养生宇宙

本期节目，我们和泽鹏、Nan一起聊了聊”吸入天之五气”——从《素问》的”天食人以五气”出发，追溯中国用香的千年源流，从上古祭祀的熏烟通神，到《诗经》里的十二种本土香草，再到屈原”香草美人”的比德传统， 香，在古代不是用来“好闻”的，而是用来”通”的——通神、通脉、通五脏。我们聊了聊为什么古人说”兰”不是兰花、为什么艾草能辟邪，也聊了聊中医眼里的”五臭归五脏”、香水与药香的区别、气味如何刷新身心状态。 我们也会分享和泽鹏的致中馆一起出品的这枚「無邪」香囊从打样到落地的全过程，以及那句”呼吸开阖意在我”的由来。 【主播】胡斐、李泽鹏、Nan 【时间轴】 01:49 开场：天食人以五气，地食人以五味 03:35 从”番木生烟，以气通神”说起 12:00 本土香草 vs 外来香料 15:14 「無邪」配方揭秘，为赤马红羊年搭配 16:59 香气的”刷新”作用 36:54 第一次闻「無邪」，每个人闻到的味道都不一样 44:43 为什么叫「無邪」 50:25 五气入鼻的中医原理 56:04 有形的药与无形的香共调 59:22 “呼吸开阖意在我”的含义 01:05:14 结尾：团魂与心意 【本期音乐】 片头曲：A Summer Place Andy Williams 片尾曲：《小白船》 陈松伶 【制作】 拾花盆小组

本期节目，我们邀请到全球健康药物研发中心（GHDDI）合作发展经理蒲晞，从一段真实的寻药经历出发，探讨新药研发背后的残酷现实与全球健康公平的深层困境。当硅谷大佬热衷投资抗衰产业时，那些关乎生死的廉价基础药却面临着全球性的危机。我们还一起探讨了AI制药的真实边界，看科技如何赋能而非替代全球协作，共同寻找通往健康公平的路径。 【嘉宾与机构】 蒲晞（Elsa），就职于全球健康药物研发中心（GHDDI），清华大学公共管理硕士。曾于刚果（金）工作，并在云南乡村支教，长期关注教育公平、健康公平与一带一路发展议题。当前工作聚焦于科学慈善的实践探索，致力于推动社会力量支持科研创新的可持续机制。 全球健康药物研发中心（Global Health Drug Discovery Institute, GHDDI）是一家非营利的创新药物新型研发机构，专注于创新药从实验室发现到临床前研究这一关键阶段，特别关注对资源匮乏地区人群和公共卫生造成重大负担，但市场研发投入不足的重大疾病挑战。研发中心致力于依托中国不断提升的科研创新能力和全球合作网络，加速药物发现，为全球未被满足的医疗需求贡献新的解决方案。 【时间轴】 01:13 开场：走近全球健康药物研发中心 04:42 细菌和寄生虫的耐药性迭代 10:07 妈妈确诊乳腺癌以后 16:53 有药为什么用不上？从个人困境到全球健康公平 33:08 可及性不仅是价格：依从性、耐药性与供应链 44:35 AI孔明：赋能全球药物研发 54:40 “AI手搓疫苗”的真相 01:01:25 结尾：技术进步之外，分配是更大的挑战 【本期音乐】 片头曲：Medicine - Daughter 片尾曲：《空城计》- 王珮瑜 【勘误】文中提及GHDDI成立年份为2018年，应为2016年。 【制作】拾花盆小组

这期养生宇宙，我们聊了一个每个人都天天在做、却很少认真思考的事——吃。 从中医的”四气五味”讲起，我们试图重新建立和食物的关系：为什么你总忍不住想吃甜的？为什么孕妇爱吃酸？为什么北方人爱面食、南方人爱米饭？食物不只是填饱肚子的东西，它带着自己的”性格”和”能量”，在悄悄影响我们的情绪、体质甚至命运。 泽鹏从医馆的临床经验出发，带我们重新认识”药食同源”的真意；Nan分享了自己尝药时震撼的体验；胡老师则从南北饮食差异、广东汤文化、应季食材等角度，和大家一起找回对食物的感知力。 食物背后是一方水土、一段记忆、一种生活方式。 希望这期节目能帮你重新打开味觉，在每一口饭里，尝到身体真正需要的东西。 【主播】胡斐、李泽鹏、Nan 【时间轴】 00:00 欢迎来到养生宇宙，今天聊”吃” 01:37 四气五味初探 08:10 忽略的身体感受，其实反映了内在的能量状态 23:00 同气相求：你和食物之间，是在找一个让你舒服的能量匹配 27:10 四气五味就像MBTI 41:53 甘味的极致体感 54:38 焦香入脾的北方智慧 01:09:43 一方水土养一方人 01:17:19 应季食材：从种地重新认识食物 【本期音乐】 片头曲：Stoney Lobo 片尾曲：《又见炊烟》邓丽君 【制作团队】拾花盆小组 【声明】本播客所提及中医相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议

人到一定年龄，身体会悄悄发生一些变化。 精力状态、情绪波动、睡眠、运动恢复、骨骼健康……这些看似独立的问题，其实都值得我们重新认识自己的身体。 本期《养生宇宙》，主播胡斐邀请健康管理顾问李峥，一起聊聊女性不同生命阶段中的身体变化，以及如何建立更加长期、科学的健康管理意识。 从一个经常被忽视的话题——25羟基维生素D（骨化二醇）开始，我们讨论它在人体中的作用机制、为什么越来越多人开始关注这一指标，以及现代生活方式对身体节律可能带来的影响。 本期还会聊到： * 为什么现代人越来越关注维生素D相关指标？ * 维生素D、骨化二醇、骨化三醇之间有什么区别？ * 女性30岁以后，身体可能经历哪些阶段变化？ * 围绝经期为什么值得提前了解？ * 骨骼、代谢、免疫和生活方式之间有什么关系？ * 如何通过日常习惯，更好地关注自己的身体状态？ 健康管理不是某一个年龄阶段才开始的事情，而是一场长期与自己的身体相处的过程。 （本期内容为健康知识分享与个人经验交流，不构成医疗建议。如有健康相关问题，请咨询专业医疗人员。） 【时间轴】 00:00 开场：为什么40岁后，我们开始重新关注身体？ 女性生命阶段变化 从围绝经期聊健康管理 04:51 什么是骨化二醇？ 25羟基维生素D相关话题 为什么这一指标逐渐受到关注 09:27 骨化二醇与身体代谢 身体如何利用骨化二醇 从储存、转化角度理解人体机制 11:08 为什么现代人容易关注不到身体信号？ 生活方式变化 饮食、运动、环境因素的影响 13:50 30～45岁女性的身体变化 生育经历与身体状态变化 精力、情绪与生活节律 17:18 女性一生中的激素变化 青春期、生育期、围绝经期 激素与身体状态之间的关系 19:56 现代生活与人体节律 睡眠、运动、自然环境 如何建立长期健康习惯 21:57 为什么需要关注骨骼健康？ 骨骼变化的长期性 运动与生活方式的重要性 26:41 免疫系统：不是增强，而是平衡 免疫系统如何工作 身体平衡的重要性 32:26 微量元素与身体平衡 钙磷关系 营养摄入中的平衡思维 39:13 围绝经期：女性身体的新阶段 激素变化带来的身体体验 如何提前认识这一阶段 45:37 多囊与代谢状态 女性常见健康话题 生活方式与身体管理 50:30 如何建立自己的健康管理方式？ 运动、饮食、休息 长期习惯的重要性 52:26 从身体反馈认识自己 个人健康经历分享 与身体建立连接 59:00 这一代人的健康挑战 食品工业、久坐生活方式 现代人的身体管理课题 01:05:47 结尾：健康是一场长期关系 全国检测中心地址： 北京：北京市朝阳区、北京市顺义区 上海：上海市浦东新区 江苏：江苏省南京市 广东：广东省深圳市 云南：云南省昆明市 【本期音乐】 片头曲——《一枝花》彭羚 片尾曲——《幸福的度量》竹内玛利亚 【制作】 拾花盆小组