🟢 Part 1 29岁的人生自洽指南： 01:41 29岁最大成长：情绪化减少，活得越来越自洽，像个内心和谐的系统 02:58 心态转变实例：塑料袋缠车轮，从易怒变从容；生活意外变有趣 05:51 真自洽的定义：去做自己想做的事，不再为没做的事内耗 06:35 情感系统三字总结：「都挺好」； 🟢 Part 2 亲情与爱情的重新定义：从依赖到互相需要 07:57 父亲从不善言辞到话唠，证明陪伴是最长情的告白 09:03 父母不再是全能超人，他们需要我们的帮助；互相需要才是亲情的真谛 11:49 婚姻金句：包容和理解才是王道，胜过爱本身 14:52 择偶观的性别差异：男性像选购商品般精挑细选 VS 女性常被情感牵着走 17:58 杨天真分享朋友分类法：情感、工作、琐事都能找对人，生活更轻松 🟢 Part 3 职业与生活的平衡艺术：热爱与勇气并行 20:49 29岁人生哲学：热爱工作是事业基础，主持讲课让生活充满激情 21:31 工作久了才发现：钱不是唯一，热爱才是工作的灵魂所在 25:04 职场金句：「我工作就是为了写简历，提前半年就开始关注招聘平台！」 26:11 职业规划核心问题：你是想在行业还是职业中深耕？ 28:56 生活选择大讨论：有勇气放下安稳生活，追求孩子环游世界的梦想吗？ 31:26 播客理念揭秘：叫「不完美体验」，追求丰富多彩人生 & 拒绝单调生活

【自由不是想做什么就做什么，而是不想做时有底气说不。】 【你如何看待金钱与自由的关系？又为理想生活做过哪些取舍？】 今天我们探讨夙夙的「半退休人生实验」，32岁，他用十年时间验证了从北漂到“财务自由”的路径。通过基金定投（年化6.8%）、极简消费（年开支3万）和兼职授课，他将哲学教授陈明远在《韧性思维》中提出的「系统性抗风险」理念落地为具体方案。到底什么才是「财富自由」——它不是遥不可及的幻想，而是通过被动收入、消费控制和健康管理构建的生活选择权。 我犀利提问「有没有人说过你很抠？」，夙夙以「记账实验」回应：「去年在北京看四场演唱会、旅行三次，全年仅花3.5万」，用数据颠覆了「节俭等于苦行」的刻板印象。这种真实碰撞让「值不值得花钱」的思考更具启发性。 🌟高光时刻 自由是拒绝的底气，而非无限的索取。 财富自由=被动收入＞生活开支×安全边际。 「4%法则」：年开支÷4%=你的退休本金目标。 消费的终极问题：「赚这笔钱的时间与快乐是否对等？」 压力是成长的催化剂，但冗余是必要的缓冲。 系统的抗风险能力=主业+投资+保险的三重架构。 舒适区是进步的最大敌人，但健康是自由的基石。 「攒钱不是为了数字，而是为了对讨厌的事说」不。 最大的奢侈不是挥霍，而是对时间的完全掌控。 ⏰时间轴 00:01:39 32岁半退休！播客生日礼物背后的自由宣言 00:03:29 投资经历：讲讲10年投资历史！ 00:09:33 财富自由公式：被动收入≥开支才是真自由 00:12:48 沈阳生活成本大公开 00:15:30 极简主义实践：月花1000元也能活出自由感 00:20:51 北漂的残酷浪漫：1年只花3.5w还能去澳门赌场，看演唱会！ 00:24:36 投资新思路：6.8%年化的股指基金突围战 00:29:59 从相亲失败到退休计划：人生转折的奇妙触发 00:40:22 丁克族自白：孩子非必需，自由价更高 00:49:56 消费主义陷阱：月薪十万为何付不起4万手术费 01:05:59 35岁倒计时：用六年完成十六年的效率革命 下期见，欢迎订阅《不完美体验》 ！

语言的边界意味着世界的边界。 我们渴望被理解，却失去了理解别人的耐心。我们的语言从何而来又将如何表达出去？ 本期主要聊聊我们的语言的4种来源。简单点说就是听、说、读、写。 00:32 首先，我觉得最重要的一点是模仿。就是靠听。 从孩童开始，我们就在模仿身边人说话，有的是刻意模仿，有的是潜移默化被影响。 04:26 语言的第二种来源是靠说去积累，越说越会说，而越不说就不会说。 现在互联网时代我觉得我们的语言越来越匮乏了，因为我们逐渐习惯再用网络词语言在表达自己的感受,遇到什么事会直接用些网络水词替代自己的感受，我服了，无语了，破防了，NPC... 我们好像已经无法用具体的语言，精准的词汇去描述自己的情绪。逐渐变得冷漠，越来越无法共情了。 14:38 语言的第三种来源是读。 读书无法被被任何一种形式替代。因为读书是大脑获取的一手资源。我们会自己进行思考，会把思考变成自己的观点，再通过自己的语言讲出去。这个链路是层层思考的，每一步都要动脑子。 20:36 语言的第四种来源是写。写作需要构思文本逻辑，但我说的写就是发自内心的记录。真的要相信频繁的记录是可以改命的。 记录的过程让我们将记忆与情感重现。分享了我自己写的一篇文章《纪念哆咪》。真的感觉写完后因为有文字的陪伴也释怀了很多。感兴趣的听友可点击链接阅读： 《纪念哆咪》 28:43 人与人的交流真的不需要那么多华丽的辞藻，也不需要很精致的描述能力，甚至都不需要那么有逻辑。那种笨拙的真诚，让情绪自然的流淌，哪怕是磕磕绊绊，只要是真心地表达，也一样生动有力量 本期金句： 语言的边界意味着世界的边界。 我们渴望被理解，却失去了理解别人的耐心。 真理也可以被磕磕巴巴的说出来。 话说的准确比说的漂亮更重要。 感谢收听，欢迎订阅《不完美体验》。

你有没有过这样的经历？心里明明特别抗拒一件事，但理智告诉你‘必须做’！比如早起，运动，读书。这时候怎么办？是不是就得咬紧牙关，靠意志力死扛？我以前一直深信不疑：所有我不想做、做起来痛苦，但又不得不做的事，都得靠意志力去‘熬’过去。所以，我总觉得到现在我还没啥大成就，是自己意志力不够强，是个失败者。直到最近听了脱不花对谈李笑来的那期长谈，我的认知被完全颠覆了——原来我们根本不需要这样‘痛苦地坚持’！ 今天这期节目将颠覆你的固有认知，告诉你如何无痛戒掉坏习惯同时建立好习惯，以及注意力如何管理，AI如何更好的使用等！干货满满，一定要听到最好，并写下最触动你，对你最有用的点哦！ 00:00 做不想做的事靠意志力太难，比如早起，读书，运动等等！ 但又不得不做怎么办？ 01:37李笑来老师通过讲述自己无痛戒烟的过程，论证了只要用对方法，人是可以无痛退出坏习惯的。 02:12 讲述第一次戒烟经历，第一次是被吓着的时候。但是人总是好了伤疤忘了痛，戒烟只是暂时的。 04:31 第二次，他做到了无痛戒烟。他是怎么做的呢？先明确戒烟不是一个坏习惯，是很多个坏习惯的组合。 06:18李笑来老师面对这组坏习惯的方法是啥？叫自我对话法。 自我对话的脚本框架是：自我陈述+理由+情绪标签 他就会说：我从来不抽烟，因为烟很臭，抽烟我就不开心。 07:17讲自我对话方法原理之前，先讲讲习惯。习惯是受潜意识行为控制的。行为一旦进入潜意识就非常可怕。潜意识要早于清醒意识5-10秒，就是这个时间差，导致意志力无法真正起作用。 11:39自我对话法的三大核心原理。 第一，熟悉优先。 大脑优先处理熟悉的信息，它会不加分辨的默认为熟悉的就是好的 第二，重复优先。重复多的内容，大脑不再加以分辨，直接接受。谎言重复说100遍就成了真理。 第三，知行合一。大脑不喜欢处理那些让他觉得很别扭的事儿。而是喜欢处理那些让他觉得很顺的事儿。 18:52如何通过自我对话法组建新习惯？建立新习惯的最好的最有用的原则，最关键的点就是从最简单的行动开始。自我对话咒语的设计一定要有具体可执行且简单的动作。 22:40如何做好注意力管理。 第一，把手机调成黑白模式。第二，关闭所有的提醒。第三，物理隔离。第四，专注力训练。 27:22普通人如何更好的使用AI?第一，学会提问。第二，用它放大自己的想法。把提示词投喂给AI，让它优化提示词。 30:12我们的终极目标是让自己变得更好。最近在看脱口秀，从很多脱口秀演员身上看到了自我成长的动力。 讲述最触动我的一名脱口秀演员房主任的故事。 36:13听一百遍不如动手写一遍，非常建议你在本期播客评论区写下内容中最触动且你即将行动的一点。 最后，还是用节目solgan结束本期播客：人生是一场体验，愿我们都能做一个不完美的体验者。感谢收听，下期见！ 下期节目预告：如何更好的提升表达力？提升表达力的7个日常方法，敬请期待，欢迎订阅哦！