8种童年焦虑表现及应对方式: 00:56 8种具体的童年焦虑——依恋和分离、社交焦虑、床下的怪物、生活中的危险、创伤性恐惧、刻板、过度取悦他人、生与死; 01:20 第1种焦虑:依恋与分离; 08:14 第2种焦虑:社交焦虑; 12:51 第3种焦虑:床下的怪物; 17:28 第4种焦虑:生活中的危险; 21:00 第5种焦虑:创伤性恐惧; 26:02 第6种焦虑:刻板; 27:51 第7种焦虑:过度的取悦他人; 31:01 第8种焦虑:生死大事。 相关单集: 12 童年焦虑:从紧张到自信,重塑家庭安全感的亲子对话 本期推荐儿童立体书: 推荐书籍: 《身体从未忘记:心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》 作者:【美】巴塞尔·范德考克 扫码备注【播客】,加入听友群,打卡情绪挑战,每天识别一种情绪,转化情绪能量,做胸有成竹的家长!
孩子的成长是一个动态的历程,每个阶段都像是升级打怪,帮助孩子成长的过程也在无数次照见自己,我们帮助孩子解决的每一个困难,本质上也解决了我们自己的困难。 就像我无数跟小满说:没关系妈妈可以解决,没关系我们一起想办法。 这句没关系一点点渗透进我的无意识中,让我从养育早期的焦虑型妈妈变成了如今的松弛感妈妈,这一路不止在帮小满打怪,同时也在打我自己的怪。 11 情绪之焦虑:为什么越是‘科学育儿’越焦虑?
焦虑是一种持续性的担忧、紧张和躯体唤醒的情绪状态。 在适当的时间和情境下,焦虑会督促我们行动,帮助我们避开危险,做出安全、正确的决定。 但过度的持续焦虑,会让我们持续处于恐惧的应激状态中,影响身心健康。 第一部分:焦虑的概念和分类 00:54 焦虑通常是缺乏具体对象的,它始终围绕着生活中的问题烦恼,并且伴随着对未来的负面预期。 05:02 心理学上的两种类型,状态焦虑&特质焦虑。 第二部分:育儿焦虑的来源和缓解方法; 23:04 你认可60分妈妈还是100分妈妈,你的育儿方式是完全不同的。 23:47 从精神分析的维度看育儿焦虑。 26:59 如何面对和处理育儿焦虑? 本期相关单集: 06 90%的育儿焦虑来自该管VS不该管的模糊感! 09 情绪:重新定定义孩子的“大哭大闹” 10 情绪之快乐:孩子必须快乐吗?如何在养育中避开“快乐暴政”? 本期提到书籍: 《我看见的世界:李飞飞自传》作者:【美】李飞飞/赵灿 译 《身体从未忘记:心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》作者:【美】巴塞尔·范德考克 扫码备注【播客】,加入听友群,打卡情绪挑战,每天识别一种情绪,转化情绪能量,做胸有成竹的家长!
快乐是人类最普遍的一种情感体验,像阳光一样直观可感; 但在哲学家那里,它是一个具备哲学思辨的宏大叙事,这种宏大叙事给了我一个全新视角,重新去理解这种人类情感。 02:50 父母理解的快乐和孩子需要的快乐是一致的吗? 03:38 什么样的快乐体验能够帮助孩子更好的成长和发展? 第一部分:神经科学视角:大脑如何定义“快乐”? 03:47 快乐跟大脑中的神经递质密切相关; 第二部分:心理学视角:快乐的多维性与教育误区 11:06 心理学如何定义快乐层次? 第三部分:精神分析视角:快乐背后的欲望与压抑 17:52 本我、自我、超我; 22:08 欲望他者的欲望。 第四部分:家庭动力中的“快乐暴政” 25:43 将快乐视为唯一正确情绪的文化倾向,导致其他情绪被排斥或污名化; 26:43 必须快乐,是一种残忍的暴力。 积极心理学之父马丁·塞利格曼,快乐的三层结构:从享乐到意义 享乐型快乐(短暂快乐,如吃零食、玩游戏); 参与型快乐(投入活动带来的满足感,如专注绘画或运动); 意义型快乐(通过发挥个人价值实现的深层幸福,如帮助他人或完成挑战) 扫码备注【播客】,加入听友群,打卡情绪挑战,每天识别一种情绪,转化情绪能量,做胸有成竹的家长!
情绪——涵盖了非常广泛、深刻、复杂的人类心智活动。 情绪无所谓好坏,无论哪种情绪都是个人化的感受,我们无法抹去情绪或者否认它的存在。 情绪是生存的必需品,不同的情绪告诉我们何时处于危险,何时该逃跑,何时该战斗,情绪是身体和我们沟通的方式,驱使我们行动起来。 一、情绪究竟是什么? 03:05 情绪有哪些相关的理论研究? 04:45 情绪ABC理论; 二、儿童怎么认知情绪? 11:00 儿童怎么认知情绪? 三、影响儿童情绪认知的关键因素 16:38 影响儿童情绪认知的关键因素有哪些? 四、正确回应不同年龄儿童的情绪表达 25:41 如何正确回应不同年龄儿童的情绪表达? 情绪ABC理论: 20世纪50年代美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯提出, A是Activating Event,激发事件,指触发情绪反应的客观情境或事件; B是Belief,是信念系统,个体对事件的主观解释和认知评价包括理性信念和非理性信念; C是Consequence,是情绪与行为的结果,个体基于信念产生的情绪反应; 本期推荐 书籍:《爱与依恋的力量》,作者:德博拉 布卢姆 绘本:《情绪小怪兽》 电影:《头脑特工队》一、二 本期相关单集: 【对话小满】5岁8个月人类幼崽最爱电影 I人妈妈和E人女儿:打破性格偏见,看见孩子真实的力量 扫码备注【播客】,加入听友群,打卡情绪挑战,每天识别一种情绪,转化情绪能量,做胸有成竹的家长!
《布鲁克林有棵树》简介: 《布鲁克林有棵树》是美国作家贝蒂·史密斯于1943年出版的半自传体小说。被誉为20世纪美国文学经典之一,以细腻的笔触描绘了贫困家庭中一个女孩的成长历程,探讨了生存、希望与教育的力量。 小说以20世纪初的纽约布鲁克林为背景,描写了爱尔兰裔美国家庭诺兰一家的生活。主人公弗兰西·诺兰在贫穷、物质极度匮乏的家庭中成长,尽管生活充满苦难,弗兰西却始终保持着对生活的热爱,对美好的向往和追求。 原本冲着弗兰西艰难成长、改变命运的励志故事去读的,在阅读过程中却被弗兰西的妈妈凯蒂折射出的母性力量,深深打动和折服! “母亲”不仅仅是一个称呼,或者一个身份,她意味着深刻而独特的生命体验,这种生命体验充满了未知和不确定性,值得终身探索! 时间轴: 02:00 养育孩子的意义和价值究竟是什么? 04:06 作为教育者的母亲——知识是穿透黑暗的光。 09:21 作为生存者的母亲——贫穷中的诗意和尊严。 17:36 作为精神支柱的母亲——爱的传递与代际创伤。 22:22 母亲的矛盾性——控制与放手的边界。 32:50 在未来的很多年里,我祝福你, 时不时的被不公正对待,因而你会知道公正的价值; 我希望你遭受背叛,这样你才会明白,忠诚的宝贵! 抱歉,我还希望你,偶尔感到孤独,这样你才不会把朋友视作理所当然; 我也祝你偶尔倒霉,这样你才能够体会运气在人生中起到的作用, 从而明白你的成功不完全是天道酬勤,别人的失败也未必是咎由自取; 我祝福你会被忽视,因而你会意识到倾听他人的重要性; 我祝福你遭受一点痛苦,因为它能让你学会同理心; 无论我愿不愿意,这些事都会发生,你是否从中受益, 取决于你能不能从厄运中学到人生的智慧。 ——美国大法官约翰·罗伯茨
孩子说“和爸爸结婚”、“长大要娶妈妈”,其实是安全感试探、学习亲密关系、探索身份认同三重需求的混合表达。 家长需要帮助孩子理解:父母的爱是独特的,世界上的爱还有很多形态。 04:00瑞士儿童心理学家皮亚杰的认知发展理论; 儿童认知发展的四个阶段: 第一阶段0到2岁,是感知运动阶段; 第二阶段2到7岁,是前运算阶段; 第三阶段7到11岁,是具体运算阶段; 第四阶段12岁及以上,是形式运算阶段; 10:161900年,弗洛伊德提出俄狄浦斯情结,也叫恋母情节。 核心理论是3~6岁的儿童潜意识中对异性父母产生性欲化依恋,对同性父母产生竞争性敌意,呈现了儿童—同性父母—异性父母的三角情感张力系统。 11:43孩子对父母的情感本质上是原始依恋的升级形态,它有别于早期婴儿对妈妈的原始依恋。 19:11父母不必恐惧孩子本能的涌动,我们要做的是成为孩子每一个成长阶段的向导,引导他们穿过成长的意识丛林。
为什么养育会让我们焦虑? 我曾经以为是新手父母没有经验,所以焦虑。但孩子一直在成长,要说经验,他们每个成长阶段对父母来说都是新的,都没有经验,难道要跟随孩子的成长一直焦虑下去? 后来我发现,焦虑来自于模糊,来自于对不确定的失控感;这期播客聊聊如何消除早期养育中的模糊感,消除养育焦虑,做成竹在胸的松弛父母! 时间轴: 06:09孩子早期的很多行为,从成年人角度来看应该管,但从孩子的成长和发育来看,很多行为是不应该管的; 07:28《卡普儿童行为手册》,聚焦1-4岁孩子三类行为习惯:需要鼓励强化的绿灯行为;需要温柔灭火的黄灯行为;需要立即制止的红灯行为; 08:39点亮绿灯行为需要5个鼓励的技巧; 11:42表扬要注意的3个原则; 21:37扑灭黄灯行为的四个招式; 31:09立刻制止红灯行为的方式; 37:19避免暴力处罚孩子; 哈韦·卡普 ★全美顶级儿科医生,儿童成长专家,长期从事儿童发展研究,拥有长达30年的临床经验。其研究成果得到美国前公共卫生部部长及多名儿科学会专家的认可。 ★其作品被翻译成20多种语言,其中《卡普新生儿安抚法》《卡普儿童行为手册》彻底改变了父母对儿童需求的理解,是当今美国作品最畅销的育儿书籍。 卡普医生5S新生儿安抚法 针对0~1岁的宝宝量身打造,通过5S法:包裹(Swaddle)、侧躺(Side)、摇摆(Swing)、嘘声(Shushing)、吮吸(Sucking),基本上能在30秒内安抚哭闹宝宝。
第一部分:《布鲁克林有棵树》这本书带来的阅读启示 07:25第一点:阅读是一把改变命运的钥匙。 09:25第二点:虚构和想象力建构心灵的避难所。 10:04第三点:依靠信仰,苦难可以转化成生命成长的能量。 第二部分亲子共读的意义和价值 17:45第一点:裂缝里也能开出花。 18:48第二点:种子自有它的方向。 19:33第三点:共读的本质是情感的联结和流动。 第三部分:AI时代的阅读有什么价值? 22:11用阅读构建内在秩序。 23:44阅读让我们拥有独立思考的能力,对抗AI算法的锁定。 26:10阅读带来成长和突破的核心,不仅仅是掌握新知,还是思维方式的升级。 29:29如果AI替代了阅读,我们会面临什么样的风险? 30:33AI无法替代阅读带来的精神觉醒和生命意义的建构。
杨德昌导演在他的作品《一一》中说:电影发明后,人类的生命比以前延长了至少三倍。 电影对人类幼崽来说更像是触摸世界的窗,那些脱离现实却真切隐喻现实的镜头,那些天马行空,那些五光十色,那些略显抽象的台词,都在不断激发着幼崽感知和理解这个世界…… 感谢电影的存在! 01:58从生气到讨厌,从讨厌到焦急,又到开心,是有一个过程的。 04:47她的大脑里没有关于伤心的、讨厌的、不高兴的记忆,她的大脑就不会控制情绪了。 05:12我们不能只有快乐的记忆。 05:27不可能只有开心的记忆,那人就有毛病了。 05:59生气是正常的,它是你的一部分。你不能把怒怒赶走。 07:42把情绪说出来,你就能知道它是什么,就知道怎么应对了。 08:00头脑特工队是一部伟大的电影,它教会我们识别情绪,教会我们让不同的情绪和平相处。 小满: 预留让阳光侧身通过的麦芒间隙 容许她的人生像真正的节气般 在盈缺间获得呼吸的褶皱 我把对她最汹涌的爱意 克制在七十二候的第五候 因为我知道所有河流都该有未抵达的海 所有母亲都该在某个黎明 学会目送节气远行
那些独特的个体,正在创建世界的精彩和多样; 你的孩子,未来也是那个创建精彩和多样的个体; 第一部分:我们的社会为什么更推崇外向者? 05:44人类本身对群体有很大的依赖性。 07:15外向者对社交刺激的多巴胺依赖,制造了持续兴奋的社会预期。 08:55现代社会父母和孩子同时面临教育系统的规训。 10:00数字化时代,很多人认为这是一个由外向者构筑的世界。 第二部分:作为父母,你怎么理解你的内向的孩子? 10:40深度思考、深度学习、跨界学习的安静者,可能才是人类下一个文明季的开创者。 14:07内向、外向都是一种气质,一种倾向。 14:18内向者的能量来自内心的想法、情感和观念。 17:11外向者从外部世界获得刺激,却很难从自身内部生发出能量。 21:27父母在孩子身上照见自己的行为模式,无论好的行为模式还是坏的行为模式。 第三部分:养育内向孩子和外向孩子的不同策略和方式。 24:33养育内向孩子,父母需要修炼的三种核心能力:雷达式观察力、翻译官能力、盾牌能力。 33:04养育外向孩子,父母需要具备的三大核心能力:动态适应力、熔断机制、社交导航力。 成为自己,长出自己的模样,也是一种瞩目,与你共勉! 正在阅读的书籍:
本期主题是小满提出来的:外在美和心灵美。 她还不能用更丰富的语言表达抽象概念,这场对话让我更深刻的意识到温尼科特说的一句话:孩子不是培养出来的,孩子是在充满爱的环境里长出来的。 3岁多时她非常喜欢艾莎公主,认为艾莎的发型、裙子,以及公主身份就是最美的。我一度担心她对美的理解和追求会陷于表面,陷于肤浅;2年后她主动跟我讨论外在美和心灵美,让我深刻理解了孩子的成长过程,以及成长所需要的时空; “美”不是某个具体的东西,它是一颗种子,只要种在孩子的心田,就会有开花结果的时刻! 00:13 心灵美和外在美组合起来才是最美的。 01:51 心灵美就是热心肠,帮助别人。 03:52 自己照顾自己是很棒的。 04:46 爱是什么?爱是付出,付出也是爱。 07:23 我有时候帮助你,帮助家人就是我的内在美。 在你现在这个年龄段,你已经有意识要去帮助别人了。 小满: 预留让阳光侧身通过的麦芒间隙 容许她的人生像真正的节气般 在盈缺间获得呼吸的褶皱 我把对她最汹涌的爱意 克制在七十二候的第五候 因为我知道所有河流都该有未抵达的海 所有母亲都该在某个黎明 学会目送节气远行
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