这一期是校长强推... 在P人的世界里，做：复盘+计划是很少见的情境。因为我们总认为：“计划没有变化快！及时行乐一点不好吗？” 主要也是被过去、市面上既定框架下的年终复盘工具伤到了... 每一次做复盘都发现，这是一次对自己的否定和批判，因为去年定的目标又没有完成。而现在又要让我洗心革面，准备明年搞定更难的目标，然后一下子就失去了兴趣和信心[捂脸] 而这一次，在鹿歌设计的：【全新一版】年终复盘+计划的游戏里，我找到了乐趣！本来不抱什么期待的去参加（单纯给她一个面子 帮忙做测试），结果一开始我就沉浸进去了，并且不断感慨：“这一年真好啊，虽然并没有完成什么大计划大目标，但我原来拥有了很不一样的生命体验... 原来我是这样的一个人。” 没有一点 对过去自己的批判，也不像个老板一样、持续的pua自己：“你其实可以更好、再好一点的。” 它激发了我很多对美好的想象、让我觉得生活变得更快乐、更安心了起来； 它激发了我对未来的热情，某种确定性、开放性，在心里产生... 让每一个参与者/玩家，都有了立刻行动的勇气与信心。 我想：这就是这套复盘+计划工具的独特魅力之处，是过去我用过的那么多工具里，最让人难以忘记的一种。于是，我作为参与者，给它起了个名字：【愿力计划】 在这期播客里，我拉着鹿歌详细聊了聊这套神奇工具，是什么？怎么用？有什么用？谁适合用？... 以至于此刻非常迫不及待的想要分享给你听，相信也会对你有所帮助。 📒内容摘要 1.复盘是一门大学科，它不应该仅仅建立在几个单一工具的使用上，还包含：使用方法、侧重方向、身体与心理状态、不同阶段的区分...等等维度。 2.真正有效+有用的年终复盘，应该是：“复盘人生”，是一次对生命的系统整合。而非：工作发展、金钱数字的跳动、新爱好是否完成 等略带粗糙颗粒度的自我审视... 3.好的复盘方法，不会让你陷入自我批判的境地。只会让你更加爱你自己、爱你所做的一切，让我们充满信心的踏上全新的旅程。 4.玩一场：复盘+计划的游戏，不必有那么大的压力！我们只需要做的是：保持轻松，专注沉浸... 5.通过对过去生命的整合，探索只属于你自己的核心价值观。它们将会引领我们、找到人生路上真正的答案；不被过多的欲望与评判牵制，少一些焦虑，多一些快乐。 6.2026年的计划，要怎么制定，才更能让自己完成？才是真正的“为自己好”？ 7.两个亲测好用的小工具，用上的那一刻，就是改变人生的开始。 🎙️主播介绍 校长：一个懂点儿音乐的草根自媒体人。 正在用3年或更长的时间、来跟过去27年带来的巨大惯性做对抗。 曾被困在“只会赚钱的工作机器”身份里，正学习 如何成为一个真正的【人】。 鹿歌：life coach（国际教练联盟认证CPCC），个案时长300+小时。 人生前27年太追求效率和金钱导致活成“机器人”，现在在重新【做人】，活出有温度的、真实幸福的人生。 在成都玉林和朋友们开了个工作室，一起健康的吃喝玩乐，一起开心轻松地搞钱。 🎬制作团队 策划：校长 监制：鹿歌 剪辑：胖鱼酱剪辑团队-铲子 🎵BGM 片头音乐：Beautiful wild nature - Simon Armitage 片尾音乐：When you come around - PXAI 📮欢迎礼貌链接 校长：微信ther0216，公众号内容玩家，一人公司类内容创业型业务咨询999元/小时。 鹿歌：微信BetterLu1995，公众号鹿歌的成长笔记，教练对话初次体验333元/小时。

这期节目的原点来自于：校长对一位失恋的朋友的关心。希望透过大家生出勇气的瞬间，来鼓励她走出这段所谓的“至暗时刻”... 这也激发我想到：也许我们每个人都有『勇气碎片』。在不同的时刻，这些碎片给予我们前行的力量，而更重要的是，当这些碎片组合在一起，将会形成一个巨大的『勇气回声墙』，这片墙就会照亮每一个暂时和自己的勇气失联的人。 冬冬和校长分别就自己过去的经历做了真诚的分享，最后我们发现，勇气是可被复制的、是每个人体内可再生的资源。是它的出现，帮助我们渡过了生命的每一段难关、踏出每一步奔向美好的旅程。 btw,这期节目也是我们的第一期线下录制内容，此刻我回忆起那天的现场、和那个房间里传递的能量，都觉得非常幸福，每一位听众都给了我们极好的反馈，也彼此接收到很多的勇气能量。 希望这期节目， 可以给每一个在路上的人，注入更多的勇气，也重新找到属于自己的『勇气信号』。 📌 内容摘要 🔹冬冬：纵身一跃与搁浅的勇气 03:18 被船夫踹进海里（不会游泳），却收获了对生命的相信 05:10 停下来，本身就是一种勇气 13:33 当你停止对抗恐惧，才能真正获得自由 20:09 最艰难的时刻，往往是做决定的瞬间 23:17 我们如何积攒勇气？ 28:01 珍视自己每一个拥有小决定的瞬间 🔹校长：从恐惧到诚实面对自己 29:44 “面对恐惧” ，就是勇气的开始 36:30 当我们不再为他人期待而活，才能真正为自己而活 45:30 承认自己在走下坡路，需要多大勇气？ 48:23 “当你真的贴在地板上的时候，你才会有点想要跳起来。” 52:35 勇气来源：看清真实的自我和环境的“滋养” 58:36 痛到极致，就是改变的起点 🔹听众互动：今天哪个勇气故事最点亮你？ 01:03:10 通过日常小事练习勇气 01:07:56 接受“重启”，每一天都是新的开始 01:09:33 你的性格决定了你的人生体验 01:13:35 72小时原则：想做的事立即行动 本期聊天的人 鹿歌、门冬冬、校长、大洋、刘哟哟、小南、索老师、清窈 本期制作人员 策划&监制：鹿歌 剪辑：胖鱼酱剪辑团队-柒月 🎵BGM 片头&插曲：The big moment-Yu mmy Sounds 片尾：Bonjour Au revoir（早安 再见）-Joyce Jonathan ✉ 欢迎礼貌链接 门冬冬的播客节目：《一人公司》 校长：微信ther0216，公众号内容玩家。 鹿歌：微信BetterLu1995，公众号鹿歌的成长笔记。

还记得新年伊始时，我发了条朋友圈，告诉自己今年的核心关键词叫：真实。 过去为了避开 与人之间可能会发生的矛盾、争执与冲突，我常常会习惯性的委屈自己、模糊双方边界，讨好对方然后及时逃避。只希望问题能最早被解决，然后让一切回归到平稳的常态，生活里继续充满真善美... 但当我开始一切都追求真实之后，很多时候不得不直面自己内心的恐惧与逃避。那些与人发生摩擦、不得不打破一团和气的氛围之时，我到底在担心什么呢？如果一直没有勇气去面对这些冲突，或许我就算真实地看见了发生在自己身上的一切，我也无法改变什么。 今年做了很多的尝试，也因为跟鹿歌做了很多次教练对话，去一次次的剖析自己，做一点点推进。在这段长时间的【冲突实战】里，身体里长出了很多的勇气与力量，它们让我更好的活着... 【讲话的人】 校长：本期节目主持，一个追求快乐大于赚钱的INFP 鹿歌：本期节目的另一位主播，一个极度理性、偶尔感性的INTJ 【Timeline】 00:10 人际关系中的冲突 vs 自我内心中的冲突 03:04 怯懦校长是如何解决她在工作中遇到的冲突问题的？ 13:30 中国孩子为什么大多害怕冲突？ 15:12 小时候家里人给上的一把锁，成为了长大后勇气的来源 17:50 当边界和规则竖起时，反而更能快速找出事物的答案 19:20 冲突不代表破坏，反而是一种重建 27:35 无论友情爱情，真情是“吵”出来的。 30:01 和父母有冲突时，如何巧妙应对？】 38:50 当在冲突中赋予勇气时，让好的关系能变得更长久与健康 40:03 建立优质的父系力量，让“和事佬”们 心里长出了“根” 【播客制作】 节目构思＆shownotes：校长 剪辑：小🐟＆鹿歌 Bgm： 片头 <Cachito （小宝贝）> -小野リサ 片尾 <Onthou> -Ever So Blue 【关于我们】 这是一间有关于个人成长的交流室。 我们想做那个能陪着你成长的人，来一起/成为更好/吧！ 进听友群请加鹿歌好友：BetterLu1995，备注：小宇宙20 欢迎与我俩聊天交流~

这可能是我起过得，最久、也最私密的一期播客标题了。大概想了有快一个小时，我不知道该怎么去概括这期节目里究竟有什么内容，甚至可以很明确的说，这不是一个“你能从这里学到什么”的内容。但却是我学到的最多的一期节目。 它是三个女孩成为好朋友后，在某个冬日里的一次交心。留在音频里的、留在我们心里的，是一份暖意在久久流淌... 我真的很想把门冬冬推荐给全世界，就像我在节目里自白的那一段一样。 她是那么的与众不同，与这个世界的主流旋律反复碰撞，却又毫无违和的融成一体。她的人生剧本，是我不敢轻易翻开的版本；在【爱】这个伟大的课题下，冬冬绝对是我人生中的第一个导师。 谨以此节目，献给我们的好朋友，记录她在34岁到来之际的内心变化与成长。 PS. 在节目最后，我用了一个最近很喜欢的音乐片段当bgm。 是想对所有内心丰盛、但当下可能遇到了点困惑的朋友们说... 别担心，属于你的一切都会降临到你身上。 正如歌词中唱的那样： “有一天你抬头一看， 你所希望的一切就在那里， 因为你的努力和等待，你会更喜欢它 当它属于你时，你会让全世界都看到 继续做你认为正确的事情， 如果一个向左，另一个向右 那么关系 这就是生活 它会及时到来，只要你耐心等待。” 【时间轴】 03:28 从摩羯工作狂的状态，到大半年没有工作，发生了什么？ 08:44 我工作，不是为了追求钱、名利... 而是爱。 13:31 世界上最宝贵的东西，到底是啥呢？ 20:04 门冬冬，现在给你100万，你会用来干嘛呢？ 26:45 为什么你的朋友们，都会无条件的对你好？ 31:39 你交朋友，就像在做公益... 40:13 如果去爱一个人，能变成工作就好了啊！ 43:05 我2025年的愿望是：结婚、生个孩子 46:26 钱能不能表达爱？能，但它只是方式之一，不是唯一路径 聊天的人：校长、鹿歌、门冬冬 节目策划/shownotes/剪辑：校长 【BGM】 片头：《春日小径花园》- Furyl 插曲：<Bloom> - Tony Anderson/Bonnie Brooksbank 片尾：<It Will Come in Time> - Billy Preston 【欢迎礼貌链接】 门冬冬的播客节目：《一人公司》 校长微信：ther0216 鹿歌微信：BetterLu1995