那么久，但本期节目我们还是想从世界杯切入，聊一聊像「足球⚽️」这样被视为“男性”项目的运动，为什么部分向我们这样的女性会认为“和我无关”呢？ 我们是天生——不喜欢、不擅长、不适合吗？ 我想不是的。 当你推开一扇门，里面坐着的只有男性，或者有零星几个“当花瓶”的女性，我们潜意识里会感受到： 这里没有我、一个普通女性的位置。 无需任何语言，我们会自动走开。甚至自动告诉其他女性，那里不是我们该去的地方。 这是一个占领-排除-异化，最终让我们内化成自己“不喜欢、不适合、不擅长”的过程。而这在我们的成长过程中，反复上演。 * 你将听到： 00:00 世界杯的思考：为什么会下意识认为足球与我们无关？ 02:30 解说员的衣着讨论：同样的职位，女性解说员为什么妆容精致？ 06:10 克拉拉的故事：天赋卓越的钢琴家，在日记写“一个女人绝不能有作曲的愿望” 09:00 范尼·门德尔松：当父亲告诉她“音乐将成为弟弟的职业，但对你而言，只能是一个点缀。” 12:00 反思：为什么我怀疑女明星没有聊足球的资格？ 12:50 男明星的口红💄、首饰💍、卫生巾代言 13:50 当我试图加入男性的话题，我感到他们并不欢迎我 18:50 “小女孩喜欢的——不高级” 21:10 被修正的观念：并不是只有男的爱玩的，才叫“游戏” 23:00 Feel courage的时刻：和男性站在同一跑道上 29:00 Feel discourage的时刻：被“我不行”的羞耻感包围 30:00 discourage就是无法全神贯注，需要额外为其他问题付出精力 34:00 女企业家的生存之道：细致到穿搭、语速、声线、座椅高度 37:50 女性更情绪化，是一种刻板印象 39:00 《理性的抉择》：“刻板印象威胁”如何绑架我们？ 44:30 摆脱“刻板印象威胁”的实用方法 * 本期制作： 主播：阿南&Melody 音乐：Hurray for the Riff Raff - Buffalo

关于「奖励自己」，主包们有不同的想法🤔 Melody认为“奖励自己”是对抗疲惫生活的必要仪式 阿南说“做自己喜欢的事根本不需要额外奖励” 于是我们决定做一期节目， 来聊聊「奖励自己」这件已被默认为理所应当的事。 欢迎👏你在评论区和我们一起讨论 期待和你小迈一步👯 * 你将听到： 00:09震惊‼️和3年前相比，“奖励自己”的方式已经大不相同 01:40不解🧐为什么花自己的钱，做自己喜欢的事，叫“奖励” 02:30只有考到100分，才敢开口要奖励 03:30 “经常庆功，才能成功”，但庆功就等于「奖励自己」吗？ 05:20社交媒体上的「奖励自己」：完成一个阶段目标后的“非必要消费” 07:30 “非必要消费”为什么需要通过包装才能心安理得地开启？ 09:30 花自己的钱，也有愧疚感吗？ 14:20借由“奖励”花出去的钱，也有可能并不带来快乐 17:00印象深刻的自我奖励，都是体验为上 19:00物质性的消费，有时是一种自我鼓励，也是立下一个实物“里程碑” 20:30奖励自己一项体验，有时是一种新生活开始的决心 23:14 「奖励自己」是对重要时刻的一种标注 28:00 “非消费”的奖励，请参考人类丰荣list 30:00 给生活找到更多支点，而非总是“先苦后甜” 32:00我有一个办法💡每天找理由夸自己（Melody无效版✋） 33:00还有一个办法💡找点想做的事对冲一下（Melody有效版👍） 34:00假设现在要用2w来奖励自己，你会用在什么地方？ 38:30保守时代，我们选择投资自己 本期制作： 主播-阿南&Melody 音乐-一个人行街-雷同二友

夏天一到，新一季的牛马也到职场啦。 我们找来老朋友@高能花花 和新朋友@醺醺，一起回望自己的新人期，都有哪些值得一聊的“社会化小Tips” 本期嘉宾： @高能花花：2016年进入职场实习，工作至今10年。过去广告创意做乙方，有过两段创业经历，曾经有一个自己的餐饮品牌。目前全职经营大健康赛道。 @醺醺：从业8年的艺人经纪人，所负责的艺人某一个大区是有断崖级的竞争壁垒，全网播放量超百亿，粉丝量规模是4,000万以上。 你将听到： 01:30 去生产端见世面：尽可能了解自己职业的上下游 04:00 不要在职场过多透露个人信息 07:00 找工作是市场交换行为，最重要的是给自己的劳动力时间增值 12:27 建立应对问题的框架 ，随时调用 13:37 不费力建立“可靠”的职场形象Tips：穿搭、表情包、向上管理 15:44 上班要不要额外对领导同事付出情绪价值呢？ 19:37 牢记职场主线：给自己的劳动时间增值 24:48 通过实操增长个人能力，尽可能把资源为我所用 26:36 职场汇报的三段式结构分享 29:36 任何事情都有代价，包括天上掉馅饼 32:37 不要耻于为自己争取权益，勇气是需要锻炼的 34:22 情绪管理：不要内耗，解决问题自然能解决情绪 42:00 职场压力/焦虑/情绪的解决方案：明白事情不由自己决定，适当进行物理抽离 44:42 把职场上遇到的人 ，当作尝试的机会来筛选和经营 46:00 把自己当作品牌来运营，观察、记录自己，沉淀自己的品牌资产 50:00 在不断尝试中，了解自己 53:00 不要伪装，真诚是最大的利器 本期制作： * 本期制作： 嘉宾：@高能花花（🍠）醺醺 主播：阿南、Melody 剪辑：阿南 片尾：Magic Ways-山下达郎

消失的六月，我们俩一个在不管不顾地过暑假，一个在过好像没有休止符的大人生活。 阿南没日没夜地扎进一本小说里，一如小时候的暑假生活，一样的烈日、骤雨、蝉鸣和似乎漫长到没有尽头的白日……这种无所事事的感觉，就像13岁的自己，突然上号了。 于是人就像一株渴了很久、终于等来雨的植物一样，舒展了开来。 无所事事❗️无所事事❗️无所事事❗️太好了‼️ 但无所事事也太奢侈了，大人两点一线的生活中，挤不出一个暑假。 只能在这件事和下件事的缝隙中，去码头整点薯条🍟 本期节目，可以看作是「码头整薯条攻略」 也可以当作是「如何哄自己上班」交流大会 总之，手段和方法都很多，主打一个不费劲、不费钱， 就像13岁那个夏天一样。 * 配图：日剧《西瓜》截图 * 你将提到： 00:00:18 不更新的六月汇报：在现生大喘息&大喘气 00:02:30 放不放暑假，是一个人是否为大人的分界点 00:05:00 在允许稍微放松的时间里，给自己放个「精神暑假」 00:08:20 精神暑假·工作日版 * 00:09:00 尽快结束下班后的daily routine * 00:12:00 在通勤时间cos一个没有手机的中学生 * 00:14:00 每天穿洛丽塔裙上班的行政，在想什么？ * 00:16:00 摸鱼请离开工位 * 00:17:00 给固定程序加点小变化，比如洗澡时吃橘子🍊当猴子🐒 00:21:47 精神暑假·周末版 * 00:22:30 本城景点也值得一去，广州塔也有落日摩天轮 * 00:23:39 用旅行的心情，探索每日打交道的城市 * 00:24:29 给自己报个兴趣班吧，这次不用考试啦 * 00:25:30 低门槛手工，不费劲，不费钱 * 00:28:00 把朋友聚起来看《还珠格格》算长大了吗？ * 00:32:00 像小孩一样，我想要我得到（马上把想法付诸行动） * 00:35:00 别想那么多，先沉浸式投入任何爱好 * 00:36:00 在纪录片、游记和功课中，先抵达目的地 * 00:39:16 养盆植物吧，每天都有新期待 00:40:00 暑期片单推荐 《聊斋·兰若寺》《魔发精灵》 《摇摆少女》《五个扑水的少年》 * 《摇摆少女》剧照：太好了，是热血笨蛋 * 本期制作： 插曲&片头曲：《fish in the pool・花屋敷》岩井俊二 片尾曲-《Bubble Gum (City Pop Remix)》NewJeans 封面图：Melody 主播：阿南、Melody 剪辑：阿南 更多信息请关注「小迈一步」的同名小红书🍠以及微信公众号。