20. 关于健身、饮食、以及好的状态

大家春节快乐！
这期节目想跟大家聊聊关于健身，饮食，以及拥有一个好的状态的心得！
希望大家可以慢慢耐心听:)
我的健身Routine:
哑铃侧平举（Lateral Raise）10次 * 3组
绳索下压（Tricep Pushdown）10次 * 3组
绳索直臂下拉 （Straight-Arm Pulldown）10次 * 3组
反向蝴蝶机（Reverse Pec Deck）10次 * 3组
高位下拉（Lat Pulldown）10次 * 3组
绳索后踢腿（Cable Kickback）10次 * 3组
后弓步（Reverse Lunge）10次 * 3组
交叉弓步（Curtsy Lunge）10次 * 3组
髋外展机（Abductor Machine）10次 * 3组
臀推（Hip Thrust｜杠铃或史密斯）8次 * 3组
节目中提到的视频：
垫上普拉提
https://youtu.be/mX6Kd8vrT2A?si=5Xzl4HkwpbhtIkLH
https://youtu.be/9BuLEu6_nb8?si=kIj4xCqDGB_EOuy_
夜间Routine:
https://youtu.be/P4n8_B5dXsI?si=KKa0nOdthO4Zxksb
可以跟练的健身视频：
https://youtu.be/SlB4BUPnCVs?si=Ye5BDeIf3yo3Inua
我的社交媒体：
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