在屏幕的蓝光之后，将目光投向了真实的月亮；在信息的洪流之后，让自己沉浸于自然的晚风，让皮肤感受风的温度。 * 交谈是很珍贵的 闲聊 赞美闲暇 * 微凉的秋风和淡黄幽香的桂花让秋日有了实感。 * 用了近一个月的时间重新整理房间，整理外部环境也是整理内在空间，整理物品也是整理情绪 * 真正的珍惜是物尽其用 * 整理好后，保持起来更容易了 * 5分钟内可以做完的事情，顺手就做不要等攒到一起 * 焦虑内耗的时候，给生活降噪：听觉、视觉 * “外部秩序有助于内部平静。” —— 格雷琴·鲁宾 * 听觉 嗅觉 视觉 触觉 味觉——通过五感照顾好自己，给自己营造舒适的氛围 * 花大量的时间和自己待在一起 * “上帝借由各种途径使人变得孤独，好让我们可以走向自己。” 黑塞 * 不了解自己比不了解他人更有破坏性 * “兴来每独往，胜事空自知 ” * 我只是决定，我认为怎样做会让我幸福，就会怎样做，跟你毫无关系，跟任何与我不相干的人都毫无关系。——简·奥斯汀《傲慢与偏见》 * 做完决定后努力让这个决定成为一个好的决定 * 尊重他人的局限，也尊重自己的局限。 * 每个人都有充分的能力过一个充满爱、欢乐、安宁、自由的生活 * 不要停止生活 让生活带着自己往前走 * 珍惜自己的渴望，那是我们生命力的体现 * 在体验层面上去认识，而不是在认知层面上 * 让自己保持无聊，你会有新的发现 * 生活里微小的瞬间像一根根线织成的毛衣。它包裹你，给你温暖 * 什么时候开始都不晚：莫道桑榆晚，为霞尚满天 * 若无闲事挂心头，便是人间好时节 📖书籍《内在小孩艺术疗愈指南》 内在小孩掌握着亲密关系，身体能量和幸福感的关键以及工作中的热情和创造力，一个积极健康的内在小孩是对倦怠和疾病最好的预防，它是幽默、欢乐和恢复活力的源泉，是生活的调味品，当内在小孩被允许成为他自己，并居住在你的心中时，他会成为引导你走向无限智慧和快乐的源泉。 📖书籍《猫舔过伤口》 尽管在巨大的痛楚中，生命也依然忠实履行着自己的成长义务。所有生命都有责任穿过当前的时光，走向下一个时刻 ps作者在后记中说“希望这本小说也能以类似的方式被一些读者阅读，成为她们看见自己内心的镜头” 🎬电影《爱的暂停键》 让自己做自己，让别人是别人，学会接纳和放手 诗歌《心满意足》 作者：江非 今天的心已经满了 已不需要再装下更多的东西 早上，菜地里的栅篱已补上了 成群的鸡再也不能爬进去啄食菜苗 树叶也已筢了一大堆 刚好够覆遮三条土豆垄用 桃树上的枝杈剪过了 顺便带回了两块桃胶 风与绳头的关系，已仔细测度过 明天的天气，已默不作声地想过 树冠上的一切 即使大雪压顶，也能撑得过去 再去看看院子里的樱桃树，就可以睡觉了 再读一首王维的诗歌，一天就结束 《鸟鸣涧》 【唐】王维 人闲桂花落，夜静春山空。 月出惊山鸟，时鸣春涧中。 🎵音乐《八月夜桂花》还潮 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手，内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星（点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~

🍃希望今天节目中的微风，可以在未来的某一天下午，真真实实的吹在我们每个人的脸上。 本期是和老朋友【不想上班】栏目的小爱与悦悦一起录制的特别节目～ 🎉欢迎加入好治愈呀！专属群聊遇见更多有趣暖心的伙伴～加星星好友吧：Star0730kk 👉点击这里跳转链接，或扫描下方图片二维码，接受邀请就能直接进打卡小组啦～ 👉点击链接获取详细行动指南和手机壁纸 🎁9/10月打卡最多的前三名伙伴免费参加【三件治愈人心的小事】线上绘画疗愈工作坊，其他参与打卡伙伴也享88折优惠～ 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星（点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 🎵本期音乐：《那年，我们》换你一包薯条 💗欢迎在下方赞赏星星一点甜🍰

《我的100种恐惧》——《从星星上跳下来》🌟 “如果我尝试之后失败了怎么办？” “那你就尝试过了，然后失败了。仅此而已。” 💦我的“水世界”恐惧历险记—— * 🛟克服恐惧选择信任的自己和水中世界都在发光，做什么事情最难的一步都是克服心中的恐惧，而一次又一次的小胜利和治愈时刻带来的确定性会让人勇敢和笃定 * 🏊第一次学游泳，泡在泳池看晚霞，原来整个身体都在水里的世界那么安静 * 🌊从一开始的不敢睁眼到睁开眼看池底的世界，尤其是晚上亮灯后我刚好在漂浮看到池底光洒下来的瞬间，好美。 * 💡恐惧本身不会束缚住我们的手脚，但是对恐惧的感觉会。当你和恐惧共处，选择信任时，不仅你自己在发光，你眼中的整个世界，都在发光。 🎬意大利电影《我的100种恐惧》 * 改编自意大利作家琪亚拉·帕伦蒂的小说《从星星上跳下来》 * 索莱最终也没有划完清单上的所有项目，但她的人生无疑变得更加开阔和勇敢了。 📖“恐惧说明书”小指南 * 列出你的恐惧清单：“列出恐惧”本身就是一种勇气 * 设定一个“低到可笑”的目标：你的目标不是为了让别人惊叹，而是为了让自己体验到“我能行”。一次次的成功，哪怕再小，都在积攒勇气；小胜利的累积，是建立自信和笃定最实在的砖石。 * 有意识地培养你的“信任感”：信任环境： 在做一件事前，先了解它，做好安全措施。学游泳要先在浅水区，学自救。进入新领域，也要先做足功课，这能有效降低未知带来的恐惧；信任过程： 允许自己慢一点。我用了两天才不怕水，你可能需要两周、两个月。一次学不会没关系，过段时间，准备好了再来；信任伙伴： 找一个能给你支持和安全感的“教练”，可以是朋友、家人，或者一个支持你的社群。 * 寻找你的“治愈瞬间”： 在克服恐惧的过程中，刻意去关注那些美好的、新奇的体验。比如，在水中睁开眼看到的静谧世界；比如，主动和人交谈后获得的善意回应。用这些“光芒”覆盖对恐惧的记忆。把这些“光芒时刻”记在心里，它们会成为你继续前进的能量。 * 硬着头皮，先把自己“放进水里”： 这是最关键的一步。行动是打破“恐惧感”瘫痪效应的唯一方法。硬着头皮，眼一闭，先把自己放进水里，反正可以随时站起来，又或者你会发现自己浮起来啦！ * 拥抱非线性的成长： 记住心理医生的话：“治愈不是线性的，一次失败不会掩盖你之前的成功”。允许自己像坐船时“迈出脚又收回去好几次”，然后对自己说：“下次再做好吗？” * 为自己织网： “我之前一直说希望有人能够在我掉落时接住我，现在我觉得这个人就是我自己。” 每一次你面对恐惧的尝试，无论大小成败，都是在为你自己织就一张细密又有弹性的网。这张网，叫经验，叫勇气，叫“我知道我能行”的确定性。它最终会稳稳地兜住你。 * 永远保持敬畏，不盲目乐观：恐惧本身有它的积极意义，它在提醒我们危险。我们要克服的是过度的、阻碍我们成长的恐惧，而不是抛弃所有的谨慎。就像在水里，你要尊重水的力量，生活中挑战新事物也要做好风险评估和预案。 克服恐惧不是消灭它，而是学会与它共处，甚至从中找到乐趣。愿你也有勇气，从清单上的第一个勾开始，与你心中的恐惧，温柔地握个手，然后告诉自己：尝试过，体验过，便已足够。 🎉欢迎加入好治愈呀！专属群聊遇见更多有趣暖心的伙伴～加星星好友吧：Star0730kk 👉点击这里跳转链接，或扫描下方图片二维码，接受邀请就能直接进打卡小组啦～ 👉点击链接获取详细行动指南和手机壁纸 🎁9/10月打卡最多的前三名伙伴免费参加【三件治愈人心的小事】线上绘画疗愈工作坊，其他参与打卡伙伴也享88折优惠～ 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星 （点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 🎵本期音乐：《昨晚我梦见我学会了游泳》裘德 💗如果本期节目对你有帮助，也欢迎在下方赞赏星星一块小蛋糕一点甜🍰

“人生是旷野，不是轨道。你可以跑，可以走，也可以躺一会儿看看云。” 🎉欢迎加入好治愈呀！专属群聊一起打卡一起胜利～ 👉点击这里跳转链接，接受邀请就能直接进打卡小组啦～ 👉点击链接获取详细行动指南和手机壁纸 🎁9/10月打卡最多的前三名伙伴免费参加【三件治愈人心的小事】线上绘画疗愈工作坊，其他参与打卡伙伴也享88折优惠～ 1. 💪为什么我们不必“一直正确一直坚强” 从“正确陷阱”中解放自己，做对就成功，做错就进步，可以充满瑕疵的生活，找到内心的平静 2. 💧像水一样，拥有穿石之力与绕山之智，培养内在韧性的具体方法 🩵守护内心平静 - “事实高于感受” 区分他人议题与自我议题。 💗找到内在驱动力 - “做事情先得到极大的乐趣”，用“闲情逸致”滋养生命，对抗虚荣和外部评价。 管理能量，而非时间 - 避免内耗，把精力放在解决问题而非咀嚼痛苦上。 保持弹性与开放 - 允许中断和失败，解除限制性信念，拥抱“漂浮”的状态。 3. 🆓从韧性到自由。 一个不为外在标准定义的人，如何通过选择、创造和感受来确认“我如何存在”，“让新的故事不断发生” 4. 👍四个接地气的、听完就能实践的“小方法” * 5-4-3-2-1觉察法快速回归当下：环顾四周，默默地在你心中说出你看到的 5 样东西。感受你身体可以接触到的 4 样东西的质感。仔细聆听你周围环境中的 3 种声音。注意你周围空气中可以闻到的 2 种气味。尝到 1 种味道。通过这个简单的练习，你就像进行了一次快速的“大脑重启”，强迫负责逻辑和感知的脑区工作，从而暂时“关闭”了过度活跃的恐惧中枢。你会发现自己更能安住于当下，而不是被脑海中的风暴卷走。顺序可以颠倒，关键是调动所有感官。 * “五分钟”原则： 当你又开始为某件事纠结、内耗时，立刻停下来，问自己：接下来五分钟，我能为这件事做的最小、最具体的一步是什么？然后就去行动。这能帮你迅速从情绪漩涡切换到解决问题模式。 * 发展一个“无用”的爱好： 每天留出15-30分钟，完全投入一件不带任何功利目的的事情里。可以是发呆、散步、听歌、涂鸦。重点是，享受过程本身，不求结果。这是滋养你“闲情逸致”的开始。 * 每晚睡前，进行一次“温柔复盘”： 不评判自己“做对了还是做错了”，而是像朋友一样问问自己：今天，我在哪件事上感受到了乐趣？在哪一刻接纳了自己的不完美？哪怕只有一点点。通过关注这些微小的积极时刻，来强化“做自己”的底气。 * 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 🎵本期音乐：《张三的歌》张悬 💗如果本期节目对你有帮助，也欢迎在下方赞赏星星一块小蛋糕一点甜🍰