养生宇宙 - 节目列表

本期节目，我们和泽鹏、Nan一起聊了聊”吸入天之五气”——从《素问》的”天食人以五气”出发，追溯中国用香的千年源流，从上古祭祀的熏烟通神，到《诗经》里的十二种本土香草，再到屈原”香草美人”的比德传统， 香，在古代不是用来“好闻”的，而是用来”通”的——通神、通脉、通五脏。我们聊了聊为什么古人说”兰”不是兰花、为什么艾草能辟邪，也聊了聊中医眼里的”五臭归五脏”、香水与药香的区别、气味如何刷新身心状态。 我们也会分享和泽鹏的致中馆一起出品的这枚「無邪」香囊从打样到落地的全过程，以及那句”呼吸开阖意在我”的由来。 【主播】胡斐、李泽鹏、Nan 【时间轴】 01:49 开场：天食人以五气，地食人以五味 03:35 从”番木生烟，以气通神”说起 12:00 本土香草 vs 外来香料 15:14 「無邪」配方揭秘，为赤马红羊年搭配 16:59 香气的”刷新”作用 36:54 第一次闻「無邪」，每个人闻到的味道都不一样 44:43 为什么叫「無邪」 50:25 五气入鼻的中医原理 56:04 有形的药与无形的香共调 59:22 “呼吸开阖意在我”的含义 01:05:14 结尾：团魂与心意 【本期音乐】 片头曲：A Summer Place Andy Williams 片尾曲：《小白船》 陈松伶 【制作】 拾花盆小组

本期节目，我们邀请到全球健康药物研发中心（GHDDI）合作发展经理蒲晞，从一段真实的寻药经历出发，探讨新药研发背后的残酷现实与全球健康公平的深层困境。当硅谷大佬热衷投资抗衰产业时，那些关乎生死的廉价基础药却面临着全球性的危机。我们还一起探讨了AI制药的真实边界，看科技如何赋能而非替代全球协作，共同寻找通往健康公平的路径。 【嘉宾与机构】 蒲晞（Elsa），就职于全球健康药物研发中心（GHDDI），清华大学公共管理硕士。曾于刚果（金）工作，并在云南乡村支教，长期关注教育公平、健康公平与一带一路发展议题。当前工作聚焦于科学慈善的实践探索，致力于推动社会力量支持科研创新的可持续机制。 全球健康药物研发中心（Global Health Drug Discovery Institute, GHDDI）是一家非营利的创新药物新型研发机构，专注于创新药从实验室发现到临床前研究这一关键阶段，特别关注对资源匮乏地区人群和公共卫生造成重大负担，但市场研发投入不足的重大疾病挑战。研发中心致力于依托中国不断提升的科研创新能力和全球合作网络，加速药物发现，为全球未被满足的医疗需求贡献新的解决方案。 【时间轴】 01:13 开场：走近全球健康药物研发中心 04:42 细菌和寄生虫的耐药性迭代 10:07 妈妈确诊乳腺癌以后 16:53 有药为什么用不上？从个人困境到全球健康公平 33:08 可及性不仅是价格：依从性、耐药性与供应链 44:35 AI孔明：赋能全球药物研发 54:40 “AI手搓疫苗”的真相 01:01:25 结尾：技术进步之外，分配是更大的挑战 【本期音乐】 片头曲：Medicine - Daughter 片尾曲：《空城计》- 王珮瑜 【勘误】文中提及GHDDI成立年份为2018年，应为2016年。 【制作】拾花盆小组

这期养生宇宙，我们聊了一个每个人都天天在做、却很少认真思考的事——吃。 从中医的”四气五味”讲起，我们试图重新建立和食物的关系：为什么你总忍不住想吃甜的？为什么孕妇爱吃酸？为什么北方人爱面食、南方人爱米饭？食物不只是填饱肚子的东西，它带着自己的”性格”和”能量”，在悄悄影响我们的情绪、体质甚至命运。 泽鹏从医馆的临床经验出发，带我们重新认识”药食同源”的真意；Nan分享了自己尝药时震撼的体验；胡老师则从南北饮食差异、广东汤文化、应季食材等角度，和大家一起找回对食物的感知力。 食物背后是一方水土、一段记忆、一种生活方式。 希望这期节目能帮你重新打开味觉，在每一口饭里，尝到身体真正需要的东西。 【主播】胡斐、李泽鹏、Nan 【时间轴】 00:00 欢迎来到养生宇宙，今天聊”吃” 01:37 四气五味初探 08:10 忽略的身体感受，其实反映了内在的能量状态 23:00 同气相求：你和食物之间，是在找一个让你舒服的能量匹配 27:10 四气五味就像MBTI 41:53 甘味的极致体感 54:38 焦香入脾的北方智慧 01:09:43 一方水土养一方人 01:17:19 应季食材：从种地重新认识食物 【本期音乐】 片头曲：Stoney Lobo 片尾曲：《又见炊烟》邓丽君 【制作团队】拾花盆小组 【声明】本播客所提及中医相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议

人到一定年龄，身体会悄悄发生一些变化。 精力状态、情绪波动、睡眠、运动恢复、骨骼健康……这些看似独立的问题，其实都值得我们重新认识自己的身体。 本期《养生宇宙》，主播胡斐邀请健康管理顾问李峥，一起聊聊女性不同生命阶段中的身体变化，以及如何建立更加长期、科学的健康管理意识。 从一个经常被忽视的话题——25羟基维生素D（骨化二醇）开始，我们讨论它在人体中的作用机制、为什么越来越多人开始关注这一指标，以及现代生活方式对身体节律可能带来的影响。 本期还会聊到： * 为什么现代人越来越关注维生素D相关指标？ * 维生素D、骨化二醇、骨化三醇之间有什么区别？ * 女性30岁以后，身体可能经历哪些阶段变化？ * 围绝经期为什么值得提前了解？ * 骨骼、代谢、免疫和生活方式之间有什么关系？ * 如何通过日常习惯，更好地关注自己的身体状态？ 健康管理不是某一个年龄阶段才开始的事情，而是一场长期与自己的身体相处的过程。 （本期内容为健康知识分享与个人经验交流，不构成医疗建议。如有健康相关问题，请咨询专业医疗人员。） 【时间轴】 00:00 开场：为什么40岁后，我们开始重新关注身体？ 女性生命阶段变化 从围绝经期聊健康管理 04:51 什么是骨化二醇？ 25羟基维生素D相关话题 为什么这一指标逐渐受到关注 09:27 骨化二醇与身体代谢 身体如何利用骨化二醇 从储存、转化角度理解人体机制 11:08 为什么现代人容易关注不到身体信号？ 生活方式变化 饮食、运动、环境因素的影响 13:50 30～45岁女性的身体变化 生育经历与身体状态变化 精力、情绪与生活节律 17:18 女性一生中的激素变化 青春期、生育期、围绝经期 激素与身体状态之间的关系 19:56 现代生活与人体节律 睡眠、运动、自然环境 如何建立长期健康习惯 21:57 为什么需要关注骨骼健康？ 骨骼变化的长期性 运动与生活方式的重要性 26:41 免疫系统：不是增强，而是平衡 免疫系统如何工作 身体平衡的重要性 32:26 微量元素与身体平衡 钙磷关系 营养摄入中的平衡思维 39:13 围绝经期：女性身体的新阶段 激素变化带来的身体体验 如何提前认识这一阶段 45:37 多囊与代谢状态 女性常见健康话题 生活方式与身体管理 50:30 如何建立自己的健康管理方式？ 运动、饮食、休息 长期习惯的重要性 52:26 从身体反馈认识自己 个人健康经历分享 与身体建立连接 59:00 这一代人的健康挑战 食品工业、久坐生活方式 现代人的身体管理课题 01:05:47 结尾：健康是一场长期关系 全国检测中心地址： 北京：北京市朝阳区、北京市顺义区 上海：上海市浦东新区 江苏：江苏省南京市 广东：广东省深圳市 云南：云南省昆明市 【本期音乐】 片头曲——《一枝花》彭羚 片尾曲——《幸福的度量》竹内玛利亚 【制作】 拾花盆小组

【本期简介】 诺兰新片《奥德赛》上映，"奥德赛时期"成了热词。由此产生了一个困惑：为什么80 后一代还有英雄记忆，现在的孩子很多在"赢学"和优绩义里长大？ 如果宏大的榜样正在消散，普通人还能从哪里获得精神力量？ 本期我们从"英雄叙事式微"聊到一种更日常、更私人的替代方案：写日记。 从曾国藩的功过格、蒋介石的忏悔录，到鲁迅的流水账、胡适的名牌日记本；从疼痛日记、主妇日记，到发票手账、路上观察学、家庭档案——普通人如何通过自我记录，完成自我整理、自我治愈，甚至无意中留下时代的档案。 【本期主播】胡斐、羽毛 【时间轴】 00:00开场：羽毛老师回归，本期话题缘起"奥德赛时期" 04:10英雄叙事的变迁：从英雄时代到优绩主义，"赢学"泛滥，英雄无处安放 17:16写日记作为自我整理、自我治愈的日常方法 19:03蒋介石日记 vs 阎锡山日记：一个写给自己，一个写给别人看 19:54曾国藩日记与明代"功过格"传统：儒家知识分子的自我审判 22:50胡适日记：打破名人手札拍卖记录 26:17鲁迅日记：买书、打卡、广和居 28:19日记的门槛很低：名人有名人的写法，普通人有普通人的写法 30:06手账与拼贴：超越文字的记录 35:39“档案”作为一种艺术形式 01:01:31表演性 vs 私密性：当记录变成直播，是否还保有自我治疗的功能？ 01:04:10 疼痛日记与身体觉察 01:10:23结语：不要觉得无意义，只要找一个方式开始记录就可以 【本期歌单】 片头曲——《 20211201 》坂本龙一 片尾曲——《 20220302 》坂本龙一 （来源于坂本龙一最后一张专辑《 12 》，用日期标注了音乐创作时间，也是一种人生日记） 【内容补丁】 * 勘误：郑天挺应为明清史专家 * 记录卖书流水账的书籍为《贩书偶记》，原名《见书偷闲录》，编撰者：孙殿起。 * 文中提及的“主妇日记”即《富士日记》，作者：武田百合子。 【本期制作】拾花盆小组

从“九局一派”到“湛江妈祖换人”，从“朝阳门81号”到“重庆红衣男孩”，都市传说为何总能精准地戳中我们的神经，引发全民恐慌？ 本期《养生宇宙》，我们请来了人类学博士罗老师和我们的老朋友空空道人，一起聊聊那些神神鬼鬼的都市传说。我们试图用人类学的视角和传统智慧，来解构这些故事背后的底层逻辑。 一起在神鬼故事里，看见真实的人间。 本期你将听到： * 为什么“九局一派”和“妈祖换人”能迅速引爆网络？ * 从“割腰子”到“僵尸道长”，我们到底在害怕什么？ * 酒店走廊尽头的房间为什么不能住？床为什么不能对着镜子？ * 符纸是草药，隔离靠寺庙，古人如何用“迷信”做公共卫生？ * 财神、龙王、妈祖，神仙体系里也有“基层干部”和“中层领导”？ 【本期主播】胡老师/罗老师/空空道人 【时间轴】 * 00:26 一个广告如何演变成“僵尸小孩”的都市传说？ * 04:34 都市传说的四大要素 * 13:41 “九局一派”怎么就流行起来了？ * 18:45 神话传奇、鬼故事、都市传说背后的逻辑 * 34:17 有没有越讲越真的都市传说？ * 38:33 风水里的科学内核 * 46:02 “斩三尸”与自我修行 * 49:33 复杂的神仙“职场”架构 * 01:07:23 道士的第一课是“相信科学” 【制作团队】拾花盆小组

这一期走出录音棚，把麦克风带到了温榆河公园。伴随着鸟叫和虫鸣，我们四个人在微风和阳光下聊了聊一个最朴素也最奢侈的话题——回到旷野。 为什么我们总建议大家多去户外走走？为什么城市里的孩子越来越容易“无聊”？在农村长大的泽鹏，分享了那些爬树、抓蝉、在灌溉渠里漂流的“野”童年，令人羡慕不已。 我们聊了聊： * 为什么孩子需要“无聊”，以及自然如何赋予他们自主游戏的能力。 * 从农村的“五行灶台”到城市的“无明火”外卖，饮食如何影响我们的身体。 * 被“精细”养育的现代人，如何重新建立与土地的连接，找回那份原始的、蓬勃的“生机”。 如果你也感觉被城市生活耗尽了能量，不妨戴上耳机，和我们一起在声音里“森呼吸”，找回那份被遗忘的、接地气的生命力。 【主播】 胡老师、泽鹏、Nan、LX 【特别鸣谢】 北京温榆河公园 【时间轴】 00:00 开场：在温榆河公园，听风的声音 03:47 童年回忆录：弄堂、大院与旷野 29:02 过于精细喂养的一代，精气神不如从前 38:31 重新连接：拥抱自然的不确定性 43:40 城乡之辩：我们真的能回到农村吗？ 00:55:11 相信孩子，让他们成为自己 01:02:03 五行与生机：从灶台到外卖 【本期歌单】 《我的家》小娟&山谷里的居民 《大武山美丽的妈妈》胡德夫 【制作团队】 拾花盆小组 【声明】 本播客所提及中医相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议

羽毛老师的住处是一个大号书房，他说，书房对情绪稳定很有好处。 书在今天为什么变成了一种“轻奢”？因为在这个被短视频和算法无限瓜分注意力的时代，专注本身已经成为最奢侈的东西。我们聊了藏书癖、聊了书房提供的沉浸式身体体验、聊了为什么从星座到MBTI到八字，标签都解决不了身份焦虑。 那什么能解决？读无用的书。 有用的书教你技能、帮你升职加薪，但它们解决不了焦虑。无用的书——那些跟你工作无关、没有任何实用目的的书——恰恰能帮你建立一套自己的时间感，在一天24小时里拿回属于你的那一点时间。它们不能让你挣更多钱，但能让你不焦虑。这本身就是巨大的收益。 本期不劝你读书上进。聊的是一个人如何在被算法、工作和各种身份标签追着跑的时代，靠一间书房、几本无用的书，获得一点舒适感。 【主播】 胡老师 【嘉宾】 羽毛 时间轴 02:19 买书不读是常态吗？“个人图书馆”的冲动 07:07 读经现代中西医之争的书，对当时工作并没有帮助，但很有趣 13:27 书为什么变成了“轻奢”？ 21:16 书房提供的沉浸式体验——《阴翳礼赞》与明代“治心火” 27:13 从星座到MBTI到八字：标签解决不了身份焦虑 33:34 读无用的书，累积“自我”这座高塔 42:24 时间被谁夺走了？读书是最便宜的“越狱”方式 45:55 找第二个身份：从马未都到德国外长菲舍尔 56:42 AI时代最重要的是“会问” 59:10 父母的教育焦虑，是因为自己读的无用之书不够多 01:04:43 尾声：读无用书，让自己获得一种舒适感 【本期提及书单】 1.《再造病人》——杨念群 2.《阴翳礼赞》——谷崎润一郎 3.《微物之神》——阿兰达蒂·洛伊 4.《林泉高致》——郭熙（北宋） 5.《艺术的故事》——E.H.贡布里希 6.《教育漫话》——约翰·洛克 7.《巴菲特致股东的信》——沃伦·巴菲特 8.《沙丘》——弗兰克·赫伯特 【内容补丁】 * 《大明劫》电影中冯远征出演的人物是吴又可，著作为《瘟疫论》而非音频中所提的《伤寒论》。另一个男主角为戴立忍，出演孙传庭。 * 音频中提到的台湾学者是王汎森，颜钧给罗汝芳治心火的典故，出自《晚明清初思想十论》 * 对打造自己养生书房感兴趣的听友推荐阅读《藏书·家：爱书人与他们的理想书房》，尼娜·弗洛登伯格 著 【本期歌单】 片头曲——《投入地爱一次》，毛阿敏（电视剧《编辑部的故事》主题曲） 片尾曲——《编辑部的故事》remix，姚 【制作】 拾花盆小组

这一期，我们三个人一起去了一趟安徽亳州——中国最大、也是世界最大的中药材集散地。小安本身就是亳州人，家里往上数几代都在“跑药”。这次跟着他回去，我们逛了逛药材市场，看了看田间地头，也顺便重新想了一想：我们平时接触的那些本草，到底是怎么来的？价格为什么差那么多？所谓的“好药材”，到底好在哪里？ 聊着聊着，也从药材聊到了揉肚子、榴莲、失眠、神无所依，还有为什么现在那么多人睡不好、那么多人开始养生。 本期主播：胡斐、小安、Nan 本期福利： 感谢 PGG 明火艾灸揉腹仪对节目的支持。我们为大家争取到了专属优惠，感兴趣可以点开本期 show notes 中的链接查看 📖 本期时间轴 00:00 三个人的亳州之行 01:34 为什么揉腹很有用 03:20 亳州：一个中药世家的故乡 11:15 酸枣仁为什么贵了好些年 18:40 好好感知自己的身体 25:53 亳州人的生意经 34:22 神无所依的现代人 45:18 去世界最大中药材之都看本草 感谢pgg明火艾灸揉腹仪对本栏目的大力支持 点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37325145?shop_id=285507296&item_id=1050887177446&disableNav=YES&status_bar_transparent=true 养生宇宙 真的第一次知道有揉腹仪这种产品，揉腹+艾灸+热敷三合一，试用完后发现真的很适合我们这种久坐便秘，代谢差，肚子鼓鼓的的人群了，对缓解便秘、湿气重、肚子肉真的很有帮助，即使是作为日常养生的工具，既能热敷暖宫暖腹，又能揉肚子通中焦助消化，还可以当成一台艾灸仪，真的是很实用了~ 而且还可以送给女领导、妈妈婆婆，产后、带娃闺蜜，真的很合适 pgg明火艾灸揉腹仪 ✅ 砭石揉腹 椭圆砭石按摩头，接触面更大、力度不敷衍，能按到经络的感觉，不是表面挠痒，重点针对胃部和腹部穴位揉按，既能缓解积食胀气、调理脾胃，改善消化问题；又能疏通中焦、促进腹部循环，慢慢改善便秘困扰；长期坚持，慢慢改善小腹突出问题，慢慢小腹线条就出来啦 ✅ 明火艾灸 唯一一款明火艾灸揉腹仪，相当于一台艾灸盒的功能了，都知道无火不艾嘛，明火艾灸相比无烟艾灸渗透力更强，艾草燃烧释放的特殊短波红外线，渗透皮肤，温经活络，不刺激，艾灸的好处就不用多说了，不仅如此，还能辅助揉腹效果，又能驱寒暖身，排出湿气； ✅ 三重热敷 这款艾灸发热、砭石按摩头发热，还有红光发热，三重热敷功能，相当于一条暖宫带了，绑在身上不笨重，既能揉腹调理，胃不舒服、经期不舒服、腰背不舒服，直接绑在身上温养，一台搞定，省去额外开支。 ✅ 细节加分 可拆卸布罩，支持无精油纯按模式，不用额外买耗材，省了一大笔钱！液晶屏可视化调节，电量、模式、温度一目了然，2500mAh超长续航，居家、上班、出差都能用； 有需要的朋友现在可以通过以下3种方式，领取咱们为大家争取的最优机制，买贵退差，价保1年 1. 点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37325145?shop_id=285507296&item_id=1050887177446&disableNav=YES&status_bar_transparent=true 养生宇宙 2. 复制淘口令：https://s.tb.cn/c.0xqS2Y ，淘口令：09🔐ocOeg3NeUR7✔ https://s.tb.cn/h.RPl6KN5 HU006 养生宇宙 3. 在淘宝搜索：“pgg”，找到pgg旗舰店，找客服报专属暗号“ 博主账号 ”可获得专属链接 🎵 本期歌单 开场：《硫磺原是火中精》——《新白娘子传奇》唱段原声 结尾：《解表药》——薛定鲨 🎬 制作团队 拾花盆小组

夏天来了，人却越来越懒、越来越困？ 明明睡得不少，白天还是睁不开眼？ 想吃冷饮、吹空调、去音乐节，又怕“伤身”？ 这一期从“立夏犯困”的真实体验聊起，拆解《黄帝内经》里那句“若所爱在外”和“无厌于日”到底在说什么。 我们也聊了聊夏天里该不该躲太阳、要不要硬撑、能不能吃冰、怎么消暑不伤身的真实困惑。 养生的关键，并非“绝对禁止”，而是找到属于自己的度与弹性。 本期主播：胡斐、李泽鹏、Nan、LX 00:13 开场：为什么春夏之交特别累？ 06:06 “若所爱在外”与“无厌于日”：《黄帝内经》里夏季养生的两把钥匙 12:03 逆之则伤心：夏天的作息、情绪、睡眠，都在为秋冬打底。 16:48 音乐节、演唱会、集体狂欢：养神还是耗神？ 32:56 孤独、连接与高品质关系 38:20 出格与主体性：夏天允许你“适当叛逆” 41:22 孩子过夏天：夏令营、老家、晒不晒？ 47:01 消夏不伤身：西瓜、冰饮、三伏贴怎么用？ 01:08:54 结尾：在隆冬，我终于知道，我身上有一个不可战胜的夏天 🎵 本期歌单 开场：《热爱105°C的你》-阿肆 结尾：《Summer》-久石让 🎬 制作团队 拾花盆小组 📢 声明 本播客所提及中医相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议

“对方不回消息你就废了” “老想谈恋爱停不下来” “明明知道是渣男就是离不开” 这一期从身边人的真实经历聊起。我们发现，好多人的“情感问题”，根儿其实在气血、在脏腑、在那些以为跟感情没关系的地方。 体质决定你为什么会成为“恋爱脑”，同样的，身体情况也影响着怎么爱人、怎么被爱、怎么作、怎么逃。 本期三位主播一起来聊聊当代人的亲密关系为什么“都有点虚”，以及——怎么补。 本期主播： 胡斐 / 李泽鹏 / Nan 📌 时间轴 01:33 我们想聊聊当代人的情感关系，尤其是恋爱脑 04:58 “神不在自己身上” 16:52 六种体质，六种恋爱病：气血虚、痰湿、心火、肝郁、脾虚、肾虚 25:24 很多极致的情感体验都只存在于文艺作品里 33:08 好的亲密关系什么样？ 49:44 先把自己养“实”了，缘分自己会来 54:23 偏执型的人往往容易肝寒 59:25 回避型的要先补一补 🎵 本期歌单 * 开场：张学友《你知不知道》 * 中插：蓝心湄《一见钟情》 * 结尾：张国荣《谈恋爱》 🎬 制作团队 拾花盆小组 📢 声明 本播客所提及中医相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。

道长又来客座啦！ 这一期我们聊了聊古代的风水逻辑，怎么用在今天的办公室里？ 道长说，风水最讲方向感。不知道东南西北，不知道自己的八字，不知道门窗朝向，就告诉你桌上放什么——那叫装饰，不叫风水。 我们还聊了办公室暗战，已经卷到玄学圈。 这一期聊得有点黑暗，但也都是大实话。 本期主播：胡老师 / 小安 / Nan 本期嘉宾：空空道人 时间轴 00:50 道长来录节目会掐日子吗？ 02:30 不知道方位，摆件就是装饰，不是风水 04:43 AI能不能替代风水师？ 09:30 钢架高楼在风水上等于古代的“一方块” 18:31 工位摆件小窍门 24:50 办公室的黑暗阵法 33:15 那些听上去像都市传说的风水实例 46:39 普通人怎么让自己舒服一点 55:26 “上厕所、下厨房”这话怎么来的？ 01:01:29 真遇到黑阵法了怎么破？ 制作团队：拾花盆小组