2023年1月5日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 01低碳饮食2年体重涨回来了 02空腹血糖3.5是低血糖吗 03一日一餐血酮5点几 04雄性激素与脱发 05认识PCOS 06体重与PCOS 07PCOS与胰岛素抵抗 08营养性生酮与PCOS 09备孕怀孕哺乳适合生酮吗 10二糖如何正确生酮 11老爸馋碳水怎么办

2023年1月4日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 01生酮就得买B族维生素吗 02生酮脱发是为什么 03食物不耐受检测有必要做吗 04生酮饮食会导致缺铁吗 05生酮饮食会导致维生素B缺乏吗 06生酮饮食到底该喝多少水 07如何看待食物营养成分缩水 08一日两餐到底怎么安排比较好 09低血糖就不适合生酮吗 10生酮对偏头痛有效果吗 11生酮感觉很难坚持怎么办

2023年1月3日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 01女生体脂率多少比较合适 02生酮浑身发冷怎么办 03生酮会导致贫血吗 04生酮不能超过三个月？ 05断食5天了血酮只有1.9 06小莫老师的初心 07生酮全凭感觉进食对吗？ 08【文献】低碳生酮饮食与逆转2糖A 09【文献】低碳生酮饮食与逆转2糖B 10生酮饮食与力量训练 11生酮能吃油豆皮吗 12自己操作断食多久最合适 13如果减肥碳水就要控制20g以下吗？

2023年1月3日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 01酮体与尿酸的竞争关系 02哪些因素会让尿酸升高 03心脏咚咚跳是怎么了 04如何面对生酮胆固醇升高 05复食碳水发现心率加快 06生酮需要实践不能靠app 07为什么有些人复胖了再减不动了 08为了快速减肥一日一餐不可取 09我对复碳的看法

11月3日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01生酮就要有机吗 02不存在0碳水 03长期断食体温低 04用餐后感到恶心 05生酮如何保证维生素C 06生酮与冲冷水澡 07生酮光吃鱼行吗 08不要追求高血酮 09牛油果油与PUFA 10醋炒卷心菜缓解便秘 11第一次生酮需要查什么 12生酮与XX 13被隔离能生酮吗 14不在乎别人的目光生酮 15生酮要喝淡盐水吗 16生酮被当成骗子 17不要上来就一日一餐 18热量吃超还不够怎么办 19食堂菜也能做好生酮 20低碳生酮为什么要多吃盐 21生酮会口腔溃疡吗 22生酮能吃“每日坚果”吗

10月28日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01爆碳水肿怎么办 02半夜醒来与电解质 03姨妈推迟就去吃碳水？ 04为了减肥就一日一餐？ 05最无脑的生酮办法 06半斤五花肉还饿 07苹果醋柠檬水的底层逻辑 08嘴干喝水不管用 09桥本会影响减重吗 10经期退酮再入酮很困难 11长期生酮与睡眠 12食补缓解便秘 13别用“缓释片” 14吃奶制品之前..- 15生酮两年没有任何不适 16一日一食的最终目的 17一日三餐生酮能减肥吗

这期节目我找来一篇文献和大家分享， 给大家描述了苹果醋在科学层面而非市场层面的功效， 以及底层机制，和些许需要注意的地方。 总体来说，苹果醋和我们中国的陈醋，对我们增加饱腹感， 加强肠胃消化都有好处，平稳血糖的功效也存在，但要辩证看待。

10月13日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01生酮不适首先排除..- 02不敢吃盐是个问题 03怎么判断哪些水果能吃 04真的要饭后1小时才能喝水吗 05生酮肾脏负担大？ 06更年期适合生酮吗 07生酮要死扣比例吗 08断食扛不住怎么办 09容易吃多的潜在原因 10不饿就不吃对吗 11如何有效应对酮流感 12不要追求体重绝对值 13网络配餐注意事项 14如何找到碳水耐受度 15奶油是好的脂肪来源吗 16三碗米饭都不胖是健康吗 17体重下来了但脂肪肝消不掉 18生酮必须用有机食材吗 19生酮与抗癌

9月24日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01家族遗传2糖别太紧张 02频繁出入酮的弊端 03生酮便秘与泻药 04生酮甜点代糖与糖瘾 05什么才会打破断食 06为什么不要喝油 07卡路里理论的死穴

9月18日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01纯肉饮食可行吗 02工作累碳水诱惑大 03低碳两年糖耐受损 04二糖遗传还是饮食 05低碳饮食空腹血糖高 06瘦子也能得二糖 07打死也不吃碳水了 08胰岛素分泌延迟 09呼吸酮测试仪准吗 10哪些补剂是必须的 11一日一餐要注意什么 12增重为什么很困难 13如何学好低碳生酮

本期节目是11月4日，我去东莞线下和Lisa聊天的一段音频， 内容比较轻松，希望大家可以更多的了解我们，了解身边做低碳生酮的朋友， 也许可以给大家一些启发。 欢迎大家联系我，我们线下多聚聚。

9月17日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01什么是黎明现象 02黎明现象只有2糖人才有吗 03低碳生酮需要注意黎明现象吗 04如何缓解黎明现象