我们的身体并不是一台完美机器，而是一系列妥协的产物。 比如我们之所以可以进行复杂语言的沟通、能唱歌、能辩论，因为我们的喉管很低，但这带来的代价就是我们的食管和气管，共用一个入口。所以我们是这个世界上少数自己吃饭会一不小心把自己噎死的物种。 所以这本由英国外科医生书写的《这本术可能救你命》，很有意思，它像是一本你的身体说明书。 我们每天都在协同的你的“身体同事”你有多了解他？？今天就跟随雅楠，我们一起来认识一下我们熟悉的“新朋友”。 🌞 顺手点击上方「订阅」按钮，“身体精良、你才精良。我们要做自己的白大褂！” ☁️ 【本期核心内容】： 04:09 你身体上的第一个孔，其实是肛门 12:35 不是你喜欢吃蛋糕，是你的肠道菌群想吃了 19:12 其实大脑很喜欢“骗人“ 21:32 为啥20刚出头的小伙容易和人干仗，30岁以后就不太会了？？ 27:04 人真的会”心碎 32:59 刚出生的婴儿，看这个世界是倒过来的 💜 认识主播： 雅楠：@遇见雅楠 主理人｜播客@做会赚钱的女性IP 主理人｜5年抗炎｜7年自媒体人 ☁️ 加入「好看时间 社群」： 在这个小小的社群，主打一个好好吃饭、好好运动、好好睡觉！ 欢迎容光焕发、富有生命力好看的你。 我们也会在群里分享「如何30+，看上去像20岁」、「如何干吃不胖」「如何对抗慢性身体炎症」等等…… ⚠️记得备注「好看」

“一年茶，三年药”食物对身体是有影响的，如何吃出自愈力？？ 古人云，不治已病治病。如果生了病在吃药，就像渴了才去凿井，那为时已晚了。 德国《生机》杂志2006年的一篇文章： 只要注意改善生活习惯，60-70%的疾病是可以自愈的。这和我今天和大家一起分享的这本书《吃出自愈力》的作者提出的主张不谋而合。 养生之道，莫先于食。想要改善生活习惯，让身体更健康，就先从调整饮食开始。 * 如何吃得对？？ * 吃得好？？ * 帮助身体的自我保护系统更好的工作？ 今天这期内容咱们就盘盘一波，“200个激发身体自愈力的食物”！ 🌞 顺手点击上方「订阅」按钮，“身体精良、你才精良。我们要做自己的白大褂！” ☁️ 【本期核心内容】： 10:48 你的身体其实24小时都在保护你 19:49 身体的自愈力，有时候会不在线，这是怎么一回事？ 28:20 出现肿瘤不要怕，其实你的身体会识别它，然后会抑制它生长 30:20 像我妈这种心脏缺血的，其实身体会指挥再开通2条血管（因为身体知道一条不够） 34:34 那吃什么样的食物能激发「人体自愈力」？今天给你拉出来200个食物清单 💜 认识主播： 雅楠：@遇见雅楠 主理人｜播客@做会赚钱的女性IP 主理人｜5年抗炎｜7年自媒体人 ☁️ 加入「好看时间 社群」： 在这个小小的社群，主打一个好好吃饭、好好运动、好好睡觉！ 欢迎容光焕发、富有生命力好看的你。 我们也会在群里分享「如何30+，看上去像20岁」、「如何干吃不胖」「如何对抗慢性身体炎症」等等…… ⚠️记得备注「好看」

儿童期，是一生营养打基础的关键阶段。吃得对，不只是长得高，更关系到免疫力、大脑发育，甚至影响成年后的慢病风险。 作为家长，我们不仅要关注孩子吃多少，更要关注吃什么、吃得好不好、吃得多不多样。 不要小看每天的一顿饭、一个鸡蛋、一把蔬菜，它们都是孩子健康成长最实在的物质基础。 从 0-18 岁，其实都可以算儿童期。这个阶段，孩子的成长就像盖房子——营养的地基打得好不好，直接决定这栋“楼”能有多高、有多结实。 而很多家长都有这样的困惑：孩子吃得不少，甚至有点小胖墩，但身高总不见蹿，体质也不强。问题出在哪儿？是吃得不对，还是补得不够？ 答案是：高体重不等于营养好，甚至可能是营养不良，儿童时期吃得多不如吃得对！ 这一讲，我们就来说说：儿童营养，究竟该怎么吃，才能吃得好、长得快？ 🌞 顺手点击上方「订阅」按钮，“身体精良、你才精良”我们要做自己的白大褂！ ☁️ 【 本期你将听到】： 📒蛋白质：是孩子长高、长壮、长脑子的核心原料； 📒钙和维生素 D ：骨骼发育的好搭档； 📒铁和锌：影响免疫力和长个速度，红肉和海鲜里含量最多； 📒维生素 A 和维生素 C ：抗氧化营养素能帮孩子抵抗感染，五颜六色的蔬菜 📒蔬菜水果：膳食纤维能防便秘，粗粮、豆类、水果蔬菜都要常出现； 📒 DHA 和好脂肪：对大脑发育很关键，深海鱼和坚果别忘 （⚠️以上内容仅为个人观点，不作为其他任何参考） 💜 认识主播： 雅楠：@遇见雅楠 主理人｜播客@做会赚钱的女性IP 主理人｜5年抗炎｜7年自媒体人 ☁️ 加入「好看时间 社群」： 在这个小小的社群，主打一个好好吃饭、好好运动、好好睡觉！ 欢迎容光焕发、富有生命力好看的你。 我们也会在群里分享「如何30+，看上去像20岁」、「如何干吃不胖」「如何对抗慢性身体炎症」等等…… ⚠️记得备注「好看」

上一讲我们顺应春天的特点，说了野菜怎么吃。 而进入夏天，很多人就开始犯愁： * 天气一热，看什么都没胃口，勉强吃两口就饱了； * 中午更是热 得不想动，随便对付一口算了； * 到了晚上稍微有点食欲，正好吃点冰的、生的，但吃完胃肠又不舒服了。 那么夏天到底怎么吃才能既清爽解暑、增加食欲，又保证营养充足呢? * 这一讲，我们就来说说 “苦夏”的饮食营养对策。 虽然2025年的夏天已经过去了，那没有关系！记得收藏起来，等到明天的夏天就拿出来在听😂 🌞 顺手点击上方「订阅」按钮，“身体精良、你才精良”我们要做自己的白大褂！ ☁️ 【 本期你将听到】： ✨ 夏季膳食： 夏季高温让胃肠供血减少、消化功能下降，但人体代谢反而更旺盛，营养需求更高。 夏季饮食策略的核心在 于——实现“营养平衡”与“促进消化”的双重目标。 可以记住这4大策略： * 1.足量且科学喝水：以常温或微凉白水为主，避免长期 依赖冰饮或含糖功能饮料。 * 2.优选易消化且富营养的食物：主食可选杂粮、薯类； * 蛋白以鱼虾禽、豆制品为主；多吃蔬果。 * 3.用烹饪唤醒食欲：多用蒸炖煮、凉拌，用天然提鲜。 * 4.微调饮食习惯与时间：三餐可提前半小时至一小时。 （⚠️以上内容仅为个人观点，不作为其他任何参考） 💜 认识主播： 雅楠：@遇见雅楠 主理人｜播客@做会赚钱的女性IP 主理人｜5年抗炎｜7年自媒体人 ☁️ 加入「好看时间 社群」： 在这个小小的社群，主打一个好好吃饭、好好运动、好好睡觉！ 欢迎容光焕发、富有生命力好看的你。 我们也会在群里分享「如何30+，看上去像20岁」、「如何干吃不胖」「如何对抗慢性身体炎症」等等…… ⚠️记得备注「好看」