各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 减肥一直是喜闻乐见的事儿 尤其减肥路上的那些事，我和嘉宾四万跟大家分享一下各种历程，尤其踩了多少坑，才找到适合自己的路 从二百多斤到八十七公斤，我们怎么做到的？ 还有跑步、跳绳等运动，以及如何畅快控制饮食的心得 还有如何利用上下班的碎片化时间来简单运动减肥 最重要的事，减肥不能急于求成，而是循序渐进，没有一片肥肉是白来的，减下去也一样 我身边的大夫可乐告诉我：咱普通人不是明星，减肥最合适的就是一个月3到1斤，也就是0.5到1.5公斤，最高6斤也会是3公斤，这样身体会慢慢适应，不会出现各种不适 毕竟咱减肥主打一个健康~不是只能吃减肥餐才减肥，享受美食，合理运动，也能减下来哒~ 嘉宾：四万（我的减肥运动顾问） 剪辑：鑫哥 群：siweikongjian_2018 02:26 上海人的减肥困扰：二百多斤的艰辛历程！ 07:07 从走到跑：三个月的健身路上的探索与成长 14:16 从一百九十斤到一百五十斤，再到二百零三斤，我的减肥经历与跑步运动的转折点 21:26 从一百四十三斤到两百多斤，我的减肥经历与跑步训练 28:35 在减肥过程中的身体反应与调整：如何正确应对体重下降过程中的不适症状？ 35:44 揭秘跑步的真正秘密，不再掉秤的健康维度！ 42:51 运动后的脂肪消耗：为什么不同的动作对减肥效果不同？ 50:01 减肥路上，朋友相伴：互相鼓励，共同健康！ 57:09 身体的需求与减肥目标：科学分析与客观思考 01:04:19 如何正确安排晚上的饮食，让你精神充沛？ 01:11:27 释放压力，享受美食：中午逮什么吃什么的健康生活方式 01:18:37 如何通过运动和饮食规划保持身体健康？老高的方式可能会对你有用！

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 最近很多朋友来天津旅游~说天津没啥好吃的，甚至说是美食荒漠，真是~你能说天津人不会说相声，但不能是美食荒漠，卫嘴子可不是白来的 于是我给朋友推荐了很多菜馆，发现大家点的还是八珍豆腐，我顿悟，原来是大家不知道，来天津点啥菜吃，转念一想，这也很正常 于是跟厨子我俩聊了这期节目，毕竟天津的特点是，菜都藏得比较“深” 是大馆子好还是小馆子香？ 价格与味道真的成正比吗？ 要知道，鑫哥剪完节目都说天津捞面席，我们少说了摊黄菜（炒鸡蛋），但为啥还有溜鱼片？ 天津的捞面席现在吃的都是简化版，原本有四碟凉菜，酱牛肉就是这里的，还有四碟炒菜，糖醋面筋，炒虾仁，摊黄菜，香干肉丝就是这个 四碟面菜，里面就有溜鱼片，炒合菜，四碟面码 面卤，这个金秋时节会有皮皮虾和螃蟹这种海鲜卤，当然我也没吃过，也不知哪里还有。。。 希望大家来天津都能找到好吃的哦~ 嘉宾：大侠（厨子） 剪辑：鑫哥 群：siweikongjian_2018 02:04 美味佳肴并非取决于餐厅大小，小馆子也有口皆碑！ 08:14 美味的爆仔番和其他我爱吃的食物，探寻口感的魅力！ 16:31 口感的变化：现代牛奶与小时候的差异，奶包是否还能重温过去的美味？ 24:46 探寻天津菜的美味之旅：历史、文化与创新的融合 33:03 番茄酱的多重味道：从番茄牛肉到辣子里脊，口感的魅力！ 41:17 天津特色劳面席，品味虾仁、鱼片和糖醋面筋丝的美味 49:35 口感与价格的双重惊喜：一家可能已经倒闭的餐厅的回忆 57:51 天津美食探秘：口感丰富的水煮肉片儿和蛋花橘等经典菜肴 01:06:07 天津特色美食：糖醋白醋的味道交织，口感酸甜酥脆的回忆 01:14:22 天津人的海味喜好：皮皮虾、海蟹、龙虾等美味一网打尽！ 01:22:39 天津传统铜锅店的火锅美食：菜式多样，口感丰富！ 01:30:53 天津美食探秘：品尝地道天津味，你绝对不能错过的餐厅！

各位，生活，公布，身体，心情，四维安好 今儿咱聊点儿聊奇门怪道，咱们讲哀牢山 据说这地方去了就回不来，神秘死亡之谷，战神蚩尤兵解之地？ 探险小分队遭遇重重危险，进山探险进去的多，出来的少，风险巨高，到底为何？只有罗盘失灵？ 为何不让大家进山探险。极限运动别碰？ 听听这趟冒险经历，就有答案~ 嘉宾主播：涵姐，鑫哥 剪辑：鑫哥 群：siweikongjian_2018 02:20 考察哀牢山：神秘死亡之谷的探秘之旅！ 04:59 神秘部门的死亡探索：小分队进入死亡谷揭示秘密 09:57 迷失森林中的惊险探险 15:00 云南救援之旅：小虫子的复仇，或者鑫哥的绝活儿？ 20:00 上古神话与历史的谜团：石油、创世神和中华文明的传承 25:02 神秘的颜料师：独自探索原始森林的勇气与智慧 30:02 极限生存：准备与挑战，揭秘极限生存者的生存之道 35:03 探秘山区小径：登山者的挑战与惊喜 40:02 驴友野外求生：净水片、止血带和医药用品的生存必备清单 45:04 泰国回乡之旅：蚊虫、荔枝树与充实的一天 50:03 极限运动：冲浪与滑雪的受伤风险对比分析 55:05 寻找失落的宝藏：一场惊险刺激的探险之旅！

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 聊数码，谈手机，这期节目我们聊聊苹果和小米的17对决 苹果曾经是手机界的王者，但如今小米等国产手机崛起，苹果销量多年下滑，国内外对其平庸的看法能否逆转？ 从高刷新率到快充，外界对于苹果17的转变为何说是：终于搞清了客群？ 苹果税，IOS系统与安卓还有哪些问题？一起来探讨吧！ 嘉宾：小E 剪辑：鑫哥 群：siweikongjian_2018 02:03 小米成功挑战苹果？手机市场大逃杀状态下的挑战与机遇！ 04:33 苹果创新停滞引发关注，产品设计是否达到预期标准？ 09:06 苹果手机的利润并非来自硬件销售，而是来自生态系统中的应用和服务 13:39 IPHONE：过去与现在的体验对比，创新的奇迹之旅 18:12 iPhone与安卓：操作系统优劣对比及发展现状 22:46 苹果手机销量下滑？老乔和蒂姆库克的决策差异解读 27:18 17对17：小米与苹果的市场对标和竞争分析 31:53 小米背屏设计：创新亮点与市场嗅觉的完美结合 36:27 苹果A19与高通芯片的较量：差距缩小，性能更强！ 40:59 小米17与iPhone17：产品力与价格优势的较量！ 45:28 一千块钱的差价：17PRO MAX和17的选择价值分析 50:08 购买手机建议：比较苹果、小米和国产手机，等一等会有更大的优惠