讲不通就说废话 - 节目列表

内容介绍： 之前我们唠过如何离开令人窒息的工位，讲过勇敢乘风破浪的女船长，这一次就试试看每天“潜水一厘米”吧~ 《潜水一厘米》是由韩国作家泰秀和文桢联合创作的解压小书。一位是还有四个月结婚，却裸辞了的30岁失业男；一位是抑郁要吃药，余额却在尖叫的宛若看破红尘的26岁宅女。两个被生活卡住喉咙的好友成立互助小组，用四个月时间完成了一场“每天从现实潜逃一厘米”的人生实验。 “潜水一厘米”的真谛——不用追求惊天动地的改变，微小而确定的片刻，就足以储藏幸福感。 本期节目邦邦和西西两位主播将从“热身、放松、下潜”三个板块出发，作为这场实验的第三位和第四位参与者，带着书中的互动提问，与大家一起实践属于自己的“一厘米潜水清单”。 对于本期播客有任何感想，都欢迎在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，都能拥有美好的2026~ 00:25回顾2025、展望2026：从起点到终点的成长与挑战 02:12书荐《潜水一厘米》：在繁杂焦虑的生活中寻找小小的喘息空间 04:57有没有什么好玩的事情，能让你心甘情愿地放下手机？ 05:56对短视频的深度思考、考古“脑腐” 13:42假如必须在30秒内获得好心情，你会做什么？ 16:56有每次都拖着，想等到下次再做的事情吗? 19:17有没有想送给自己的礼物？列一个清单试试吧！ 22:53有没有能让你拥有好心情的地方? 26:29最想丢掉自己的哪一种面貌? 32:16试着推荐一部影响了你人生的电影吧 37:24有没有不能写进自我介绍里的优点？ 42:00好句分享 42:59人生在世一定要有梦想吗? 48:05试着写一个迷你确幸吧 50:11最近有没有什么想学的东西? 52:22泰秀和文桢的“一厘米潜水清单” 54:10我们对于“幸福”的理解 文学作品推荐: J.K.罗琳《哈利·波特》 米兰·昆德拉《不能承受的生命之轻》 影视作品推荐： 加布里尔·穆奇诺《当幸福来敲门》 彼得·法拉利《绿皮书》 约翰·李·汉考克《弱点》 《喜人奇妙夜第二季》 音乐推荐： 五月天：全部~ 陶喆《找自己》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式： 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话

内容介绍： 你是否属于 “脆皮体质”，一换季就上火感冒，小毛病扎堆找上门？是否减肥困难，明明管住嘴迈开腿，体重却纹丝不动？是否一到秋冬就难逃“emo 魔咒”，身心俱疲提不起劲？ 本期节目，邦邦和西西两位养生爱好者将跟大家一同研读王晨阳老师的《黄帝内经养生手册》，从养生角度解决我们遇见的各种身体问题。（附赠邦邦的小小养生妙招～） 本书将《黄帝内经》的经典智慧与道家养生精髓相结合，不仅点破了现代人常见的养生误区，拆解了饮食、情绪与五脏的深层关联，还分享了超多简单易操作的古法养生技巧。 对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，都能拥有健康的好身体~ 00:18 主播们的养生经历 04:59 常见的养生误区 09:22 饮食与养生：五行应用法则 14:14 不同季节的饮食建议 18:09 消水肿小妙招 20:37 早起嗓子干、卡痰怎么办 22:01 情绪与养生：情绪与五脏的关系 23:18 季节性抑郁 25:15 关于“冬藏”的新认知 26:26 古代实用的养生方法：走路的方法 32:02 养精的方法：反观内听 35:51 养气的方法：揉腹、还阳卧、腹式呼吸 42:31 养神的方法：多行闭目、调息法 45:23 洗手间养生法——闭天门 47:08 缓解便秘小妙招 49:52 四季养生法 56:50 洋葱穿衣法 58:25 泡脚注意事项 文学作品推荐: 《黄帝内经》 徐文兵《黄帝内经四季养生法》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦 联络方式： 邮件：[email protected] 小红书：讲不通就说废话

内容介绍： 本期节目为大家带来的作品来自中国女子帆船环球航海第一人宋坤创作的《不为彼岸只为海》，本书记录了她参加克利勃环球帆船赛的真实经历。 315天、跨越4万海里的航程，宋坤与风暴博弈、与孤独对话，在颠簸的甲板上完成了从迷茫到笃定、从脆弱到坚韧的自我蜕变。希望读了这本书的你，也能获得面对风浪的勇气，在人生航程中坚定前行。 对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，阅读愉快~ 02:24 克利勃环球帆船赛赛事科普 06:33 主播们对于大海的印象 11:50 真实的海上风浪 15:41 令人惋惜的故事：船长郭川 18:02 我们应该敬畏大海 18:47 不只是航海日记，更是一本自我重塑手册 21:05 承认孤独也是一种成长 25:04 船上的环境很恶劣 26:22 两位主播辛酸的高中毕业旅行 28:10 宋坤在困境中越挫越勇 32:58 航海文化中有把船称为“she”的传统 34:47 女性力量显现 36:47 主播们心中女性力量的代表：宋佳、张伟丽、王濛 41:01 最喜欢的篇章：恋爱篇、但愿人长久 影视作品推荐: 罗恩·克莱蒙兹、约翰·马斯克、唐·霍尔、克里斯·威廉姆斯《海洋奇缘》 尾田荣一郎《海贼王》 邵艺辉《好东西》 罗英锡《花样青春：WINNER篇》 李超《花儿与少年·丝路季》 食贫道《迷失东京》 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦

内容介绍： 辛酸牛马的崩溃瞬间：清晨的闹钟一响就抵触上班；老板一言不合就降薪、调绩效；被加班、团建、职场 PUA 耗到身心俱疲；想辞职又不敢辞的煎熬。 如果你也被职场问题困扰，不妨读一读由日本漫画家汐街可奈与精神科医生结城裕合联合创作的《虽然痛苦到崩溃，却无法辞职的理由》这本书，全书以漫画和文字相结合的方式，介绍了为什么我们会在工作里熬到崩溃，又明明想逃却不敢逃的原因。 对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。最后祝大家都能开心工作~开心阅读~ 00:13邦邦和西西最近的工作感受 02:38邦邦介绍《虽然痛苦到崩溃，却无法辞职的理由》 05:54邦邦被开篇深深击中的瞬间 10:02关于“过劳”的探讨 12:29为什么会努力过头？——高负荷工作的成因 14:06“聚餐”“团结大会”等团建活动也属于加班 16:35真的有公司会“以加班为荣，以准时下班为耻”吗？ 22:25“过劳”会引发身心健康问题 24:18专业机构列举的27种过劳症状及诱因 27:31鼓起勇气“摆烂”吧 38:11走出“过劳困境”，重建自我 46:31结尾的小小叠甲和升华 影视作品推荐: 食贫道《首尔夏天》 音乐推荐： 《启程之日》（邦邦精心挑选的配乐！和我们本期主题非常契合~如果你在听完之后也是这么感觉的，请称赞邦邦为“氛围感的神”） 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦

内容介绍： 你是否有过失眠经历？躺床上刷手机到凌晨，明明眼皮打架，放下手机却根本睡不着；总觉得 “必须睡够 8 小时”，少睡半小时就焦虑一整天；睡不好的时候，白天脾气会变暴躁，工作效率变低。如果你也被睡眠问题困扰，不妨读一读本期主播们推荐的作品，来自英国失眠治疗专家格雷格·D.贾克布创作的《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》。 本书通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。最后祝大家每晚都能 “关灯就睡觉”~ 00:19邦邦和西西的失眠经历 04:34有关睡眠方面的常见误区 07:34我们每晚的睡眠周期是什么样的 09:55失眠类型有哪些 11:01哪些情况会加剧失眠 19:06几种潜在睡眠障碍 25:02能够代替安眠药的非药物治疗法——认知行为疗法（CBT） 25:20第一周课程：改变对睡眠的想法 27:48第二周课程：养成助眠习惯 32:54第三周课程：通过调整行为习惯来助眠 42:05第四周课程：压力调适与放松疗法 45:25第五周和第六周课程：忘却压力以及树立助眠观念 49:04邦邦忘情唱起《技能五子棋》 本期书单: 村上贵仁《36万遍感恩的奇迹》 果汁狸《为什么你总是看错人》 影视作品推荐： 《喜人奇妙夜》 李平《情深深雨濛濛》 西西温情提示：睡眠不好的朋友请不要在睡前一小时看，不然会兴奋的睡不着哦~ 特别鸣谢 主播：邦邦、西西 剪辑：邦邦

内容介绍：读一位作家的书，你会乖乖遵循“推荐阅读顺序”，还是跟着自己的感觉走？又到了月度书单分享时间~本期节目将为大家带来三部不同类型的文学作品，有需要慢读细品的轻意识流散文、有略带点小玄学的治愈书、还有藏满彩蛋的历史科普。如果大家对我们分享的书籍感兴趣，可以加入书单，如果有推荐的书籍也可以在评论区分享给我们，说不定下期讲到的就是你推荐的那本哦！00:28 你会按照推荐阅读顺序去读某位作家的书吗？03:48 邦邦推荐的第一本书来自李娟的《走夜路请放声歌唱》07:55 时间碎片:邦邦印象最深刻的三篇14:05 时间森林:在森林里绕晕了18:12 讲不出感想，就分享好句20:12 联想到最近发生的喜马拉雅山脉烟花事件22:03 西西推荐的书来自村上贵仁《36万遍感恩的奇迹》22:49 感恩带来的小小奇迹25:20 感恩农法的五大原则：认同生命力、感受能量、相信丰收、了解阴阳、守护循环永续32:28 邦邦的第二本书来自朝文社老张团队创作的《古人的54个生活日常》34:13 读史的正确方式：以小见大，见微知著35:45 大馋丫头聚焦：古人的饮食习惯38:06 古代也有“刘慈欣”：古人对于月球的描写41:29 别拿古人不当回事：如何监管食品卫生本期书单：李娟《走夜路请放声歌唱》李娟《阿勒泰的角落》李娟《我的阿勒泰》李娟《记一忘三二》村上贵仁《36万遍感恩的奇迹》朝文社老张团队《古人的54个生活日常》特别鸣谢主播：邦邦、西西剪辑：邦邦在小宇宙查看该单集文稿

内容介绍：本期节目为大家带来的作品来自果汁狸创作的《为什么你总是看错人》，作品从心理学角度分析了依恋风格、人格特质、防御机制等内容，把理论和案例相结合，还辅以一些小练习，能够让读者快速掌握识人技巧。主播们分别从自身经历出发，重点针对亲密关系中的安全型依恋、焦虑型依恋以及回避型依恋三种依恋风格进行讨论，与大家分享阅读感悟。对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，阅读愉快~05:09什么是依恋，依恋风格有哪些？08:38安全型依恋风格的特质、代表人物09:53焦虑型依恋风格的特质13:30焦虑型依恋风格如何改变19:09回避型依恋风格的特质21:36回避型依恋风格如何改变23:22不同依恋风格者会选择什么样的伴侣27:01测测你是哪种依恋风格本期书单:凯瑟琳·吉尔迪纳《早安，怪物》特别鸣谢主播：邦邦、西西剪辑：邦邦在小宇宙查看该单集文稿

内容介绍：延续上一期，我们继续进行书单分享！本期将为大家带来两本风格截然不同的作品~吉卜力的动画电影，真的只有 “治愈” 这一种标签吗？法国女性的抗争，难道只存在于历史课本中吗？答案当然是“NO”!在本期节目中，邦邦将化身“细节侦探”，为大家拆解吉卜力天才们的创作历程，揭开那些经典佳作背后的故事；西西将以女性议题 “拆题手” 的身份，走进上世纪的法国，剖析当时女性面临的现实困境。如果大家对我们分享的书籍感兴趣，可以加入书单，如果有推荐的书籍也可以在评论区分享给我们，说不定下期讲到的就是你推荐的那本哦！00:34 邦邦讲述铃木敏夫创作的《吉卜力的天才们》04:25 《龙猫》海报的 “骗局”：姐妹俩其实是 “同一个人”？06:12 宫崎骏与高畑勋的深厚友谊08:30 《我的邻居山田君》的幕后故事10:18 铃木敏夫眼中的宫崎骏15:17 铃木敏夫的 “驯兽术”：拿女儿的拙作 “逼” 宫崎骏写歌词？18:36 吉卜力电影画风：参考《侧耳倾听》、《猫的报恩》21:34 吉卜力电影经典形象：龙猫、山间小精灵、卡西法、无脸男23:20 人与自然主题代表作：《幽灵公主》26:17 关于《千与千寻》的探讨30:21 成长和反战主题代表作《起风了》32:55 吉卜力作品为我们带来的思考38:14 西西讲述诺奖获得者安妮·埃尔诺创作的《事件》40:01 Call back对于法国的印象40:38 法国民众及政府对女权主义的态度42:21 法国女性争取合法堕胎权的历程44:51 主人公安妮从意外怀孕到秘密堕胎的经历52:16 法国强烈的阶级意识55:06 女性生育权面临的冲突本期书单：铃木敏夫《吉卜力的天才们》安妮·埃尔诺《事件》电影推荐：宫崎骏《龙猫》宫崎骏《幽灵公主》宫崎骏《千与千寻》宫崎骏《起风了》宫崎骏《哈尔的移动城堡》宫崎骏《悬崖上的金鱼姬》高畑勋《我的邻居山田君》森田宏幸《猫的报恩》近藤喜文《侧耳倾听》奥德蕾·迪万《正发生》特别鸣谢主播：邦邦、西西剪辑：邦邦在小宇宙查看该单集文稿

内容介绍：拖更一周，邦邦终于完成了由野人到百灵鸟的进化！这期为大家带来的是月度书单分享~个体心理学家阿德勒认为“人的一切烦恼皆来源于人际关系”。这句话，想必戳中了不少人的内心。随着生活节奏加快，我们或多或少都被人际关系带来的压力 “裹挟” 过。这期节目让我们暂时 “逃离” 人群与社交，把目光转向身边更安静的陪伴——和动物相处的柔软瞬间，与绿植共生的慢时光。或许，这些联结正是能熨帖心灵深处的 “良药” 呢？如果大家对我们分享的书籍感兴趣，可以加入书单，如果有推荐的书籍也可以在评论区分享给我们，说不定下期讲到的就是你推荐的那本哦！希望大家听得开心，阅读愉快～00:19 感谢大家对我们的支持00:44 请秋燥向邦邦女士道歉02:00 西西推荐的书《我人生最开始的好朋友》02:51 邦邦和西西的童年养动物经历16:17 主人公黑狗达的成长经历25:42 主题：离别和成长26:32 亲人离别经历分享：是什么让邦邦落泪33:22 邦邦血脉觉醒，开始喜欢绿植35:29 邦邦推荐的书《室内绿植完整手册2》37:40 和《室内绿植完整手册1》作比较：侧重不同，酌情选择39:52 邦邦家楼下的热带雨林44:02 舒展生长，植物也能振奋人心47:05 人际中毒”人生的绿色解药48:52 call back重回《恶女的告白》50:41 邦邦升华时间本期书单：蔡崇达《我人生最开始的好朋友》劳伦·卡米雷利、索菲娅·卡普兰 《室内绿植完整手册2》电影推荐：李·昂克里奇、阿德里安·莫利纳《寻梦环游记》特别鸣谢主播：邦邦、西西剪辑：邦邦在小宇宙查看该单集文稿

内容介绍：本期节目为大家带来的作品来自法国作家罗曼·莫内里创作的长篇小说《床，沙发，我的人生》，这部作品讲述了主人公在毕业后经历了实习、失业、躺平再到成为销冠的过程。邦邦和西西对本书持有不同观点，分别从自身经历出发，与大家分享阅读感悟。对于本期播客有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，阅读愉快～00:15 对于法国的印象09:00 本期分享的书籍《床，沙发，我的人生》11:04 第一阶段：工作14:15 邦邦和西西的工作经历分享24:44 第二阶段：躺平28:31 邦邦和西西的失业经历34:32 第三阶段：回到现实，继续工作36:00 主人公的几次转变40:15 人物分析52:54 作品中存在争议的部分：邦邦激情吐槽66:03 改编电影《轻松自由》68:19 邦邦的升华时间影视作品推荐：让-皮埃尔·热内《天使爱美丽》布拉德·伯德、简·皮克瓦《美食总动员》本杰明·格德杰《轻松自由》本期书单：朴相映《虽然会胖，还是想吃完炸鸡再睡》特别鸣谢主播：邦邦、西西剪辑：邦邦在小宇宙查看该单集文稿

内容介绍：又到了邦邦和西西的月度书单分享时间，本期节目分享的书籍跨度比较大，有简单好读的玄学小妙招，有令人读到崩溃的意识流小说，还有聚焦女性困境的纪实文学。如果大家对我们分享的书籍感兴趣，可以加入书单，如果有推荐的书籍也可以在评论区分享给我们，说不定下期讲到的就是你推荐的那本哦！希望大家听得开心，阅读愉快～00:25 讨债人的“破碎”与“重组”01:58 西西的月度关键词“水逆”06:42 第一本书籍分享：《旺自己：超级开运的188个玄学小妙招》09:21 重点：不叹气、少抱怨17:40 一些恐怖的玄学小妙招19:02 不要在深夜做决定21:48 增强能量小口诀23:12 第二本书籍分享：余华老师《我胆小如鼠》28:49 对于杨高的人物分析32:13 把人看的云里雾里的《夏季台风》34:52 对于白树的人物分析37:58 灾难面前的人性刻画39:04 邦邦和西西的迷茫点47:29 第三本书籍分享：《东京贫困女子》 50:06 现实比小说更可怖本期书单：玄学少女鱼小姐《旺自己：超级开运的188个玄学小妙招》余华《我胆小如鼠》中村淳彦《东京贫困女子》 特别鸣谢主播：邦邦、西西剪辑：邦邦在小宇宙查看该单集文稿

内容介绍：本期节目为大家带来的作品是来自美国作家克里斯汀·马霍尼的《清单女孩》，这部作品采用“清单体”进行叙事，讲述了主人公在一笔一划的记录中完成蜕变的过程，可以说是一个在新环境下认识自己并接纳他人的暖心故事。邦邦和西西从自身角度出发，与大家分享阅读感悟、回忆童年故事，也希望能够带给大家快乐的感受。如果听完这期播客有什么感想，欢迎大家在评论区与我们交流互动。祝大家听的开心，阅读愉快～00:14 小时候读过的童书03:42 本期介绍的图书克里斯汀·马霍尼《清单女孩》06:10 “搬家”奠定了整个故事的基调09:24 喜欢城市生活还是乡村生活12:06 社交圈子改变13:30 小时候的友谊建立很快15:04 邦邦童年被友情伤透了心24:39 学校的重要人物——老师25:22 大家都喜欢英语老师26:50 令邦邦印象深刻的数学老师31:23 西西嗑过的老师CP32:31 感动于书中小朋友的友情34:18 很多友情会被距离打败37:30 关于清单的讨论38:41 小时候写过的日记40:48 强烈安利这本书给大家43:50 童年糗事大爆料44:30 上厕所羞耻症46:29 认错人事件47:27 小时候期望的高光时刻49:31 邦邦小时候的自卑时刻51:20 建议大家多多记录自己本期书单：莎朗·德蕾珀《听见颜色的女孩》加里·施密特《周末图书馆》桃乐茜·费希尔《贝丝的快乐农场》罗尔德·达尔《玛蒂尔达》（邦邦追加）强烈推荐！！！特别鸣谢主播：邦邦、西西剪辑：邦邦在小宇宙查看该单集文稿