Issa的碎碎念

大家春节快乐！ 这期节目想跟大家聊聊关于健身，饮食，以及拥有一个好的状态的心得！ 希望大家可以慢慢耐心听:) 我的健身Routine: 哑铃侧平举（Lateral Raise）10次 * 3组 绳索下压（Tricep Pushdown）10次 * 3组 绳索直臂下拉 （Straight-Arm Pulldown）10次 * 3组 反向蝴蝶机（Reverse Pec Deck）10次 * 3组 高位下拉（Lat Pulldown）10次 * 3组 绳索后踢腿（Cable Kickback）10次 * 3组 后弓步（Reverse Lunge）10次 * 3组 交叉弓步（Curtsy Lunge）10次 * 3组 髋外展机（Abductor Machine）10次 * 3组 臀推（Hip Thrust｜杠铃或史密斯）8次 * 3组 节目中提到的视频： 垫上普拉提 https://youtu.be/mX6Kd8vrT2A?si=5Xzl4HkwpbhtIkLH https://youtu.be/9BuLEu6_nb8?si=kIj4xCqDGB_EOuy_ 夜间Routine: https://youtu.be/P4n8_B5dXsI?si=KKa0nOdthO4Zxksb 可以跟练的健身视频： https://youtu.be/SlB4BUPnCVs?si=Ye5BDeIf3yo3Inua 我的社交媒体： Youtube: issa film; issa huang 小红书: issa B站: issa_h 商务联系: [email protected]

我的朋友们，好久不见！ 真的很长时间没有通过播客跟大家聊天了 谢谢大家耐心的等待！ 近期，我的生活发生了一些变化 想要跟大家来聊聊我的感受！ 年末了，大家注意保暖，好好爱自己🧡 我的社交媒体： Youtube: issa film; issa huang 小红书: issa B站: issa_h 商务联系: [email protected]

嗨咯大家，好久不见！ 这期播客跟大家聊聊我在古巴的生活 想要了解更多我在古巴背后的故事，以及古巴人民真实的生活现状，可以前往小红书订阅我的古巴摄影集！ 我的社交媒体： Youtube: issa film; issa huang 小红书: issa B站: issa_h 商务联系: [email protected]

嗨咯大家好 很久很久没有更新播客 但还是收到了来自大家的留言 真的很开心！ 这期播客非常简短 想要跟大家聊聊我的近况 以及2025年的计划 希望2025年一切都好 我的社交媒体： Youtube: issa film; issa huang 小红书: issa B站: issa_h 商务联系: [email protected]