这次的音频分享是关于科研写作心态的建设，以及学术写作的一些小技巧分享。这是我为一系列科研写作课程录制的视频内容的第一篇章。着重探讨科研写作的心态建设和技巧分享。从写作的重要性出发，涵盖写作心态、习惯养成，以及常用工具等方面，帮助大家高效完成高质量的学术论文。 00:00:08 科研写作的重要性 00:08:12 学者写作的三重意义 00:09:55 论文写作心态建设：从小事做起 00:13:59 调整心态，接受修改和投稿被拒 00:17:31 写作方法：仿写、搭建结构与填充 00:22:28 学术写作技巧与习惯养成 00:26:01 写作准备与心态调整 00:31:20 行动起来，高效训练 00:37:39 写作大纲与逻辑思维 00:41:51 反复修改与参与写作小组 00:45:23 学术写作工具推荐 （我们有科研写作课程和咨询，欢迎合作） 其他相关内容： ep16 一点人文社科科研经历及感受分享 ep40 如何处理好导学关系？这是一门艺术 ep17 科研写作心态建设及学术写作技巧分享

前段时间我和我的博士生徐同学一起参与了一次“快乐科研、高效写作”的科研经历及感想分享活动，时间比较长，有近一个半小时的时间，这里和大家分享此次活动的音频，个人认为对硕博士和青椒们都适合，希望对大家有所启发。我们分享了人文社科科研经历，分别从科研的起点、行动策略、方向选择、能力提升和论文写作等方面，为硕博士和青年教师提供一些经验和建议，希望有用。 （活动前十分钟介绍部分的音频没有进行转录了，抱歉，这里直接从主持人提问环节开始。） 在这次活动中我们就以下问题进行了分享：1. 科研之旅是如何开始的？有什么经历或者事件启发了你对科研的兴趣？2. 在科研领域中，你最引以为傲的成就是什么？分享一下你的经验和故事吗？3. 在科研领域中，你认为成功的关键是什么？你如何处理科研中的挑战和困难？4. 科研与教学之间存在怎样的关系？你认为科研如何影响教学实践？5. 如何平衡科研工作和教学任务的？6. 青年教师和博士硕士生在选择研究方向时应该考虑哪些因素？7. 你对青年教师和学生在科研领域的未来有什么期许或者建议？8. 作为一名研究生，你在做科研和写论文的过程中有没有一些自己的经验和小心得可以分享？9. 你是如何平衡科研和生活，做到快乐科研，高效写作的？ 00:00:00 科研之旅的起点：兴趣与契机 00:13:41 科研行动指南：挑战、资源与成功 00:38:54 选择研究方向的建议 00:51:37 研究生科研：克服畏难情绪与进行时间管理 01:07:41 科研生涯进阶：不同阶段的建议 01:18:15 论文写作核心与实践课程 （我们开设了学术写作课程，感兴趣可咨询我） 其他相关内容： ep40 如何处理好导学关系？这是一门艺术 ep17 科研写作心态建设及学术写作技巧分享

今天来聊聊完美主义，尤其是女性完美主义的形成因素、危害性以及如何对治。内容涉及接纳自我、摆脱社会期待、建立自身价值体系等方面。 00:00:00 从睡眠记录说起：对完美主义的思考 00:02:48 完美主义的本质与特征 00:06:33 克服完美主义的重要性 00:08:52 对治完美主义：已经足够好了 00:12:11 自我接纳：从避免错误到知识探索 00:13:24 女性与完美主义：社会评价体系的束缚 00:16:49 挣脱束缚：创造自体性价值体系 相关内容移步： ep10 人生是一场大型游戏，你要怎么玩？

英语口语表达对很多人来说都是特别困难的一件事情，我以我的经历从心理和技术两个层面来聊聊英语口语表达的习得和提高，探讨英语口语学习的心理和技能挑战，强调克服不自信，积极创造表达机会，并记录常用句式。从心态建设到实战演练，希望对您提升口语水平有所帮助。 00:00:00 引言：英语口语习得的挑战 00:00:29 双重挑战：心理与技能 00:03:35 克服心理障碍：建立自信 00:05:05 技能提升：充分准备与刻意练习 00:08:19 实战演练：沉浸式英语环境 00:10:48 技巧积累：常用句式与词汇 00:13:03 心态调整：追求完整而非完美 00:14:21 长期收益：心态的强大 00:17:15 技能维持：持续练习与准备 00:20:28 结语：随意的分享

紫颜色是一本完全真正意义上的女性主义书籍。先说一句我在这本书最喜欢的一句话："你眼睛里没有了男人，你才能看到一切"，这句也印在书的封底上，我理解的这里所说的并不是完全男女两性对立的概念，而是指无论男性还是女性，其人格的完整与和谐是人健康生存与发展的关键因素。这一个主旨也贯穿体现在全文所有角色身上。 酝酿紫颜色时，沃克的文学创作也进入了成熟期，紫颜色核心内容是西丽、耐蒂、索菲亚、莎格、和玛丽等黑人女性的成长过程，描述出了黑色女性在性别、种族的双重压迫下充满悲屈、痛苦、挣扎、自立的人生画卷，塑造了一个最终战胜种族和性别双重歧视，从单纯懦弱走向成熟独立的黑人女性形象。这是一篇girls help girls的小说，姐妹之间的亲情，女性之间的爱情和友情，还有女性之间的互相支持鼓励都让这个故事又动人又流畅，充满希望。 紫颜色在书中只出现了一两次，大地上紫色的不知名野花，被践踏却依然顽强勇敢，只为了真实地活一次。他也代表了作者想表达和传递的坚强、坚韧、坚毅不随意屈服的女性力量。作者沃克写完这本书后，在现实生活中和相恋多年的男友罗伯特艾伦分手，开始了半隐居的生活。也许生活就是这样，他需要我们热热烈烈的参与，也需要我们平平静静的享受。愿每一位女性如紫色野花，也许不起眼即便被践踏，也能昂首蓬勃生长。

最近读完了韩国女性主义长篇小说《明亮的夜晚》，有一种强烈的共鸣和淡淡的喜悦的感觉，我用两天时间看完，合上书本后，一直想着用何种方式来解析这本书的内容和我的感悟。 作者崔恩荣对于本书的书写模式是对于主人公智妍的现实生活叙事与其祖母回忆叙事以及老书信呈现的方式，交叉进行。主旨在于描述四代女性坎坷波澜的成长历程。作者说：过去两年是我成长成大人后最艰难的一段时光，有一半的时间没能写作，剩下的时间则都在写《明亮的夜晚》，那个时期我好像不是自己，写这本小说的过程也是我重新获得自己的身体，接纳自己的内心，成为一个人的过程。 在作者描述中，一个个生动具体的女性形象跃然纸上，写作的方式在我看来也很有新意。我是一个从来不读长篇小说的人，明亮的夜晚可以说是我完完整整读的第一篇长篇小说，而且阅读过程酣畅淋漓。她也完全契合我这个播客女性成长的主题。我把这本书推荐给所有人，尤其是女生们，我相信每个人都能从中读到一些自己的影子，受到一些启发或者疗愈。欢迎大家看完后留言讨论。

最近看了贾玲的电影《热辣滚烫》，you only live once，感触颇深，今天想从两个维度来讨论下这个电影反应的东亚女性困境和破局，一个是电影剧情维度，另一个是导演贾玲维度，探讨了影片所折射出的东亚女性困境与破局之路，并鼓励听众重视内心，勇敢做自己。 看完电影我翻出了以前记录的一段话，也收录进了播客。想对听我播客的所有女性说一段话，你曾经因为不被爱、不被重视、不被理解，在夹缝中求生存，你通过讨好、通过努力、通过小心谨慎、通过伪装、通过忍、通过付出，去努力抓住一点点让自己被爱的可能性，去努力维护自己在他人眼中的好印象，去努力做一些事情让他人理解你，即使你如此的匮乏索爱不断失败，你还是长大了，你努力找回了自我，你努力和生活周旋，你完成了一件不可能的人生任务。接下来你所有的选择都要为自己而做，重视自己，不想做的事就不做了，即使要求你的人是你的父母、你的伴侣、你的领导等你认为特别重要的人。你掌握着自己所有的力量，你的力量与外在无关，你选择你所是，你创造你所是，你决定你所是。没有人能伤害你，除非你同意。没有人能替你决定，除非你同意。没有人能左右你的行动，除非你同意。这种内在力量来自于你的独立和给自己的爱。 00:00:00 热辣滚烫：东亚女性的困境与破局 00:03:34 贾玲的导演之路：女性的自我定义 00:07:13 认清社会真相：破除对爱的执着 00:11:48 教育的差距：男性与女性的不同 00:14:23 为自己而活：掌握内在的力量

人生是一场大型游戏，你要怎么玩？今天想讲讲佛教里常说的无常。本期播客我将人生比作大型游戏，探讨如何不受外界干扰，掌握游戏主动权，体验情绪，感受无常，并最终认识到自我才是人生的主宰，在游戏中不断进化，获得平静和幸福。 00:00:05 人生如戏：欢迎来到游戏世界 00:02:51 关系的真谛：认识和疗愈自己 00:05:23 社会关系：做好自己，适时拒绝 00:06:02 情绪的真相：体验与出离 00:08:44 游戏人生：认真体验，掌控自我 00:10:21 灵性觉醒：成为游戏的主人 00:12:14 回归本我：爱自己，享当下 00:14:54 活出自我：接纳不完美，拥抱真实

本期播客深入探讨了内耗的成因与应对。具体探讨内耗的感觉是什么，如何减少甚至消灭内耗？这一期里面聊三个与内耗相关的内容：第一，内耗的感觉到底是什么样的？第二为什么我们会内耗？内耗是如何形成的？第三我们做什么以及不做什么能停止内耗呢？我分享了从情绪根源到行动策略，再到正念冥想的实践方法，旨在帮助听众摆脱内耗，与真实的自我建立更深刻的连接。本期内容非常适合容易多想、容易太关注外界、容易内耗的人们。 00:00:02 内耗概述与个人经历 00:01:27 内耗的前身：情绪习惯 00:02:33 内耗的本质：多重选择的困境 00:03:44 停止内耗三步走：静心、行动、反思 00:06:35 区分认知与直觉，避免虚假自体 00:08:53 向内反思，关注自身感受 00:09:50 正念冥想：连接直觉，减少内耗 00:11:49 直觉决策，思维辅助，内外兼修 00:12:44 追求幸福快乐，断舍离负面思维

今天这一期我从事业发展角度聊聊人生当中遇到过的一些关卡，以及我们如何面对这个闯关人生。目前我们国家传统认为的稳定的有光环的好的职业，比如高校教师医生律师高管等类型，一般是需要一路接受精英教育，毕业于一流大学，然后进入知名大企业或好的事业单位工作，谨小慎微步步为营地一步一步向上爬，走上了人生既定道路的成功者。但是他们会遇到什么样的事业问题和人生难关呢？让我们展开讨论一下。 本期播客从事业角度出发，探讨人生关卡与破局之道。讲述者结合自身经历，分享了在事业单位遇到的挑战与思考，以及如何通过心态转变和个人努力实现目标。 00:00:03 事业角度看人生关卡 00:02:42 早年经历与自我觉醒 00:04:20 事业单位的生存法则 00:07:43 吸引力法则与内心力量 00:09:12 三次灵魂拷问与人生选择 00:11:29 破除负面情绪，迎接挑战 00:13:43 认识自我，不断进步 00:15:08 自信的重要性与书籍推荐

今天是一期给即将步入四十岁的我的一封信。不知不觉我即将步入四十岁的门槛了，小的时候总感觉人到了四十岁似乎人生也就那样了吧，已经不年轻了。但是今天我发现这是我人生目前为止最好的年纪。我有着和年轻时候很不一样的体验和感受。四十岁的人们完全可以打破年龄焦虑，依然关注内心成长和自我认知，持续积累个人能量与资源，迎接更精彩的人生。 00:00:04 四十岁的人生感悟 00:03:23 人生调研与自由 00:06:04 倾听内心，坚定选择 00:07:34 破除枷锁，自由前行 00:09:04 保护能量，持续成长 00:09:58 未来展望与新年祝福

这一期的内容是如何应对生活中的痛苦、烦恼以及停滞不前，这是我很感兴趣的一个话题，从以前开始我身边就有女性朋友碰到困扰会问我，我自己生活中也一直在不停地挑战自己，通过外界事情来训练自己。本期播客会具体探讨面对人生痛苦与挫折的应对之道，结合我的经历和书籍《超越死亡，恩宠与勇气》阅读，我分享了从心态、认知到行动的调整方法，希望帮助大家重塑一点内在力量。 00:00:11 探讨如何应对生活中的痛苦 00:01:29《超越死亡》：恩雅癌症晚期的心态转变 00:03:57 接受生命的本质，获得心灵平静 00:06:50 痛苦的本质：不切实际的期待和依赖 00:09:28 转化思维模式：把痛苦视为成长的契机 00:11:41 三个步骤应对痛苦：行动与价值观 00:15:48 四个维度的调整：能量、认知、做事方法、具体行动 00:20:32 女性成长：摆脱依赖，成就自我