有序生活

《顺道者胜》是曾仕强先生通过讲解《道德经》，讲述顺“道”而为的力量，这本书在我的低谷期无数次拯救我，让我始终保持乐观积极的信念，安然度过每一个人生的低谷。让我真正懂得“道法自然”不是玄学，是客观存在的现实规律，顺应规律去度过人生，才会轻松自然。 本期播客从“反者道之动”、“柔弱胜刚强”这两个“道”的规律延伸开来，结合我的生活故事，揭开把日子越过越顺的“秘密真相”，其实是——凡事“反”着来。 作者简介：曾仕强教授，是首位登上央视《百家讲坛》讲解《易经》的台湾学者，被誉为“中国式管理之父”，一生致力于用最接地气的方式讲透国学经典。英国牛津大学管理哲学荣誉博士，专注于《易经》、《道德经》等国学研究，致力于将晦涩的道理，变成人人都能听懂的处世智慧。 04:10《道德经》中所谓的“道”不是玄学，听我讲述这些人人身边都在发生的故事，会发现“道”是宇宙万物运行的客观规律。 人生顺利度过的秘密一：“反者道之动” 08:07第一层：任何事物都存在正反两个方面，始终向着对立面转化。 ——如何把这句话用在“失恋”、“低能量自救”、“低谷期”上。 13:10第二层：物极必反，任何事物发展到极点，都会朝着相反方向运动。 ——如何用这句话治愈“完美主义”，如何成为“看清生活的真相，依然热爱生活”的真正乐观主义者。 17:30第三层：任何事情都学着“反”过来想 ——吃亏是福不是给老实人洗脑 ——如何不在意他人眼光，专注自身？ ——阶段性友谊和短期亲密关系，不是谁在针对我们，只是每个人都有自己的罗马。 人生顺利度过的秘密二：“柔弱胜刚强” 28:22风水轮流转是常态，如何学会从细微处预判事情未来发展的走势？ ——我如何利用《道德经》的智慧预判播客赛道的未来发展 34:07古代战争、兵法中如何使用“柔弱胜刚强”取胜 38:44与人相处，也是一种无声战场，学会以柔克刚，轻松获得高情商 41:05职场智慧，过刚易折，弯腰不是虚伪，是暗中积蓄力量，一招制胜 ——我也处于职场低谷期，柔弱胜刚强帮我舒适度过。不把职场当战场，我的战场在我的人生热爱里。 人生顺利度过的秘密三：“知足不辱，知止不殆” 47:17内耗是——总是在脑子里“既要又要还要”，但现实世界中原本就不可能短时间快速达成。学会“知足”和“适可而止”才能从本质上解决内耗。 人生顺利度过的秘密四：“上士闻道，勤而行之” 50:52再多的秘密都需要去生活中实践出真知，知易行难。 52:52读书不是为了记住，是为了行动。这是我做读书分享的意义。 这期内容哪一句话让你被触动，快来评论区告诉我，或者你联想到了哪些人生智慧也欢迎在评论区和我分享。 新的一周开始啦，找个让自己不爽的人对他疯狂示弱，看看对方如何反应，也许很好玩也说不定，希望可以让你开心一些～ 更多读书单集我都放在“读书时间”这个专题里啦！私心觉得我的读书分享质量还不错哟，推荐大家去看看～ 读书单集： 【08.别让内耗浪费人生，去玩去学去感受，才不白活｜读蔡澜】 【14.读完这本关于生命的书，我更敢活了】 BGM： 《咏客》仙童 《清夏》荞麦皮枕头

朋友们，快来救救孩子，帮我选播客的新Logo！ 只是粗糙的手搓草稿，大家先帮我选个方向，我后面会再优化滴！ 方案一：一个是树当做背景，或者不要那么复杂直接用绿色背景，但都会是冷色调，会不会少了很多温暖的感觉？ 方案二：我的跑步照片，是一直在路上好好生活的感觉～ 如果有更多的灵感图，欢迎大家私信我的小红书：Effy海菲仔仔 我会抽3个小礼物送给为我提出建议的大家伙儿，大家快来评论区留言或者去小红书私信我呀！抽奖有效期到6月30日哦～～到时候等我换了新LOGO就会公布中奖结果滴！ 又是一次一晚上录制剪辑直接发出来的操作，我要睡啦，大家晚安！

什么年纪就做什么事？我偏不，我的35岁日常是“又老又小”，一边沉迷popmart一边享受用艾锤捶腿的Effy，今天和大家聊聊如何轻松应对30+，彻底打碎“什么年纪就做什么事儿”的叙事。 我的老年日常： 02:33一个搞笑视频唤起我的分享欲，和大家聊聊我35岁的“又老又小”的搞笑日常。 03:36近期爱好：在办公室用艾草锤“papa”捶腿，肆无忌惮，旁若无人，我的“老人味”在办公室回荡。 05:32拼命压制内心的“我过的桥比你走的路多”的老登感，我千万不能油腻啊。 08:09在职场上“倚老卖老”无所畏惧，我的工作头像是两朵大牡丹花，假装自己50岁！ 老的说完，来说小的： 10:34去年爱上popmart，我会因为拆到心动款盲盒转圈跳跃，能感受到快乐和悲伤，才容易被生活打动，我喜欢这样的自己。 13:20穿衣服从来不考虑年龄，背心、超短裙、巨大耳环、jellycat包包、死亡芭比粉指甲，我样样都来。 14:52我有白头发，这不是很正常吗？爸爸告诉我，这是我的银色头发，很酷！ 17:46我的搞笑表情包是我的人生财富！也许可以用到60岁！ 关于“年龄”的思考： 18:51依然会迷茫、依然会面对问题措手不及、依然会情绪起伏，始终都在知行合一的路上，命运面前，每个人都是小孩子。 20:57我怎么看“登味”和“35岁中年危机”？当我不再追逐普世价值观下的结果，活在每时每刻奔赴热爱的过程里，真的丝毫不会有“中年危机”。 24:02参加小宇宙线下活动，我意外和小我10岁的女孩成为好朋友，让我再次意识到关于年龄的认知，依然是我价值观中的阻碍。 27:50当我们一直被潜移默化的“什么年龄干什么事儿”规训，会让自己被限制在年龄线中，束手束脚。分享我爸爸60岁通过新爱好破圈认识新朋友的故事。 31:02人会在流动的时间中发生变化，你的人生选择只和当下内心的向往有关，和年龄无关。当你决定打破固定的人生时间线模版，你会得到真正的人生自由。 我特别不喜欢别人祝我永远18岁，我喜欢祝我越来越好，那我也想把这个祝福送给每一个听我播客的你们，未来的每一天，成为越来越好的自己，就这样去度过。 大家有没有和我一样又老又小的好玩的感受，欢迎来评论区和我聊天。 新的一周开始啦，这周要不要突破一下，做一件和年龄不相符的小事，让自己开心一下，期待你去试试，回头和我分享！ BGM： 《咏客》仙童 《寄望未来的信》银河快递

新系列“好好生活需要养成什么能力”来啦！第一期：重构日常SOP，用“早睡早起-健康饮食-规律运动”养出好气色、好身体还有好情绪，最终收获高能量的健康状态，彻底摆脱低能量内耗人标签！ 本期内容干货满满，听NTJ大脑上线，梳理清楚睡眠、饮食、运动和能量状态之间的关系，以及还有很多脑科学的秘密分享哦！ 搞笑女和高敏感暂时下线！敲敲黑板，咳咳嗓子～这就开始！ 01:14鸿篇巨制——“好好生活”系列出场！呱唧呱唧鼓掌！我们需要培养哪些能力才能好好生活？除了养成日常生活SOP、今后还有审美力、好奇心、专注力等等陆续和大家分享。 02:56什么是日常生活SOP，它和高能量有什么关系？ 06:11郑重其事问大家一个问题，如果你的答案是YES，再往下听。 早睡早起篇 07:25早睡早起是日常SOP中优先级最高的事情，帮助你扩大能量池，提纯精力值，让你有能力去做更有价值、更高难度的事情。 09:55读《认知觉醒》意外发现，我的生活 SOP和书里的人体运作规律不谋而合，顺势而为地精力管理才更省力，在能量峰值阶段运动、专注力峰值阶段处理高难工作。 12:28睡眠是一切的基础和开始，睡眠乱了，后续运动、工作的时间线都会陷入混乱。 14:32补录：睡眠、饮食、运动构成的生活SOP可以极大养护前额叶健康，而前额叶帮助我们控制情绪稳定、减少内耗，情绪身体双向变好，自然而然养成高能量。 健康饮食篇 19:39健康饮食不是要求远离零食和奶茶，而是用80%日常饮食的健康结构置换20%时间的零食自由！原来这才是真正的“自律给我真正的自由” 23:36如何建立健康的饮食习惯？自己做、外卖、吃食堂，都有解法！先准备一份半年内的体检报告，把AI当成营养学专家，量身定制一份属于自己的饮食建议。 25:25快手菜地中海饮食食谱分享！简单营养又好吃！ 28:43夜宵是SOP中睡眠+饮食的双料刺客！你仿佛是自己肠胃的无良老板！ 规律运动篇 31:01运动不仅可以提高代谢，脑科学表面，运动可以让脑神经新生，变得更聪明！我这么聪明一定是运动的功劳～ 33:22轻缓运动推荐——首推太极站桩！简单还养生。 35:35 996搭配凌晨健身，加班搭配马拉松训练，都是对身体的二次消耗，运动是为健康服务，牢记：运动的优先级排在睡眠、饮食之后，要规律且单次不要过分消耗。 37:26早晨还是晚间运动？我的亲身经历和你分享 41:06“规律”和“坚持”的重要性！运动需要循序渐进，不要突击。 43:38有序生活是一种丰富的平静，是真正的情绪、内核稳定的来源。 47:04总结如何构建生活SOP的核心5点心法。 我真的很想给大家描绘此时此刻，我站在我的“有序生活”中感受到的前所未有的舒适和平静，这里真的很好，所有的付出都值得。 大家有什么关于睡眠、运动、饮食的问题，或者过去建立失败的习惯，欢迎来评论区和我聊天！希望新的一周你可以每天早睡15分钟，祝你开心，也祝你顺利～ 关于睡眠的单集【02.低能量人充电秘籍，早睡早起让我有底气，玩得起！】：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/696352ade235ea65bc3c242c 关于饮食、运动习惯养成的单集【10.熬夜、刷手机、停不下的奶茶：从放纵失控，到好习惯养成】：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69a8f4974ed07e2264438a8c BGM： 《咏客》仙童 《2nd Wave》Virgin Suicide