2、崩溃时如何不吼娃？揭秘父母情绪自救与亲子修复秘籍
小满 成长记
00:17 怎样才是看见孩子？
02:14 第一个育儿准则是善意养育。
02:18 这个准则的核心观点是父母和孩子的本心都是好的，我们所有人的内心深处都是富有同情心、爱心和善意的。
02:38 在这个准则里，父母有3个行动指南。
02:43 第一个行动指南：把孩子和问题分开，不要将孩子的行为等同于他们的本质。
04:51 第二个行动指南是重塑脑回路，打破不良家庭关系模式的代际循环。
06:52你的脑回路是形成于评判、惩罚和冷落之下，还是建立在行为规则、共情和亲密当中？
08:47 家庭的代际模式不是你的过错，你正在担负打破循环的重任。
09:33 第三个行动指南是善意回应。
11:28 第二个育儿准则是真相不唯一，接纳多重真相。
11:45 作为父母，我们应该试图理解孩子，而不是说服他听从。
12:51 这个准则有四个实践指南：第一个指南是坚守行为规则。
13:23第二个指南是摆脱控制权之争。
13:58 第三个指南是应对孩子的无理行为。
14:27 第四个指南是解决父母的不良情绪。
15:08 第三个育儿准则是明确父母和孩子的职责。
15:21父母的职责是通过行为规则、接纳和共情来构建安全的成长环境，孩子的职责是通过感知和表达情感来探索和学习。
19:32 第四个育儿准则是婴幼儿时期的重要性，这个准则的核心观点是，早期的亲子互动对孩子未来的情绪调节能力和依恋关系有非常深远的影响。
22:07 我们如何跟孩子建立安全的依恋关系？
22:16 及时回应孩子，给予孩子温暖和稳定的预期，冲突后能及时修复感情的亲子关系，就能够让孩子拥有一个安全基地。
23:22 第五个育儿准则是，改变和修复永远都不晚。
23:27这个准则的核心观点是育儿中的错误并非终点，父母随时可以通过主动改变和修复，重塑亲子关系，帮助孩子形成健康的脑回路。
24:15 修复的4个步骤。
24:18 第一步是真诚的道歉。
24:59 第二个步骤是重新解释事件。
25:21 第三个步骤是承诺做出改变。
25:37 第四个步骤是以身作则，通过自身修复行为，示范责任和成长。
26:28 第6六育儿准则是心理韧性大于快乐。
26:32 这个准则的核心观点是，培养孩子的心理韧性比追求快乐更重要。
32:11 第七个育儿准则是行为是一扇窗。
32:17 这个准则的核心观点是，孩子的行为是内心感受和需求的线索。
35:26 第八个育儿准则是减少羞耻感，让关系更亲密。
35:31 这个准则的核心观点是，羞耻感会让孩子感到不安全，父母应该识别并减少孩子的羞耻感。
38:38 第九个育儿准则是说真话，建立信任和安全感。
38:43 这个准则的核心观点是诚实沟通是建立亲子信任的关键，孩子需要知道真相才能感到安全。
39:33 我们怎么跟孩子说真话呢？
39:36 第一种方式肯定孩子的感受。
40:30 第二种方式正视孩子提出的问题。
41:06 第三种方式告诉孩子什么是你不知道的。
41:29 第4种方式把关注点放在表达的方式，而不是内容上
42:12 第十个育儿准则是自我关照，父母也需要关爱自己。
42:18 这个准则的核心观点是，父母只有照顾好自己，才能更好的照顾孩子。
43:02 五种自我关照的方式：
43:11 第一种方式腹式深呼吸，深沉而缓慢的腹式呼吸能够激活有镇静作用的脑回路。
43:47 第二种方式是察觉、理解和接纳自己的感受。
45:16 第三种方式是满足你的需要和忍受他人不满的痛苦。
46:18 第四种方法是为自己做一件事。
46:57 第五种方法是修复和自己的关系。
