内容简介： 本期Jean和台北雅聊了聊关于圣诞节和推荐片单，还推荐了很多适合冬天看的电视剧、电影，和好吃的食物。希望你听完觉得有温暖一点哦～ 嘉宾： 台北雅，播客《我有个朋友说》主播 添加小助手：burutiaowu2026，或扫码加入听友群 00:59 “我觉得冬天整个脑子会醒过来“ 02:42 “我喜欢圣诞节多过我的生日、情人节和过年” 12:05 除了《真爱至上》，圣诞节的影单推荐 15:19 女孩子的分享欲和节日的仪式感让庸常的日子变得闪光 17:37 在寒冬变暖冬的食物推荐：花雕鸡、姜母鸭、药炖排骨、羊肉卤、台湾汤包、烤红薯、烤板栗、麻油鸡 19:56 记忆中的台北圣诞节 23:34 立冬吃饺子or冬至吃饺子 26:51 台湾桂冠汤圆居然有这么多馅？ 29:16 i人在热闹的冬天里选择一个人去北海道的旅行 34:43 精神暖宝宝——冬日影视剧推荐 42：28北方的冬日必备体验项目：泡温泉和搓澡 45:05 雅雅的绝密热红酒食谱，以及S‘more棉花糖巧克力饼干做法大分享！！！ 50:45 “任何事情到最后都是好事，那如果它没有变好的话，说明还没到最后” 雅雅做的美食： 推荐的电影： 《真爱至上》 《恋爱没有假期》 《小鬼当家》 《情书》 《流浪猫鲍勃》 电视剧： 《请回答1988》 《幸福四重奏》 书： 《伤心咖啡店之歌》 片尾bgm： All I Want For Christmas is You

节目简介：本期Jean和小羊继续根据年度复盘的15个问题回顾即将过去的2025年，下半部分是关于自我探索和一些感悟的。依然希望听友们和我们一起不管是复盘也好，或是夸夸自己也很好啊～ 上期复盘节目：第30期｜年度复盘变“自我夸奖大会”?当那些幸福、难过、自豪和遗憾再次穿过我 加听友群： shownote： 00:12 “创作不是天才的特权，而是凡人与自我厮杀的战场” 08:19 你真正看重并渴望的东西是什么？ 12:31 虽然我不爱自己，但我非常欣赏自己 16:36 痛经找不到药和噩梦中惊醒，我都为自己找到了“药方” 22:35 我不再期待在别人眼中的完美形象 24:26 要把时间花在和喜欢的人做make sense的事情上，而不是跟不值得的人缠斗上 25:51警惕精神上的消费主义，避免只摄取而不行动 26:59 读书最重要的价值是要挑出那本一本再读的书 31:08我开始不再执着于追求更好的自己，我想去活出更真实的自己 33:55 我们可以像支持朋友那样支持自己 39:15 做你自己，有我爱你 41:12“及时行乐，及时行我” bgm： Come As You Are——Nirvana

年度复盘下期： 第31期｜2025年不知道怎么活，但也活过来了&年度复盘（下） 本期内容简介： 咱老中人最爱的年度大复盘来啦！🎉 本期Jean和小羊根据年度复盘的15个问题回顾即将过去的2025年，而当那些幸福、难过、自豪和遗憾再次穿过我时，我能清晰的感到，我活着。希望听友们和我们一起不管是复盘也好，或是夸夸自己也很好啊～ 加听友群： 00:55 Jean最幸福5个瞬间&小羊最幸福2个瞬间 09:18 该死的工作总让人难过 14:30 《浪姐》和《喜人奇妙夜二》让我流了太多泪 20:52 那些闪闪发光的自豪瞬间 29:54 有时候没有做到的事情也不遗憾 31:04 灵感到底是乍现的还是每天早晨9点准时醒来的？ 35:52当我第一次不被自己的情绪淹没，是在和妈妈聊健身房消费的时候 45:43 我终于开始正视自己的才华 48:53 善良是一种选择，勇敢也是 书： 《臣服实验》 《你的降落伞是什么颜色》 bgm： 霓虹甜心——马赛克乐队 幸福瞬间： 感动瞬间： （就是这个瞬间！给我哭死） <15个年度复盘问题> 1、2025年里感受到幸福的几个瞬间是什么？ 2、今年最难过的几个瞬间是什么？ 3、2025最自豪的时刻是什么？ 4、2025年遗憾的事情是什么？ 5、这一年自己最大的转变是什么？什么样的事情让你意识到了这一点？ 6、你所发现的自己最大的闪光点是什么？ 7、我今年有没有完成一件“去年的我根本做不到”的事？ 8、今年有哪些被自己打动的瞬间？ 9、今年有哪些"被迫成长"，但最终受益? 10、在哪些事情上，和自己和解了？ 11、哪种情绪在今年出现得最频繁?它的底层逻辑是什么? 12、今年的感悟是什么？ 13、用三个关键词来概括你的 2025 年 14:你最想对 2025 年的自己说的一句话是什么？ 15、对2026年新一年的自己，有什么想讲的嘛？

上期节目； 第28期｜到底怎么让一切有利于我啊！&“我想变得积极，但我做不到”（上） 内容简介： 本期节目继续就“高能量和低能量”话题进行探讨，包括“无法改变的事情”和“能够改变的事情”的区分智慧到底是什么，别人的意见我们到底要不要听，以及到底该如何提升高情绪价值的4个心法。欢迎收听～ 嘉宾： 《随时聊天》一万六、《随时聊天》Jophia 加听友群： 00:46 我们理解的越多，害怕的就越少 01:54 “无法改变的事情”和“能够改变的事情”的区分点是什么？ 20:13 为什么小孩子能力集中不内耗？ 24:06 别人的意见我们到底要不要听？ 38:21 有时候别人评价的不一定是你，而是他自己 48:20 到底怎么修炼高情绪价值的四个心法？ 1、乐观的积极关注能力：发现世界的美 （1）消极思维调整训练 （2）写感恩日记 （3）拍下愉悦瞬间 2、合理承担责任的课题分离能力：减少人生中的诸多烦恼 3、开放的接纳能力：控制不会带来改变，但爱和接纳会 4、宜人的合作能力：让矛盾丧失攻击性 书籍： 《看见情绪价值》 《身份的焦虑》 《高效能人士的七个习惯》 bgm： 你要跳舞吗——新裤子