儿童期，是一生营养打基础的关键阶段。吃得对，不只是长得高，更关系到免疫力、大脑发育，甚至影响成年后的慢病风险。
作为家长，我们不仅要关注孩子吃多少，更要关注吃什么、吃得好不好、吃得多不多样。
不要小看每天的一顿饭、一个鸡蛋、一把蔬菜，它们都是孩子健康成长最实在的物质基础。
从 0-18 岁，其实都可以算儿童期。这个阶段，孩子的成长就像盖房子——营养的地基打得好不好，直接决定这栋“楼”能有多高、有多结实。
而很多家长都有这样的困惑：孩子吃得不少，甚至有点小胖墩，但身高总不见蹿，体质也不强。问题出在哪儿？是吃得不对，还是补得不够？
答案是：高体重不等于营养好，甚至可能是营养不良，儿童时期吃得多不如吃得对！
这一讲，我们就来说说：儿童营养，究竟该怎么吃，才能吃得好、长得快？
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【 本期你将听到】：
📒蛋白质：是孩子长高、长壮、长脑子的核心原料；
📒钙和维生素 D ：骨骼发育的好搭档；
📒铁和锌：影响免疫力和长个速度，红肉和海鲜里含量最多；
📒维生素 A 和维生素 C ：抗氧化营养素能帮孩子抵抗感染，五颜六色的蔬菜
📒蔬菜水果：膳食纤维能防便秘，粗粮、豆类、水果蔬菜都要常出现；
📒 DHA 和好脂肪：对大脑发育很关键，深海鱼和坚果别忘
（⚠️以上内容仅为个人观点，不作为其他任何参考）
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