-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 夏日炎炎，又到了运动场旁人手一瓶运动饮料的季节。在国标 GB15266-2009中，运动饮料被定义为「营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料」。事实上，如果按照这个定义，我们所熟知的某脉、某东、某红只能算是维生素饮料、营养素饮料、能量型维生素饮料......并不包含钠钾等电解质补充。 这引发了我们的疑惑，到底哪种饮品或补剂才是适合运动者的选择？近两年，陡然提升知名度的电解质饮料又为何成为运动者的新宠儿，它与此前提到的饮品有何区别？ 在这之外，本期节目也聊到了非运动饮品黑咖及可乐——作为健身、耐力运动的常见饮品，背后又有什么门道？ 本期节目，我们邀请到Freya和Linda两位嘉宾，聊聊市面上纷杂的「运动饮品」，以及运动补液为何如此重要，为你运动喝什么提供些科学专业思路。 【聊天的人】 楥子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者 Freya：作为大众击剑运动员的品牌人 Linda：迈胜研发负责人 【制作团队】 越野Talk 【互动方式】 微信公众号：@迈胜星球 微博、小红书：@迈胜 【时间轴】 01:50 我们对运动饮料的普遍印象，运动饮料在广告中的形象 06:34 电解质饮料的标准定义及其正逐渐成为流行 09:13 能量饮料最初的使用对象是体力劳动者 13:09 同时含有水、电解质和糖的运动饮料并非最佳选择 15:14 等渗感念的解释 16:34 可乐带来的情绪价值更大 23:29 黑咖成为正流行的“运动饮料” 28:33 不同运动类型的电解质补充策略 30:19 电解质最早运用到军事医学 33:21 电解质的定义 38:20 疾病状态下的电解质补充 41:01 生活场景中的电解质补充，长途飞行、高原、酒后等 48:15 运动中电解质缺失造成后果，抽筋的原理，运动中电解质补充建议 01:00:09 能量饮料的抗疲劳效果

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 「超级食物是智商税吗？」这是小红书超级食物话题常常出现的问句。 一般而言，超级食物被认为是「营养价值比一般食物更高的食物」，提供多种重要的营养物质，包括人体内无法产生的必需营养素，有益于个人健康和预防慢性疾病。在2014年版本的牛津字典中，超级食物被定义为“对健康有益，且含有丰富营养的食物。”是为了补充日常饮食中所缺乏的维生素、矿物质和膳食纤维等。 但哈佛大学T.H.Chan学院认为，“超级”并非来自科学家和营养师，而是一战前后联合水果公司的香蕉营销。所以各类超级食物的宣称功效是否是真实的？「超级」只是巴西莓、卡姆果这类食物的营销工具吗？ 本期节目我们继续邀请Freya和Linda，两位营养品/保健品行业的资深从业者，从业内视角来看看，深扒社交媒体和运动圈内热门的超级食物们，也想聊聊看运动爱好者要如何利用“超级食物”的特殊功效？ 值得注意的是，时至今日，超级食物依然没有科学上的严格标准。但至少可以确定，「超级」并非无所不能，某些超级食物比起同类食物，可能某种营养成分确实更高，但这不意味着一种食物可以满足人体全部的营养需要，更不意味着百病全消。 今天参与讨论的超级食物有： 牛油果、羽衣甘蓝、甜菜根、卡姆果、巴西莓、酸樱桃、南非醉茄、鹰嘴豆、姜黄 【聊天的人】 楥子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者 Freya：作为大众击剑运动员的品牌人 Linda：迈胜研发负责人 【涉及讨论的内容】 一句话来总结：超级食物是什么 超级食物：牛油果-富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质 不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸之间的区别在哪里 超级食物：羽衣甘蓝-富含维生素k，美容养颜 “超级食物”这个定义从何而来？ 超级食物：甜菜根-富含膳食硝酸盐，提升运动耐力 甜菜根同时具有抗癌的作用 超级食物：卡姆果-富含VC和原花青素，抗氧化、提高免疫力，减脂控体重 超级食物：巴西莓-富含花青素，单不饱和脂肪酸，抗氧化 超级食物：酸樱桃-天然褪黑素，帮助睡眠，缓解运动酸痛 超级食物：南非醉茄-印度神药，调节压力与睡眠 超级食物：鹰嘴豆-富含蛋白质，降糖降脂、增强饱腹感 超级食物：姜黄-脂溶性营养素，助消化、缓解关节疼痛 不同人群在挑选超级食物时应该注意什么？ 以减脂减肥为目的的运动者如何挑选超级食物？ 追求运动表现的运动者如何挑选超级食物？ 酸樱桃和樱桃的区别在哪里？ 选对了适合自己的超级食物，才能真的【超级】实用

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【本期福利】 欢迎想要入门的小白在评论区尽情提出你的首野困惑，我们尽量一一作答！同样欢迎老炮们分享自己的越野心得。我们将分别抽取一位听众，送出越野赛补给大礼包。 节目发布时正值2024柴古唐斯括苍越野赛开赛前夕，迈胜将在赛后邀请柴古唐斯赛事团队录制下期节目，欢迎在评论区留下你想对柴古唐斯赛事团队说的话或问的问题，我们将选取部分问题，代你转达，并送出精美柴古周边及迈胜越野赛包。 （不是广告的夸夸：作为国内最知名、赛道氛围最好的越野赛之一，柴古唐斯值得成为你的首野。虽然很难中签。） 【单集介绍】 「越野跑」这个从“边缘”到“小众”，再逐渐走向大众的一项户外运动，在2024年已算是迎来了高速增长期。 根据国际越野跑协会（ITRA）的数据，2023年共68357名选手参加了中国境内的越野赛事；而截止至2023年底，全球共有1277283位选手拥有ITRA表现分，其中我国选手占据90368席。据小红书数据显示，2023年春夏跑步场景中，「越野跑」的搜索量同比增长了336%。趋势之下，短视频和社交平台上的相关内容创作区，也开始不断涌入一些其他类型的博主、生活方式博主进入越野跑这个话题中，大家都希望在这股热潮中分一杯羹。 而越野仍然是一项极限运动越野跑。当源源不断的爱好者开始尝试越野跑，了解越野跑，甚至组队参加越野跑的时候，“首野”所面临的一些疑问都会随之而来。 本期节目我们邀请到两位很有对比性的嘉宾，一位是具有26年的户外运动经历，13年的越野跑经历的，越野跑圈最资深的越野跑人之一珊瑚，和短短一年从人生首野到人生首百的越野新人Toby，一起来给大家现身说法人生首野的种种可能性以及他们对于越野跑的理解。关于如何开启自己的人生首野，从赛事选择、备赛训练到装备补给，珊瑚和Toby也分享了他们的实战经验。 【聊天的人】 * 楥子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者 * 珊瑚：国内最资深的越野跑人之一 * Toby：23年7月首野的越野卷人，已有4场50-60km完赛经历，人生首百11月15日即将发生 【涉及讨论的内容】 00:07:09 越野跑爱好者就是越野跑运动员 00:10:43 珊瑚首野的开始从帮朋友报名比赛而来 00:14:50 Toby首野伴随着起水泡和自我怀疑 00:25:26 如何选择自己的首野？关注参赛体验和靠谱的赛事组织很重要 00:28:18 第一场越野赛会让你对这项运动有新的定义 00:30:50 越野跑最为重要的四个装备建议：跑鞋-越野杖-补给-手表 00:31:54 补给是一场比赛中最能影响选手是否达成赛事目标的 00:38:50 能量胶在赛前训练、赛中以及赛后恢复中都需要补充 00:45:09 以自己的身体做实验，Toby发现液态盐丸或电解质水比固态盐丸更保护肠胃 00:54:52 赛前如何训练以及备赛？ 01:01:53 参赛过程中如果出现了“退赛”的念头，要如何对待？ 01:08:39 预祝大家赛季取得好成绩，尝试更多新的比赛 （温馨提示：越野跑仍然是极限运动的一种，跟风需谨慎，真的是有风险的）

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品- 【单集介绍】 “三分练，七分吃”，极为贴切地形容了饮食对于运动人群的重要性。 不管你想要减脂瘦身或是健身增肌，抑或是提升单项运动的表现，饮食都发挥着至关重要的作用。 那么，运动爱好者究竟怎么吃？吃草或白人饭，是运动爱好者的归宿吗？本期节目理论与实践齐飞，既介绍了三大基础营养素和能量平衡的基础原理，帮助爱好者们按需制定符合自己需求的饮食方案；同时，我们将一起讨论市面上热门的饮食法，比如地中海、生酮、循环饮食...细细辨别是真有效还是真风险？谁适合又是谁慎用？ 希望本期的分享能对你的健康饮食有所启发。新的一年吃得快乐！动得开心！ 【聊天的人】 媛子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者 ICE：CrossFit Level-1教练，RTS（抗阻力训练专家）及 运动营养师，资深运动营养行业从业者； 晗琪：ACE健身教练，运动营养产品经理 【涉及讨论的内容】 00:03:17 了解活动代谢、基础代谢，判断自己的目标能量需求 00:07:22 三大基础营养素介绍--碳水、蛋白质、脂肪 00:13:28 健康饮食，如何调配碳蛋脂比例 00:23:03 女性运动爱好者注意事项：碳蛋脂摄入、补铁与运动中的水合策略 00:32:02 地中海式饮食——最适合运动爱好者的饮食结构 00:42:05 原始人饮食与生酮饮食法：生酮是一种修炼，建议与医生同行 00:53:35 低GI饮食是什么？低GI怎么吃？ 00:59:30 循环饮食法——适合有降体脂需求的运动人群 01:04:08 空腹如何有氧？ 01:08:29 咖啡、酒精与减脂增肌 01:12:29 运动前中后如何吃，碳蛋脂如何补充？ 01:15:53 好物推荐：减脂零食与饮品