《2181序曲》 豆瓣2024年度科幻奇幻图书No.3 关键词：人工智能 伦理困境 科技前沿 女性视角 跌宕奇诡 时空闭环 虽是科幻，却落实到生活的各个层面，投射了现实存在的真实困境。 以全女性视角，细腻的笔触书写链接当下与未来的科幻故事。 0:13:04《母舰来到大海中央》 极端气候下人类对生存空间和城市样貌的创造性探索。 ①地点：东海城 ②人物：妈妈登比（室内设计师）、爸爸无名氏、大女儿宵明、小女儿烛光 0:16:37 《择城》 不存在绝对公平的逃生系统，人终究只能依靠独自直觉活在天地之中。 ①地点：泽城 ②人物：妈妈涂山娇（城市安全规划师）、亲生女儿阿启、丹朱、商均、费博易 0:28:18《魔镜算法》 人失去了亲身感受、思考的权利，社交中过分依赖AI解读。 ①地点：陆地（北京） ②人物：楚楚、郑蕾、老大爷、郑蕾前夫张迪、郑蕾男友老卢、楚楚前男友霍霍 0:45:36《回收智能》 反转不断：欲知后事如何，且去书中探寻答案。 ①地点：未知 ②人物：凌依（智能机器人回收店的老板）、阿凯（员工） 0:50:44《误入骑途》 一场由共享单车引发的人工智能对人类的思考和质疑风波。 ①地点：泽城（被人类遗弃的某陆地城市） ②人物：996指挥中心、维修部、智慧大脑、某位女性人类 0:57:20《2181序曲再版导言》 ①地点：长安地下城（最后幸存的四座冬眠城之一） ②人物：董璐、方妙、李子萱、郑一诺、文馨宜、陆晴、顾适、唐祝、米未、林可、祁苏然、舒澜、漫歌。 地球观察员庸女士： 她用一个导言的体裁，点评一本不存在的书，创建了一个有血有肉的未来世界。它涉及到多方立场，不管第几人称的小说都有失偏颇。只有第三者能够客观陈述那个年代的人们对于“冬眠续命”这个科技的看法。 《第1章：自由意志的边界》 因为有爱，人才会自我束缚，才不会生活在自由却贫瘠的荒原。 《第2章：√4 猜想》 冬眠可以延缓衰老，但生命达到总长的2倍时，我们仍然无法避免死亡。 《第3章：二零四八，黎明前的最后选择 》 时间移民→时间股，包装并贩卖“冬眠”概念的自媒体人和资产管理人。 《第4章：剩人》 米未：“这技术是个祸害，让人变得永不满足，把希望都搁在别处。” 书籍之外的故事线：【母女情】 小妙：“妈妈，你在用你的生命追逐我，这对你不公平。” 1:35:55《弑神记》 最后一句话值回票价的故事。 1:40:58《虚构之地》 涉及部分剧透，请谨慎收听！！！ ①地点：地球中的虚拟世界 ②人物：林枭（火星频道创始人-孟婆）、林枭的儿子、霍然（使者）、陈芷（执行清理任务中救的小女孩） （1）是否生活在肉体寄存所里，像神一样超脱地生活：体验繁华而绚丽的虚拟世界，还是完全真实地生活在眼前的世界：创造真切的快乐、面对自己的痛苦？（2）我的存在对这个世界来说，是主角还是NPC？（3）到底什么是真实，什么是虚拟？是否我选择相信的就是真实，其他的都是虚拟？

第一部分：工作中主体性丧失的经历与转变 0:02:51 ①主体性受限：Suri的上一份工作与“创造性受限” 0:06:25 受害者心态-主体性缺乏的表现：觉得别人要为我的痛苦负责 0:09:32 为弥补工作中的痛苦，想要快速获得快乐，迷恋快速获得多巴胺的活动 0:10:57 对自律性和能力产生极大怀疑，选择回家准备司法考试，尝试延迟满足 0:12:23 将能量集中回自身，重新拿回保持专注、深度思考、进入心流的能力 0:16:58 ②主体性受限：Shadow的上一份工作与“拖延症” 0:20:33 在意别人的看法-主体性的表现：不敢过分自我暴露 0:21:33 MBA考试：列计划并能毫不费力地按时完成（Done List） 0:24:22 备考过程中的积极心理学（疫情、竞争者变少etc,.） 0:25:53 ③工作几乎都会打散人的注意力、消耗人的主体性（公司不会对你的成长负责）；工作的过度精细化分工也让人无从知晓自己工作的意义 第二部分：生活中主体性丧失的表现 0:28:28 ①熬夜晚起→早睡早起 0:30:10 ②点外卖→合理规划营养，做些简餐给自己 0:32:33 女性在家庭中的做饭是一种“客体化”的表现 0:33:13 主体性与客体性的区分：是不是发挥自己的主观能动性 0:36:27 ③活在他人的评价和眼光里→活在自己的价值体系里 0:39:33 ④自己的边界模糊不清→捍卫自己的边界 0:41:00 如何理解“活在自己的价值体系里”？ 第三部分：提高主体性的逻辑 0:44:07 主体性高：工作中发挥主观能动性→注意力不会只被痛苦攫取→心智带宽比较宽→生活上不会为了弥补工作的痛苦而去做过分短视但快乐的事情（冲动消费、刷抖音）→生活中愿意为了长期利益选择延迟满足→正向循环 0:47:20 主体性低：工作中无法发挥主观能动性→注意力被痛苦占据→心智带宽比较窄→生活上为了弥补痛苦去做短视且快乐的事情→生活中不愿意为了长期利益选择延迟满足→消极循环 0:48:28 如何在工作中发挥主观能动性？ 0:48:33 ①超级痛苦，果断辞职； 0:48:45 ②还有得捞，动机转移。 0:49:54 动机转移：外在动机→内在动机【发挥创造性】 第四部分：提高主体性的习惯 0:50:58 ①运动（瑜伽、健身etc.,）【信心迁移】 0:52:43 ②冥想（做饭、打扫房间etc.,）【专注当下】 0:55:39 ③充分利用一天最开始的时间【行动惯性】 0:56:01 ④从自己擅长的事情开始坚持【建立锚点】 0:56:55 ⑤记录自己完成的事（Done List）【时间流向】 0:59:02 ⑥及时地自我肯定、自我赋能【树立信心】 0:59:39 ⑦从自己感兴趣的书开始读起【贴合需求】 第五部分：《认知觉醒》——认知框架与方法论 1:03:25 序言——醒着的，睡着的人 1:05:47 第1章：大脑（三重大脑是如何控制我们的决策的） 1:10:50 拆解焦虑：五种焦虑的类型 1:17:13 认知工具：清楚事物的规律 1:17:40 ①复利曲线【坚持到拐点→量变促成质变】 1:18:37 ②舒适区边缘【舒适圈→拉伸区√→困难区】 1:21:04 改变量＞行动量＞思考量＞学习量 1:26:26 第2章：潜意识（深入挖掘我们自己的恐惧） 1:27:25 受苦，比解决问题来得容易；承受不幸，比享受幸福来得简单 1:31:33 消除认知上、情绪上和行动上的模糊 1:32:23 减少行动阻力：布置适宜的环境 1:34:12 消除行动模糊：按照紧急和重要程度，列下行动清单 1:35:21 潜意识与表意识的区别：处理信息的速度 1:36:18 熔断不读书法：触动即停止阅读，追问自己原因 1:37:55 人生目标：不从外界来，而是从内心来 1:39:22 《坚毅》一书种提出的关于人生的三个问题： 1:39:36 ①设想你即将离开世界，回首一生，会为什么事情而后悔？ 1:39:43 ②你最喜欢的人物是谁？ 1:39:47 ③你年轻的时候，是如何度过闲暇时光的？ 1:39:56 ①Shadow：没有找到自己可以付出终身热情的事业 1:40:55 ①Suri：1.没有环游世界（感受多元文化）2.没有找到自己的终身事业（促进他人心智成长的工作：Life Coach）3.没有体会过深度关系（友谊和爱情） 1:44:49 ②没有特定的某个人 1:47:02 ③Shadow：看书、交友、手工、运动、旅游 1:47:21 ③Suri：健身、打扫、阅读、户外、做播客、旅游 1:49:21 五个捕捉潜意识的方法 1:51:50 第3章：元认知（对思考过程的认知和理解） 1:52:09 被动元认知vs.主动元认知 1:55:45 元认知获取途径：一手经验（自身）/二手经验（书籍）/冥想 1:57:40 充分利用元时间：做选择的关键节点 1:59:22 如何成为思维舵手？做到三点。 2:02:23 第4章：专注力（行动和感受的合一） 2:03:37 分心走神的原因：太无聊（简单）or太痛苦（困难） 2:04:04 如何避免走神：①启动元认知②舒适圈边缘 2:05:54 提升专注力的四个方法： 2:05:57 ①有定义明确的目标【提高感知精度】 2:07:30 ②练习时保持专注【先聚焦、再发散】 2:08:52 ③能获得及时反馈 2:10:36 ④始终在拉伸区练习 2:11:18 第5章：学习力（避免自我感动式的学习） 2:12:14 不要认为没有管束的生活很美好 2:13:37 理想状态是持续获取与自己当前能力相匹配的财富和自由 2:14:16 英文写作学习技巧：英文→中文→英文【对比发现差距】 2:15:38 学习金字塔理论【被动学习和主动学习】 2:20:25 获得深度学习的方法： 2:20:32 ①尽可能的获取并钻研一手知识 2:21:00 ②尝试用自己的话把所学的知识写出来 2:21:20 ③输出成果去教授 2:21:31 学术知识体系vs.个人知识体系 2:23:55 每日反思：记录每日最触动自己的事【经过、影响、改进】 2:24:50 打卡学习的弊端：容易流于形式导致动作变形 2:25:27 改进措施：①变打卡为记录②设下限、不设上限③学会创造动机 2:29:06 番茄工作法【使用场景和背后原理】 2:31:40 第6章：行动力（想到就先去做） 2:31:49 增强回路【最初的选择会影响行为自动增强的方向】 2:33:19 聪明反被聪明误【确定有结果再行动，将自我挡在成长之外】 2:35:17 成长的悖论：想先看到结果再行动的人，往往无法看到结果 2:36:18 真正做成一件事会发现真的很不容易，才能学会合理规划自己的欲望 2:36:54 广告行业的阈值效应：专注且持续的行动，且要突破一定的阈值 2:37:53 第7章：情绪力（心智带宽如何影响决策） 2:38:28 心智带宽：匮乏感会降低人的行动力、自控力和反应速度 2:40:20 不要在恐惧和匮乏的时候做决定【容易陷入短视】 2:46:23 世界是多维的，我们只有一双眼睛 2:50:39 我们的相机要学会向上升级，向下兼容 2:50:53第8章：早冥读写跑，人生五件套 2:51:10 早起、冥想、阅读、写作、跑步 2:51:42 将全天划分为三个时段：4am-12am；12am-8pm；8pm-4am 2:54:45 快速和非快速眼动睡眠交替进行，在节点自然苏醒 2:56:55 抓住大脑工作高峰期：①早上7点左右；②进食1个小时之后 3:04:00 表意识只能同时处理7件事，学会通过冥想控制这7个小球 3:05:51 阅读：①学会选书②尝试改变③思考关联 3:07:30 写作：①读书笔记②个人经历的感想和反思③打磨一个主题并形成精品 3:08:15 运动后进行较高强度和高难度的脑力活动，促使大脑生长出新的神经元 3:09:29 结语——一流的生活不是富有，而是觉知。 3:00:00 每日反思：①描述经过②分析原因③改进措施 3:12:12 每日反思的好处：①节省生命②提高感知细节的能力③帮助正视痛苦 3:14:26 理想人生：如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。

2024年的这个暑假即将结束之时，【Suri苏蕊】和【Shadow影子】各自进行了为期8天的旅行。在这个过程中我们收获了很多鲜活的体验和感悟，希望借此机会和大家分享！同时，在Show notes中给大家总结了冲绳和云南的旅行攻略[末尾]！ 世界这么大，我们一起去看看吧！Let’s dive into the new world！ 0:01:35 3P1J的冲绳之旅 0:03:36冲绳的历史 0:04:25签证办理 0:05:18机票购买 0:05:48 Day1：广州南-香港-冲绳那霸 0:15:42 Day2：国际通古着店-波上宫[御守]-波上宫海滩[游泳]-国际通古着店 0:24:38 Day3：那霸港口-渡嘉敷岛[浮潜+海滩捡贝壳]-国际通堂吉诃德 0:36:02 Day4：那霸港口-渡嘉敷岛[沙滩探索+近海游泳]-冲绳特色居酒屋[白蕗] 0:46:45 Day5：冲绳那霸-山田村-近民宿的公路海滩-意大利菜[Amo]-阳台观星 0:56:52 Day6：山田村青の洞窟[浮潜]-附近海滩探索-居酒屋[北の番屋] 1:16:52 Day7：山田村-美丽海水族馆[大鲸鲨+海豚表演]-山田村 1:22:44 Day8：冲绳山田村-冲绳那霸-香港-广州南 1:35:40 姊妹俩的云南之旅 1:36:15 Day1：重庆-昆明-酒店-昆明老街 1:39:18 Day2：昆明海洪湿地公园-大理-大理古城 1:47:40 Day3：逛大理古城-尽善百年古院餐厅-洱海海西骑行-纳里花园餐厅 2:01:14 Day4：洱海东边[租车自驾]-双廊古镇太阳宫 2:13:30 Day5：还车-丽江古城-民宿-逛丽江古城-咖啡吧[姐妹聊天] 2:19:49 Day6：玉龙雪山[云杉坪-蓝月谷]-束河古镇-剑哥西餐厅 2:27:33 Day7：丽江古城-昆明-斗南花市-捞鱼河湿地公园[看落日] 2:35:50 Day8：昆明[嘉华鲜花饼]-重庆 BGM: 《我想化作旷野里的风（纯伴奏）》-汪居北 《てぃんさぐぬ花》-夏川里美 《岛人の宝》-夏川里美 《島唄》-夏川里美 《花儿》

0:01:16 不同时代恋爱观的探讨 0:07:03 标签化与前置筛选的恋爱模式 0:10:14 恋爱中的底线思维 0:21:05 川渝地区的先进婚姻观 0:38:20 豆瓣发帖征友的可行性分析 0:51:06 恋爱模式不存在统一范本 0:53:32 按攻略来过人生，真的好吗？ 1:13:55 爱永远会流向不缺爱的人 1:17:42 我们的婚姻观 1:22:20 我们的育儿观念 1:33:36 成熟婚姻模式的特质 1:38:18 婚姻中的门第观念 1:42:44 聊聊《玫瑰的故事》 1:47:45 马斯洛需求与玫瑰成长阶段 1:56:45 《Lost Stars》清唱bySuri&Kelthy 吉他byKelthy 1:58:34 聊聊父母爱情 2:12:52 我们的恋爱复盘 2:38:50 Suri豆瓣征友贴序言：对亲密关系的看法 2:41:10 自我焦虑容易投射给伴侣 2:44:04 恋爱经验总结1、2：保持主体性、经营好自己的生活 2:45:50 恋爱经验总结3、4：不要自我感动、不要预设太多 2:48:23 爱情对我们意味着什么？它是否是必需品？ 2:52:36 爱情体现我们对更高灵魂、更高感知的向往 2:54:08 最高维的爱情：我们内心的爱满溢出来想要去爱 3:00:08 先爱己、后爱人；也可以在经历的过程中探索自我 3:00:47在真实的恋爱中照见自我的缺憾并不断完善自己 Reference： 《少有人走的路1:心智成熟的旅程》斯科特·派克 《与神对话Ⅰ》尼尔·唐纳德·沃尔什 《塞莱斯廷预言》詹姆斯·莱德菲尔德 《超实用儿童心理学》托德老师