成为更好

📝 本期简介 我们终于聊点轻松的了！这一期不讲硬核知识，不做内在探索，只讲 “玩”——而且是 出国玩。 鹿歌和校长，一个“学院派英语应用选手”，一个“手舞足蹈沟通天才”，分别分享了她们近一年在 马来西亚吉隆坡 和 印度尼西亚巴厘岛 的旅行体验。 你会发现： 👉 语言不通根本不是问题，“cold”+“ice”+发抖 比定语从句好用。 👉 出国游不一定非要做满攻略，“P式出行” 反而能收获意外之喜。 👉 巴厘岛的瑜伽老师不说“你动作错了”，只问 “how you feel？” —— 然后鹿歌哭了。 👉 国外让人放松到想哭，但回国那一刻又觉得 “我好爱中国” —— 外卖、饮水、效率，真香。 这一期，我们想和你聊聊：旅行不是为了打卡，而是为了把另一种活法，带回日常。 ⏱️ 时间轴 * 00:00 开场：为什么这期聊“出行”？ * 02:24 校长第一次出国：为什么选了吉隆坡和巴厘岛？ * 04:23 推荐东南亚的3个理由：语言友好、飞行短、中国胃有救 * 06:37 名场面：鹿歌用完美英语说“空调太冷”，司机听不懂；校长说“ice cold”，司机秒懂😂 * 11:24 语言核心：Wifi + 翻译器（记得翻成当地语言！） * 14:54 出国后为什么那么放松？—— 没有审视的目光，只有陌生人的微笑 * 18:58 飞机落地，外国人鼓掌庆祝，国人急着开行李架 * 22:33 信仰与松弛感：巴厘岛摩托很多，但很少出事故 * 28:30 J人式出行 vs P式出行：为什么“不做攻略”反而更快乐？ * 36:54 8点打烊的乐器店，老板为“游客遗憾”重新开门 * 41:30 萨满、编花篮、瑜伽老师：一句“do it with happy, not nervous”让鹿歌泪崩 * 50:15 国内外瑜伽理念对比：动作标准 vs 内心连接 * 55:07 实用工具推荐：Google Maps、Grab、Whatsapp、翻译软件 * 58:34 订酒店省钱技巧：用Whatsapp直接联系前台，避开平台溢价 * 01:00:24 东南亚适合数字游民吗？便宜是真的，但壁虎和青蛙也是真的🦎 * 01:06:58 总结：出国不是要逃离中国，而是把另一种松弛感带回来 🛠️ 本期实用清单 地图：Google Maps（评价真实，无刷分） 外卖+打车：Grab（支持中文） 沟通：翻译软件 + 翻译成当地语言（不是英文） 联系当地人/酒店：WhatsApp（比邮件、平台更直接，省钱） 中国胃救星：康师傅方便面、老干妈（认真脸） 旅行心态试着“P式出行”：不做攻略，随波逐流，感受当下 💬 本期金句 “语言最重要的是两部分：Wifi 和 翻译器。” “在国内你冲陌生人笑，别人会觉得你是不是微商。” “飞机落地，外国人鼓掌庆祝到达，国人只想第一个冲下飞机。” “Relax, do it with happy, not nervous.” —— 巴厘岛瑜伽老师 “国外让我学会休息，国内让我学会便利。我全都要。” 🎁 延伸信息 * 鹿歌在巴厘岛回来后写过一篇 1万字攻略，可在公众号「鹿歌的成长笔记」或听友群领取。 * 对瑜伽、瑜伽老师选择、瑜伽服感兴趣的朋友，欢迎进听友群继续聊。 * 本期提到的巴厘岛瑜伽老师（Wayan），听友群内可获取更多信息。 🎬制作团队 策划：校长 监制：鹿歌&Deepseek 剪辑：小鱼 🎵BGM 片头曲：Heat Waves - Glass Animals 片尾曲：I'll Take You Anywhere - The White Coast 插曲：Five Hundred Miles - Hedy West 📮欢迎礼貌链接 校长：微信ther0216，公众号内容玩家，一人公司类内容创业型业务咨询999元/小时。 鹿歌：微信BetterLu1995，公众号鹿歌的成长笔记，教练对话初次体验333元/小时，拖延症&抗拒&恐惧&抵触情绪等专题教练对话随喜付费（限100小时）。 如果你也有“出国游的松弛瞬间”或“J人变P人的奇妙经历”，欢迎在评论区分享。 我们下期见～

🎙️ 本期简介 从0起步、全新团队、全新领域、全新的事情，我们用三个月的时间完成了最初定下的目标——实现xx的营收。 结果，第一条视频，就全网曝光量破千万... 这期节目，鹿歌和校长复盘了在24年年末操盘的音乐项目，时隔一年半，再回头看这件事，感慨万千。 这不是一期单纯讲“成功学”的节目—— 我们更多聊了项目从启动、爆红到稳定运营的全过程，也坦诚分享了在同样一个项目里，一个人如何被治愈，另一个人又如何陷入抑郁的“离奇境遇” 关于赚钱、关于意义、关于如何在做事中找到自己的“根”，这期节目或许能给你一些不一样的启发。 📝 内容摘要 00:00-08:03 项目起源：一个“工具人”作业引发的爆款 * 鹿歌低谷期收到作业，校长喜得工具人 * 半个月内，1条千万曝光的视频带来的几十万营收 08:48-21:10 第一阶段：从爆款到直播的极限操作 * 流量爆发的时候，打着麻将抱着电脑当客服 * 爆款背后的设计思路 * 听友福利：5篇项目笔记 22:00-32:47 第二阶段：飞速成长与“内忧外患” * 3-6个月的稳定期，恰恰最考验人性 * 校长复盘产品定价背后是对市场和用户的不了解 * 0到1的项目不是每个人都适合——那种极度的不稳定，对每个人的影响完全不同。 * 项目意义的发现：从赚钱到治愈他人 32:48-39:39 第三阶段：极致的重复与校长的抑郁 * 7-9个月的成长期，校长陷入身心透支的状态 * 核心反思：人如果只照顾事业这1/8的生命维度，一定是失衡的 40:00-46:59 第四阶段：找到自己的节奏 * 一年后的今天，项目仍在运转，但团队找到了最省力、ROI还不错的方式 * 不要害怕“浪费时间”，重要的是你知道自己的心在追求什么 🎬制作团队 策划：校长 监制：鹿歌 剪辑：小鱼 🎵BGM 片头音乐：《她》- Youzee Music 片尾音乐：《春天是一首浪漫诗》 - Youzee Music 📮欢迎礼貌链接 校长：微信ther0216，公众号内容玩家，一人公司类内容创业型业务咨询999元/小时。 鹿歌：微信BetterLu1995，公众号鹿歌的成长笔记，教练对话初次体验333元/小时。

这一期是校长强推... 在P人的世界里，做：复盘+计划是很少见的情境。因为我们总认为：“计划没有变化快！及时行乐一点不好吗？” 主要也是被过去、市面上既定框架下的年终复盘工具伤到了... 每一次做复盘都发现，这是一次对自己的否定和批判，因为去年定的目标又没有完成。而现在又要让我洗心革面，准备明年搞定更难的目标，然后一下子就失去了兴趣和信心[捂脸] 而这一次，在鹿歌设计的：【全新一版】年终复盘+计划的游戏里，我找到了乐趣！本来不抱什么期待的去参加（单纯给她一个面子 帮忙做测试），结果一开始我就沉浸进去了，并且不断感慨：“这一年真好啊，虽然并没有完成什么大计划大目标，但我原来拥有了很不一样的生命体验... 原来我是这样的一个人。” 没有一点 对过去自己的批判，也不像个老板一样、持续的pua自己：“你其实可以更好、再好一点的。” 它激发了我很多对美好的想象、让我觉得生活变得更快乐、更安心了起来； 它激发了我对未来的热情，某种确定性、开放性，在心里产生... 让每一个参与者/玩家，都有了立刻行动的勇气与信心。 我想：这就是这套复盘+计划工具的独特魅力之处，是过去我用过的那么多工具里，最让人难以忘记的一种。于是，我作为参与者，给它起了个名字：【愿力计划】 在这期播客里，我拉着鹿歌详细聊了聊这套神奇工具，是什么？怎么用？有什么用？谁适合用？... 以至于此刻非常迫不及待的想要分享给你听，相信也会对你有所帮助。 📒内容摘要 1.复盘是一门大学科，它不应该仅仅建立在几个单一工具的使用上，还包含：使用方法、侧重方向、身体与心理状态、不同阶段的区分...等等维度。 2.真正有效+有用的年终复盘，应该是：“复盘人生”，是一次对生命的系统整合。而非：工作发展、金钱数字的跳动、新爱好是否完成 等略带粗糙颗粒度的自我审视... 3.好的复盘方法，不会让你陷入自我批判的境地。只会让你更加爱你自己、爱你所做的一切，让我们充满信心的踏上全新的旅程。 4.玩一场：复盘+计划的游戏，不必有那么大的压力！我们只需要做的是：保持轻松，专注沉浸... 5.通过对过去生命的整合，探索只属于你自己的核心价值观。它们将会引领我们、找到人生路上真正的答案；不被过多的欲望与评判牵制，少一些焦虑，多一些快乐。 6.2026年的计划，要怎么制定，才更能让自己完成？才是真正的“为自己好”？ 7.两个亲测好用的小工具，用上的那一刻，就是改变人生的开始。 🎙️主播介绍 校长：一个懂点儿音乐的草根自媒体人。 正在用3年或更长的时间、来跟过去27年带来的巨大惯性做对抗。 曾被困在“只会赚钱的工作机器”身份里，正学习 如何成为一个真正的【人】。 鹿歌：life coach（国际教练联盟认证CPCC），个案时长300+小时。 人生前27年太追求效率和金钱导致活成“机器人”，现在在重新【做人】，活出有温度的、真实幸福的人生。 在成都玉林和朋友们开了个工作室，一起健康的吃喝玩乐，一起开心轻松地搞钱。 🎬制作团队 策划：校长 监制：鹿歌 剪辑：胖鱼酱剪辑团队-铲子 🎵BGM 片头音乐：Beautiful wild nature - Simon Armitage 片尾音乐：When you come around - PXAI 📮欢迎礼貌链接 校长：微信ther0216，公众号内容玩家，一人公司类内容创业型业务咨询999元/小时。 鹿歌：微信BetterLu1995，公众号鹿歌的成长笔记，教练对话初次体验333元/小时。

这期节目的原点来自于：校长对一位失恋的朋友的关心。希望透过大家生出勇气的瞬间，来鼓励她走出这段所谓的“至暗时刻”... 这也激发我想到：也许我们每个人都有『勇气碎片』。在不同的时刻，这些碎片给予我们前行的力量，而更重要的是，当这些碎片组合在一起，将会形成一个巨大的『勇气回声墙』，这片墙就会照亮每一个暂时和自己的勇气失联的人。 冬冬和校长分别就自己过去的经历做了真诚的分享，最后我们发现，勇气是可被复制的、是每个人体内可再生的资源。是它的出现，帮助我们渡过了生命的每一段难关、踏出每一步奔向美好的旅程。 btw,这期节目也是我们的第一期线下录制内容，此刻我回忆起那天的现场、和那个房间里传递的能量，都觉得非常幸福，每一位听众都给了我们极好的反馈，也彼此接收到很多的勇气能量。 希望这期节目， 可以给每一个在路上的人，注入更多的勇气，也重新找到属于自己的『勇气信号』。 📌 内容摘要 🔹冬冬：纵身一跃与搁浅的勇气 03:18 被船夫踹进海里（不会游泳），却收获了对生命的相信 05:10 停下来，本身就是一种勇气 13:33 当你停止对抗恐惧，才能真正获得自由 20:09 最艰难的时刻，往往是做决定的瞬间 23:17 我们如何积攒勇气？ 28:01 珍视自己每一个拥有小决定的瞬间 🔹校长：从恐惧到诚实面对自己 29:44 “面对恐惧” ，就是勇气的开始 36:30 当我们不再为他人期待而活，才能真正为自己而活 45:30 承认自己在走下坡路，需要多大勇气？ 48:23 “当你真的贴在地板上的时候，你才会有点想要跳起来。” 52:35 勇气来源：看清真实的自我和环境的“滋养” 58:36 痛到极致，就是改变的起点 🔹听众互动：今天哪个勇气故事最点亮你？ 01:03:10 通过日常小事练习勇气 01:07:56 接受“重启”，每一天都是新的开始 01:09:33 你的性格决定了你的人生体验 01:13:35 72小时原则：想做的事立即行动 本期聊天的人 鹿歌、门冬冬、校长、大洋、刘哟哟、小南、索老师、清窈 本期制作人员 策划&监制：鹿歌 剪辑：胖鱼酱剪辑团队-柒月 🎵BGM 片头&插曲：The big moment-Yu mmy Sounds 片尾：Bonjour Au revoir（早安 再见）-Joyce Jonathan ✉ 欢迎礼貌链接 门冬冬的播客节目：《一人公司》 校长：微信ther0216，公众号内容玩家。 鹿歌：微信BetterLu1995，公众号鹿歌的成长笔记。