​本期主播 国家二级心理咨询师：詹颖（苏州）、金洁（北京）、陈怡利（北京）、张岩（大理） 前言： 恐高是一种独特又普遍存在的现象，当我们站在高处俯瞰脚下的深渊或者广阔的空间时，那种心跳加速、双腿发软、头晕目眩的感觉，对许多人来说​并不陌生。恐高，不仅仅是一种生理上的反应，更是一个涉及心理学、神经科学以及人类进化历程的复杂议题。 从高耸的山峰到摩天大楼的边缘，从透明的玻璃栈道到飞机的舷窗，不同的场景都可能触发恐高的反应。有人仅仅是站在二楼的阳台就会感到不安，而有人却能在高空跳伞中享受刺激与挑战。那么，恐高究竟从何而来？是先天的遗传因素，还是后天的经历所致？它对我们的生活又有着怎样的影响？是仅仅带来一些不便，还是可能发展成为严重影响生活质量的心理障碍？ 让我们一同探讨恐高这一现象，理解其背后的心理原因，探寻应对恐高的方法，以及思考如何在这个充满高度挑战的现代世界中与恐高和谐共处。 Timeline: 00:49 我们在高处的体验 01:40 视崖实验 11:41 ​为什么小时候不恐高长大却恐高了呢？ 17:55 DSM-Ⅴ 特定恐怖症的诊断标准 21:39 对坠落的恐惧 26:48 对失控的恐惧 40:14 对未知，不确定的恐惧 44:42 ​是否有人在感觉有变化吗？ 47:57 对权威的恐惧 49:03 应对恐高的措施 BGM:《恐高的鸟》 大鹏

从来没有接触过心理咨询的普通人，可能对心理咨询有很多疑问和顾虑。 因为心理咨询的保密性，我们很难知道真实的心理咨询过程是怎样的，大家对这个神秘的过程可能也充满了好奇。 所以我们想从专业的从业者——心理咨询师的角度，来给大家分享关于心理咨询的一些基本的知识，希望大家对心理咨询能够多一些了解。 也许有时你会在心里嘀咕：“我这种情况需要心理咨询吗？”又或者“心理咨询对XXX有用吗？” * 到底什么样的情况需要心理咨询？ * 心理咨询到底适用于哪些人？ * 心理咨询可以对什么情况有帮助呢？ 欢迎收听本期播客。 本期主播：陈怡利、詹颖、王丽文、徐佳音 timeline： 00:00 引入 01:34 常见问题1：我这种情况，适合做心理咨询吗？ 01:57 心理烦恼、身体病痛、对自己内心好奇 04:15 不能理解的一些情绪变化、行为模式 05:51 情绪低落、食欲不佳、精力不济、很想改变自己的一些行为却无法改变 07:37 B站纪录片《是坏情绪啊，没关系》：我们对心理健康的理解和认识 10:23 当你想到“我要不要做心理咨询啊”，你就可以去做心理咨询。 10:40 重视你自己的感受，坚决抵制“矫情、事儿”之类的贬低 12:01 你可以在咨询中去讨论：我要做什么、我未来的志向、我的职业和人生 14:01 我们文化中对心理、心理咨询的贬低、污名化和病耻感 16:10 心理咨询可以提供的是：看见和理解 17:47 小结 欢迎关注我们的同名微信公众号“月亮和七个便士”，期待与你相遇。

为人父母真不是一件容易的事儿！除了要管孩子的衣食住行以外，还要对孩子进行教育引导，教他们如何与自己相处，如何与这个世界相处。 老话说“没有规矩不成方圆”，规则在这个世界上无处不在，它既是一种限制，又是一种保护。作为父母我们是如何与规则相处的，又该如何教孩子与规则相处，都是值得好好思考的话题。 欢迎各位与我们三位咨询师一起漫谈管教在孩子成长中扮演的几种重要角色。 本期主播： 张岩 陈怡利 詹颖 Timeline: 00:29 从母婴系列到亲子系列 00:55 本期主题“管教” 01:03 每个人对“管教”的感受各不相同 02:42 养育者内心的摆荡 03:31 ”管“和”教“也许带给养育者不同的感受 05:18 孩子需要了解规则，适应规则 06:04 管教是父母给孩子的第二个重要的礼物 07:20 管教是个长期的任务，放眼孩子的一生 09:39 对孩子来说只有快乐是远远不够的 11:03 家庭中的管教，让孩子学会如何与规则建立关系 12:19 管教在孩子成长/成就中扮演的几个重要角色。 12:50 自控-识别自己的冲动-是什么触发了自己的脾气，冲动会如何伤害他人，以及学习如何不将之付诸行动。 13:39 在理解孩子的基础上，温柔而坚定的回应，不断练习，帮助孩子内化规则。 19:14 养育者觉察：此时此刻我为什么要给你立规矩？ 21:42 孩子如何回应也反映着平时亲子互动的方式 23:51 发展”公平“观念，以及能够实践”公平“行为的动力。 31:17 想象他人的感受，理解它们背后的成因，在乎他人的感受，并且意识到自己对他人所造成的影响。 34:50 考虑他人的感受影响着孩子未来的人际关系 38:28 识别自己的情绪及意识到其成因，命名它们，表达它们，或者在有必要的情况下克制它们。 41:40 养育者的挑战：面对孩子强烈的情绪表达 43:07 教育者的自我觉察及自我照料 46:10 利他主义——发现给予的乐趣，即使是为了别人牺牲。 53:01 管教不会让父母收到来自孩子的感激，直到孩子们经历了自己为人父母时的酸甜苦辣！ 配乐：《时光》—《养个孩子不容易》片尾曲 期待收听节目的你给我们留言、分享你的想法、感受、经历或者疑问、困惑，希望与你们产生更多碰撞和连接。

大家好！这是新一期的“月亮和七个便士”播客节目。 我是本期播客主持人姜山。 时间是一个影响到每个人的生活，但又不易被深思的概念。今天我邀请了我的咨询师朋友金洁、张岩来谈谈在心理咨询和生活中的时间引发的各个话题。 “我们要如何感知时间，要在自己的时间中生活还是在他人的时间中生活呢？” “你可以挥霍时间吗？” “无所事事，不做准备，也许也会有意外的收获！” 请大家跟我们一起享受这段时光吧！ Time List： 00：33 这期播客的起因 01：53 咨询师为什么对时间这么在意？ 05：59 金：我们如何感知时间？ 在大众的时间和“我”的时间中间，我们要如何自处？ 09：04 催婚与被催婚：两种时间感 11：31 心流的体验：沉浸在自我的时间中 14：50 金金：我们为什么会在刷视频上花那么多时间 岩岩：这是主动的选择吗？ 山：与自己失联了吗？ 岩岩：抓眼球的设计就是容易吸引人的注意 山：大脑是倾向简单的；刷视频是人休息的方式 21：59 夫妻在养育孩子中的时间斗争（两位要打起来了吗） 26：52 金：时间的稀缺感之你敢于挥霍时间吗？ 32：27 岩：做咨询和发呆 34：10 金：为什么人不能无所事事？ 36：42 岩岩：你敢和自己呆在一起吗？（不敢吗，咨询师来帮你） 38：57 金：不进则退的恐惧

本期节目主播：陈怡利、詹颖、张岩 这一期我们聊到了在婴幼儿时期，与性相关的话题。 我们不仅一次说，虽然，我们在谈孩子的养育，但每个对孩子的理解，对与孩子互动中的现象的对照了解和观察，都不仅仅是为了养育一个更好的孩子而已，我们也在不断的重新理解和发现自己。 养育的过程，实际是双重的，甚至是多重的，是跨几代的理解、代谢和反思，你的内在在被又一次的照见，你的成长过程被又一次隐秘的呈现，你的家族传承，那些好的及那些伤痛都同样再次在一个孩子的生命中上演，以各种各样的方式。 这期我们讲到孩子的“性”在家庭中被如何回应和处理，将一定程度影响他未来的亲密、两性关系建立，同性或异性父母对自身性别的认同、父母间的关系，他们分别回应孩子的方式，都影响他对自己的性别认同、亲密关系的核心体验。性教育从来都不仅仅是生殖方面的知识的教育，而更广泛的包含了一个人接纳自己的身体、性别及性别角色，也能承担自己性别角色应承担的任务，有能力投入属于自己的亲密关系等内容。 我们谈到比如，我们谈到孩子触摸生殖器该怎么办？异性父母在孩子多大时就该注意保留身体边界了？如何回答孩子“我是怎么来的？”，对俄狄浦斯情结的处理...... 欢迎你来听。 Timeline： 00:40 缘起 01:33 孩子带着父母独特的性别期待和态度降临 性别差异包含文化属性和现实差异 07:49 女孩儿就该乖？ 08:50 鼓励性别角色的另一面也同样影响性别角色的建立 11:15 期待不可避免，反思给到孩子更多空间 13:58 3岁前会有探索阶段 16:14 探索自己的身体、探索不同性别的差异 16:56 当孩子摸生殖器，如何回应 23:47 异性父母什么时候不能跟孩子一起洗澡了？ 29:04 性教育原则是看孩子的发展阶段和他的认知情况 29:50 你的孩子会如何表现出对“我是怎么来的”的好奇的呢？ 29:50 再谈父母与孩子的边界， 38:46 异性父母的过度暴露、接触是对孩子的过度刺激。 47:45 如何从对爸爸妈妈的爱恋当中退出，并发展出未来拥抱自己关系的能力？ BGM：三千遍我爱你 withdraw（cover陈壹千） 期待收听节目的你给我们留言、分享你的想法、感受、经历或者疑问、困惑，希望与同在养育之路的你们产生更多碰撞和连接。 更多内容欢迎关注公众号：月亮和七个便士

本期主播：金洁、姜山、陈怡利、詹颖 十一刚刚过去，你的假期是如何度过的？你消费了吗？你感受到消费降级了吗？是否人山人海的景点让你恍惚，消费真的降级了吗？ 与此对应的是上海jellycat的爆火，是否给你一种魔幻的困惑？我们今天就来谈谈这些。 01:11 提前发的工资 07:03 老年人的消费升级 12:09 钱花在哪了 14:32 消费真的降级了吗？是现实还是心理上的？ 17:08 消费降级的人群 29:03 消费降级让人更加专注自己想要什么 31:00 消费降级是一种补课 33:00 jellycat爆火背后的心理学意义 38:00 jellycat满足婴儿式的愿望 43:10 创造的梦幻与真实的感受

本期主播：金洁、詹颖、张岩 “路怒” 即带着愤怒情绪驾驶机动车，包括在驾驶过程中对其他驾驶员或行人表现出攻击性、急躁、愤怒等不良情绪反应，比如频繁鸣笛、恶意别车、大声咒骂、甚至下车发生肢体冲突等。 吐槽、解压的一期，你怒、我怒、大家怒，我们一起来聊聊。 Timeline： 00:40 路怒定义 01:34 什么样的情况容易路怒/ 内在因素 05:51 什么样的情况容易路怒/ 外在因素 08:18 害怕给别人添麻烦 13:15 作为一个新手 18:27 抢、加塞 23:27 驾驶vs副驾驶的车内生态 25:51 路怒与同理心，对挫败的容纳度 29:36 区分自恋性暴怒与成熟攻击性 ，你要能识别你在面对什么，保命为上 36:48 关注自己的情绪状况，为自己负责，为家人负责。 BGM: 泥巴——乔浚丞 期待收听节目的你给我们留言、分享你的想法、感受、经历或者疑问、困惑，希望与你们产生更多碰撞和连接。 更多内容欢迎关注公众号：月亮和七个便士

本期主持：徐佳音，陈怡利，姜山 九月、十月的调休和刚刚公布的退休政策，不知道是不是也有人和我一样红温了，让我们大声喊出“我要摆烂” 此时此刻一个剪了五版本期播客的人（就是我就是我），默默的闭嘴了（有人在听段子有人在照镜子bushi 那就让我们一起来聊聊我们到底在“摆”什么 Timeline： 05:20 什么是摆烂 06:10 我对我自己的状态不满意 07:03 为了应对卷的趋势 08:30 选择摆烂，好像是一种防御 09:01 就像是拼命过的人一种自我调侃 10:41 我们天天的在努力，在拼搏，到底我们人活着到底要干什么 12:03 摆烂让我们好像更获得了一些控制的感觉 12:53 环境所伤害，所攻击的这种感觉，我还给你 16:33 我们是会觉得我们的付出是值得更多的 17:56 是不是给你太多了 20:51 摆烂和自我照顾是关联在一起的 21:26 内化的严苛超我 22:58 松弛 24:06 想出来摆烂这个词的这些人们啊，其实是最不会摆烂的 25:51 内在的严苛的超我，他当然对我们来说是有意义甚至有价值的 28:08 这个人他可以就投入的，专注的，然后有激情的去做一件事情，但是他同时没有那个上面的那个严苛的声音 30:49 就算你做自己喜欢的事情，依然能够允许自己放松懈怠。 34:30 当一个人他意识到他可以摆烂，他也真的接受了自己摆烂的这个状态 35:23 慢一点，或者是有一些试错的成本，或者是有一些没有那么好的结果 本期配乐： 橘子海《起床气》 莉莉周《黑》 如果你对我们的交流感兴趣，欢迎到同名微信公众号“月亮和七个便士”来找我们玩(´▽｀)～

hello~我们的母婴系列又回归啦~ 这一期，我们从孩子那些令我们烦躁、愤怒、崩溃甚至恨的时刻谈起，谈一谈婴幼儿道德感的发展。 如何养育一个善良、有同情心、富有感情的人？ 如何让这个社会可以多一些理解宽容、少一些戾气暴虐？ 如何能让世界多一些和平、协商、共赢，少一些冲突、战争和极端行为？ 也许最初的最初，都和小婴儿被如何对待有关。 本期主播：陈怡利 詹颖 张岩 01:03 孩子像“小恶魔”的时刻 03:58 养育者慢慢让孩子学会考虑别人的感受 05:28 皮亚杰的道德认知发展阶段，0-4岁，无律阶段 06:45 标记孩子的行为，标记孩子的行为造成的影响 07:06 大人与孩子游戏不设置边界，大人反而成了“孩子” 07:52 大人对宝宝的回应：看到孩子的感受和需要 & 告诉孩子别人的感受和需要 09:31 有些大人无法设置边界，是自身的内在的困难 12:29 孩子会模仿大人，从大人的态度、反应中学习社交的技能 13:53 对婴儿、幼儿来说，惩罚绝不是最好的方式 15:13 “罪恶感是道德感的基础”，什么意思？ 16:25 人的内在既有生本能（爱、依恋的倾向），也有死本能（攻击、毁灭的倾向），生死本能共同运作，与外界交互，一起塑造着一个人心灵世界。 17:13 一个人因为被爱过，因为感受到了好，当他内心升起“坏”的冲动时，ta会因为担心伤害ta爱的人而产生内疚，这是道德感最初的样子。 18:39 如何去对待一个婴儿内在的死本能、攻击性，决定了婴儿长大成人后的人格 19:58 养育者和孩子点点滴滴的相处，都是孩子“学习成人”的每一步 21:02 有暴力问题的孩子，可能在暴力的环境中长大 21:40 冷血、漠视他人痛苦、虐猫、反社会……背后是不曾被好好地爱、好好地养育。 22:50 《登天之梯》里奸杀妙龄少女的18岁男孩：理解他人情感的大脑区域发展缺失 26:01 从宝宝出生开始，大人充满感情的互动就是在刺激宝宝与情感有关的部分的发育 26:34 熊孩子：真正的需要被忽视……家长过度地侵入和控制…… 28:00 令人扼腕叹息的邻家哥哥——抢劫三轮车夫而锒铛入狱只为十几块上网钱 30:48 不曾被爱如何去爱，因为被虐转而施虐——恶的循环 31:30 你听过那个寓言故事吗？如何让一个人脱掉外套。 32:37 不是说“父母皆祸害”、“都是原生家庭的锅”，只是想理解自己、理解孩子，反思带来空间。 34:30 养育孩子、养育自己，两者交织着并行。 35:48 阻断创伤的代际传递，就从这一刻、从我们自己做起。 37:40 放下“受害者”情结，重新养育自己，改写自己的命运。 本期配乐：《因为你在》——达闻西乐队/福禄寿FloruitShow 欢迎关注我们的同名微信公众号“月亮和七个便士”，期待与你相遇。

本期主播：詹颖 王丽文 徐佳音 前言： 在生活中，许多女性都深受痛经的困扰。痛经，这个每月如期而至的 “小麻烦”，却常常给女性带来巨大的痛苦和不便。它不仅影响着身体的舒适，也可能对日常工作、学习和生活产生诸多干扰。那么，痛经究竟是怎么一回事？面对痛经我们能做点儿什么呢？让我们一同展开关于痛经的讨论，分享彼此的经历、见解和应对之策。 Timeline: 01:05 并不是每个人都有有痛经的症状 03:38 原来这些症状也与月经有关 04:09 你听说过经前综合征吗？ 08:34 临床上有抑郁症的女性很多也被痛经所困扰 09:36 经前综合征（PMS）与经期前情绪失调障碍（PMDD)有什么区别？ 11:19 痛经与压力值有关？ 11:57 痛经与生活事件的交互影响 13:52 用不同的防御方式应对痛经 15:00 集体潜意识对痛经的影响 18:39 从心理动力学的角度理解痛经 30:25 家庭对女孩的性教育程度 33:54 我是从何时开始痛经的？ 37:42 疼痛是身体在向我们发信号 39:38 我们能为自己做些什么？ 期待收听节目的你给我们留言、分享你的想法、感受、经历或者疑问、困惑，希望与你们产生更多碰撞和连接。

9月10日，是中华人民共和国法定的教师节。 每个曾经经历过学校教育的人，都有过各种各样的老师，班主任、学科老师、不同学段的老师、教导主任、辅导员……校长……等等。 当我们不再在学生的位置，“老师”两个字，也许依然烙印在我们的心里，它可能化作了对权威的恐惧，也可能表现为对名师的仰慕，又或者心底永远温存着感恩和幸福，又或是相信自己会得到帮助和引导，亦或是很难相信自己可以得到前辈、有能力者的帮助……等等。而这些烙印，也许不只是个人的，也是集体的，与文化、时代也都有关系。 希望经由我们的讨论，也能开启收听播客的你，对“老师”两个字的思考……你曾经遇到过怎样的老师……“老师”两个字对你而言意味着什么……“老师”及其所象征的，现在如何影响着你的学习、工作和生活…… 本期主播：陈怡利、金洁、张岩、詹颖 timeline: 00:09 引入 01:04 提到“老师”，我们想到了什么 02:48 “老师”的泛化使用，很多行业内都互称老师 04:47 幽默的四川人民，当街随地大小“老师” 06:22 学生对老师的不同感受，也影响着他们未来的选择 08:03 师生关系，平等 OR 不平等？ 10:10 小学六年经历六个班主任的金洁有话说 11:37 吸杯子的有趣回忆里，作为环境母亲的老师 13:50 不同年龄的学生，对老师的需要是不同的 16:11 令人失望的老师背后，是我们对老师的更高的期待 20:05 家庭教育也影响着学生与老师的关系 21:56 故事富翁金洁：闪闪发光的刘飞老师，他值得全名打在公屏 26:51 “老师”的内涵：父性功能与母性功能，爱的底色很重要。 29:50 社会对老师的一些误解和偏见，老师的不易 31:23 天地君亲师，从古至今，老师都承担着理想化双亲影像的重任 33:40 老师不容易，家长也不容易，大家都在摸索、调整、改变 38:02 具体的老师、具体的孩子、具体的家庭，让我们更具体地相遇 39:58 海淀的宝藏学校、宝藏老师（留言私信告诉你是哪所哈哈 42:05 看到“好”：是人生智慧，也是心理能力。 44:13 希望我们的节目可以开启一个心理的空间，让听到节目的你也能思考“老师”两个字，对你来说意味着什么。也希望人和人之间可以多一些些理解~ PS：片头片尾的音乐，你被戳到了吗？（😏

小孩子的笑或者哭，总是可以很感染人，很容易激发人的感受，引发人的思考。 8月24日某航班上，一个一岁多的小女孩因为长时间哭泣被两位陌生女子带到卫生间“立规矩”，全程严厉地要求小女孩不能哭，只有她不哭才能去找奶奶。而她的奶奶据说就在旁边看着，而事后她的母亲还发声说：对两位陌生女子的行为表示理解和感谢。此视频被其中一位陌生女子上传到网络，引起了热议。 今天姜山邀请了金洁、张岩、徐佳音三位好朋友一起来谈谈这个视频中的内容。我想本意不是在评论某某人的是非对错，而是想借着这个事件来谈谈自己的感受，谈谈我们认为一个一岁多的小朋友应该得到怎样的对待，如果一个人长期被像视频中的小朋友一样对待可能会如何？以及背后可能的原因是什么？如果你有你的看法，也欢迎评论。很期待听到你的声音。 希望能通过这个讨论让每一个曾被严苛、冷漠对待的孩子，以及每个成年人心中的这样的孩子得到一丝的安慰。 List 02：14 我们的“观后感” 10：36 这算是创伤吗？ 15：34 行为主义对人的“规训”和“塑造”（有好下场吗？） 18：01 对“没有规矩不成方圆”的滥用 19：59 无力的家长 23：08 有边界感才会有力量保护自己 24：57 一岁多的小孩儿可以自我安抚吗？ 25：56 用成人的方式对待孩子，就是残忍 30：04 没有一片雪花是无辜的 32：12 创伤的”代际传承“ 33：43 还是好人多 哈哈哈 34：45 境由心生？自导自演？ 37：44 大人这么对待孩子，可能ta孩子的部分也是这么被对待的 39：20 眼睛会瞎吗？---灾难化的想法vs控制 41：27 变强大吧！不然如何保护别人