Girls无界

这期我们要聊一本让我们俩都“真香”的书——《跨越不可能：如何实现高且有难度的目标》。 说实话，最开始看到这书名，我们以为又是一本打鸡血的鸡汤文，结果翻开第一页就真香了！作者从动机、学习力、创造力和心流四个维度，给了一套普通人可以借鉴的跨越不可能实操手册。 我们会逐一拆解这本书里的干货，穿插我俩身边那些“跨越不可能”的真实故事，带大家一起探索如何将不可能变为现实。 本期内容时间线 00:00:36 为什么选这本书：当时工作上遇到一堆难题，突然发现自己好像“跨”过去了不少，就想看看这本书到底在讲啥！ 00:01:08 作者是个狠人，给哈佛商业评论写稿，还跟特种部队一起训练、冲进火灾前线，把极限经验总结成普通人能用的方法论； 00:01:49 书籍核心：不可能公式 = 动机 + 学习力 + 创造力 + 心流，四个驱动器一起发力，普通人也能爆发潜能； 第一部分：动机 目录章节： 1️⃣解码动机 2️⃣驱动力 3️⃣目标 4️⃣坚毅力 5️⃣勇猛精进的习惯 00:05:14 动机 = 驱动力 + 目标 + 坚毅力，三合一才能打怪； 00:05:42 神经化学物质小课堂：多巴胺（想要）、去甲肾上腺素（兴奋）、催产素（信任）、血清素（满足）、内啡肽（爽）、大麻素（放松）； 00:07:02 心理驱动力分两种：一种是怕（恐惧），一种是爱（好奇心/激情）； 00:07:49 外在驱动和内在驱动； 00:13:57 五种内驱力：好奇心 → 激情 → 使命感 → 自主性 → 掌控感，层层叠加； 00:14:26 好奇心和激情的关系：好奇心是火种，激情是火焰； 00:17:22 激情培养清单（可以暂停跟着做）： 1️⃣拿纸笔写下25件最好奇的事（要具体！不能只写“对美食感兴趣”，要写“对草蜢未来十年能否成为人类食物来源感兴趣”） 2️⃣找这25件事的交集 3️⃣每天花20-30分钟做跟交集相关的事 4️⃣跟外界互动，接收正反馈（被人夸真的会分泌多巴胺） 00:20:58 从激情到使命感：当你开始想用你的激情影响别人，使命感就来了； 00:22:30 怎么落地：定一个“宏大的变革目标”，比如“解决饥荒”“保护生物多样性”； 00:23:03 实操：写下15个让你夜不能寐的问题，找它们和你激情的交集； 00:23:47 自主性和掌控感：把你送上发射台之后，真正推着你往前冲的是这俩！ 00:24:50 自主动机 vs 受控动机：自己想干的 vs 被迫干的，效果天差地别； 00:25:58 20%法则：谷歌和3M的案例； 00:28:01 每周花4-5小时做你真正想做的事，杠杆效应巨大； 00:29:15 掌控感：就是“我想变得更牛”的欲望，人类喜欢小胜； 00:31:24 心流触发器：挑战和技能要平衡——太简单无聊，太难焦虑，刚好“够一够”才能进入心流； 00:34:21 目标的重要性：目标告诉你往哪儿走； 00:36:36 大脑是个预测引擎，目标就是它的过滤器——知道要啥，就知道该看啥、该忽略啥； 00:38:27 定目标要“高且有难度”：大目标效果 > 小目标/模糊目标； 00:39:50 三类目标： 1️⃣宏大变革目标：一辈子的大方向（比如“做个正直善良勇敢的人”） 2️⃣高且有难度目标：花几年完成的事 3️⃣明确目标：今天就能做的事 00:42:12 作者给自己定目标：每天只推自己8次到挑战平衡点，不贪多； 00:43:14 完不成清单别焦虑！顶尖高手也会停，休息不是浪费时间； 00:44:54 坚毅力：没有压力就没有钻石。这是你几年如一日坚持的力量，而且能练出来； 00:47:32六种坚毅力详解（没捷径，得一个个练）： 1️⃣不屈不挠的坚毅力：就是能吃苦、能坚持。固定型思维 vs 成长型思维——你觉得你行你就行 2️⃣控制思绪的坚毅力：顶尖高手90%靠脑力。方法：积极自我对话、写感恩日记、正念练习 3️⃣克服恐惧的坚毅力：恐惧不是要回避的，是要利用的 4️⃣最糟糕情况下做到最好的坚毅力：精英和普通人的区别——崩溃时能不能做最好的自己 5️⃣针对弱点训练的坚毅力：生理弱点、情绪弱点、认知弱点，一个个攻克 6️⃣恢复元气的坚毅力：职业倦怠了怎么办？三个简单方法：睡好觉、积极恢复（运动/瑜伽/大自然）、定期给自己留白 01:01:31 勇猛精进的习惯：高手面对困难时，身体比脑子先冲上去。这就是把“向前一步”练成了本能； 第二部分：学习力 目录章节： 1️⃣不可能的必备知识库 2️⃣成长型思维和真相过滤器 3️⃣阅读的投资回报率 4️⃣获取知识的五个步骤 5️⃣学习新技能的方法 6️⃣训练你的核心优势 7️⃣训练情商的方法 8️⃣成为高手的最短路径 01:07:35 读书三要点（记笔记！）： 1️⃣了解知识点的历史叙事：它咋来的？咋发展的？现在用在哪儿？ 2️⃣关注专业术语：遇到不懂的词就查，AI很方便 3️⃣记录让你兴奋的内容：随身带个小本本，或发文件传输助手 01:11:11 想学一个新领域？读这五本书就够了（以心理学为例）： 第1本：最流行的入门书（《蛤蟆先生去看心理医生》——童话式讲故事，没门槛） 第2本：更专业一点的热门书（《被讨厌的勇气》——生活案例多，有过渡） 第3本：半技术性读物（《认知觉醒》——结合脑科学，稍微难了点） 第4本：真正的专业书（《心理学与生活》——高校教材，枯燥但系统） 第5本：前沿趋势书（《具身认知》——探讨心理学+AI，挑战传统观点） 01:16:14进阶四步： 1️⃣向专家请教（把自己当白痴，啥都问） 2️⃣探索空白（别人没研究过的点） 3️⃣慢直觉（多体验不同领域，直觉会帮你做决策） 4️⃣不断提问 + 找到叙事结构（能把知识串起来讲给别人听） 01:20:14 学习新技能的杠杆点： 1️⃣拆解技能：分“必须学的”和“容易错的” 2️⃣找共性：健身和攀岩都需要上肢力量 3️⃣80/20聚焦：花80%精力搞定那20%关键点 01:24:45 找核心优势：列出你最大的五个成功，找它们的交集； 01:30:12 练情商为啥重要：身边有人支持，大脑分泌多巴胺；孤立无援，分泌皮质醇（压力激素）； 01:33:53情商四范畴： 1️⃣与自己相关：自我意识、自我管理 2️⃣与他人相关：社会意识、关系管理 01:34:07 打破自动驾驶模式：情绪上头时，停一下，喘口气； 01:36:02 两个核心技能就够了： 积极倾听+同理心； 01:37:24 慈悲冥想练习法：找个安静地方，先祝福对你好的人，再祝福爱的人，再祝福同事熟人陌生人，最后祝福自己； 01:39:23 情商定义补丁：不是圆滑讨好，是“让自己舒服也让别人舒服”； 01:40:14 成为高手的最短路径：两个加速器——匹配质量 + 心流； 01:41:40 匹配质量：就是找到“人岗匹配”的那个点。怎么找？先行动再思考，多试错； 01:43:35 心流加速学习：心流时六种化学物质齐发，短期记忆秒变长期记忆； 01:45:03 良性循环：匹配质量 → 热爱 → 更多心流 → 进步更快 → 掌控感更强 → 匹配质量再提升。 本期播客提及 📚 书籍｜心理学入门五部曲（由浅入深） 1️⃣《蛤蟆先生去看心理医生》——童话式入门，零门槛 2️⃣《被讨厌的勇气》——生活案例多，轻松进阶 3️⃣《认知觉醒》——结合脑科学，开始有点烧脑 4️⃣《心理学与生活》（理查德著）——正经教材，啃下来就是半个专家 5️⃣《具身认知》（劳伦斯·巴斯著）——前沿趋势，探讨身体如何塑造思维 📚 书籍 《业务三板斧》 🎧 播客 Girls无界｜32.学会提问｜去批判，去思考，但是别去抬杠 纵横四海｜EP08《情商》：那些你以为“情绪化”的瞬间，其实是大脑在救你 ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～

本期主要内容： 本期是为情人节量身打造的一期节目，因此相较以往早一天发布，发布的当天小喵应该已经坐上了回家的高铁。 本期是关于浪漫碎片，当然这些浪漫碎片也被我们延伸了，不仅关乎亲密关系的，还关乎家人以及朋友，其实也给了我们一个机会缕了一下值得我们感恩的瞬间。 当然其实我们这次的分享也给大家一些视角，去看一下是否自己已经忽视了这些已存在的浪漫瞬间，或者是自己也可以从某些方面去创造这些浪漫瞬间。 其实所有这些，也是让我们在小事中觉察幸福，在关系中创造幸福。 本期时间线供您参考： 00:34 本期主要内容是发现亲情，友情，爱情中的浪漫小片段； 02:40 亲情篇：家人、宠物、自然的暖心浪漫 03:26 考研情人节妈妈送AR项链，AR是她的小情人； 04:18 考研前老爸来连陪考，有他在心里特踏实； 09:05 老爸过年跑五个店，就为给AR买爱吃的西兰花; 10:29 老爸喝掉泡冷肉的奶茶，专门让女儿喝热乎的； 11:06 老爸总帮小喵挑肥肉，家里还特意包两种饺子； 14:04 AR喝大了吐楼道，老爸从吐槽立马变默默收拾； 17:36 小喵妹妹总提醒大家给彼此庆生，把家人粘得紧紧的； 19:40 AR和狗狗贝勒互相陪伴，这份双向奔赴超浪漫 22:19 小猫能察觉到主人的情绪，跨物种的感情太戳人了； 25:26 友情篇：陪伴、理解、成长的惺惺相惜 26:11 小喵与AR的感动瞬间； 27:21 我们每周定时更节目，这份陪伴本身就很浪漫； 27:41 朋友间互相分享生活，反而是加深彼此感情的那根线； 30:43 AR在疫情期间和好友在画室相伴，各忙各的也超有默契； 32:18 友情的浪漫，就是看着对方成长还不评判； 34:31对于J人的浪漫邀约； 37:08 AR咖啡店认识的搭子，一起学习陪伴超惬意； 38:30 和同事中午吐槽公司，吐槽完上班更有劲儿了； 41:30 爱情篇：日常、默契、共渡的深度美好； 41:30 爱情的浪漫，就藏在一起做饭的分工配合； 49:47 草原繁星下听歌，和他初次见面就心动了； 51:34 一个拥抱就能化解坏情绪，比啥话都管用； 55:15 小喵的妹妹三年异地恋，和男友坚持睡前通电话； 57:18 和他在山顶听歌聊天，吹着风的感觉太浪漫了； 62:00 同个空间各忙各的，有他在身边就超安心； 65:00 梧桐区并肩听歌走在落叶上，一起同步音乐播放； 67:00 月光下干杯，走心的聊天比表面仪式更浪漫； 68:00 高铁餐车一起看景聊天，平凡的瞬间也超甜； 73:00 被他提醒放下工作看落日，一起看风景超幸福； 79:00 他借歌词跟我表达心意，是一种委婉的浪漫； 81:00 雨天撑伞一起遛狗，这种日常居然被他觉得浪漫； 82:00 爱你的人咋都顺路； 83:00 AR收到定制香水，刻了名字还懂心意； 85:00 医院牵手陪他，终于懂了爱的意义是去爱而不是被爱； 95:00 浪漫一点都不虚幻，就藏在生活的小细节里； 96:00 成年人的爱情，是互相影响而不是互相控制； 97:00 结束语。 AR文创红包 小红书 | 羊厂YoungARt ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～ 祝大家情人节快乐！

这期节目我们俩可算是把冯唐老师的“成事秘籍”给盘明白了！ 首先，小喵化身“逻辑课代表”，带我们潜入《金线》的思维迷宫。接着，AR 分享《正道》的老子智慧。原来《道德经》不是玄学，而是高阶“人生管理指南”！从“上善若水”的领导力，到“福祸相依”的平常心，将古老的东方哲思熬成了一碗应对现代焦虑的“暖心鸡汤”，教你如何“正确躺平”、悄悄赢很大。 这一期，就像一场精彩的思维跨栏：一边是西方麦肯锡的锋利工具，一边是东方老子的深厚心法。希望我们的解读，能帮你更从容地走自己的“成事”之路。 本期节目时间线 00:15 回顾前期内容，介绍本期主题：冯唐“成事学”系列之《金线》与《正道》； 00:46《金线》的核心定位：结构化思维与表达的第一性原理； 01:19《正道》的内容特点：融合道德经智慧的高阶生存指南； 01:52 《金线》的成书背景与在“成事学”体系中的位置 ； 02:37 金字塔原理的缺陷与金线原理的补足作用； 06:07 金线原理解决全局问题，统领各步骤指向同一目标； 09:50 成事学的四大公理； 12:51 人类问题的本质与AI无法替代的领域：创造性工作与快速模式识别； 17:40 解决问题带来的价值感与“多巴胺成瘾”现象； 21:08 二八原则与结构化思维在解决问题中的关键作用； 22:38 金线原理与金字塔原理的互补与协同关系； 23:44 结构化思维需避免的七大错误； 24:38 审题错误、我执、金字塔错误等具体解析； 27:13 人力错误、分析错误、行动错误与静止错误的含义； 32:31 金线原理的20条军规； 33:25 军规一：假设驱动，第一时间给出答案； 35:15 军规二：确立常规，制定可执行的SOP； 36:22 军规三：界定问题，运用SMART原则； 38:06 军规四：分而治之，用逻辑树分解复杂问题； 40:13 团队协作中的“贴小条”头脑风暴法； 42:29 军规五：去繁就简，聚焦核心目标； 43:07 军规六：工作计划明确责任人与截止时间； 45:18 军规七：调查研究，区分“标、本、要”； 46:03 军规八：集思广益，营造平等参与氛围； 47:03 军规九：数据说话，依事实做决策； 47:44 军规十：依靠常识，持续拓宽认知边界； 48:36 军规十一：善用专家，吸取实践经验； 49:53 军规十二：善于估算，掌握基础数学工具； 50:42 军规十三：慎用杀器，优先选择简单工具； 51:15 军规十四：狂开脑洞，突破思维定式； 51:50 军规十五：懂得授权，“耍滑偷懒”为成就更多； 52:18 军规十六：秉持公心，在事面前个人退后； 53:48 军规十七：实事求是，确保方案可被执行； 54:41 军规十八：鼓励意见，表达反对是团队责任； 55:48 军规十九：提纲挈领，善用图表清晰表达； 56:56 军规二十：持续沟通，保持执行过程对齐； 59:07 《正道》一书的构成：道德经原文+翻译+现代解读； 01:00:48 读《道德经》的九大实用价值：转化逆境、正确躺平、持续成事等； 01:07:06 做事时有我，复盘时无我；功成不必在我； 01:08:37 “道”的含义：万物规律与成事逻辑； 01:09:18 以古鉴今与顺势而为的管理智慧； 01:10:23 无为而治的三类误区：爱发号施令、做得太多、偏离大道； 01:11:23 初阶领导的三条建议：抓重点、少折腾、做实事； 01:12:42 为道日损：战略的核心是做减法； 01:14:45 明白四达：强者能看见细微，做到无我包容； 01:16:54 小聪明与大智慧的三点区别：真知灼见 vs 假大空、朴实 vs 花哨、长期结果 vs 短期捷径； 01:20:28 无为而治：顺应规律做事，创造而不占有； 01:22:37 无为而治在管理中的体现：顺势而为、运用金线、允许试错； 01:24:40 大成若缺：接受不完美，管理是“委屈的艺术”； 01:26:23 业绩不向辛苦低头，贡献才值钱； 01:28:05 大巧若拙：真知灼见胜过能说会道； 01:30:14 勇于不敢：谨慎是重要的生存智慧； 01:31:55 明道若昧：做有洞见的管理者，培养批判性思维 01:34:38 大器晚成：给自己时间积累与磨练； 01:35:23 知人善用：圣人无弃人，无弃物； 01:36:03 知其雄守其雌：用好不同特点的人才； 01:37:43 职场年轻人如何成长：学会跟随、平常心对待老板、向上管理、提升自己、抓住机会； 01:38:48 上善若水：领导者的最佳气质是利他、处下、包容； 01:41:16 上善若水的三个体现：性质稳定、成为他人基础、拥有底线思维； 01:44:50 上善若水的三个误区：不是不做、不是被动处下、与人分利是金标准； 01:45:33 战胜私心：不自责、不自恋、不自卑； 01:47:37 自见不明：管理者要理性自信，兼听则明； 01:48:42 福祸相依：守住基本面，保持心宽与平静； 01:50:11 见过世面者不张牙舞爪，修炼“不要脸”心态； 01:52:13 千里之行始于足下：如何克服惰性，启动行动； 01:55:37 慎终如始：用平常心做事，专注过程； 01:57:52 总结：冯唐“成事学”融合逻辑思维与人文智慧，东西方经验与古今经典； 02:00:10 冯唐的写作风格：风趣幽默、化繁为简、易于应用； 02:00:42 感谢冯唐搭建与古老智慧的桥梁！ ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～

本期主要内容： 上一期拆解 《冯唐成事心法》“知己、知人”，本期聚焦 “知世” 与 “知智慧”。在这一期你将会听到成事的人是如何处理职场上的人际关系以及如何在世间把握“知可为，知不可为”。 本期时间线供您参考： 00:21 上一期拆解 “知己、知人”，本期聚焦 “知世” 与 “知智慧”； 第三部分：知世—— 成事者的自我修养 01:42 做讨人喜欢的人：两大核心 01:42 诚心：坚持成事，不轻易放弃； 08:43 应对他人评价：不内耗的底层逻辑； 02:59 “无我” 心态，团队协作中让渡光环、共享成果，避免 “功成在我、错在他人”； 09:02 正视欲求：贪欲并非负能量； 10:43 保持曜明之心； 11:58 善待负面反馈-包容他人处境； 13:35 推功揽过-团队为先； 16:14 交流：客观陈述前因后果、目标与利弊； 18:37 明责：明确分工与 deadline，厘清部门边界，避免责任推诿； 22:15 找合拍的人共事：幸福与成事的关键 20:09 忘机：尊重认知差异，忽略无意义内耗，不妄图改变他人； 22:25 核心原则：和 “喜欢自己 + 价值观契合” 的人合作，优先选 “擅长的事”（正向反馈会转化为热爱）； 29:41 破除 “女孩富养” 误区：性别无界的成长观 24:27 识人标准：不背叛、能包容、推功揽过、不为小利所动，靠人格魅力而非权力利益绑定； 37:09 能量管理：基业常青的底层保障； 34:24 成长建议：从小培养吃苦耐劳、独立解决问题的能力，“授人以渔” 而非过度保护； 37:58 麦肯锡强制 3-4 周带薪休假，既保障身心平衡，也检验组织独立性； 41:50 马拉松式方式去应对工作和人生； 45:56 示弱的智慧：成大事者的柔软力量； 46:20 核心认知：“地低成海，人低成王”，示弱是合理分工，而非能力不足； 57:18 成事者必备品质：曾国藩 “三要素” 55:22 向谁示弱：瞄准他人长处，领导靠资源、下属靠效率； 58:10 有志：以志向为罗盘，指引向上成长； 58:54 有识：读万卷书、行万里路、做万般事，积累见识； 59:22 有恒：长期坚持，慢一点稳一点，避免急功近利； 第四部分：知智慧 知可为，知不可为 01:00:09 大事不可为怎么办？逆境生存 6 法则； 01:01:01 谨慎落实：大处着眼、小处着手； 01:01:39 勤奋破局：规律作息、运动、读书，做穿越周期的事； 01:02:39 接纳现状：管理预期，不执着于 “逆天改命”，做好当下； 01:05:32 甘于寂寞：坚持正确但暂时不被看好的方向，扛住不理解； 01:09:30 靠谱人才标准：有操守、多条理、少大言、执行力强，不依赖学历或权势； 01:11:44 金字塔原则：高效沟通与解决问题的工具； 01:10:38 得人之道：核心人才需 “情投意合”，管理者需亲自寻找而非依赖猎； 01:17:42 成事者的七大特质； 01:23:33 女性天然优势：感性直觉准、目标务实、善示弱、耐力强； 01:26:51 避坑要点：避免情绪化、太封闭（认人不认事），学会 “带锋芒的真诚”； 01:40:24 累身不累心：减少内耗； 01:43:00 放字决：放空无用思绪，阻断过度思考； 01:43:14 活字决：勤用心智、规律思考，长期打磨解决问题的能力； 01:44:21 简字决：化繁为简，直击问题本质，不被无关噪音带偏； 01:48:29 自由：积累足够成果后，无需向他人证明自己； 01:51:12 “世间数百年旧家无非积德，天下第一件好事还是读书。积德、读书、修行，不断行。成事，持续成事，持续成大事，持续成好事。” ———————————————————— 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～ 下期敬请期待冯唐的另外两部作品集《金线》 《正道》🎉