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予予在生长

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共 30 集。

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种下创作的种子：和瓜瓜老师聊灵感与表达

种下创作的种子：和瓜瓜老师聊灵感与表达

予予在生长

【节目简介】 这期节目很特别，我收到占星老师瓜瓜的邀约，我们围绕灵感与创作展开一场对谈。 很多想要表达的人常会卡在自我怀疑里：我的故事不值得分享？等一切准备万全再出发？ 希望这场对话，能带给你行动的勇气：允许作品一开始带着粗糙感，边创作、边打磨，慢慢生长。 ✨嘉宾介绍｜瓜瓜 6年自媒体创作者（视频+播客），工作一年后开启自由职业。曾在抖音获得大量关注，后陷入迷茫暂停更新，远赴西班牙探索，寻找到自身的天命方向。 如今是终身创作者、占星师，运营社群——发光星球🌟，播客《爱的表达式》与《发光星球/创作女巫》主理人 【节目章节】 02:03 创作从情绪出口开始：我们为什么想要表达？ 10:05 听众很少，创作还有继续的意义吗？ 19:35 在创作里倾诉、觉察，重新认识自己 31:11 跨过“只是想想”，把你的第一个作品落地 41:49 创作、占星与自我探索，如何互相滋养推动？ 55:45 同频社群相伴，在创作里自然生长 【关注我】 🚩想进听友群一起打卡一起交流的，可添加主播予予微信 "IM-0502- " 备注『小宇宙听友群』即可 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨ 【链接瓜瓜老师】

61 分钟 22 次播放 1天前

照见自己，长路如光｜至此，所有的苦难都在成就我

照见自己，长路如光｜至此，所有的苦难都在成就我

予予在生长

【节目简介】 有天我放下了所有的过去，从此我的脚步就轻盈了。 这一期，我想聊聊“照见自己，长路如光”。从深秋的气味、落叶和烤栗子的甜味开始，我回望了自己这些年走过的路：离婚、流言、孤立、自我怀疑，以及如何在很长一段灰暗里，慢慢把自己重新拼回来。走到今天，我想说：至此，所有的苦难，都在成就我。 如果你也正走在一段看不清的路上，希望这一期能给你一点力量和陪伴。 【节目章节】 00:00 11月、深秋、烤红薯和板栗，天气微凉，秋天让人想好好生活，也让人回望来时路。 02:34 照见自己，长路如光 ——“自古逢秋悲寂寥，但我说，这是蓄势待发的新生。 03:57 感情创伤导致自己像情绪过山车，想压下去却压不住，一度觉得自己完蛋了、疯了。 05:05 离婚标签、流言与孤立，美梦被撕开，真心被辜负，成为饭后笑谈，无人诉说的委屈。 05:41 像小丑一样表演自己，舞台感、戏剧感，困在别人的眼光里，反复伤害自己。 07:04 原来自己安全感寄托在外界，但现在需要旧秩序被打碎，逼着自己从零搭建新节奏。 10:06 尼采｜杀不死我的，终将使我强大，劈开迷雾，向内扎根，把安全感建立在自己身上。 11:08 拒绝线性时间表，30岁慢了半拍，婚姻、事业、养老的剧本不再是唯一答案，灵魂选了另一条路。 14:02 创伤当作老朋友，从沉默孤立，到逢人撕开伤口，再到用抽象幽默解构生活；创伤陪伴快6年。 14:45 第一条建议｜不要疯狂叙事，不要停在受害者角色里，试着成为掌控故事节奏与结局的人。 16:23 第二条建议｜制造安全的认知距离，站在新我和旧我之间，以旁观者视角回望。 18:05 第三条建议：与生命的荒诞和解，承认离谱的事就是会发生，全然地接受它。 19:06 29期播客 —— 一场自我瓦解，接受自己的分裂、胆怯、错事和弯路，不再急着问“我好了没有” 20:48 祝我们都会走进幸福，哪怕是误打误撞地走进去。 【关注我】 🚩想进听友群一起打卡一起交流的，可添加主播予予微信 "IM-0502- " 备注『小宇宙听友群』即可 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

25 分钟 99+ 次播放 1周前

叛逆灵魂的自白书｜哪怕是一个胆小的叛逆者，也将迎来迟来的叛逆

叛逆灵魂的自白书｜哪怕是一个胆小的叛逆者，也将迎来迟来的叛逆

予予在生长

【节目简介】 一次培训签到后，她突然不想讲了，没抽签就直接走人。害怕，却度过了非常愉悦的一天。她回溯小学两次“小叛逆”：反击前桌“纸老虎”，以及妈妈对数学老师说“我的教育方式轮不着你来评价”。快30岁的她才读懂：真正的叛逆，是别人觉得你应该做的事，你选择不做；是拒绝当提线木偶和工具人，对自己负责。乖乖女剧本演久了，现在只想不听话——不听话，可能就是人生开挂的开始。她更希望像野草般疯长——生命有界，精神无界。 【节目章节】 • 00:00 这一期，一个不一样的予予 • 02:06 签到后转身离开：我不想再被安排 • 03:07 Fuck it之后：带着害怕，过了非常愉悦的一天 • 05:30 2006年，小学三年级：反击前桌“纸老虎” • 11:26 2007年，数学老师与签名风波：妈妈那句“轮不着你来评价” • 17:50 逃学去车棚看《意林》，不管外面发生了什么 • 21:06 快30岁读懂土星的叛逆：真正的叛逆是什么 • 23:22 生命有界，精神无界 【关注我】 🚩想进听友群一起打卡一起交流的，可添加主播予予微信 "IM-0502- " 备注『小宇宙听友群』即可 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

24 分钟 99+ 次播放 2周前

原来，我们可以一边害怕 ，一边勇敢往前走

原来，我们可以一边害怕 ，一边勇敢往前走

予予在生长

【节目简介】 细想一下自己 我从来不是一个勇敢人，我过去会害怕不合群，害怕未知， 害怕说错话，也会偶尔害怕萧瑟和沉重话题 甚至，我会害怕说出来我的害怕 因为这些都意味着我胆小，不够勇敢过去常以为勇敢就是不害怕，所以我开始研究恐惧，因为它是所有人都有，而这种“害怕”却让我现在愿意克服的精神，也许就是我曾经闪躲，如今却想要尝试的事情，不因为害怕而逃避，也不必相信勇敢者不害怕，所以我想说：“你可以一边害怕一边勇敢成长不是不害怕而是带着害怕继续走” 害怕是人的本能不是你错没有人天生无畏 大家都在练习接受"我会怕"这也是成长的第一步，我们给自己一些“允许”与“接纳” 【节目章节】 01:37 我的秘密：《予予在生长》是我的精神自留地 04:03 老师推了我一把｜外力推的是本来就在门口的人 04:56 打针的小孩｜勇敢是怕着打完的 07:04 粉色橡皮｜那个没举起手的小孩 09:50 橡皮早就没了，审判还在继续 09:56 凝望深渊｜看见即清理，接纳即疗愈 13:10 害怕清单｜被接住，同频的爱会回流 16:31 我们自己才是自己的创作者 20:13 对不起，没关系，谢谢你，我爱你 24:30 祝福｜把人生的权利握在自己手中 【关注我】 🚩想进听友群一起打卡一起交流的，可添加主播予予微信 "IM-0502- " 备注『小宇宙听友群』即可 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

26 分钟 99+ 次播放 2周前

越分享，越丰盈｜从学会分享，我真真切切体验到了丰盛的感觉

越分享，越丰盈｜从学会分享，我真真切切体验到了丰盛的感觉

予予在生长

【节目简介】 我曾经不敢分享，甚至惧怕分享。好东西到我手里，第一反应是攥紧，而不是递出去。直到最近，我为将近50位陌生人做了公益占星解盘。我以为是在帮别人，后来才发现，每一张盘，我也在解自己。 这一期，我会聊到： • 我“不敢分享”的根，埋在哪里 • 为什么不敢分享的人不是坏，是“心穷” • 为什么分享不是失去，而是放大 • 以及，为什么越分享，人反而越丰盈 如果你也曾经不敢分享、害怕给出去就没了，这一期，我想放给你听。 我是丰盛的。我是丰盈的。我是爱本身。越分享，越丰盈。 同时如果你也想参加公益解盘、看盘活动，或加入我们的社群，欢迎大胆来找我。联系方式在评论区置顶。 【节目章节】 00:00 “予”字，像是一种神的指引。 01:38 我不敢分享的根 从2024年开始的自我深挖。 那棵快三十年的大树，终于开始发芽。 03:00 溯源：高中那段让我自卑的友谊 精品店、进口零食货架、几百个发箍的朋友。 我不敢分享的根，就埋在那里。 05:35 从大学到工作：只释放了一点点，也没尝到快乐 有生活费了，能赚外快了，但分享还是收着的。 06:32 转折：开始公益解盘 向社群开麦，后来来了许多陌生人。 为将近50位陌生人公益解盘。 07:40 我是一片汪洋大海 第一次尝到分享的滋味。 给出去，海不会少一滴。 10:47 能量传递：种树、能量守恒、爱出者爱返 有舍才有得。 我以为在帮别人解盘，后来发现每一张盘也在解自己。 11:30 “我即是爱” 那个陌生朋友看完盘后，我脑海里冒出的那句话。 宇宙对我说：我即是爱，“予”即是爱。 12:30 分享是布施，是能量流动 《金刚经》：凡所有相，皆是虚妄。 世界是宇宙的快递中转站。 17:50 真正丰盈的人，从不惧怕分享 亿万富翁不会天天喊“我要财富自由”。 分享不是失去，而是放大。 19:38 分享是有边界的 受宠若惊的人、平淡的人、怀疑的人。 对同频的人无限放大，对消耗我的人保留能量。 22:24 谢谢，以及满屏的爱意 最近听过最多的话，就是“谢谢”。 爱不是越分越少，是越分越多。 23:40 结尾：祝福 + 自我肯定 送出去的每一颗糖，都去了该去的地方。 我是丰盛的。我是丰盈的。我是爱本身。越分享，越丰盈。 【关注我】 🚩想进听友群一起打卡一起交流的，可添加主播予予微信 "IM-0502- " 备注『小宇宙听友群』即可 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

26 分钟 99+ 次播放 3周前

我和金钱的温柔和解｜从选择权匮乏，到有爱的关系

我和金钱的温柔和解｜从选择权匮乏，到有爱的关系

予予在生长

【节目简介】 我一直以为，我和金钱的问题是因为匮乏——没钱、不会存钱、不够自律。 但深挖之后才发现，真正的卡点是：每次花钱，脑子里都会冒出一个声音：“这个东西，值不值？” 这个声音来自童年，来自父母，后来变成了我的小我，反复审判我的内在小孩。 这期播客，我想聊聊我是怎么发现这个卡点的，以及现在当它再出现时，我该怎么和它相处。 【节目章节】 本期你将会听到： 00:20 为什么很多金钱卡点，不是没钱，而是童年选择权的匮乏。 04:23 什么是“肯德基效应”？（自创词语）——“肯德基事件”第一次被拒绝的记忆导致在以后关于花钱的第一反应，总是先判断“值不值”。 05:54 芒果事件：偷偷换芒果的故事反应出我的内在小孩长期处于一种在被压抑，喂不饱的状态 08:00 成年报复性消费与偷偷拆快递 11:14现在的金钱体系：四点 18:54上一辈的匮乏与我们的匮乏，有什么不同，怎么终止代际循环。 23:09 金钱观是怎么被语言设定、模仿、特殊事件塑造出来的。 29:18 金钱观是被教导的：觉察 → 理解 → 划清界限 → 重新设定，这条改变金钱程序的路径。 34:53 实操方法：5个可以落地的练习（4个练习，1个心法）——金钱记忆回溯、情绪触发点记录、消费分层复盘、如果钱不是问题、区分判断与控制。 41:09 最终目标：拿回金钱的主导权，和金钱温柔和解。 【关注我】 🚩想进听友群一起打卡一起交流的，可添加主播予予微信 "IM-0502- " 备注『小宇宙听友群』即可 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

43 分钟 99+ 次播放 1个月前

人生自传——褪去浮华，向内自救的生命状态

人生自传——褪去浮华，向内自救的生命状态

予予在生长

【节目简介】 这是我第一次写人生自传。 我选择把它写出来，是因为它是我现阶段人生中，最痛的一个痛点。我想把那个曾经受伤的自己，重新剖开来看一看——看看她现在的状态，是什么样。 结果真的很好。我的生命状态，现在非常曼妙。 这期节目里，我也分享了这几年最治愈我的一个心法——反者道之动，弱者道之用。万事万物都在向着自己的对立面转化，你以为的死胡同，恰恰是转弯的开始。 如果你也敏感、自卑，在一段关系里反复内耗；如果你也曾问自己“我该怎么办”，或者被别人问“你打算怎么办”却答不上来；如果你也曾怀疑过自己——那这期节目，就是我留给你的东西。 【节目章节】 00:40 人生自传——— 一个秋日下午，一句播客里的话，把我拉回了三年前 06:52 那个盛夏夜晚，我亲眼看见了他们赤裸裸地纠缠在一起 10:35 我是我自己最忠实的支持者：不要轻易否定自己，也不要轻易放弃自己 12:46 爱憎分明，其实是一种很幼稚的人生观 15:16 每个人身上都有在的问题，只是我们有没有勇气去面对它 17:26 荣格：人必须要通过拥抱黑暗来获得光明 18:22 我终于彻底觉醒：真正的治愈，从来不是向外抓取，而是向内求索 19:30 所有的破碎与崩塌，从来不是命运的惩罚，而是一场倒逼我成长的重生 20:43 我在打造属于我自己的人间天堂 24:10 好的关系是锦上添花，自己圆满才是终身底气 25:15 女儿家的心事应该心比天高 25:52 “反者道之动，弱者道之用”——这几年我最受用的心法 27:48 被击倒的时候，我的游戏进入了更高级的副本 28:04 勇气永远是人类的赞歌 28:17 这场破碎教会我的四件 30:34 经历并不可怕。我现在，越挫越勇。 【关注我】 欢迎加入我的社群，我们一起生长 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

31 分钟 99+ 次播放 1个月前

学会把生活调成自己喜欢的频道

学会把生活调成自己喜欢的频道

予予在生长

【节目简介】 这期节目我们一起聊聊：除了追赶目标似的活着，我们还可以怎么活？从“循规蹈矩”聊到“脱轨的恐惧”，从“等待幸福”聊到“煮一杯茶的快乐”，从“情绪的周期”聊到“自己和自己打太极”欢迎一起加入予予的“精神自留地”世界 【节目章节】 00:00 开场：除了赶路，我们还可以怎么活？ 02:10 关于“轨道”：朋友7年婚姻不生育，脱轨的恐惧与接纳 04:30 循规蹈矩的我：表面上很充实，内心却隐隐感觉失去了选择权 05:19 我们活成了一场漫长的期待：周五、暑假、等孩子考上大学 07:55 精神建设 vs 物质积累：这一代人不再只为生存，更为意义 10:27 为自己创造幸福时刻：煮一杯茶，看一眼云，好好吃一顿饭 12:20 把大目标拆成迷你版：奖励自己，就是奖励认真付出的日子 15:15 情绪也有周期：坏天气会过去，阳光会在某天突然回来 16:13 自己和自己打太极：接纳痛苦，也接纳快乐，它们是一体两面 18:21 结尾：愿你在朝暮、在晨昏，都心情美美哒 【关注我】 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

19 分钟 9k+ 次播放 2个月前

世界真的会奖励多问一嘴的人

世界真的会奖励多问一嘴的人

予予在生长

【节目简介】 前段时间，我带妈妈去外地检查身体，挂好的主治医生临时开会来不了，导诊台说没有预约不能看别的医生。但我们抱着试试看的心态，等到最后一位病人看完，敲门进去说明了情况——结果医生答应了，当天检查完，当天回家。 就是从那一刻起，我越来越觉得，“多问一嘴”这件事，真的藏着很多我们意想不到的可能性。 淘宝买东西问一句客服，原来还有内部优惠券；职场上多问一嘴前辈，两天的活儿一天就能干完；甚至《重启人生》里也告诉我们——不多问一嘴，都不知道有重来的机会。 那问题来了：既然多问一嘴这么有用，我们为什么还是不敢开口？ 是因为从小被教育“不要麻烦别人”？还是我们高估了被拒绝的代价，低估了世界愿意帮忙的善意？ 这一期，我想跟你聊聊“张嘴三分利”背后的底层逻辑： · 为什么“被拒绝”其实没有任何损失 · 为什么你向别人求助时，对方感受到的往往不是“被打扰”，而是“被认可” · 为什么“多问一嘴”不是索取，而是一种更高级的商量 世界不会主动把答案送到你面前。奖励、机会、帮助——它们本来就存在，只是不会跑到你手里。而你，只需要在关键的时刻，多停一下，多确认一下，多说一句，一句就好。 【节目章节】 00:00 带妈妈看病，我学会了“张嘴三分利” 03:20 淘宝客服的内部优惠券，藏着80%的惊喜 04:50 为什么我们不敢开口？12年教育教会了我们什么 08:27 被拒绝了又怎样？你没有任何损失 09:41 “多问一嘴”不是索取，是商量 11:50 职场上多问一嘴，两天变一天 14:39 世界会奖励多问一嘴的人 19:26 《重启人生》说的那句话——不多问一嘴都不知道有重来的机会。 20:18 勇敢的人先享受世界 【关注我】 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

21 分钟 99+ 次播放 2个月前

从看对李娟的采访聊起 ｜人生的方向，走对了，慢一点也是在前进

从看对李娟的采访聊起 ｜人生的方向，走对了，慢一点也是在前进

予予在生长

【节目简介】 停更一个月，我旅行回来啦。这一期从李诞采访李娟的节目《互相关注》说起。李娟老师说，大家总把她的经历当成励志故事，但她觉得自己只是一个作家，不是励志符号。这句话让我突然想明白：那些我们以为走得很顺的人，年轻时其实也折腾过、迷茫过。慢一点，真的没关系。只要方向对了，心里还有目标，脚步还在往前，就已经很好了。 【节目章节】 00:00 开场：李诞采访李娟老师原声片段 04:29 第一部分：那些“走对了”的人，年轻时也在折腾 07:25 第二部分：如果不知道什么是对的，至少不做错的：查理·芒格的建议 09:20 第三部分：我就是一个走得慢的人：停更一个月、旅行、摆烂与焦虑 14:08 第四部分：从《毛选·愚公移山》看“慢而有恒”：先确认自己挖的是哪座山 19:53 目标要小，但要持续：把“挖一点点”变成可以重复的日常 22:00 结尾：慢而有恒，与你共勉 ，互动话题 【关注我】 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

23 分钟 1k+ 次播放 2个月前

我不接受你的恶意——自己自洽，刺痛了他的匮乏

我不接受你的恶意——自己自洽，刺痛了他的匮乏

予予在生长

【节目简介】 台风天，我在马路中间捡了一只失明幼猫，发了个视频记录它好转。评论区冒出一个男的，说我自私、介入因果、破坏生态平衡。 我没有忍。我用逻辑把他的话还给了他。 你会在节目里听到： 🎧 攻击者的心理机制——他骂的不是你，是他自己 🎧 为什么退一步不会海阔天空，只会换来三步紧逼 🎧 两种应对方式：要么怼回去，要么不接招 🎧 自证陷阱的解法：不解释，把逻辑还给他 🎧 “温水煮青蛙”：每一次“算了”，都在降低你情绪的阈值 以及一句我最近最想说的话： 我不接受你的恶意。 不是愤怒，不是对抗，而是选择。 【节目章节】 00:00 毒蘑菇的比喻——为什么我们会对恶意较真？ 01:43 台风天捡猫事情 02:24 陌生男的恶意评论：自私、介入因果、破坏生态 05:04 他攻击的从来不是我，是他自己——恶意的心理机制 07:27 退一步并不会海阔天空：为什么忍让只会换来更多恶意 09:32 包容恶意，是在背叛自己 11:30 温水煮青蛙：每一次“算了”，都在降低你情绪的阈值 15:13 两种应对方式：睚眦必报，或者建立屏障 17:38 不吵架，只点破：如何用逻辑让攻击者现出原形 19:52 毒蘑菇收尾：我不接受你的恶意 【关注我】 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

21 分钟 1k+ 次播放 3个月前

原来快乐真的可以让乳腺结节消失

原来快乐真的可以让乳腺结节消失

予予在生长

【节目简介】 结节消失的那一刻我都懵了！希望也要一切都好好的，结节不要再来！同时也希望大家都少点生气，少点憋屈，真的会有影响。希望每个人都健健康康。 【节目章节】 00:00 开篇——一份等了四年的体检报告 02:44 泥土路上的胎痕——情绪反应的惯性模式 04:30 如何找到你的情绪地雷图以及自己的核心价值观 07:45 拆雷实战——Plan B与情绪置换 09:51 那个刺伤舍友的男生——愤怒与压抑的代价 12:57 90秒法则——情绪只持续一分半钟 14:12 听播客如何改变了我的情绪反射弧 16:00《当下的力量》——情绪是路过的天气 18:16 晚上八点半的超市——烟火气的治愈 19:15 大哭、写下来——释放情绪的具体方法 19:53 香薰、线香与嗅觉记忆的科学 22:24 不要用摧毁自己的方式释放压力 24:26 结尾——享受无所事事的自由 【关注我】 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

25 分钟 99+ 次播放 3个月前

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