门没关

门没关 的全部节目

共 64 集。

64. 对时间管理最大的误解

64. 对时间管理最大的误解

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📝这阵子突发奇想,用AI能力开启了时间记录实验,帮自己洞察时间利用规律。 没有想到竟顺手发现了一个迟来的顿悟,也算解开了一个多年对自己时间管理认识的误会。 本期聊到: * 从小就爱记录时间的我,和《奇特的一生》里柳比歇夫的奇妙共鸣,可惜当年没好好翻书,没发现少了重要的一半 * 用AI记录时间日志:一个几乎没有操作负担的小实验 * 迟来的顿悟:终于明白了,为什么列了这么多年的时间表,却几乎从来没有完整执行过 * 时间管理中容易被忽略的三种偏差: * 执行偏差:总是低估一件事需要的时间,尤其是探索性工作和最后的整理交付 * 启动偏差:面对困难任务,迟迟无法真正开始 * 计划外偏差:临时任务的插入和切换,打乱原本的节奏 记录时间,表面上是在研究怎么提高效率,实际上是在观察自己的行为模式——也是进一步了解自己的方式。 一个人怎样度过时间,藏着太多关于自己的秘密,值得去仔细看一看。 欢迎大家也一起尝试看看,有什么启发评论区交流一下~ 附:“AI时间记录”可直接复制的提示词 👇 接下来我会随时告诉你我准备做什么、预计用时;每件事完成后也会汇报实际完成时间。请你记录每个时间点,自动计算预计用时与实际用时的差值;备注列对于超出预计时间的任务,用🔴标注;提前完成的任务,用🟢标注。 一天结束后,帮我生成一张完整时间日志总表,并分析我这一天的时间利用特点、预估偏差规律,以及可改进的建议。 可以使用以下表头:

15 分钟 19 次播放 1周前

61. 精神轻断食:找回“不去知道”的自由

61. 精神轻断食:找回“不去知道”的自由

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🥗当每天的信息扑面而来,我们好像被推着拥有了越来越多的信息,却越来越没有时间真正消化它们。 几百集待听播客、没上完的课程、来不及整理的照片,还有永远刷新不完的公众号、群聊和社交媒体。 于是这一期,我想聊聊最近持续进行的一个生活实验——精神轻断食。 它不是彻底断网,也不是逼自己戒掉手机,而是像规划饮食一样,主动给信息摄入划出一些边界: 少摄入一些“多巴胺食物”,多消化一点已经拥有的“营养餐”。 或许当我们能真正自主的选择“不去知道”时,“知道”才能真正被我们内化并延伸出与世界新的连接。 Timeline 00:38 为什么要“精神轻断食”?——也许我们的大脑比身体更“暴饮暴食” 01:25 精神“垃圾食品”:警惕高油高糖的劣质信息与即时多巴胺快乐 03:05 被 FOMO 支配的日常:为什么我们越来越怕错过外界的信息? 04:48 屯信息如山倒,消化如抽丝——“去收藏夹吃灰吧!” 07:23 实验实操 1:善用手机“专注模式”,搭建名为 Anti-FOMO 的物理微环境 08:51 实验实操 2:消化旧信息(文字灵感回顾、相册整理) 13:59 实验实操 3:两个即刻生效行动 15:40 精神轻断食后,发生了什么 17:43 听友故事:不带手机的一个上午,去公园散步,用真实感官与生活产生具身连接 19:09 精神轻断食最终想找回的,不是“清空”,而是自主性 本期提到与推荐的工具/概念 * FOMO(Fear of Missing Out):错失焦虑,总觉得自己不去了解就会错过什么的心理状态。 * Anti-FOMO 专注模式:精简手机桌面(保持 10 个以内非信息流 APP),剔除社交媒体、视频及新闻流,仅保留笔记、相册整理等回顾类工具。 * flomo:笔记记录与灵感整理app * 照片狗:相册整理app

20 分钟 45 次播放 1个月前

60. 在嗡嗡作响的生活里,守住内在节奏

60. 在嗡嗡作响的生活里,守住内在节奏

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🧶时钟迈入九月,一年又过去了三分之二。 最近跑步不带耳机任由思绪来去的时候,我偶尔会突然想起一个之前有过念头但后来搁置了的事儿。 比如问了AI一个问题还没等得及看到回复就去做了别的事,比如某个瞬间觉得应该买个什么东西改善一个生活细节的体验which也很快也就抛在脑后了,再比如突然意识到和谁谁的那次对话怎么没有下文了——这都好久以后了。 这些细碎纷杂的线头很多就留在了原地。 非常零星的情况,我会突然再次想起“啊,之前还有这么个事儿没干完!” 或者也有一种更常见的情况,比较重要的事儿会反复出现来“提醒”我不能忘了它,迟早要解决。 但终归大部分事儿可能都会随着时间被遗忘。 这让我感觉每天的生活就像一睁眼就朝世界扔出了无数个线头,然后各凭本事去一个个捡起来织进生活的行动里,然而还是太多的线头无疾而终飘摇在空中了。 每天、每周、每个月,线头的数量有增无减,就这样在耳边嗡嗡作响。 在这样的背景音里,人是会感到疲惫的。 ——可这就是生活的常态啊。 于是我进一步想到一些问题,比如是否应该精简抛出线头的数量?或者说如何能抵御纷扰守住自己的节奏呢? 今天这期主要在抒发我这种切身的体会,附带了几个我在实践的小小尝试。 等到下一期,我还会从另一个“信息摄入”的角度,继续今天的话题。(小小预告,记得回来哟) 金风送爽,丹桂飘香。 祝愿大家今年的秋天,每一步都能走在自己的节奏里,收放自如,心中清朗。🍁

18 分钟 62 次播放 1个月前

58. 每个人都在用自己的方式自救

58. 每个人都在用自己的方式自救

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☎️Hi大家,本期来聊聊做心理援助热线志愿者接听40个小时之后我的一些感受。 经历了前一阵日程紧张的腾挪,和剪辑软件bug的拖后腿,几经辗转本期节目终于上线了。 从去年下半年到今年4月,我一直在参与简单心理seed热线实习训练项目,其中有一个实习要求,是在简单心理平台接听足够时长的心理热线来电。所以从今年三月下半月到四月整月,我每天都在挤时间做这件事。 一整个过程下来,与几十段人生切片短暂相遇再告别,算是瞥见了人生百态的一角,也更对每个个体多样化的命运和际遇生出更多尊重和敬畏——人心的强韧和脆弱,感受的复杂和幽微,个中滋味,不存在纯粹的感同身受,每个人都是救自己于水火的第一人,而热线接线员或咨询师,更像是见证人而非旅程走向的决定者。 如果也有朋友在考虑参与这个培训项目,也许可以起到一点参考作用; 如果没有这方面的兴趣,也请把以下号码记住,日后万一有需要,帮助自己想起这些公益支持资源。 * 全国统一心理危机干预热线:12356(24小时免费,当你觉得情绪到达顶峰、难以承受时,请记得拨打它) * 各省市地区及各大心理平台(如简单心理热线等)均有提供免费的心理援助热线资源,可通过搜索引擎获取本地号码。

21 分钟 99+ 次播放 5个月前

56. 与其说是职业技能,不如说是底层能力

56. 与其说是职业技能,不如说是底层能力

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📲本期聊聊产品思维。 借一个听友提问,思考了一个问题。对非从事产品经理工作的人,“产品思维”是否有用?有什么用? 仔细思考了一下,确实有用,几乎和每个人的底层能力都有关,谢谢听友也帮我创造了一个梳理的机会。 顺带我把8年前梁宁那门《产品思维30讲》也翻了出来。当年似懂非懂的内容,如今再看,更多的感受到讲的不仅仅是产品本身,更是怎么理解人、做成事、在这个世界交付价值。 you will get, 什么是“产品能力”? 不仅仅是做互联网工具,更是训练一个人判断信息、抓住要点、整合资源,最后把自己的价值打包成一个产品,向世界交付并获得回报的能力。——每个人,都是自己的产品经理。 三个对我影响最深的思维模型 * 用户思维(共情≠同情): 你的老板、客户、同事就是你的“用户”。如何走进对方的情境,找到那个“真需求”,而不是停留在字面意思。 * 迭代思维(先完成,再完美): Linkedin创始人说,如果你不为第一版产品感到羞愧,就是发布太晚了。MVP(最小可行性产品)思维,专治完美主义导致的拖延。 * 减法思维(专注就是说不): 好产品不是叠加功能,而是决定不做什么。每日To Do List旁边,加一个 “Not To Do List”。 终归啊,做产品,做自己,都是一回事。 是要持续琢磨、浸泡、练习很久的事。

15 分钟 99+ 次播放 8个月前

55. ByeBye2025:在世界的坐标系里认领属于自己的原点

55. ByeBye2025:在世界的坐标系里认领属于自己的原点

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👭🏻本期是一期串台节目,每年我都会和搭档粒老师(在美国小学当老师ing)进行年终总结,今年已经是第四年了。这个栏目记录了我们这些年的经历和成长,希望也能给大家提供一些个体样本的参考。祝大家收听愉快,马年大吉~ ⏳又到了辞旧迎新的时刻,粒老师在奔波几年后逐渐在生活中安顿下来,绿大仙儿经过一年努力成功开启了心理学研究生的人生副本。 在2025年,也是35岁这一年,我们都在用自己的方式去面对环境的不确定性和自身的可能性。 我们从精神、肉体和金钱三个角度梳理了过去的一年,因为很久没聊,所以聊了很久: * 粒老师2025关键词:好好度过 * 绿大仙儿2025关键词:关关难过关关过 * 即将拥有人生第一个宠物的激动和思考,从生命历程的角度去看周遭的一切 * 震惊、惊喜与搞笑的记忆 * 无常与宿命 * 人活一个主观,如何解读世界更多取决于自身的视角 * 认领任何选择的得失,从被动承受走向主动选择 * 要有自己的主线,不然很容易被别人带跑 * 总被目标驱使的人,应该尝试学会无目的放松 * 一直循规蹈矩的“好孩子”,忘记了“退出”也是一种选项 * 获得优质睡眠的最简单三步心法 * 对攀岩的爱与怕 * 最省心的理财逻辑 我们敬畏时间,并视之为最亲密的战友。 新的一年,继续去存在,去体验,去创造。 2025年过去了,我很怀念它。

115 分钟 99+ 次播放 8个月前

53. 关于找方向,一条反直觉建议

53. 关于找方向,一条反直觉建议

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🧬前段时间,图灵奖得主“强化学习之父”之一的Richard Sutton来学校讲座。 虽然强化学习的专业知识没听懂几句,但Sutton在提问环节的一个回答,引发了我的思考。 当被问到“年轻学者应该掌握什么,好进入人工智能领域做贡献?” Sutton说:“找到那件你骨子里就知道的事儿——对你来说太显而易见,以至于都没有发觉别人其实不知道。” 这句话说的很轻松,也很玄妙。 仔细一想,就知道找到“这件事儿”对于每个人,都不是容易的旅程。 但提供了一种很反直觉的思考方式,也许我们都可以回头看看自己,是什么,让你独一无二?——最有价值的贡献,很可能藏在你的“无意识优势”里。 由此也想到,在高速工业化追求效率的社会背景里,人是否也在被某种“标准模版”裹挟前进? 陈绮贞说:“当有人从小就希望你在相同的尺寸里面长成同一个样子,然后好方便他们的收纳,好方便他们管理的时候,你就不会是一个完整的人。” 无论如何,通过Sutton的回答,我有了一个当下明确的答案:在追求标准化的世界,“人”应该是逆行的存在。 btw:Sutton本科在斯坦福学的心理学😆 附上Sutton的原话: In my opinion—your most important contribution—will be something that you already know. You already know it in your bones to be true, but other people don’t see it. And you probably don’t even see that other people don’t see it. Because to you, it just seems obviously true, so why wouldn’t it be obvious to other people? If you can find the thing that’s obvious to you, but not obvious to other people, that will be your big contribution. As for the literature being so vast—just remember the fact that it is vast. It is too big. You cannot know everything. You cannot even come close to knowing everything. There is so much; the world is big and general, and the world of science has too many papers in it. You cannot learn everything comprehensively in any sense. You have to specialize. So just relax about that. Try to pick a good topic—something that interests you—and drill into it, and be good at that. #自我提升 #个人成长 #认知 #优势 #自我认知

14 分钟 99+ 次播放 9个月前

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