予予在生长

【节目简介】 台风天，我在马路中间捡了一只失明幼猫，发了个视频记录它好转。评论区冒出一个男的，说我自私、介入因果、破坏生态平衡。 我没有忍。我用逻辑把他的话还给了他。 你会在节目里听到： 🎧 攻击者的心理机制——他骂的不是你，是他自己 🎧 为什么退一步不会海阔天空，只会换来三步紧逼 🎧 两种应对方式：要么怼回去，要么不接招 🎧 自证陷阱的解法：不解释，把逻辑还给他 🎧 “温水煮青蛙”：每一次“算了”，都在降低你情绪的阈值 以及一句我最近最想说的话： 我不接受你的恶意。 不是愤怒，不是对抗，而是选择。 【节目章节】 00:00 毒蘑菇的比喻——为什么我们会对恶意较真？ 01:43 台风天捡猫事情 02:24 陌生男的恶意评论：自私、介入因果、破坏生态 05:04 他攻击的从来不是我，是他自己——恶意的心理机制 07:27 退一步并不会海阔天空：为什么忍让只会换来更多恶意 09:32 包容恶意，是在背叛自己 11:30 温水煮青蛙：每一次“算了”，都在降低你情绪的阈值 15:13 两种应对方式：睚眦必报，或者建立屏障 17:38 不吵架，只点破：如何用逻辑让攻击者现出原形 19:52 毒蘑菇收尾：我不接受你的恶意 【关注我】 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

【节目简介】 结节消失的那一刻我都懵了！希望也要一切都好好的，结节不要再来！同时也希望大家都少点生气，少点憋屈，真的会有影响。希望每个人都健健康康。 【节目章节】 00:00 开篇——一份等了四年的体检报告 02:44 泥土路上的胎痕——情绪反应的惯性模式 04:30 如何找到你的情绪地雷图以及自己的核心价值观 07:45 拆雷实战——Plan B与情绪置换 09:51 那个刺伤舍友的男生——愤怒与压抑的代价 12:57 90秒法则——情绪只持续一分半钟 14:12 听播客如何改变了我的情绪反射弧 16:00《当下的力量》——情绪是路过的天气 18:16 晚上八点半的超市——烟火气的治愈 19:15 大哭、写下来——释放情绪的具体方法 19:53 香薰、线香与嗅觉记忆的科学 22:24 不要用摧毁自己的方式释放压力 24:26 结尾——享受无所事事的自由 【关注我】 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

【节目简介】 人人都在迷雾里前行，人人都在推着自己的石头。 接纳生活没有剧本、人生没有标准答案，与荒诞和解，与自己和解。 平凡、真实、认真地活着，就是最好的人生答案。 【节目章节】 00:00 开场 加班到深夜回到家，“等忙完这阵子就好了”——但那阵子永远忙不完。这就是我想聊的：生活的荒谬感。 01:31 和妹妹吃饭 大三的她筷子夹着排骨悬在半空：“姐，我毕业以后干什么？找不到工作要回老家吗？” 02:39 妹妹的逃避 她坦白考研有一部分原因是在“拖”——不想那么早面对社会。甚至想过“要不读个博吧”。 06:49 我的故事 被推着走的前半生：考研没考上就考公考编，大家都在考那我也考。“我从来没有被问过我喜欢什么，我只被问过你考了多少分。” 08:38 荒诞感的六个来源 心里的尺子、只盯不如意、不确定性的焦虑、从众、用单一道理解释复杂世界、比较。 16:22 我和妹妹各自的混乱 我们都害怕。但两个人一起承认它，就不那么可怕了。 17:38关于比较和欲望 她怕“活在当下”变成躺平。我说：不是不努力，是努力但不强求。 18:46 加缪的解释 “人总想问为什么活着，但世界不会回答。”荒谬不是世界不够好，而是我们心里有一个永远填不满的洞。 20:07 精神世界的危险 对精神世界的过度探索，一旦迈过那条线，人生就会滑向虚无主义。 21:34 具体解法 目标感、秩序感、成长型爱好、走进真实世界验证、接受不完美、做减法。 28:57 空中乱挥的双手 中年时拼命想抓住什么，最后只剩一双在空中乱挥的手。“也许我们不是来抓住什么的，是来经历一阵风的。” 30:36 过去的意义 每一段糟糕的经历，都是当时唯一能让自己不散掉的方式。它后来显得多余，恰恰说明你已经不再需要它了。 31:57 最终结尾 西西弗斯推石头上山，石头滚下来，明天还得推。但推石头本身，就是他全部的生命。对于人生的虚无主义和生活的荒诞感，每个人有不同解法。 34:41 最后一句话 “如果生活注定荒诞，那我选择——在荒诞里，认真地过每一天。” 【关注我】 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

【节目简介】 这期播客，我聊了聊自己是怎么从这种“活人微死”的状态里，慢慢学会停下来、整理屋子、清理内心，到最终允许自己热一杯牛奶好好睡觉的。 如果你也正在卡住，或许可以听一听。 【节目章节】 02:45 每天带同样的早饭，买同一杯咖啡，键盘声、闲聊声、消息提示音，一层叠着一层。每天只有两三个小时还觉得自己是个活人，剩下的时间全在硬撑。活人微死。温室里的芒草，温水煮青蛙。 04:50 精力像满天星，散落在每一个工位上，每一件顺手的小任务里。看起来每一朵小花都在开，但每一朵都很小、很轻。它完成了一个表象，完成的是自我的慰藉——我今天任务都完成了。但真正的成长，没有发生。 06:47 维持完工作，维持完社交，维持完体面，心力耗尽。那些委屈、疲惫、挫败感，不会消失，它们在等着，夜深人静的时候，像回旋镖一样，从四面八方飞回来，砸在自己身上。最折磨的是——这些镖，是我亲手扔出去的。 08:41 小侄女的那句话点醒了我：“姑姑，我觉得你每天的事情好多呀。”一个小孩子，用她最简单的话，让我看到了我一直没勇气看的东西——我把自己的生活塞得太满了，满到连一个小孩都看得出来。 09:55 我打扫了屋子，扔掉了积灰的旧纸箱和旧鞋子。一件一件拿起来，决定扔，还是留。屋子干净了，空间清晰了，呼吸顺畅了。那一刻我才意识到——看似是在整理屋子，其实是在整理自己。 11:35 每个人解压的方式不同。我选择的是输出——把心里堵着的东西说出来，让它们流出去。淤堵的东西不需要被“解决”，只需要被“看见”。绷太紧会碎掉，躺太平会荒掉。可持续的成长，是在这两者之间找到自己的节奏。 13:57 不要害怕停顿，也不要逼自己太紧。人生有太多弯路和失败，但它们都是礼物——它们会引领我们找到内心的归属。就像黑塞写的：每个人的生命，都是通往他自己的道路。 17:49 万事万物的发展，自有它的规律和周期。我们可以暂停一会儿，摸一会儿鱼，泡杯茶，单纯放空。等再次回来的时候，效率和心情都会变好。 19:00 请允许自己在卡住的时候停下来。因为真正的流动，从不拒绝停顿。 【关注我】 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨