耿耿星河

“爱你老己”这个带着点调侃和口音的梗，为何能迅速走红？它仅仅是一个消费口号，还是戳中了我们这代人某种共同的心理困境——即“爱自己的羞耻感”？本期节目，我们一起聊一聊“爱你老己”现象背后的社会心理，悦己消费”的甜蜜陷阱与真实价值，并尝试回答那个最根本的问题：在这个时代，什么才是真正地、可持续地“对自己好”？我们也将分享一些具体、可操作的“爱自己”实践思路~ 【收听指南】 “爱你老己”走红：从方言梗到流行语，它为什么击中了我们？ 悦己消费的双面镜——“爱你老己”是蜜糖还是砒霜？ * “假性爱自己”、“爱自己KPI”及其带来的新型心理压力。 * 如何区分被制造的欲望与真正带来快乐、实用的“悦己消费” 什么是真正的爱自己？一份多维度的行动指南 * 全然的自我接纳 * 设立边界，敢于说“不” * 做长期有益的事，避免以爱为名的过度放纵 * 物品是工具，你的感受才是主体 * 关注心理健康，倾听内心声音，照顾饮食与身体 我们的“爱你老己”实践分享 * 用物品填补心灵空缺：是好是坏 * 在健康与养生中找回身体的掌控感 * 回收注意力——在信息过载时代最珍贵的爱己行为 * 做让心静下来的事：创造属于自己的“平静仪式” * “成功日记”：一个简单却强大的积极自我对话工具。 爱自己不是一次性的消费，而是一场持续的、温柔的自我革命 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 BGM：《无悔当下》潘德林，文迪，刘金羽

在这一期节目中，我们打开治愈系漫画《看你一眼就会笑》，透过那些让人会心一笑的画面，聊温暖、聊接纳、聊治愈。我们也分享了各自在生活中接收到的“盖朵式善意”，并从彼此的角度看见同一幅漫画的不同温度。希望这一期的对话，能让你在忙碌的生活中，感受到一丝柔软与光亮。 【收听指南】 * 原来治愈可以这么简单 我们各自选了最打动自己的漫画，为什么几个线条、一个微笑，就能让人心头一软？漫画里那些微小而坚定的接纳：不是一切都要“变好”，而是“这样也可以”。 * 盖朵像一面镜子 我们“想做盖朵一样的人”，同样也分享生活中收到过的“盖朵式善意”。 1. 温暖不是终点，而是起点。也许善意最深的本质，是选择看见——看见他人的存在，也看见自己的微光 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 【BGM】 《你好，陌生人》 毛不易

还记得你的第一条短信吗？那台小小的手机，装着我们不敢说出口的心事、深夜的聊天记录，和曾经最亲近的人发来的“晚安”。可不知从什么时候开始，屏幕亮起的每一刻，都像在催促我们：要回复、要处理、要不停回应。今天，我们想和你一起，从第一条短信聊到如今被群消息淹没的日常——当手机从“口袋里的秘密”变成“甩不掉的闹钟”，我们该怎么和它好好相处？又该怎么找回那个完整的自己？ 【收听指南】 95后对于第一部手机的记忆 * 对手机的初印象 * 早期手机留下的温暖回忆 * 个性化的乐趣：早期手机的“慢科技”浪漫 便利的反面：手机带来的现代焦虑 * 永不停歇的工作群、家长群 * “秒回”压力与隐形劳动：我们真的需要一直在线吗？ 电子产品图鉴：哪些成了摆设，哪些真的改变了生活？ * iPad、电子手表、Kindle、投影仪、拍立得、云台…… * 那些带来惊喜的小东西 * 聊聊尝试过但最终闲置的产品 用科技放松，而不是被科技消耗 * 治愈系游戏、短剧——如何让屏幕时间成为真正的休息？ * 博主推荐 离线时刻：如何主动恢复能量？ 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 BGM：《你同我》余梓桾、张子薇

你是否也曾有过这样的时刻？没什么惊天动地的大事，只是在某个平凡的瞬间，心“咯噔”一下暖暖被击中。可能是陌生人一个善意的举动，可能是亲人带给自己的那种安定，也可能是书中一句恰好戳中你的话。这期节目，我们想和你一起，做个生活的“采暖人”。 【收听指南】 我们聊了聊那些散落在角落里的光： * 【爱是细节】 和对象/亲人朝夕相处中，那份无需言说的默契与安稳为我们充电。 * 【付出的快乐】 原来，温暖别人，最终暖回的是自己。 * 【陌生的暖流】 来自陌生人的微小善意，像一束光瞬间照亮我们。 * 【治愈“电子榨菜”】 我们刷到的那些视频与文字拥有抚平焦虑的魔力。 * 【书里的话，心里的光】 那些读到时仿佛是为自己“量身定制”的治愈句子。 我们希望这期节目能像一个温暖的容器，装下你所有的疲惫，然后为你充上电。如果其中某个瞬间也让你嘴角上扬，欢迎你在评论区告诉我们。 愿你，总能与这些微小的温暖不期而遇。 【本期主播】 耿耿、星河、莹莹 【BGM】 别害怕长大 喜粥