🍂长假将尽，为大家带来一点回归状态的小小邪修。 1、自创了一种疯疯的miniTodo法，真有点好用☺️ 反常识的超长待办清单，打起√来不要太爽了。 * 每打一个钩 = 胜任感积累 → 增强心理资源 * 完成小任务 → 产生闭合回路 → 回收能量 * 多巴胺奖励回路 → 让人更愿意持续执行 2、来自“5分钟可以干多少事” 的启发 * 5分钟可以把电脑打开、文档打开——做好带动高效惯性的初始动作 * 5分钟就足够让我们大汗淋漓 * 5分钟可以短暂地进入冥想状态 * 5分钟可以感受生命生长的雀跃 * 5分钟也可以获得“美”的滋养 时间的质量从不由长短决定，而是看我们是否真的觉察、投入了进去。 也分享一句刚看到挺喜欢的话：Just rest in being，existence without interpretation. 祝大家都能丝滑找回节奏状态，继续秋天的硕果采集。 （APP推荐：潮汐、一个、每日壁纸杂志、Poem）

👩‍🔬9月来到，我和各大中小学生们一起开学了，也回到了正常工作的状态里，可谓是紧张而充实。 把自己投入生活实验是我非常爱干的事儿，这期展开说说两个技能的练习场景。 1、敢于为了自己提出要求 练习难度需要可进可退，被我找到天选场景：打车。（司机师傅多担待了） 第一次提要求其实是容易的，难的是第二次，甚至第三次。 对于我们这种人而言，练习这个技能真的是一个过程，需要一点点递进的阶梯练习场景，不断深化熟练使用。——没什么突然间的剧变，不过每进一寸，都在为下一次更容易地开口铺路。 2、面对纠结选择的破解大法 干脆一点儿，又能失去什么呢，具体方法敬请聆听🤣 祝愿大家秋日快乐，下期见🍁

⏱️如果把每天的时间看作水，水位比喻成单位时间内的效率，做点什么能让水位尽可能高？ 反正对于最近的我来说，居家办公的水位趋近于零。 发现苗头不对，需要想点办法了。 初步研制了一个居家工作的“脚手架”，初见成效，赶紧来分享。 希望能帮到对于居家办公（自由职业）效率也有点困扰的朋友们啊。 you will get， * 从外部设定效率氛围：从早上开始，穿什么衣服、在哪里办公，已经是一天成败的基础 * if掉入时间的缝隙，then抓住一根救命稻草——🍅 * 自我对话劫持大脑——信则有 * 妥善放置干扰源，事半功倍：不要让诱惑出现在视线范围——意志力不是压制冲动，而是让冲动压根不出现 * 不得已打开时间吸铁石时（社交、购物app），创造一个外部提醒谨防陷入

🔀如果主动给生活引入一些“不舒适感”，会发生什么？ 本期聊一聊从一个非常随机的契机展开来的生活实验。 不管是刻意不带电脑回家还是在岩馆主动和别人聊天，都是在主动打破我一直以来的行为惯性，打破可能带来轻微恐慌和不舒适感，同时也会带来一些新的体验。 让自己按头听完10小时的播客，给被短视频摧残的注意力做一场长途拉练，确实有点“自找罪受”，也有点好玩儿，像是逼着自己给自己证明——你的脑子还有坐得住的能力。 这些给生活增加随机扰动的方式，也让我联想到了AI算法里的随机梯度下降：通过随机抽取少量数据决定方向，引入 “噪音” 帮 AI 跳出局部最优解。——和打破生活的惯性也是有点异曲同工。 进而又想到了另一个优化结果的算法“模拟退火”，翻看历史记录想起来也是三四年前看过但被淡忘的概念了，知识连接起来的时刻，真是对学习者的最佳奖赏。 类比这些AI算法，给生活植入一些突破惯性的随机行为，也许真的能带我们偶尔跳出生活中的 “局部最优解”，展开新的人生支线剧情。 推荐内容： * 播客《面基》112期十小时投资对谈 * 得到 APP “长谈” 栏目（脱不花主持） ps. 附上手机秒变黑白模式教程 “背面敲两下快捷键”快速启动黑白模式