你是否也曾想把热爱变成职业？ 本期节目，两位“半路出家”的瑜伽老师坦诚分享从瑜伽爱好者走向职业教学的心路历程。 他们聊到教学与自我练习的冲突、职业现实与初心的拉扯、身体与认知的突破，以及如何在漫长岁月中保持内心那团火。 无论你正在瑜伽路上摸索，还是想把任何热爱发展为职业，这期对话都会给你启发与勇气。 ⏳ 时间轴导览 * 00:42 为什么大多数瑜伽老师都是“半路出家”？ * 02:25 从全职教学退回“半职业”：如何让热情不熄？ * 05:57 青少年练瑜伽有什么不一样？ * 10:16 第一次与身体连接：瑜伽带来的觉醒时刻 * 12:39 从“我做不到”到“我做到了”：身体的智慧大于认知 * 16:44 瑜伽如何帮助我们建立包容与弹性思维？ * 19:32 实修的重要性：没有身体修行，一切都是空谈 * 23:49 为什么“练得不好”的老师更懂你？ * 30:33 瑜伽三重境界：从执着到回归生活 * 32:22 初心与分享欲：教学最初的快乐来自纯粹热爱 * 35:53 现实问题：瑜伽老师的收入与生存压力 * 39:39 教课 vs 自我练习：能量管理的艺术 * 42:48 幻想 vs 现实：把热爱变成职业之后的落差 * 46:30 给新老师的建议：如何平衡热爱与现实？ * 48:51 教学相长：从学生身上获得的能量与启发 * 51:56 结尾语：热爱是穿越困难的灯塔 💡 重点话题提炼 * 热爱的起点：每个人都可以在瑜伽中找到第一次“身心连接”的瞬间 * 职业化的挑战：教学消耗能量、时间碎片化、收入不稳定 * 自我练习不可替代：没有实修，教学就失去灵魂 * 包容与成长：瑜伽不仅是身体的练习，更是心智的柔软与开放 * 初心不灭的秘诀：在现实压力下，依然保护最初的那份分享欲 🪷 金句摘录 “当你练得好时，不要忘记你‘不会练习’的那段过程。” “瑜伽拯救我的是，我发现一切都有可塑性。” “教学不只是输出，更是从学生身上学习的过程。” “保持开放的心态，才能在变化中持续成长。” “唯有热爱，能带你穿越那些并不美好的现实。” 🧘 如果你—— * 想把瑜伽从爱好变成职业 * 已经是瑜伽老师但感到疲惫与迷茫 * 在任何“热爱与职业”的十字路口徘徊 这期节目或许能给你一份共鸣、一点启发，或者只是一次陪伴。 我们相信：热爱的确是最好的起点，但真正的坚持，来自于在现实中找到属于自己的节奏。 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

情绪虽然看不见，却真实影响着瑜伽练习的品质、课堂的能量场，甚至每一天的生活状态。 本期从教学观察切入，探讨如何觉察情绪、不被其裹挟，并通过身体练习建立内在的“情绪锚点”，让心安住当下。 重点内容时间轴 ▌ 情绪是课堂的“隐形能量场”（01:32-04:35） * 一名迟到会员的焦躁情绪，可以影响整节课的氛围 * 能量好的课堂：会员专注、老师顺畅，整体流动自然 * 情绪不只是在心里，它真实作用于身体与环境 ▌ 我们无法逃避情绪，但可以学会“回归”（07:10-12:17） * 观察情绪是第一步，不评判它的好坏 * 专注练习如倒立、跑步、自由潜，本质都是“动的冥想” * 全心聚焦于一点（呼吸/凝视点/身体感受），是情绪稳定的密钥 ▌ 逃避情绪，反而让它扎根更深（15:40-22:49） * 情绪不会因忽视而消失，只会在潜意识形成“神经通路” * 长期逃避焦虑，可能让焦虑成为性格的一部分 * 神经重塑技术：回到情绪原点，重建健康反应模式 ▌ 自洽不等于自责，面对不等于批判（25:46-30:56） * 面对情绪 ≠ 自我指责，否则会在原情绪上叠加愧疚 * 原情绪（焦虑/恐惧）与次生情绪（自责/羞耻）要区分 * 见识多样性与文化体验，能自然拓宽情绪包容度 ▌ 垫子是人生的缩影：从这里学会接住自己（34:28-37:24） * 不要美化“没走过的路”——接纳已发生的选择 * 迟到了？没关系。摔倒了？也没关系。回到垫子，就是回归自己 * 练习的终极目的：走出教室后，依然能稳定接住生活的波动 关键词 情绪觉察｜课堂能量｜神经重塑｜原情绪｜专注力｜自洽｜垫子哲学 行动清单：从垫子到生活的情绪练习 * 每天静观呼吸5分钟，不评判念头与情绪 * 情绪来袭时，先回到身体感受：脚踩地的感觉、呼吸的节奏 * 设定“情绪处理期限”：允许自己暂时放下，但承诺某时面对 * 练习中摔倒/失误时，不说“我做不到”，而说“我再试一次” 金句 “垫子是你人生的缩小版——在这里学会接住自己，出去才能接住生活。” “情绪不是你的敌人，忽视它才是。” “不要美化没选择的那条路。你所走的，已是当下最好的路。” 如果你常感到： * 情绪莫名影响练习状态 * 想专注却总被焦虑拉走 * 渴望平静，却不知如何安放内心 本期内容将从身体实践与心理觉察双维度，陪你找到那条回归内在稳定的路。 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

本周加餐来了哈哈~两期节目其实老早就已经准备好了，无奈赶上主播上周搬家，断网，电脑也不知道打包到哪里了。总而言之，一场浩劫。最终，电脑在某个箱子中出现了，第一时间奉献上两期节目！ 《薄伽梵歌》第十六章中，奎师那用20节经文痛斥“魔性”，其重点并非狰狞的罗刹，而是魅力与危险并存的阿修罗——他们血统高贵、能力出众，却因执着于力量与欲望而堕入“魔道”。 本期从印度神话切入现实生活，探讨我们每个人心中的“阿修罗特质”，如何在追求力量的同时保持清醒，不被执念吞噬。 重点内容时间轴 ▌ 神性 vs 魔性：经典怎么说？（00:54-02:18） * 神性品质：无畏、纯洁、正直、平静、宽容 * 魔性品质：傲慢、狂妄、暴躁、无知 * 关键洞察：本章24条经文中，20条都在讲魔性——奎师那的警示之意明显 ▌ 阿修罗是谁？霸道总裁的原型（04:39-08:46） * 不是丑陋的罗刹，而是俊美、强大、专情的“霸道总裁” * 与天神同父异母，血统高贵，诞生于黄金胚胎 * 现实映照：网文“霸总”人设长盛不衰，反映人性对力量的渴望 ▌ 阿修罗的命运：为何从神沦为魔？（13:10-18:55） * “搅动乳海”事件：天神欺骗阿修罗，独占不老甘露 * 阿修罗并非天生邪恶，而是规则被打破后的反抗者 * 跨文化呼应：与基督教中路西法的堕落惊人相似 ▌ 阿修罗的修行：为力量而苦行（22:44-27:17） * 追求知识、技艺、力量，能忍受极致苦行 * 但目的非解脱，而是获得“Power” * 神话案例：阿修罗王求得不死祝福，仍被毗湿奴巧妙击杀 ▌ 我们心中的阿修罗：正视人性的挣扎（28:18-32:11） * 健康、知识、金钱、关系…都是力量的化身 * 人类困境：内心向往平静，外在却必须奋斗 * 承认自身魔性，是理解人性矛盾的第一步 ▌ 一念神魔：在奋斗中保持善念（33:52-结尾） * 魔性与成魔之间，只隔一层“执念” * 真正的智慧：在即将迷失时，忆起神性的光 * 奋斗不可怕，可怕的是忘记初心 关键启示 * 阿修罗代表人性中渴望掌控、追求卓越的原始动力 * 魔性不是“恶”，而是过度膨胀的欲望与执着 * 真正的修行不是消灭魔性，而是觉察它、驾驭它、超越它 思考： * 你在追求成功时，是否看清背后的动机？ * 如何区分健康的奋斗与危险的执念？ * 当你拥有力量时，会用它来做什么？ 如果你曾感到： * 内心渴望平静，却不得不参与竞争 * 对“力量”又爱又惧 * 在奋斗中害怕迷失自我 本期内容将为你提供一个审视自我、理解人性的神话视角。 广而告之： 每周六晚上 6：00-7：30 我们将在曹家堰教室开设《薄伽梵歌》线下读书会，上海的听众们，欢迎线下一起来读书 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

本期和Dou老师聊一聊关系中的自我觉醒与爱的能力 我们与万事万物的互动，本质都是一场“关系”： 🧘 与瑜伽练习的关系 · 👫 与伴侣的关系 · 🌳 与自我的关系 健康的关系滋养生命，扭曲的关系消耗灵魂。本期从阿斯汤加瑜伽圈的转变切入，探讨如何在关系中保持清醒、付出爱、守住自我。 重点内容时间轴 ▌ 从阿汤练习看关系：光环褪去后我们练的是什么？（00:05-03:59） • 掌门人离世后，许多资深练习者离开早课 • 反思：我们追随的是老师的光环，还是练习本身？ • 关系中的“关键人”消失时，如何维系连接的本质？ ▌ 健康关系的核心：真实、平等、彼此看见（05:12-17:33） • 健康关系≠永远舒服，而是让你更接近真实的自己 • 深层连接：超越“吃饭睡觉”的表层，触及灵魂的“看见” • 案例：为何有人能静坐两小时练阿汤？有人在伴侣身边沉默也自在？ ▌ 爱的能力：付出不是牺牲，而是内在丰盈的流淌（09:54-44:48） • 警惕现代关系中的“过度利己”：只索取不付出 • 爱是一种能力，需要刻意练习和培养 • 从瑜伽到亲密关系：能“给予”的人才是真正的拥有者 ▌ 关系的结束：不否定过往，不惧怕离开（20:02-23:39） • 结束≠失败，所有经历都刻入生命，让我们完整 • 尊重自己当初的选择，那是彼时最真实的心声 • 具备“拿起”和“放下”的双重能力，才是情感自由 ▌ 命运与自我：在无常中构建稳定内核（24:41-31:16） • 接受命运的无常，但不以此为借口“躺平” • 所有外在关系，最终都回归你与自己的关系 • 集中营幸存者的启示：同样的厄运，有人被摧毁，有人更强大 ▌ 跨文化下的自我探索：在关系中照见自己（31:58-35:15） • 西方文化促发自省，东方文化重视联结——皆可成为自我觉察的路径 • 在不同环境中保持“自洽”，是成年人的重要修炼 ▌ 教学相长：所有关系都是双向滋养（39:19-42:09） • 教瑜伽第八年感悟：跳出体式本身，看见人的状态 • 真正的教学：从学生身上学习，关系是相互滋养 • 从伴侣到父母：爱的能力可以扩展与传承 关系觉醒行动清单 • 检视你与练习/工作的关系：是滋养还是消耗？ • 在关系中练习“看见”：不仅用眼，更要用心 • 培养“爱的能力”：从小事开始主动付出 • 建立情感边界：能投入也能抽离 • 每日静坐5分钟：回到与自己的关系中 关键金句 “健康的关系唤醒你爱的能力，而不仅是满足你的需求。” “命运给你什么，你无法控制；但如何接住，是你的修行。” “所有关系的尽头，都是你与自己的关系。” 收听提示 如果你曾： • 在关系中感到迷失自我 • 纠结于是坚持还是离开 • 疑惑什么是真正的“爱” • 想建立更健康的人际连接 本期对话将为你提供一个清醒而温暖的视角。 关系不是人生的全部，但所有关系都是映照自我的镜子。愿你在每一段关系中，都能看见自己、成长自己、回归自己。 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

如果你常陷入“钻牛角尖”“疲惫付出”或“选择纠结”，本期提供的思维工具与平衡心法，将帮助你从认知到行动，构建真正不易崩塌的内在韧性系统。 承接上期“情绪韧性”，本期深入心理韧性模型的另外两大支柱： 🧠 韧性思维：打破僵化认知，建立灵活、开放的思考模式 ⚖️ 平衡复原：在付出与自我之间找到支点，实现可持续的内在稳定 本期嘉宾：王菁滢，华东理工大学，社会学专业博士，三年瑜伽练习者，科研人，目前从事与可持续行为相关的社会心理学研究。 重点内容时间轴： ▌ 什么是韧性思维？ （01:21-04:13） Resilient Thinking = 灵活思考 + 乐观心态 僵化思维的三种表现： • 非黑即白（一件事只有对错） • 读心术（主观解读他人意图） • 魔法思维（未发生就预设最坏结果） ▌ 如何建立灵活思维？（04:13-16:24） • 觉察僵化念头：“我必须…”“他一定是…” • 引入“灰色地带”：事情不只一种结果 • 瑜伽中的“平等心”：不评判，保持开放 • 案例：中途练瑜伽反而提升工作效率 ▌ 乐观是一种可训练的能力（16:47-19:58） • 感恩日记：每周3次，一个月显著改善心理状态 • 慈心冥想：给予祝福，即使一无所有也能付出 • 积极语言的力量：“谢谢你”“对不起”“我爱你” ▌ 平衡复原力：自我关爱是根基（21:19-32:51） • Self-Care：每天5–10分钟与自己独处 ◦ 静坐观呼吸 / 喝咖啡阅读 / 简单体式练习 • 警惕“掏空式付出”：失去主体性的爱终将失衡 • 案例：母亲因过度付出而陷入情绪崩溃 ▌ 平衡欲望，而非压抑（33:54-39:42） • 承认欲望存在，不批判不执着 • 理性满足，节制而不压抑 • 断舍离实践：看清“欲望之球本是空的” 关键词 心理韧性 | 韧性思维 | 灵活思考 | 感恩日记 | 自我关爱 | 欲望平衡 | 平等心 | 慈心冥想 行动清单 • 每日“觉察日记”：记录1次僵化思维，改写为开放句式 • 每周3次感恩记录：写下3件值得感谢的小事 • 设置“自我关爱时刻”：每天5分钟静坐/呼吸/喝咖啡 • 欲望管理：购买前自问“这是需求，还是欲望？” 模型回顾：心理韧性三支柱 1. 情绪韧性：情绪觉察 + 积极情绪 + 社会连接 2. 韧性思维：灵活思考 + 乐观心态 3. 平衡复原：自我关爱 + 欲望平衡 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

本期节目中和王菁滢博士，深入探讨在充满变数的生活中，如何建立不被逆境击垮的心理韧性？ 🌱 引入国际前沿的 “心理韧性模型” ，融合心理学理论与瑜伽哲学，带你从情绪、思维、行为三个维度系统构建内在复原力。 本期嘉宾：王菁滢，华东理工大学，社会学专业博士，三年瑜伽练习者，科研人，目前从事与可持续行为相关的社会心理学研究。 什么是心理韧性？（08:19-10:13） 韧性（Resilience）＝逆境中弯曲而不折断的能力 如竹子般随风摆动，不断成长；如连续创业者的“破产四次仍能重建” ▌ 心理韧性的三大支柱（16:29-18:32） 1. 情绪韧性（Emotional Resilience）：情绪觉察与管理 2. 韧性思维（Resilient Thinking）：接纳现实，非评判性思考 3. 平衡复原（Balance & Recovery）：身心重建与能量恢复 ▌ 情绪韧性的三大实操步骤（21:39-34:56） * 情绪觉察：如实观照情绪，不压制不逃避（22:20-23:47） * 积极情绪转化：大笑瑜伽案例｜能量无好坏，关键在转化（24:25-29:49） * 社会连接：激活迷走神经，建立支持性关系（30:59-33:25） 关键词 心理韧性 | 抗逆力 | 情绪觉察 | 能量转化 | 迷走神经 | 大笑瑜伽 | 社会连接 行动建议 * 每日情绪记录：写下3种情绪状态＋触发事件 * 大笑练习：每天1分钟无理由大笑，激活积极情绪 * 主动连接：每天与1人进行眼神交流或简短对话 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

本期从《薄伽梵歌》第十五章“倒置生命之树”切入，延伸至： 🌳 全球神话中“树”的象征：伊甸园、卡巴拉、菩提树、建木 🪐 印度史诗中的宇宙观：宇宙蛋、多重宇宙、灵性星球 👽 外星生物创造论：苏美尔文明、阿努纳奇与人类基因工程 重点内容时间轴 ▌ 倒置的生命之树：灵性世界的通道（00:31-12:21） * 《薄伽梵歌》15章描述：根在天、枝在下，叶为梵歌 | 需以“无执着之斧”砍断束缚（03:49） * 卡巴拉生命之树对比：能量自上而下流注，人自下而上回归神性（04:54-06:08） * 灵性世界（Vaikuntha）与物质世界倒影关系（07:04-10:13） ▌ 印度宇宙观：宇宙蛋与星际战车（18:01-31:56） * 宇宙模型：7层物质壳包裹的卵形结构，循环生灭（18:39） * 须弥山为宇宙轴心，日月行星绕其运行（20:15） * Vimana 飞行器：神魔大战中的星际战舰，具修复、瞬移、武器功能（28:24-30:29） * 梵天武器（Brahmastra）：史诗记载类似核爆的毁灭性效果（32:03-34:41） ▌ 人类起源三大假说：神话·进化·外星创造（36:34-59:57） * 神创论共同点：泥土造人（中国女娲、基督教亚当、苏美尔恩基）（37:35-40:13） * 印度两种起源：宇宙原人（Purusha）献祭化生万物 / 梵天分身繁衍（40:41-43:26） * 撒加利亚 西琴《地球编年史》核心观点： 阿努纳奇（Anunnaki）为修复母星大气层来地球采金（52:25-53:43） 基因工程创造人类：混合自身基因与智人，解决劳动力问题（55:38-58:36） 双蛇符号象征基因技术，与中国伏羲女娲蛇身呼应（59:57-1:01:15） ▌ 现代启示：神话是人性神性与魔性的镜像（1:05:48-1:06:21） “神话在提醒我们：人类生而不凡，基因中埋藏着宇宙记忆。” 关键词延伸 * 《薄伽梵歌》 | 卡巴拉生命之树 | 宇宙蛋（Brahmanda） * 须弥山（Meru）| Vimana | 梵天武器（Brahmastra） * 阿努纳奇（Anunnaki）| 西琴（Sitchin）| 苏美尔泥板 推荐阅读/观看 * 书籍：《薄伽梵歌》《地球编年史》《摩诃婆罗多》 * 概念：犹太卡巴拉、苏美尔文明、基因双螺旋符号学 * 影像：《阿努纳奇：人类起源》纪录片（基于西琴理论） 制作声明 本期内容涉及神话、哲学与假说性理论，旨在激发思辨而非断言真相。部分观点存在学术争议，请保持开放与批判性思维聆听。 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

本期邀请了范塬老师和马菁老师共同 探索终南山隐士文化与印度婆罗门四行期文化 的现代启示： 🌲 山居是否逃避？何为真正的“归隐”？ 🧘 50岁后如何重构生命阶段？瑜伽修行者的山林实践 🌍 自然唤醒五感：从城市脑雾到山野清醒的蜕变 【嘉宾介绍】 范塬，瑜伽习练者，曾在南亚、东南亚各国旅居、学习，考察东方文化十余年。师从中国社会科学院梵文中心黄宝生、郭良鋆、葛维钧三位先生学习梵文、巴利文。近年来专注瑜伽、冥想等古代文献的整理、研究和实践。 马菁 ，西湖瑜伽节策划人 ，瑜社书店主理人。 重点内容时间轴 ▌ 终南山：地理与文化象征（02:20-06:22） 秦岭中华龙脉 | 南北分水岭 | “寿比南山”之源 | 西安人的后花园 ▌ 隐士文化与终南捷径（11:11-13:04） 历史隐士类型：避世修行者 VS 求名“钓鱼人” | 王重阳活死人墓原型 ▌ 现代人上山潮：逃避还是觉醒？（19:10-24:13） 年轻人上山动机：修仙向往 | 社会内卷逃避 | 自然戒律的筛选 传统文人理想 + 印度四行期实践（50+森林阶段 ▌ 山居现实：理想与困难的碰撞（34:19-36:00） 断电断网 | 野猪拱菜 | 昆虫共存 | 自力更生 VS 城市便利依赖 ▌ 印度四行期生命规划（26:57-29:20） 梵行期（学习）→ 家居期（家庭）→ 林居期（50+退隐）→ 遁世期（超脱） ▌ 50岁知天命？瑜伽人的觉醒时刻（48:46-53:17） 反思：“我们读经典、练体式，为何生命无进展？” 山林是瑜伽士的终极道场 山居实践建议 • 心理准备：接受自然的不便利与侵入性（如昆虫、断电） • 行动建议：短期体验 → 长期适应 | 耕读结合 • 关键心态： 物理隔离促成心理沉淀 “自然不是治愈，是唤醒”——五感重启，脑雾消散 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

本期再次邀请Doris 来聊聊印第安古老仪式 "灵境追寻"（Vision Quest） 的现代意义： 🔹脱离虚拟连接：对抗数字时代的孤独与焦虑 🔹完成生命过渡：用仪式告别过去、接纳当下、迎接新生 🔹激活原始本能：通过自然唤醒五感与内在直觉 灵境追寻的本质（02:42-04:11） 源自印第安部落成人礼，青年需独处荒野断食数日，直面恐惧以寻找生命使命（03:13）。现代意义在于：突破社会规训，重新定义自我价值。 仪式的三重疗愈力（10:18-15:24） 1. 告别旧阶段：感恩过往资源，释放未处理情绪（如悲伤/愤怒） 2. 接纳现实：直面失去或转变的真相（如亲人离世、身份转换） 3. 迎接新生：带着旧阶段的馈赠开启新旅程 自然的本能唤醒（05:53-07:23） 草坪的触感、草木的气息、流水声等自然信号，直接刺激大脑边缘系统，重启被科技压抑的感官本能，重建真实世界连接。 城市实践案例（34:11-37:42） 广州山区迷路的21岁休学女孩，从"无路处找路"的荒野经历中获得隐喻启示，身体力行突破人生卡点，重燃行动力。 沙漠灵境启示（59:49-1:02:18） Doris分享在美国沙漠独处4昼夜的顿悟：甘居低谷才能攀越高峰——放下控制欲后，自然赋予的智慧远超预期。 听众实践指南 * 微型仪式建议（18:54）： 🌕 满月许愿：携带意义物件（水晶/纪念品），书写心愿后冥想 🍃 自然对话：向一棵树/石头提出生命困惑，静候直觉答案 * 关键心法（25:05）： "向天地宣告你的转变"：仪式感让改变具象化，激活潜意识信念 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

本期邀请Doris 聊聊颂钵 🔹 颂钵起源与历史误区的正本清源 🔹 手工钵 vs 机器钵的深度鉴别指南 🔹 声音疗愈的底层科学逻辑（共振原理） 🔹 疗愈师如何成为“能量管道”的修行心法 🔹 集体疗愈场域中的频率同步现象 05:23 “西藏从未生产颂钵，那是尼泊尔匠人留在雪域的饭碗。” 07:27 “匠人带着食物走进西藏，却把盛食物的容器留成了千年谜题。” 12:59 “西方人用赫兹测量声音，尼泊尔匠人用灵魂传递能量——这是科学的左脑与灵性的右脑。“ 15:05 “七种金属在烈火中融合，而汞蒸汽正吞噬着赤脚工匠的呼吸。” 17:46 每一处手工锤印，都是匠人以中毒风险换来的生命纹身。” 19:51 “当机器钵发出冰冷单音时，手工钵正唱着独一无二的宇宙之歌。” 23:38 共振的魔法“百个节拍器的混乱终将同频——宇宙万物都在寻找共振的故乡。” 25:14 “老板未开口，你已感知低气压：人类本是行走的共鸣器。” 28:52 疗愈者自疗愈。“当疗愈者放下‘我’，宇宙能量便开始流淌——你不是施予者，是管道。” 30:23 “疗愈不在‘做’，而在‘存在’：临在即疗愈。” （英文原句："Healing is not doing, it‘s being."） 32:59 “阅读他人能量时，请谨记：你打开的是别人生命图书馆的某一页，而非全书。” 38:35 能量对话 “直觉闪现的0.1秒，是灵魂在低语——信任比解读更重要。” 41:48 “颂钵不占卜未来，它只映照当下能量的真实地貌。” 46:10 “听到颂钵起鸡皮疙瘩？那是身体在说：这里有未被看见的伤口。” 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

本期邀请了Yan的好朋友Doris， 和大家聊聊Doris这十五年的“英雄之旅”,希望这期内容对大家有帮助和启发 关键词：禅修整合 / 躯体疗法 / 自然联结 / 自我权威 本期嘉宾： 00:00-05:14 • 开场：Doris与Yan的相遇（09年印度主题分享会） • 转折点：2007年辞职，开启印度禅修之旅（05:36） 06:29-11:21 • 修行探索： ◦ 南传内观禅修初体验（06:29） ◦ 2012年出家决定与变故（07:26-08:07） ◦ 寺院修行局限：规则束缚与现实脱节（11:08） 12:05-16:52 • 核心洞察： ◦ 寺院vs世间修行：支持系统 vs 多重角色挑战（12:05） ◦ 修行本质：将禅修融入生活琐事（13:27） ◦ “记得自己才是真正活着”（14:05） 19:12-24:44 • 心理疗愈转折： ◦ 杰克·康菲尔德启示：禅修与心理冲突（19:12） ◦ 学习躯体疗法（舞动/戏剧/音乐治疗）（21:05） ◦ 突破：从“服从权威”到“成为自己的权威”（24:17） 28:04-35:44 • 疗愈师之路： ◦ 颂钵启蒙：尼泊尔寻根之旅（30:52） ◦ 萨满连接：蒙古国的能量印证（33:51） ◦ 疗愈本质：“声音是通道，非能量来源”（35:59） 42:59-48:06 • 自然哲学： ◦ 万物有灵：萨满视角的生命循环（44:15） ◦ 现代人困境：城市化中的自然断裂（46:04） ◦ 解决方案：公园效应/自然仪式（47:01） 51:51-58:01 • 灵境追寻仪式： ◦ 北美印第安成人仪式（51:51） ◦ 4天4夜断食独处：唤醒心灵潜能（56:36） 1:06:38-结尾 • 终极体悟： ◦ 生命是学习的过程，痛苦即礼物（1:06:54） ◦ 葛吉夫箴言：“记住自己最重要”（1:08:14） 你在生活琐事中如何“记得自己”？是否有过直觉觉醒的瞬间？ （欢迎在评论区分享你的故事，我们将精选留言在节目中回应！） 节目中Doris 提到的两本书 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

感谢线上和线下听友们的催更，我来了~ 本期与Dou老师深度探讨阿斯汤加两种核心模式： • Mysore课：自主节奏中的觉察练习 • 口令课：传统序列的跟练逻辑 ⸺⸺⸺⸺⸺⸺⸺⸺ 时间轴亮点 00:02｜回归播客：回应催更与听众疑问 02:42｜真实案例：为何Mysore课被误解“无指导”？ 03:06｜关键区分：传统口令课 vs 半序列精简课 14:05｜Mysore核心价值：个性化辅助如何突破瓶颈 19:04｜金句：「城市修行者的专注力修炼」 25:22｜恐惧化解：从“头倒立”看老师辅助意义 33:30｜重复序列的哲学：在不变中寻找深度觉察 38:59｜放下“体式进步”执念：呼吸稳定才是根本 ⸺⸺⸺⸺⸺⸺⸺⸺ 互动话题 你更倾向自主探索的Mysore，还是跟练的口令课？ 在固定序列中，你有哪些独特体悟？ （欢迎在评论区分享你的练习故事！）