你是否也曾想把热爱变成职业？ 本期节目，两位“半路出家”的瑜伽老师坦诚分享从瑜伽爱好者走向职业教学的心路历程。 他们聊到教学与自我练习的冲突、职业现实与初心的拉扯、身体与认知的突破，以及如何在漫长岁月中保持内心那团火。 无论你正在瑜伽路上摸索，还是想把任何热爱发展为职业，这期对话都会给你启发与勇气。 ⏳ 时间轴导览 * 00:42 为什么大多数瑜伽老师都是“半路出家”？ * 02:25 从全职教学退回“半职业”：如何让热情不熄？ * 05:57 青少年练瑜伽有什么不一样？ * 10:16 第一次与身体连接：瑜伽带来的觉醒时刻 * 12:39 从“我做不到”到“我做到了”：身体的智慧大于认知 * 16:44 瑜伽如何帮助我们建立包容与弹性思维？ * 19:32 实修的重要性：没有身体修行，一切都是空谈 * 23:49 为什么“练得不好”的老师更懂你？ * 30:33 瑜伽三重境界：从执着到回归生活 * 32:22 初心与分享欲：教学最初的快乐来自纯粹热爱 * 35:53 现实问题：瑜伽老师的收入与生存压力 * 39:39 教课 vs 自我练习：能量管理的艺术 * 42:48 幻想 vs 现实：把热爱变成职业之后的落差 * 46:30 给新老师的建议：如何平衡热爱与现实？ * 48:51 教学相长：从学生身上获得的能量与启发 * 51:56 结尾语：热爱是穿越困难的灯塔 💡 重点话题提炼 * 热爱的起点：每个人都可以在瑜伽中找到第一次“身心连接”的瞬间 * 职业化的挑战：教学消耗能量、时间碎片化、收入不稳定 * 自我练习不可替代：没有实修，教学就失去灵魂 * 包容与成长：瑜伽不仅是身体的练习，更是心智的柔软与开放 * 初心不灭的秘诀：在现实压力下，依然保护最初的那份分享欲 🪷 金句摘录 “当你练得好时，不要忘记你‘不会练习’的那段过程。” “瑜伽拯救我的是，我发现一切都有可塑性。” “教学不只是输出，更是从学生身上学习的过程。” “保持开放的心态，才能在变化中持续成长。” “唯有热爱，能带你穿越那些并不美好的现实。” 🧘 如果你—— * 想把瑜伽从爱好变成职业 * 已经是瑜伽老师但感到疲惫与迷茫 * 在任何“热爱与职业”的十字路口徘徊 这期节目或许能给你一份共鸣、一点启发，或者只是一次陪伴。 我们相信：热爱的确是最好的起点，但真正的坚持，来自于在现实中找到属于自己的节奏。 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

情绪虽然看不见，却真实影响着瑜伽练习的品质、课堂的能量场，甚至每一天的生活状态。 本期从教学观察切入，探讨如何觉察情绪、不被其裹挟，并通过身体练习建立内在的“情绪锚点”，让心安住当下。 重点内容时间轴 ▌ 情绪是课堂的“隐形能量场”（01:32-04:35） * 一名迟到会员的焦躁情绪，可以影响整节课的氛围 * 能量好的课堂：会员专注、老师顺畅，整体流动自然 * 情绪不只是在心里，它真实作用于身体与环境 ▌ 我们无法逃避情绪，但可以学会“回归”（07:10-12:17） * 观察情绪是第一步，不评判它的好坏 * 专注练习如倒立、跑步、自由潜，本质都是“动的冥想” * 全心聚焦于一点（呼吸/凝视点/身体感受），是情绪稳定的密钥 ▌ 逃避情绪，反而让它扎根更深（15:40-22:49） * 情绪不会因忽视而消失，只会在潜意识形成“神经通路” * 长期逃避焦虑，可能让焦虑成为性格的一部分 * 神经重塑技术：回到情绪原点，重建健康反应模式 ▌ 自洽不等于自责，面对不等于批判（25:46-30:56） * 面对情绪 ≠ 自我指责，否则会在原情绪上叠加愧疚 * 原情绪（焦虑/恐惧）与次生情绪（自责/羞耻）要区分 * 见识多样性与文化体验，能自然拓宽情绪包容度 ▌ 垫子是人生的缩影：从这里学会接住自己（34:28-37:24） * 不要美化“没走过的路”——接纳已发生的选择 * 迟到了？没关系。摔倒了？也没关系。回到垫子，就是回归自己 * 练习的终极目的：走出教室后，依然能稳定接住生活的波动 关键词 情绪觉察｜课堂能量｜神经重塑｜原情绪｜专注力｜自洽｜垫子哲学 行动清单：从垫子到生活的情绪练习 * 每天静观呼吸5分钟，不评判念头与情绪 * 情绪来袭时，先回到身体感受：脚踩地的感觉、呼吸的节奏 * 设定“情绪处理期限”：允许自己暂时放下，但承诺某时面对 * 练习中摔倒/失误时，不说“我做不到”，而说“我再试一次” 金句 “垫子是你人生的缩小版——在这里学会接住自己，出去才能接住生活。” “情绪不是你的敌人，忽视它才是。” “不要美化没选择的那条路。你所走的，已是当下最好的路。” 如果你常感到： * 情绪莫名影响练习状态 * 想专注却总被焦虑拉走 * 渴望平静，却不知如何安放内心 本期内容将从身体实践与心理觉察双维度，陪你找到那条回归内在稳定的路。 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

本周加餐来了哈哈~两期节目其实老早就已经准备好了，无奈赶上主播上周搬家，断网，电脑也不知道打包到哪里了。总而言之，一场浩劫。最终，电脑在某个箱子中出现了，第一时间奉献上两期节目！ 《薄伽梵歌》第十六章中，奎师那用20节经文痛斥“魔性”，其重点并非狰狞的罗刹，而是魅力与危险并存的阿修罗——他们血统高贵、能力出众，却因执着于力量与欲望而堕入“魔道”。 本期从印度神话切入现实生活，探讨我们每个人心中的“阿修罗特质”，如何在追求力量的同时保持清醒，不被执念吞噬。 重点内容时间轴 ▌ 神性 vs 魔性：经典怎么说？（00:54-02:18） * 神性品质：无畏、纯洁、正直、平静、宽容 * 魔性品质：傲慢、狂妄、暴躁、无知 * 关键洞察：本章24条经文中，20条都在讲魔性——奎师那的警示之意明显 ▌ 阿修罗是谁？霸道总裁的原型（04:39-08:46） * 不是丑陋的罗刹，而是俊美、强大、专情的“霸道总裁” * 与天神同父异母，血统高贵，诞生于黄金胚胎 * 现实映照：网文“霸总”人设长盛不衰，反映人性对力量的渴望 ▌ 阿修罗的命运：为何从神沦为魔？（13:10-18:55） * “搅动乳海”事件：天神欺骗阿修罗，独占不老甘露 * 阿修罗并非天生邪恶，而是规则被打破后的反抗者 * 跨文化呼应：与基督教中路西法的堕落惊人相似 ▌ 阿修罗的修行：为力量而苦行（22:44-27:17） * 追求知识、技艺、力量，能忍受极致苦行 * 但目的非解脱，而是获得“Power” * 神话案例：阿修罗王求得不死祝福，仍被毗湿奴巧妙击杀 ▌ 我们心中的阿修罗：正视人性的挣扎（28:18-32:11） * 健康、知识、金钱、关系…都是力量的化身 * 人类困境：内心向往平静，外在却必须奋斗 * 承认自身魔性，是理解人性矛盾的第一步 ▌ 一念神魔：在奋斗中保持善念（33:52-结尾） * 魔性与成魔之间，只隔一层“执念” * 真正的智慧：在即将迷失时，忆起神性的光 * 奋斗不可怕，可怕的是忘记初心 关键启示 * 阿修罗代表人性中渴望掌控、追求卓越的原始动力 * 魔性不是“恶”，而是过度膨胀的欲望与执着 * 真正的修行不是消灭魔性，而是觉察它、驾驭它、超越它 思考： * 你在追求成功时，是否看清背后的动机？ * 如何区分健康的奋斗与危险的执念？ * 当你拥有力量时，会用它来做什么？ 如果你曾感到： * 内心渴望平静，却不得不参与竞争 * 对“力量”又爱又惧 * 在奋斗中害怕迷失自我 本期内容将为你提供一个审视自我、理解人性的神话视角。 广而告之： 每周六晚上 6：00-7：30 我们将在曹家堰教室开设《薄伽梵歌》线下读书会，上海的听众们，欢迎线下一起来读书 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

本期和Dou老师聊一聊关系中的自我觉醒与爱的能力 我们与万事万物的互动，本质都是一场“关系”： 🧘 与瑜伽练习的关系 · 👫 与伴侣的关系 · 🌳 与自我的关系 健康的关系滋养生命，扭曲的关系消耗灵魂。本期从阿斯汤加瑜伽圈的转变切入，探讨如何在关系中保持清醒、付出爱、守住自我。 重点内容时间轴 ▌ 从阿汤练习看关系：光环褪去后我们练的是什么？（00:05-03:59） • 掌门人离世后，许多资深练习者离开早课 • 反思：我们追随的是老师的光环，还是练习本身？ • 关系中的“关键人”消失时，如何维系连接的本质？ ▌ 健康关系的核心：真实、平等、彼此看见（05:12-17:33） • 健康关系≠永远舒服，而是让你更接近真实的自己 • 深层连接：超越“吃饭睡觉”的表层，触及灵魂的“看见” • 案例：为何有人能静坐两小时练阿汤？有人在伴侣身边沉默也自在？ ▌ 爱的能力：付出不是牺牲，而是内在丰盈的流淌（09:54-44:48） • 警惕现代关系中的“过度利己”：只索取不付出 • 爱是一种能力，需要刻意练习和培养 • 从瑜伽到亲密关系：能“给予”的人才是真正的拥有者 ▌ 关系的结束：不否定过往，不惧怕离开（20:02-23:39） • 结束≠失败，所有经历都刻入生命，让我们完整 • 尊重自己当初的选择，那是彼时最真实的心声 • 具备“拿起”和“放下”的双重能力，才是情感自由 ▌ 命运与自我：在无常中构建稳定内核（24:41-31:16） • 接受命运的无常，但不以此为借口“躺平” • 所有外在关系，最终都回归你与自己的关系 • 集中营幸存者的启示：同样的厄运，有人被摧毁，有人更强大 ▌ 跨文化下的自我探索：在关系中照见自己（31:58-35:15） • 西方文化促发自省，东方文化重视联结——皆可成为自我觉察的路径 • 在不同环境中保持“自洽”，是成年人的重要修炼 ▌ 教学相长：所有关系都是双向滋养（39:19-42:09） • 教瑜伽第八年感悟：跳出体式本身，看见人的状态 • 真正的教学：从学生身上学习，关系是相互滋养 • 从伴侣到父母：爱的能力可以扩展与传承 关系觉醒行动清单 • 检视你与练习/工作的关系：是滋养还是消耗？ • 在关系中练习“看见”：不仅用眼，更要用心 • 培养“爱的能力”：从小事开始主动付出 • 建立情感边界：能投入也能抽离 • 每日静坐5分钟：回到与自己的关系中 关键金句 “健康的关系唤醒你爱的能力，而不仅是满足你的需求。” “命运给你什么，你无法控制；但如何接住，是你的修行。” “所有关系的尽头，都是你与自己的关系。” 收听提示 如果你曾： • 在关系中感到迷失自我 • 纠结于是坚持还是离开 • 疑惑什么是真正的“爱” • 想建立更健康的人际连接 本期对话将为你提供一个清醒而温暖的视角。 关系不是人生的全部，但所有关系都是映照自我的镜子。愿你在每一段关系中，都能看见自己、成长自己、回归自己。 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节